Бассейн и здоровье кожи

Главная › Здоровье › Спорт и фитнес

Плавание помогает избавиться от лишнего веса, привести в тонус мышцы, укрепить иммунитет и приобрести хорошую физическую форму.

Регулярные водные процедуры способствуют снятию усталости и стресса, лечат самые разные заболевания. Но мало кто знает о пользе плавания для кожи, причем занятия в воде имеют выраженный положительный эффект.

Регулярное плавание подтягивает кожу, улучшает ее внешний вид, восстанавливает природный цвет.

Плавать можно и в бассейне, и в открытом водоеме.

Чем плавание помогает коже

Тренировки в бассейне рассчитаны не только на спортсменов и будущих олимпийских чемпионов. Водные процедуры в большой степени способствуют восстановлению, подтягиванию и лечению кожи. Имеется в виду не просто гидромассаж, а физические упражнения в воде. В чем это проявляется:

• Кожа становится упругой и гладкой, приобретает шелковистость за счет постоянного воздействия воды.
• Естественный и легкий массаж способствует разглаживанию небольших морщинок и оказывает очищающее действие.
• Активное плавание сокращает проявления целлюлита, подтягивает кожу и устраняет неприятный эффект «апельсиновой корки».
• Вода насыщает клетки эпидермиса влагой, содержащей кислород и способствующей выработке коллагена.
• При купании в море, океане или бассейне с соленой водой из кожи постепенно выводятся токсины и продукты жизнедеятельности клеток.

Каждое погружение учащает сердцебиение, в результате чего усиливается кровоток, питающий кожные клетки полезными веществами. Регулярные упражнения в воде придают коже сияющий естественный вид благодаря полному открытию пор. Поэтому на вопрос, поможет ли плавание подтянуть кожу, ответ однозначен – да.

Занятия плаванием рассматривают как вид водной терапии, улучшающей метаболизм.

Другие полезные свойства плавания для кожи

Водные процедуры оказывают на организм комплексное действие. Происходит одновременное восстановление мышечной и нервной систем, укрепление иммунной защиты, лечение травм и заболеваний и улучшение состояния кожи.

Выработка витамина D

Большую часть времени люди проводят в закрытых помещениях. В результате наблюдается дефицит витамина D, важного для производства кожных клеток. Если постоянно заниматься плаванием в солнечные дни, организм получает достаточное количество этого витамина. Он помогает иммунной системе бороться со свободными радикалами, вызывающими преждевременное старение кожи.

Чтобы насытить организм витамином D в суточной дозе, достаточно 10 минут плавания под солнцем.

Но чрезмерно увлекаться солнечно-водными процедурами нежелательно. Переизбыток витамина D может оказать противоположный эффект. Нужно чередовать занятия плаванием в естественных водоемах и в крытом бассейне.

Насыщение влагой

Во время занятий плаванием поры кожи хорошо открываются и впитывают влагу с содержащимися в ней полезными минералами и веществами. Плавание хорошо подтягивает кожу, в том числе если вы купаетесь в соленой воде с природными минералами.

Насыщенная влагой кожа приобретает здоровый сияющий вид, естественную мягкость. Людям, страдающим экземой, рекомендовано плавание в морской воде. Она содержит магний, который удерживает влагу в кожных клетках.

Можно плавать в море, океане, специально оборудованном бассейне с процедурами бальнеотерапии.

Занятия плаванием должны быть регулярными, но не избыточными. После купания в хлорированной воде бассейна нужно принимать холодный душ.

Плавать в море, океане можно часто, но не подолгу – соленая вода и излишек витамина D приводят к обезвоживанию, сухости и старению кожи.

Плавание в умеренных количествах очень полезно, поскольку вместе с влагой кожные клетки получают природные соли и минералы.

Подтягивает ли кожу регулярное плавание? Польза водных процедур Ссылка на основную публикацию

Уход за кожей до и после бассейна: лучшие кремы

Логично предположить, что бассейны наполняют отнюдь не водами Байкала. И что пот с частицами кожи соседей по дорожке никуда из резервуара не испаряется. Как ухаживать за кожей до и после бассейна и входит ли в комплект защитный крем? Выводим на чистую воду.

Вместо вод Байкала (к сожалению) бассейны наполняют хлорированной водой. И нет, не из соображений экономии. Как химический элемент хлор — идеальный кандидат для обеспечения чистоты. Он не только дезинфицирует воду, истребляя бактерии, но и контролирует количество органического мусора — пота и жировых отложений — от тех самых соседей по дорожкам.

И тем не менее наш идеальный кандидат не так безвреден. Считается, что выделяющиеся из воды побочные продукты дезинфекции провоцируют раздражение кожи и глаз, проблемы с дыханием и даже рак.

А традиционные системы вентиляции просто не обеспечивают надлежащее качество воздуха: было доказано, что самая высокая концентрация вредных веществ в бассейне находится не в самой воде, а именно над ее поверхностью.

Плюс не забываем, что высокая концентрация хлора в самой воде тоже ничего хорошего не обещает: развитие астмы, ринита, дисфункции дыхания и аллергии регулярно поджидает заядлых пловцов в конце дорожки.

