СМС – еще одна вредная привычка

Ирина Балманжи

Перед вами список типичных ошибок, которые большинство людей совершают в молодости (и не только). Пройдитесь по чек-листу и начните менять свою жизнь к лучшему!

Оригинал статьи — на новостном портале Business Insider. Публикуем вольный перевод.

***

У каждого из нас есть какие-то цели. Но в суете загруженных будней мы часто забываем о том, чего хотели достичь.

Если вы близки к 30-летнему рубежу, то сейчас идеальное время, чтобы заняться анализом всех сфер жизни, в которых вам, возможно, сто́ит что-то изменить. Мы попросили сотрудников Business Insider, а также нескольких друзей и членов наших семей описать самые разрушительные привычки, которые они бросили — или пытаются бросить — до 30 лет.

Получился исчерпывающий чек-лист из 49 вредных привычек, от которых нужно избавиться к 30-му дню рождения.

Жить ради выходных

По мнению младшего редактора Гарри, лучший способ избавиться от этой привычки — планировать интересные творческие занятия на каждый будний вечер.

Меган, офис-менеджер и специалист по работе с персоналом, добавляет: «Найдите себе хобби. Полезно делать что-то вне работы (желательно, не связанное с компьютером) и вживую общаться с друзьями».

Не имеет значения, будете вы посещать книжный клуб или ходить в бассейн. Чтобы получать удовлетворение от жизни, просто делайте после работы что-то для себя.

Поддерживать индустрию «быстрой моды»

«Я приняла решение к 30 годам перестать покупать вещи из сегмента „быстрой моды“, — говорит Лаура, исполнительный директор. — Это значит не посещать такие торговые сети, как Zara. Я уже отказалась от H&M и Primark. Говорят, большинство таких вещей надеваются только семь раз, моя цель — покупать качественные вещи, которые можно носить долго, даже если они сто́ят дороже».

Курить «за компанию»

• Пол, специалист по подбору персонала, рассказал, что для него социальное курение было самым серьезным недостатком, от которого он хотел избавиться до 30 лет.
• Большинство людей, называющих себя социальными курильщиками, относятся к своей привычке снисходительно, потому что не курят каждый день или затягиваются сигаретой, только когда выпивают.
• Но исследования показывают, что если вы вообще курите, то подвергаетесь более высокому риску сердечных заболеваний и рака, чем некурящие люди, не говоря уже о краткосрочных нежелательных эффектах, таких как неприятный запах изо рта, стареющая кожа и деньги, которые вы тратите впустую.

Соглашаться на меньшее в отношениях

Обними меня крепче

Линдси, журналист, специализирующийся на темах психологии и отношений, говорит: «Перестаньте идти на компромиссы в личной жизни. Вы заслуживаете большего. Не нужно зацикливаться на ком-то, кто явно не заинтересован в вас».

Цепляться за дружбу, которой уже нет

Чем старше вы становитесь, тем меньше друзей у вас остается. Когда вы покидаете университет и начинаете строить карьеру, некоторые отношения не выдерживают дистанции. Исполнительный директор Лаура советует просто принять это.

«После университета я много лет жила за границей и научилась не переживать из-за дружбы, которая осталась в прошлом. Сейчас я трачу больше сил и времени на действительно важные отношения».

Не придерживаться режима

Али, главный редактор, говорит: «Я привыкла ложиться спать очень поздно и всегда в разное время. Сейчас пытаюсь разработать график, которого смогу придерживаться постоянно. Я заметила, что это очень влияет на качество сна».

Убивать все свои комнатные растения

По словам Али, комнатные растения помогают почувствовать себя ответственным взрослым. Но если вы купите их, то не забывайте о своевременной поливке и заботьтесь о них должным образом.

Рассчитывать, что метаболизм поможет вам оставаться в форме

Заряжен на 100%

«Я много раз брала интервью у персональных тренеров, и почти все они сходятся в одном: нужно заниматься минимум три раза в неделю, чтобы увидеть результат», — рассказывает журналист Рози Ф.

«Я провела небольшое исследование и нашла тот фитнес-клуб, который мне подходит. Сейчас стараюсь заниматься трижды в неделю. Иногда приходится жертвовать встречами или мероприятиями, которые мне не хотелось бы пропускать, но спортзал теперь для меня на первом месте».