Помимо этого и разового заплыва может хватить, чтобы ощутить банальную стянутость кожи. Все дело в гидролипидной пленке, своеобразном щите, который удерживает влагу в эпидермисе. Химические реагенты (хлор в том числе) этот барьер разрушают.

Итог: сухость, раздражения, покраснения, гиперчувствительность. Худший сценарий — появление контактного раздражающего или аллергического дерматита.

Волосам тоже несладко — без должной защиты они в такой воде тускнеют, становятся сухими и ломкими, появляются секущиеся кончики и перхоть.

«Чтобы избежать негативных последствий, рекомендую перед посещением бассейна наносить на лицо и тело мягкие косметические средства, препятствующие разрушению защитной мантии, — эмоллиенты. Они обладают смягчающим, увлажняющим, регенерирующим и антиоксидантным эффектами, образуя невидимый барьер между кожей и водной средой.

Эмоллиенты могут быть представлены не только в виде крема, но и эмульсий, сывороток и не только. При выборе средств для ухода лучше отдавать предпочтение натуральным составам на основе церамидов и растительных масел, к примеру, ши, кокоса, зародышей пшеницы.

Не лишними будут средства с витаминами А, Е, F, а также гиалуроновой кислотой и коллагеном. Только имейте в виду: правила посещения некоторых бассейнов могут ограничивать и запрещать использование косметических средств до погружения в воду. В таком случае спасет ваш обычный ежедневный уход.

Регулярное применение эмоллиентов и профессиональные процедуры у косметолога позволят пловцам сохранить кожу здоровой.

Если бассейн открытый, необходимо усилить уход санскрином. В таких условиях происходит дополнительное негативное воздействие на кожу отраженными от воды ультрафиолетовыми лучами, то есть градус проявления фотостарения и новообразований повышается.

Здесь важно использовать качественные водостойкие эмульсии или кремы с учетом индивидуальных потребностей кожи. Во время активной инсоляции — с фактором защиты SPF не менее 35 и более, в холодное время года можно брать фактор поменьше. Такие составы гидрофобные и длительно сохраняются на поверхности кожи.

Однако для эффективной защиты в течение целого дня нужно регулярно обновлять даже водостойкий санскрин, скажем, каждые полтора-два часа.

Для начала бережно удалите всю декоративную косметику и примите душ, используя мягкие средства для очищения, которые не повреждают гидролипидную мантию кожи.

Оптимальный вариант — применение pH-нейтральных составов, допустим молочка или мусса с увлажняющими, успокаивающими и питательными компонентами, будь то гидролизат коллагена, аллантоин, пантенол или масло сладкого миндаля.

Деликатно, но эффективно очищенная кожа хорошо сохраняет влагу, менее подвержена раздражающим воздействиям, а также почти не пахнет хлоркой после плавания.

И кстати, выйдя из душа, лучше сразу погружаться в бассейн. Да, не вытираясь и не давая поверхности кожи высохнуть. Так вы лучше сохраните ее защитные свойства.

И снова первым пунктом душ, только теперь прохладный, — все, чтобы тщательно смыть остатки хлорированной воды и не допустить проникновения раздражающих веществ в кожу. Затем можно продолжить очищение с использованием нейтральных восстанавливающих средств по аналогичной схеме, как при подготовке к плаванию (напоминаю: молочко или мусс).

При этом применять жесткие мочалки или механические скрабы, которые могут вызвать повреждение кожи, нежелательно. Альтернатива — легкие поверхностные энзимные пилинги с кремовой текстурой, насыщенные антиоксидантами. Прекрасным дополнением станет маска, нормализующая pH-баланс кожи.

Финальным аккордом нанесите тоник и питательный крем — те же эмоллиенты, например».

Подробнее Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно

Бассейн и здоровье

Издавна известна польза водных процедур для человеческого организма. С наступлением холодов и невозможности пользоваться открытыми водоемами бассейн остается единственным местом для плавания. Однако в ограниченном пространстве водной среды, в котором присутствуют и другие купальщики, существуют риски инфекционных заражений. Можно ли их избежать? Попробуем разобраться с MedAboutMe.

Врачи часто назначают своим пациентам в качестве оздоровительных процедур посещение бассейна. Плавание чрезвычайно полезно для поддержания и восстановления нормального функционирования многих систем организма.

• Во время плавания происходит тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
• Укрепляются и восстанавливаются после физических нагрузок мышцы.
• Плавание благотворно влияет на состояние суставов, предохраняя их от чрезмерных нагрузок и, в то же время, улучшая их подвижность.
• Этот вид спорта является очень энергозатратным, поэтому его рекомендуют для избавления от лишнего веса.
• Плавание — эффективный антидепрессант. Врачи нередко рекомендуют эту процедуру в качестве расслабляющего и успокаивающего средства, позволяющего легче переносить стрессы и неприятности повседневной жизни, а также укрепляющего нервную систему.

При всей пользе плавания нельзя игнорировать существующие риски для здоровья, связанные с посещением общественного бассейна. Прежде всего, это касается средств дезинфекции, с помощью которых обеззараживают воду. Наиболее эффективным и распространенным среди них является хлор.

Однако вред здоровью наносит не сам хлор, а его соединения с органическими веществами, присутствующими в воде бассейна (волосы, пот, отмершие частички кожи, слюна, моча, косметика).

Именно эти соединения — хлорамины — создают специфический запах хлора, характерный для общественных бассейнов.

Хлорамины в больших количествах вредны для здоровья. Они могут вызывать воспаление и раздражение глаз и кожи, аллергические реакции, провоцировать кашель, насморк.

Заболевания дыхательных путей (астма, бронхит) официально признаны профессиональными болезнями людей, которые большую часть дня проводят у бассейна: тренеры и обслуживающий персонал.

Посетителям бассейнов такие болезни не угрожают, поскольку время, проведенное в бассейне, у них ограничено.

Меры предосторожности

Для защиты кожи и слизистых от воздействия хлораминов следует соблюдать правила для поддержания чистоты воды в бассейне:

• тщательно мыться с мылом до и после бассейна;
• посещать туалет перед погружением в воду;
• использовать купальную шапочку.

Наиболее часто после посещения бассейна страдает кожа. Хлорированная вода сама по себе негативно воздействует на кожные покровы, пересушивая их. Но главная опасность таится не в воде, а на поверхностях вокруг бассейна, душевых комнатах, раздевалках, теплая и влажная среда которых идеальна для размножения болезнетворных микроорганизмов.

Особенно распространенными являются грибковые поражения кожи. Инфекционные заражения в виде фурункулов могут иметь место, если нарушаются санитарные нормы, и вода в бассейне заражена золотистым стафилококком.

Меры предосторожности

Чтобы избежать инфицирования кожи при посещении бассейна, рекомендуют:

• вне воды обязательно носить пластмассовую или резиновую обувь;
• после бассейна принимать душ с использованием антибактериального средства, особенное внимание уделяя пальцам и межпальцевому пространству — излюбленному месту грибковой инфекции;
• тщательно высушивать кожу после мытья, особенно между пальцами: влажная среда способствует размножению микроорганизмов.

Воспаление слизистых не всегда происходит по причине бактериального заражения воды. Вода в бассейне может отвечать санитарным нормам, но раздражение слизистых хлораминами может привести к ослаблению их защитных функций, что способствует развитию воспалительных процессов: отитов, ринофарингитов, синуситов.

Воздействие хлорированной воды на слизистую глаз также может вызвать раздражение и покраснение. Но возможно и бактериальное заражение в виде конъюнктивита, вызванное хламидиями или синегнойной палочкой.

Меры предосторожности

• Для защиты слизистых оболочек глаз рекомендуется использовать специальные очки или маски для плавания.
• Чтобы защитить уши, необходимо их тампонировать перед погружением в воду. Можно использовать специальные беруши, продающиеся в аптеках.

Что касается урогенитальных инфекций, специалисты утверждают, что заражение ими через воду невозможно.

При недостаточно качественном обеззараживании воды в бассейне возможно заражение вирусом гепатита А, вызывающим поражение печени. Это может произойти в случае нечаянного заглатывания воды.

Поверхности в помещении бассейна служат местом обитания вируса папилломы, от которого страдает кожа.

Проникнув в организм через повреждения кожных покровов, этот вирус остается в нем навсегда и проявляет себя в моменты ослабления иммунитета в виде папиллом и бородавок.

Меры предосторожности

• Следите за тем, чтобы не заглатывать воду в бассейне.
• Старайтесь не соприкасаться обнаженными частями тела с поверхностями в помещениях бассейна (бортики, скамейки, пол).
• Пользуйтесь только своими личными полотенцем, шапочкой, тапочками.
• Тщательно стирайте с применением дезинфицирующего вещества купальник, обеззараживайте шапочку и тапочки.
• Не посещайте бассейн при наличии проблем с кожей (болезни, ранки, царапины).

В дополнение к вышеназванным советам можно добавить следующее:

• выбирайте бассейн, где строго соблюдаются санитарные нормы;
• избегайте посещения бассейна, если чувствуете недомогание в виде простудных проявлений (насморка, кашля, болей в горле);
• не посещайте бассейн во всех случаях ослабления иммунитета.

Специалисты полагают, что при ответственном выборе бассейна и соблюдении мер предосторожности риски для здоровья являются столь же незначительными, как и при посещении любого другого общественного заведения.

Как ухаживать за кожей, если ходите в бассейн? Рассказывают эксперты

Чем лучше смывать хлорку после бассейна? Какой крем наносить на кожу, чтобы она меньше сохла? И главное, когда это делать? С помощью наших экспертов Маша Ботвинина составляет программу ухода «до и после» заплывов.

Несмотря на все пандемии мира, некоторые упоротые вроде меня продолжают ходить в бассейн. Потому что без спорта мне грустно, к тому же у меня только-только начало получаться что-то похожее на кроль. И меня по-прежнему одолевают мысли: как лучше этим заниматься, чтобы кожа не превратилась в чешую?

И я наконец решила выяснить все у экспертов — врача Тийны Орасмяэ-Медер (которая, к слову, прекрасно плавает и постоянно ходит в бассейн, когда в Лондоне не объявляют полный локдаун) и Марины Борисенко, химика и основательницу марки косметики для пловцов Morevna.