Не менять простыни

«Лечь в постель со свежими простынями — это одно из самых больших удовольствий, — говорит Гарри. — Если вы начнете менять постельное белье регулярно, то будете лучше спать, у вас появится ощущение порядка в жизни. В конце концов, чем меньше грязи — тем лучше. Вы точно скажете себе „спасибо“, если заведете такую привычку».

Пить дешевое вино

Джеймс, бывший технический редактор, рассказывает: «Пить дешевое вино — это очень вредная привычка, от которой я, к счастью, недавно избавился».

Многие люди пытаются сократить потребление алкоголя, когда становятся старше. Более внимательное отношение к тому, что именно вы пьете, может быть хорошим решением этого вопроса.

Согласно одной теории, если вы купите дорогую бутылку вина, то будете больше наслаждаться напитком, смаковать его и, вероятно, выпьете меньше.

Позволять другим людям выбирать для вас вещи

«К 30 годам вы уже должны сформировать собственное чувство стиля и понять, какая одежда лучше всего презентует вашу личность, — говорит репортер Том. — Вы можете попросить совета у друзей, разбирающихся в моде, но не позволяйте маме, своей девушке или кому-то еще покупать для вас вещи, иначе то, что вы носите, не будет отражать вашу индивидуальность».

«Экспериментируйте, ходите по магазинам без „группы поддержки“, и в конце концов вы подберете для себя удобный стиль, который станет вашей визитной карточкой».

Заботиться о физическом здоровье больше, чем о психическом

Ближе к телу

«Физическая форма не должна быть приоритетнее, чем ментальное здоровье, — говорит Меган. — Диета и тренировки нужны, чтобы вы испытывали внутреннее удовлетворение, а не чувство вины. Упражнения — это хорошо. Но если то, как вы обращаетесь со своим телом, негативно влияет на психическое состояние, значит, где-то нарушен баланс».

Увлекаться модными диетами

Здоровые привычки

Ханна, сотрудница благотворительной организации, говорит: «Лучше сделать здоровое питание своей привычкой и каждый день следовать ей, чем время от времени садиться на диеты. Даже если вы наберете пару килограммов после новогодних каникул, вам будет гораздо проще снова сбросить вес. Главное, чтобы вы ежедневно съедали не меньше пяти порций овощей и фруктов».

Не копить мили авиакомпаний и бонусы за лояльность

«Я наконец-то начала копить мили шесть месяцев назад, когда осознала, что часто путешествую и уже много лет могла бы получать от этого выгоду, — рассказывает Али. — Выберите авиакомпанию, вступите в программу начисления бонусов, получите кредитную карту — вот и все».

Вы можете накапливать мили, присоединяться к программам лояльности или пользоваться картами начисления баллов в супермаркетах — в любом случае вознаграждение стоит тех минимальных усилий, которые вы приложите.

Не готовить для себя

Есть пищу быстрого приготовления — это нормально в годы студенчества. Но это начинает выглядеть немного грустно, когда вы становитесь старше. По словам Кирана, редактора новостей, готовить для себя полноценный завтрак, обед и ужин — привычка, которой стоит обзавестись.

Проводить время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя ничтожеством

Шесть столпов самооценки

Меган говорит: «Разорвите связи с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя ничтожеством. Зачем тратить энергию на тех, кому вы не нравитесь, если можно проводить больше времени с друзьями, которые вас любят?»

«Невозможно понравиться всем, так что не тратьте на это время. Окружайте себя теми, кто принимает вас таким, какой вы есть».

Покупать чистящие средства, которые наносят вред окружающей среде

Есть масса простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы позаботиться об окружающей среде. Например, Лаура решила перестать пользоваться неэкологичными чистящими средствами.

Не сдавать анализы на половые инфекции

Люди, как известно, ленятся проверять свое здоровье. Но, как утверждает редактор социальных сетей Рози П., ни в коем случае нельзя игнорировать тесты на ИППП.

«Возможно, мы не воспринимаем это всерьез, но это связано с нашим здоровьем в целом и позволяет спокойно наслаждаться сексуальной жизнью».

Менять планы в последнюю минуту

Планирование

Поскольку вы не можете говорить «да» всему, важно быть реалистом и сразу оценивать свои силы, чтобы не подводить людей в последнюю минуту.

«Одно из моих серьезных решений — стать более надежным человеком, — говорит Рози Ф. — Чем ты старше и ближе к 30 годам, тем чаще встречаются очень занятые люди, которые все планируют на месяцы вперед. Мало кто готов терпеть необязательность и неорганизованность. Это касается и своевременного ответа на сообщения».