Почему в бассейн вообще добавляют хлорку? Неужели нет более нежных методов очистки воды? А если просто сливать каждый вечер и набирать новую?

Марина: Полностью менять воду в бассейне долго и дорого. Обычно бассейны закрывают раз в год, на 2-4 недели, для проведения всяких регламентных работ: очистка чаши, ремонт и так далее.

Тогда воду полностью сливают, а потом заливают свежую… еще примерно на год. Ее, конечно, постоянно чистят: вода циркулирует, ее фильтруют от примесей (мусор, песок, пыль, волосы), а затем проводят обеззараживание.

Оно включает в себя озонирование, хлорирование и бромирование.

Но хлор добавляют всегда. Именно хлор (и никакое другое вещество) убивает кишечную палочку и делает бассейн безопасным. Если вам говорят, что «у нас вода без хлорки», то либо вас обманывают, либо плавать там опасно: кишечная палочка размножается молниеносно.

А как же бассейны с морской водой?

Марина: Бывают, но… Конечно, эта вода не течет к нам в Химки или в Крылатское прямиком из Черного или Ионического моря. По сути, это водопроводная вода с минеральными солями, химический состав которой приближен к морской.

Бактерии кишечной палочки, для борьбы с которыми используется хлор, живут и размножаются и в соленой воде тоже. Поэтому для любых искусственных водных сооружений, куда заходит человек, есть нормы СанПиН по минимальной концентрации активного хлора. (И соленая вода, кстати, тоже сушит кожу.

Так что не стоит думать, что такие бассейны — панацея от всех бед.)

Как вода в бассейне действует на кожу?

Тийна: Смотря на какую кожу — какая вода. В обычных бассейнах температура воды от +27 градусов по Цельсию, в спортивных — +24 — 27. (Точнее, согласно данным сайта международной ассоциации очистки бассейнов, «соревновательная» вода должна быть 25-27, тренировочная профессиональная — 23-24. Нормы для фитнеса — 26-28, для аква-парков — 28-30 t.

) Чем ниже температура воды, тем меньше в нее нужно добавлять хлорки: плохие бактерии там чувствуют себя не так вольготно. Если даже плавать в «профессиональной воде» час-два-три, кожа это переносит нормально. На том же сайте написано, что дополнительный минус слишком теплой воды — в том, что люди в ней потеют.

А когда люди потеют, выделяются азотсодержащие соединения, которые вступают в реакцию с хлором. И в результате образуются раздражающие кожу (и даже потенциально токсичные) соединения. В принципе, подобным образом с хлором реагирует любая органика. Но в поте очень много азота — поэтому важно, чтобы люди мылись перед бассейном.

У спортсменов-пловцов, кстати, Ph кожи измеряли — он был в порядке. (А хуже всего он был у лыжников, которые тренируются на ледяном ветру, но это так, к слову.)

Еще один важный момент: при температуре воды выше 26t кардиологи рекомендуют соблюдать осторожность людям с нарушениями работы сердца и сосудов, особенно с аритмическими расстройствами.

Это — советы от американской ассоциации плавания. Вообще, cold swimming, как ни странно, для людей старшего возраста и кардиологических пациентов лучше.

Но это не касается тех, у кого больные суставы: для них теплая вода лучше.

Для здоровой кожи 40-60 минут плавания в хлорированной воде вполне безопасны. Но если кожа чувствительная или поврежденная, дело другое. Опять же, если плавать дольше часа и чаще, чем 3 раза в неделю, то и здоровая кожа может повредиться, особенно если вода теплее 28 С.

А в бассейне с водой +30 (температуру указывают на табло) не стоит плавать дольше 30 минут даже людям со здоровой кожей. Помните, если полежать в ванной минут 20-25, подушечки пальцев как будто разбухают и становятся похожими на гармошку? Это называется мацерация. При мацерации верхний слой кожи разрыхляется, и в нее все проникает гораздо проще.

С поврежденной кожей лица (акне, атопия) вообще не стоит плавать в бассейне без защитного крема.

И в любом случае, чем популярнее бассейн, чем больше в нем плавает разных людей (группы по аэробике, детские группы, развлекательные заплывы), тем хуже для кожи отдельно взятого человека.

Потому что в такой воде будет больше хлора и больше продуктов реакции этого хлора с органикой (человеческим потом).

В популярные бассейны лучше ходить не рано утром (чтобы не попасть сразу после ударного хлорирования), и не поздно вечером, когда там отплавали все, кто мог.

Марина: Хлор — это окислитель, он вступает в реакцию с липидным слоем и разрушает его. Продукты этой реакции — хлорамины, именно они дают запах хлорки на коже.

Вообще в норме липидный слой восстанавливается сам. Но даже если у вас здоровая кожа, на это требуется 6-8 часов. А если кожа не самая здоровая, плюс вы часто ходите в бассейн, плюс не очень правильно подобран домашний уход, то возникает глубокое обезвоживание, страдает микробиом и могут появиться воспаления или шелушения.

Тийна: Да, обязательно. Если хлорка остается на поверхности, она раздражает кожу. Но это не очень сложно: обычная вода плюс гель для душа и мягкая умывалка для лица вполне справляются. Есть специальные средства, но, на мой взгляд, это уже маркетинг.

Марина: Обязательно.

И лучше использовать средства с мягкими ПАВами: агрессивные очищающие средства содержат сульфаты (SLS и SLES), если ими постоянно пользоваться, они тоже будут нарушать гидролипидный баланс кожи.

В средствах Morevna бессульфатные ПАВы и аскорбиновая кислота, которая вступает в реакцию с хлорамином и устраняет запах хлорки на коже. Еще в составах есть увлажняющие ингредиенты, аминокислоты и масла.

Что нанести на кожу перед заходом в бассейн?

Тийна: Если кожа сухая — кремы, которые создают окклюзию (плотное прилегание, эффект пленки) и замедляют испарение воды.

Так работают средства с минеральными маслами (типа La Mer, но можно не такой дорогой), водостойкие SPF средства (но без оксибензона, как мы теперь знаем).

Другие опции — праймеры на основе силикона или колд-кремы, которые чаще всего тоже содержат минеральные масла и работают по тому же окклюзивному принципу. Но наносить это все надо не непосредственно перед погружением, а за 30-40 минут до. Чтобы крем мог усесться и дать ту самую окклюзию.

Если кожа жирная, кремы с окклюзивным эффектом часто неприятны, плюс в воде +27 градусов забьют поры. Можно попробовать силиконистые праймеры, но тоже не факт, что они подойдут.

Марина: Главное, не наносите масло. Я сейчас не о кремах на основе минеральных масел, а именно о косметических маслах. Они все равно смываются, а плыть за кем-то, с кого стекает масло — то еще удовольствие.

Что наносить после? Что должно быть в составе этих средств?

Марина: Кремы для восстановления липидного слоя, которые должны увлажнят и смягчать кожу. В составах — жирные ненасыщенные (липиды) кислоты (обычно содержатся в маслах — оливковом, аргановом, ши), д-пантенол, витамины.

Я хожу в бассейн и пользуюсь кислотами и ретинолом. Когда их можно применять?

Тийна: Если кислоты и ретинол у вас в домашнем уходе, лучше использовать их после бассейна, чем до: разрыхляя поверхностный слой, они делают кожу более уязвимой. Если проходите курс кислотного пилинга в клинике, бассейн лучше временно вообще отменить.

Тийна: Только после наступления ремиссии. Хлор — триггер для возникновения акне. Есть даже такая болезнь — хлоракне. И даже в ремиссии после бассейна надо не только хорошо умыться, но и тщательно вымыть волосы.

И обязательно нанести все средства, которыми вы пользуетесь по рекомендации косметолога, желательно — успокаивающие, с противовоспалительным эффектом, еще лучше — микробиом-дружественные.

Умываться с кислотным тоником, использовать средства с ретинолом или кислотами сразу после бассейна мне не кажется хорошей идеей, я бы это оставила на вечер.

У меня нет акне, но после бассейна появляются прыщи. Почему?

Тийна: Скорей всего, просто вода грязная. Попробуйте поменять бассейн.

Марина: Прыщи могут возникать из-за неправильного ухода — не хватает питания или очищения. Если уход подобран хорошо, кожа не будет реагировать на воздействие хлора.

Что делать, если после бассейна кожа шелушится и зудит? Может, у меня атопический дерматит?

Марина: Сухость и зуд после бассейна устраняются кремами, которые содержат увлажнители, жирные кислоты, д-пантенол, витамин F. Например, бальзам для тела Morevna c провитамином В5, маслами кокоса и авокадо.

• Бальзам для тела Morevna
• Бальзам-интенсив для кожи с атопическим дерматитом и зудом Atoderm Intensive Baume, Bioderma
• Молочко-эмолент Xemose Emollient Milk, Uriage
• Молочко для сухой и очень сухой кожи Lipikar Lait Lipid Replenishing Body Lotion, La Roche-Posay
• Крем для тела Creme de Corps Whipped Body Butter Soy Milk & Honey, Kiehl’s
• Восстанавливающий насыщенный крем для тела Cold Creme Marine, Thalgo
• Крем для тела Ceramidin Body Butter, Dr.Jart

Тийна: Если атопический дерматит в активной фазе — есть воспалительные покраснения, трещины, зуд, бассейну придется отказать. Потому что для такой кожи триггер не только хлор, но и сама вода. Даже умываться надо быстро.

На лице после плавания остаются следы от очков. Как их быстрее убрать? Кремы и патчи не помогают

Тийна: Правильно подбирать очки. Придется провести не один час в магазине. Лучшие, на мой взгляд, из проф линейки Speedo (но все индивидуально) ????

Наталья Кузнецова для школы I Love Supersport (Мытищи)

Косметика для бассейна

Ну что же, лето закончилось, отпуск и море для многих стали приятными воспоминаниями, пора возвращаться на работу и продолжать тренировки в закрытых спортивных комплексах. Привет, беговая дорожка и бассейн.