Пытаться угодить всем

«Если вы начнете раздавать людям обещания, только чтобы угодить им, то рано или поздно будете сломлены. Пытаясь сделать других счастливыми, вы сами лишитесь покоя, — говорит Рози П. — Ваши друзья поймут, если вы объясните, что вам необходим свободный вечер или что вы не можете впихнуть в свой график сразу несколько дел. Не доводите себя до выгорания!»

Тратить все до копейки к концу месяца

Куда уходят деньги

«Вам нужно проанализировать затраты и поискать способы экономии денег», — советует Ханна.

Существует множество приложений для планирования бюджета, которые помогут вам разобраться, на что вы тратите бо́льшую часть своих денег.

Не утруждать себя глажкой

«Неглаженые рубашки могут казаться вам отличным выбором, но если вы хотите быть по-настоящему взрослым человеком, то должны начать пользоваться утюгом», — утверждает Алекс М., новостной репортер.

«Научитесь гладить, — говорит она. — В мятой одежде вы выглядите так, будто еще не повзрослели и по-прежнему ждете, что обо всем позаботятся ваши родители».

Обманывать себя

Без жалости к себе

Алекс Л., новостной редактор, говорит: «Перестаньте поддерживать видимость и начните по-настоящему добиваться результатов. Хватит обманывать себя. Картофель — это овощ, но не совсем. Если в фитнес-клубе вы полчаса прогуливались по беговой дорожке, постоянно проверяя свой телефон, — это тренировка, но не совсем. Вы стараетесь для себя, а не для того, чтобы потом похвастаться перед другими людьми».

Ставить перед собой недостижимые цели

«Перестаньте вкладывать силы в цели, которые нельзя назвать конкретными, измеримыми и у которых нет срока выполнения (дедлайна). Например, ваша цель должна быть не „сохранить окружающую среду“, а „повысить уровень переработки отходов в моем городе на 60 % к 2020 году“», — говорит Алекс Л.

Проводить мало времени с родителями

«Мы быстро становимся „слишком занятыми“, чтобы проводить время со своей семьей, — говорит Али. — Но с возрастом начинаешь осознавать, что на самом деле это самое важное. Достаточно просто звонить пару раз в неделю, вместе обедать или встречаться на выходных (настолько часто, как можете). Друзья приходят и уходят, но ваша семья всегда должна быть для вас на первом месте».

Никогда не звонить родственникам преклонного возраста

На одной волне

Если у вас много родственников, легко поверить, что они всегда будут рядом. Но это не так. Когда их не станет, вы будете винить себя, что не звонили им чаще.

«Возьмите телефон и позвоните своей бабушке, — говорит Линдси. — Вы же не хотите потом жалеть, что мало общались с ней? Разговор не отнимет у вас вагон времени, а для нее это будет значить очень много».

Не возвращать онлайн-покупки, которые вам не подошли

Линдси советует: «Не ленитесь отправлять обратно одежду, купленную в Интернете, если она оказалась вам не по размеру».

Откладывать трудные разговоры

Переговоры без поражения

Леон, старший видеопродюсер, говорит: «Я думаю, молодые люди постоянно откладывают трудные разговоры, но чем старше ты становишься, тем чаще тебе приходится в них участвовать».

«Лучше просто стиснуть зубы и сделать это. Вы почувствуете облегчение, когда снимете груз с плеч».

Сравнивать свою жизнь с жизнью других людей

«Это трудно, но постарайтесь не смотреть по сторонам», — советует Леон.

Мега-список из 145 вредных привычек, от которых стоит отказаться | Секреты Успеха

Гораздо легче выработать вредные привычки, чем вырабатывать хорошие. У каждого человека есть привычки, от которых, как он знает, следует отказаться по той или иной причине.

Но как понять, что на самом деле является плохой привычкой, а не просто причудой?

Намекать? Причуды милые. Вредные привычки… не так мило.

Когда в последний раз вам было приятно и комфортно после того, как за обеденным столом кто-то разразился политическим разглагольствованием?

Вредные привычки могут иметь долгосрочные последствия для вас и близких вам людей.

Отсюда этот список из 145 вредных привычек, от которых стоит отказаться. Потому что, назвав эти привычки тем, чем они являются, вы можете принять меры, чтобы заменить их лучшими.

Что считается вредной привычкой?