Плавание — прекрасная тренировка для всего тела и и непростой вид спорта во многих отношениях. Для профессиональных пловцов слоящиеся ногти, сухие и ломкие волосы, зуд и шелушения на коже — обычное явление. Как вы уже догадались, все дело в хлорке.

Как хлорка вредит коже

Хотя на дворе XXI век, для дезинфекции воды все еще не придумали средства дешевле и практичнее, чем гипохлориты, которые в воде высвобождают свободный хлор. Именно он вступает в реакцию с потом, белками, липидами нашей кожи и волос, образуя хлорамины, из-за которых после бассейна мы пахнем хлоркой.

Содержание хлора в бассейнах обязаны держать на определенных уровнях (невысоких), тем не менее чем больше людей, тем больше «бактерий», и практически все спортклубы грешат тем, что поднимают концентрацию вещества в воде. Логика проста: лучше выцветший купальник и сухие волосы, чем грибок и прочие инфекции кожи. В итоге на коже образуется налет, смыть который не так-то просто.

Если вы вспомните строение кожи, вы поймете, что «налет» остается только на мертвых чешуйках кожи, которые самым естественным образом скоро отпадут сами.

Так что если вы ходите в бассейн пару раз в месяц, опасаться вам нечего, скорее всего, вы не почувствуете никаких негативных последствий, максимум ваш спортивный купальник износится быстрее, чем купальник для отдыха.

Но если вы посещаете бассейн хотя бы 2 раза в неделю, ваши кожа и волосы будут сохнуть без надлежащего ухода.

Конечно, кожа млекопитающих имеет защитный слой жиров (липидов), иногда неслабый. Посмотрите на водоплавающих животных — вот у кого защитный слой развит на 200 %. Но поскольку люди не бобры, длительный контакт с хлорированной водой рано или поздно удалит эти липиды, и «щит» падет. Сухость, красные пятна, шелушения надолго станут вашими спутниками.

Уход за «сухой» кожей

Поэтому вот вам несколько простых правил и советов, как защититься от воздействия химических веществ.

Уход за волосами

До купания: сухие волосы впитают воду как губка, это очевидно. Поэтому перед заходом в бассейн намочите волосы, это замедлит «всасывание» химических веществ.

Если вам этого недостаточно, можно нанести на волосы немного кокосового масла или любого промышленного продукта на силиконовой или масляной основе — как правило, такие средства позиционируются как несмываемые.

Таким образом вы создадите дополнительный барьер между водой и волосом, ведь масло и вода не смешиваются.

Многие советуют наносить кондиционер или бальзам для волос, но я крайне не советую вам этого делать, вспомните — ведь эти средства смываются водой (содержат эмульгаторы — вещества, помогающие маслу и воде превратиться в эмульсию), а значит, с большой долей вероятности за вами будет плыть мутный шлейф смытого кондиционера.

Обязательно носите шапочку. Конечно, ни одна из моделей шапочек не защитит вас на 100 % от хлорки, но существенно снизит риск.

На рынке существуют специальные средства для волос для тех, кто профессионально занимается спортом.

Много лет назад американская женская сборная по плаванию обратилась к разработчикам с такой проблемой, и сегодня существуют специальные бальзамы на основе касторового и оливкового масла, которые можно наносить перед тренировкой (например Philip Kingsley Swimcap Cream). Стоят они недешево и, к сожалению, на российском рынке не представлены, но, к счастью, с их эффектом вполне сравнимо обычное масло.

После купания: когда я читаю обзоры блогеров на тему их косметичек в спортзал и бассейн, я прихожу в ужас.

Более четырех средств для волос: шампунь, бальзам, несмываемое средство, укладочное, для кончиков волос… Искренне недоумеваю, у кого есть столько времени, чтобы топтаться в душе и раздевалке? Профессиональные спортсмены, проводящие в воде 6 дней в неделю по несколько часов, обходятся куда меньшим арсеналом.

Итак, если до плавания вы уже защитили волосы, то после вам нужно просто очень хорошо промыть их водой. Если ваши волосы все еще пахнут хлоркой, используйте шампунь, лучше всего всеми забытый «2 в 1», — вы получите достаточно кондиционирования, промоете волосы и сэкономите место в сумке.

Это, безусловно, не решение на каждый день, ведь сегодня такие шампуни стали ближе к кондиционерам (в отличие от 80-х годов), а слишком много кондиционирующих (прилипающих к волосам) агентов со временем сделают ваши волосы тусклыми.

Но для тренировок они вполне годятся (возможно, даже как гель для душа).

Если этого вам недостаточно (вы паникуете по поводу «хлорки») или у вас, как и у меня, катастрофически не хватает времени на мытье, нейтрализуйте хлор спреем с витамином С. Просто нанесите, распределите и сполосните волосы водой, при сушке нанесите ваше обычное средство (если вы его используете, конечно).

Все гениальное просто — витамин С используется для нейтрализации хлора уже давно и по всему миру (вспомните домашние фильтры с витамином С для хлорированной воды), здесь нет большого секрета: при реакции с аскорбиновой кислотой образуется соль, которая не имеет запаха и легко смывается водой. Кстати, бренд Swimspray выпустил целую линейку с витамином С для ухода после бассейна.

Уход за кожей

До купания: если вы не готовы выйти на дорожку в гидрокостюме, лучший способ поддержать здоровье кожи — это профилактика. Используйте «восстанавливающий» крем утром и вечером каждый день.

Обязательно наносите средство на руки и ноги, ведь себума там практически нет, а значит, эти области страдают первыми.

Отдайте предпочтение крему: хотя кремовые текстуры «тяжелее», они оказывают лучший увлажняющий эффект, чем молочко или лосьон.

Церамиды и липиды — это то, из чего состоит защитный барьер, и если хлорированная вода вымывает их из кожи, есть смысл регулярно восполнять их недостаток с помощью косметических средств. Первым из кожи вымывается холестерин, на этикетке он может выглядеть как cholesterol. Или ищите фитостеролы phytosterols/sterols.

Если вы страдаете атопическим дерматитом или экземой — особенно это касается детей, — контакт с хлором в воде может быть очень неприятным. Разовьется аллергическая реакция. Для такой чувствительной кожи существуют средства, которые надо наносить до плавания.

Как правило, это эмульсии на основе растительных или силиконовых, минеральных масел, которые предотвращают или, лучше сказать, минимизируют контакт с водой. До уток нам, конечно, все равно далеко, но плавать с этой пленкой можно дольше, и никаких «разводов» в воде.

После купания: основная задача — смыть или нейтрализовать хлор. Гель для душа и/или спрей с витамином С должны быть у вас в сумке.

Но и гели для душа бывают разные, лучше использовать моющие средства с абразивными частицами, они удалят верхний слой мертвых чешуек вместе с хлорным налетом.

Не выбирайте прозрачные гели, они, как правило, содержат агрессивные ПАВ, отдайте предпочтение кремовым структурам с глицерином, маслами и другими увлажняющими добавками.

Следующий этап — это восстановление и увлажнение. Можете использовать то же средство, что и дома, можете выбрать более легкую, быстро впитывающуюся текстуру молочка. Ищите в составе витамин С и Е (антиоксиданты), не пугайтесь минеральных масел в списке — сейчас это как раз то, что вам нужно: создать защитную пленку, чтобы помочь коже «запереть» влагу.

В случае если все же у вас обнаружились аллергические проявления или состояние экземы ухудшилось, применяйте мазь с 1%-ным гидрокортизолом 2 раза в день. Если через пару дней не заметили улучшений — обратитесь к врачу.

Как видите, повреждений кожи в бассейне можно легко избежать и без сумки, набитой косметикой. Наш организм невероятно устойчив, и все, что вам нужно, — соблюдать пару нехитрых правил, чтобы немного ему помочь.

• Татьяна Моррисон
• Фото istockphoto.com
• Товары по теме: [product strict=»крем для лица»](крем для лица), [product strict=»масло»](масло для тела), [product strict=»шампунь»](шампунь), [product strict=»гель д/душа»](гель д/душа), [product strict=»гидрокортизол»](гидрокортизол)

Врачи рассказали, чем можно заразиться в бассейне — и как этого не допустить

Сбросить лишний вес, «выровнять» осанку, стать бодрее и энергичнее, улучшить настроение — приятных ожиданий от плавания в бассейне множество. В то же время многие желающие поплавать признаются, что боятся подхватить там какую-нибудь заразу. Как-никак, большую «ванну» приходится делить с десятками и сотнями незнакомых людей. Врачи рассказали GO.TUT.BY, оправданы ли эти опасения.

Фото носит иллюстративный характер

«Бойтесь не воды в бассейнах, а чужих полотенец»

Один из самых распространенных страхов обывателя связан с инфекциями, передаваемыми половым путем (ИППП). Мол, подхватить в бассейне запросто и бытовой сифилис, и гонорею, и хламидиоз. Доцент кафедры дерматовенерологии БГМУ кандидат медицинских наук Александр Навроцкий не согласен: в самом бассейне заразиться ИППП нереально. И шутит:

— Разве что если очень постараться и заняться в воде сексом. Дело в том, что вода в бассейнах обеззараживается хлором или другими методами, в ней возбудители ИППП быстро погибают. Кроме того, чтобы человек заразился, нужно, чтобы к нему попало определенное количество патогенных микроорганизмов.

Точно сказать сколько, достаточно сложно, но это не один и не два возбудителя, а, скорее, сотни и тысячи.

Когда вместе с выделениями больного человека микробы оказались в воде, их концентрация резко уменьшается, и даже если небольшое число попадет в организм здорового, в частности, на слизистые оболочки его половых органов, то иммунная система легко обезвредит «врага».

Куда более вероятен риск заражения ИППП, по мнению дерматовенеролога, если вы воспользуетесь общими с больным человеком предметами гигиены.

— Мочалка или полотенце с влажными выделениями, где возбудитель дольше сохраняет свою жизнеспособность, могут стать передатчиком какой угодно ИППП — от бытового сифилиса до хламидиоза, — утверждает доктор.

— Также большинство ИППП (кроме трихомониаза) реально заполучить при пользовании общей посудой или косметикой.

Поэтому любителям попить минералки после бассейна не стоит демонстрировать свое дружелюбие, протягивая свою бутылку или стаканчик другу и тем более малознакомому человеку.