Когда вы честно объясняете, почему вы не отказываетесь от этой привычки и как она на вас влияет, вреда будет больше, чем пользы.

Или вы хотите отказаться от нее. Но это все равно сложно. Потому что это привычка, которая вошла в ваш образ жизни. Вы делаете это, не задумываясь. А иногда она делает вашу жизнь чуть более терпимой в определенный момент.

В конце концов, некоторые люди называют очень много привычек «вредными», которые на самом деле вас не беспокоят.

Итак, как узнать, что это действительно вредная привычка, а не просто причудливое поведение? Ищите следующие подсказки:

• Это может отрицательно сказываться на вашем физическом, психологическом или эмоциональном здоровье — или на чужом.
• Люди, которые вам небезразличны, находят это раздражающим или отталкивающим и хотят, чтобы вы перестали.
• Это нарушает обычаи, законы или общественные нравы.
• Это можно остановить волевым решением и последовательно (в отличие от проблем с психологическим или эмоциональным здоровьем).
• Это может помешать вам стать тем человеком, которым вы хотите быть.

Некоторые вредные привычки хуже других. И у вас могут быть привычки, которые ужаснут того, кто гордится своими хорошими привычками, но на самом деле они не беспокоят вас и людей, чье мнение о вас имеет наибольшее значение.

Не выбирайте, от каких привычек отказаться, исходя из того, что сказала бы ваша подруга или знакомые. Это ваша жизнь. И на вас больше всего влияют привычки, которые вы сохраняете.

Когда вы найдете в списке свои собственные привычки, спросите себя, хотите ли вы видеть себя с такими же привычками через пять лет.

10 самых распространенных вредных привычек человека

Если у вас есть какие-либо из перечисленных ниже привычек, вы попали в хорошую компанию. Это наиболее часто упоминаемые вредные привычки в жизни людей, и от некоторых из них вы даже не захотите отказываться. Или, может быть, вы просто не считаете отказ от этих привычек своей первоочередной задачей.

Только когда они негативно влияют на вашу жизнь или жизнь кого-то другого, они становятся проблемой, которую вы не можете уже игнорировать.

В приведенных ниже списках мы разбиваем некоторые из более общих или всеобъемлющих примеров вредных привычек человека на более конкретные.

27 самых неприятных вредных привычек

Некоторые вредные привычки раздражают больше, чем другие. Некоторые просто отвлекают, в то время как другие делают вашу жизнь и жизнь других тяжелой или напряженной.

Некоторые могут лишить вас возможности продвинуться в выбранной вами сфере деятельности, в то время как другие могут усложнить ваши отношения.

Посмотрите вниз по списку и честно скажите себе о вредных привычках, которые делают вашу жизнь (или чью-то еще) сложной.

1. Ныть
2. Говорить детским голосом
3. Заканчивать каждое предложение фразой «Нет!» или «Если бы!»
4. Использовать ненормативную лексику для изменения каждого прилагательного (например, «Я занят, бл*ть»)
5. Опаздывать на встречу более чем на 5 минут
6. Загромождать свое жилое/рабочее пространство
7. Мусорить
8. Оставлять сиденье унитаза поднятым
9. Оставлять одежду на полу
10. Оставлять на полу мокрые банные полотенца
11. Делать вид, что все в порядке, когда это не так
12. Принимать все на свой счет
13. Чрезмерное внимание/зацикленность на своей внешности
14. Чрезмерная привязанность к компьютеру/телефону
15. Говорить словами-паразитами (например, «Короче» или «Лол»)
16. Чрезмерное использование сленга
17. Чрезмерное использование ненормативной лексики
18. Проверять что-то в телефоне во время еды
19. Начинать драматические монологи во время еды
20. Есть с открытым ртом
21. «Халявничать»/«приклеиваться» к людям
22. Разговаривать во время киносеанса
23. Играть во рту жевательной резинкой на публике
24. Громко прихлебывать напиток
25. Громко делать отрыжку на публике
26. Постоянно критиковать себя
27. Громко смеяться над всем

33 вредных привычки для здоровья и фитнеса

• Некоторые из этих вредных привычек будут иметь прямое влияние на ваше психологическое и физическое здоровье; лучший способ исправить их — разумно позаботиться о себе.
• Необязательно иметь все привычки успешных людей, но и не надо проходить жизнь в режиме выживания.
• Другие вредные привычки, перечисленные здесь, просто мешают окружающим, когда вы тренируетесь в тренажерном зале.
• Большинство из них можно исправить, относясь к людям так, как вы хотите, чтобы относились к вам (золотое правило).

1. Поздно ложиться и спать до обеда
2. Слишком мало спать
3. Малоподвижный образ жизни
4. Злоупотребление алкоголя
5. Переедание
6. Ограничение в еде
7. Уделять больше внимания работе в ущерб себе
8. Сутулость (плохая осанка)
9. Недостаточное употребление воды
10. Употребление слишком большого количества кофе
11. Невнимательное вождение
12. Слишком долгое ношение наушников
13. Ношение неудобной обуви
14. Стресс-поедание или эмоциональное переедание
15. Есть слишком быстро или неосознанно
16. Никогда не делать перерывов (во время работы)
17. Есть фаст-фуд, чтобы сэкономить время
18. Прием стимуляторов (например, напитки — энергетики)
19. Награда нездоровой пищей за упражнения в тренажерном зале
20. Чрезмерно тренироваться (не давать своим мышцам возможности восстановиться)
21. Принимать стероиды
22. Слишком быстро поднимать большой вес без соответствующих тренировок
23. Хвастовство в тренажерном зале (поднятие слишком большого веса и т. д.)
24. Громко отсчитывать количество повторений упражнения (когда другие люди считают про себя)
25. Не возвращать гири в стойку
26. Оставлять отпечатки потных пальцев на тренажере
27. На долго занимать тренажеры (когда другие люди ждут, чтобы ими воспользоваться)
28. Перекусывать на полу спортзала
29. Перекусывать в душевой
30. Переизбыток увлечений
31. Слишком много смотреть телевизор 
32. Не мыть руки после посещения туалета или прикасаться грязными руками к вещам
33. Есть еду, которая падала на пол (но бывают исключения)

23 вредных привычки к деньгам

Некоторые вредные привычки могут поставить вас в затруднительное положение с вашими же деньгами (и другими людьми). И их исправление может существенно повлиять на ваше финансовое благополучие.

Подумайте обо всем, что вы сделали и что еще делаете, из-за чего невозможно придерживаться разумного бюджета и жить так, чтоб хватало денег. Затем спросите себя, какие противоположные привычки вам нужны, чтобы изменить ситуацию.

1. Использование кредитной карты для ненужных вещей.
2. Сохранение ежемесячных подписок (Apple, Megogo и т.д.), которые вам не нужны или которыми вы не пользуетесь.
3. Стресс-шоппинг или эмоциональный шоппинг («потребительская терапия»)
4. Импульсивная покупка
5. Покупки, когда вы голодны
6. Покупка лотерейных билетов
7. Безрассудно тратить деньги на ненужные вещи
8. Покупать кофе, закуски и т. д. каждый день
9. Покупать больше еды, чем вы можете съесть, что в конечном итоге заканчивается плохо для вас
10. Играть в азартные игры
11. Покупать подарки в последнюю минуту
12. Не придерживаться бюджета (и все больше залезать в долги)
13. Оставлять свет включенным, когда вы выходите из комнаты
14. Оставлять воду включенной, когда вы ею не пользуетесь
15. Оставлять обогреватель или кондиционер включенным, а не в автоматическом режиме
16. Оставлять энергоемкую электротехнику включенной
17. Стирать небольшие загрузки белья или посуды
18. Часто открывать дверь холодильника/оставлять ее открытой
19. Ложиться спать с включенным телевизором
20. Занимать деньги и никогда не возвращать
21. Перерасход средств на покупки, которые вы делаете регулярно
22. Слишком часто кушать вне дома
23. Тратить деньги на дорогое «статусное» имущество

33 вредных привычки в общении с людьми

Некоторые вредные привычки напрямую влияют на наши отношения и нашу способность эффективно общаться с другими. А худшие вредные привычки могут разрушить даже важные отношения, делая нас токсичным человеком в отношениях.

Чем больше вы будете отказываться от разных вредных привычек и заменять их на противоположные, располагающие к людям, тем эффективнее вы будете общаться с другими людьми. И тем легче будет подружиться и сохранить с ними дружбу. Какими качествами должен обладать настоящий друг можете почитать здесь.