А женщине, наводящей красоту после купания, не следует «выручать» кого-то своей помадой. Здоровая брезгливость в данном случае будет гарантией сохранения здоровья.

«Грибок стопы подцепить можно, если ходить по полу босиком»

Фото носит иллюстративный характер

Опасения по поводу грибковой патологии небеспочвенны, считает Александр Навроцкий.

Сегодня микозы — это актуальная проблема: грибковым поражением стоп, которое сопровождается зудом и покраснением кожи, изменением цвета и деформацией ногтей, по статистике, страдает каждый третий человек после 50 лет. А для обитания и размножения патогенных грибов влажная и теплая среда бассейнов весьма благоприятна.

Возбудителя микоза стоп можно «подцепить» в зонах около бассейна, в душевых и раздевалках, соприкоснувшись босой ногой с полом, бортиком или другой поверхностью, загрязненной спорами грибов. Чтобы исключить это, в перечисленных зонах следует ходить только в резиновых или пластиковых тапочках, которые нужно почаще мыть.

— Некоторые посетители, чтобы не заразиться грибковыми заболеваниями, пользуются противогрибковой мазью. Что вы скажете о такой предосторожности? — интересуюсь у специалиста.

— Для профилактики грибковой инфекции достаточно соблюдения обычных мер личной гигиены, — говорит Александр Навроцкий. — Но если кто-то желает перестраховаться, то пусть пользуется.

После бассейна нужно сполоснуть стопы, насухо их вытереть и обработать антигрибковым средством (как вариант — миконазол, тербинафин, раствор формидрона и др.).

Особое внимание следует уделить межпальцевым промежуткам, где кожа сильнее потеет, создавая подходящие условия для размножения возбудителя.

«Бассейн не намного опаснее другого многолюдного места»

Фото носит иллюстративный характер

Врач-терапевт первой квалификационной категории лечебно-консультационного центра Sante Елена Поклад считает, что относиться к бассейну как к объекту повышенной опасности для здоровья — это перебор.

— Такими заболеваниями, как чесотка, педикулез, различные вирусные патологии, можно заразиться и в другом общественном месте — в метро, в школе, в магазине. Это же не значит, что нужно прекратить их посещать. В бассейне человек более уязвим разве что с той позиции, что практически вся его кожа открыта, и если на ней есть микроповреждения, возбудителю легче «зацепиться».

Тем, кто боится инфекций, специалист рекомендует сконцентрироваться на мерах личной безопасности — обязательно принимать душ до и после плавания, пользоваться только своими тапочками, шапочкой, мочалкой, пемзой. А также советует отказаться от плавания в период, когда ослаблен иммунитет.

— Если у вас даже банальный насморк без температуры, плавание в бассейне лучше отложить до полного выздоровления, — говорит доктор. — Из этих же соображений нельзя посещать бассейн при менструации.

Некоторые женщины нарушают это правило, пользуясь тампонами, и зря: в критические дни шейка матки приоткрыта, слизистая матки представляет собой раневую поверхность, вероятность инфицирования значительно вырастает, да и организм в целом в период месячных более уязвим.

А можно ли «приобрести» в бассейне глистов, например, остриц? Елена Поклад говорит, что нет:

— Путь передачи гельминтов — пероральный, то есть через рот. Для того чтобы яйца паразитов попали внутрь, нужно, простите, напиться воды из бассейна. Безусловно, случайное заглатывание нельзя исключить, но поскольку гельминты и их личинки быстро погибают от хлора и других обеззараживающих средств, шансов на передачу практически не остается.

«Случаев заболеваний, связанных с качеством воды, не было»

Фото носит иллюстративный характер

В Республиканском центре гигиены, эпидемиологии и общественного здоровьяGO.TUT.BY заверили, что «комплекс профилактических мероприятий, проводимый в бассейнах в соответствии с требованиями санитарного законодательства, сводит риск заболеваний к минимуму».

— Администрации бассейнов проводят обеззараживание воды, ежедневные и генеральные уборки, дезинфекцию ванны бассейна, дезинфекцию обходных дорожек, пола, скамеек, ковриков, дверных ручек, поручней и другого оборудования, — рассказали в учреждении.

— Вода обеззараживается путем хлорирования, бромирования, озонирования, ультрафиолетового облучения, и результаты контролируются лабораторными пробами. За последние годы информации о случаях возникновения инфекционных и паразитарных заболеваний, связанных с качеством воды в бассейне, нет. Не зарегистрировано и случаев заражения чесоткой при использовании шкафов для одежды или общих скамеек.

Специалисты РЦГиОЗ напомнили, что посетителям бассейнов не нужно предоставлять медицинскую справку о состоянии здоровья. Эти требования исключены из Санитарных норм и правил постановлением Минздрава от 22.09.2009 № 105.

И мотивировали: «Выполнение санитарно-гигиенических и противоэпидемических требований по эксплуатации бассейнов со стороны администрации данных сооружений обеспечивают надежную профилактику распространения инфекционных и паразитарных заболеваний».

Елена Клещенок Ольга Шукайло, Евгений Ерчак, Александр ЧугуевTUT.BY., 10 января 2018