1. Предполагать худший сценарий происходящего
2. Сплетничать или распространять слухи о других людях
3. Распространять стереотипы по отношению к людям (например, расизм, гомофобия и т. д.)
4. Чрезмерные (или постоянные) жалобы 
5. Перебивать людей
6. Вмешиваться в разговор других людей
7. Устраивать драки или спор
8. Критиковать людей
9. Постоянно обманывать
10. Переходить к длинным, эгоцентричным монологам
11. Влезать в чужие разговоры
12. Закатывать глаза
13. Пристально смотреть на людей, чтобы запугать или расстроить их
14. Прикасаться к людям без разрешения
15. Вторжение в личное пространство других людей
16. Обвинять людей, чтобы не брать на себя ответственность
17. Газлайтинг тех, кто с вами не согласен (заставлять человека мучиться и сомневаться в адекватности своего восприятия окружающей действительности — Википедия)
18. Разговаривать с самим собой, находясь в окружении других людей
19. Хрустеть костяшками пальцев
20. Напевать себе
21. Часто запинаться при разговоре («эм»)
22. Кусать ручку или карандаш
23. Щелкать ручкой 
24. Соглашаться со всеми, чтобы сохранить мир
25. Говорить слишком быстро
26. Говорить слишком медленно или монотонным голосом
27. Заламывать руки или ерзать во время разговора
28. Смотреть в пол/избегать зрительного контакта
29. Не обращать внимания на то, что говорят другие
30. Рассказывать только о себе и своих интересах
31. Проверять телефон во время разговора
32. Барабанить пальцами или нетерпеливо постукивать ногой
33. Не отдавать одолженных вещей (или денег)

19 вредных привычек с личной гигиеной

Некоторые вредные привычки отталкивают других людей (особенно тех, кто осознает заразные болезни) настолько, что они могут решить избегать вас и даже предупреждать других людей о вас. Или они просто будут рассказывать о ваших «отвратительных» привычках любому, кто будет их слушать.

Помимо риска заразить себя и других людей, некоторые из этих вредных привычек свидетельствуют о пренебрежении заботы о себе или недостатке самосознания.

1. Убирать остатки еды из зубов в общественных местах
2. Кусать ногти
3. Ковыряться в носу
4. Чесаться на публике
5. Ложиться спать с макияжем
6. Нечасто принимать душ или купаться (пренебрежение уходом за собой)
7. Носить грязную одежда
8. Оставлять обрезки ногтей на полу в ванной комнате
9. Оставлять волосы на раковине и на столешнице
10. Чистить зубы чужой зубной щеткой
11. Использовать чужие средства личной гигиены без разрешения
12. Чихание без прикрытия рта
13. Чихание в руки, а затем прикасаться ко всему
14. Оставлять сопливые салфетки повсюду
15. Слишком много одеколона или духов
16. Выдавливание прыщей на публике
17. Плевание на улице
18. Не ухаживать за своей кожей
19. Не чистить зубы

Что вы будете делать со своими вредными привычками?

Теперь, когда вы просмотрели 135 вредных привычек, от которых нужно избавиться (не считая десяти самых распространенных), какие из них вам показались знакомыми?

И что вы больше всего полны решимости исправлять?

Ничего страшного, если вы не хотите исправлять их все. Начните с тех, которые вызывают больше всего проблем у вас или окружающих.

Существуют более длинные списки, но многие из них включают вредные привычки, которые большинство считают нормальными или, по крайней мере, безобидными, например, игра с волосами или ненормативная лексика (в умеренном количестве).

Давайте сосредоточимся на тех, которые действительно могут причинить вред, пусть даже постепенно. Здесь мы не стремимся к совершенству.

Мы идем к более полной и красивой жизни. Пусть ваше перевоплощение станет красотой и радостью по мере того, как вы замените свои привычки лучшими.

Отказавшись от каких привычек, вы измените свою жизнь

Значительная часть нашей повседневной жизни состоит из привычек. Привычка – это регулярное действие (или бездействие), которое прочно вошло в нашу жизнь и от которого трудно отказаться.

Многие поступки мы совершаем «на автомате», не задумываясь, потому что мы к ним привыкли.

Но давайте поразмыслим: все ли привычки благотворно влияют на нашу жизнь? Может быть, есть те, которые стоит изменить? Ведь, отказавшись от вредных привычек, мы приобретем полезные.

Позднее пробуждение по утрам

Утро – самое продуктивное время. В ранние утренние часы у человека наибольший подъем сил, особенно творческого вдохновения. Недаром многие великие люди писали свои произведения или совершали гениальные открытия именно в это время суток. В период с 5 до 7 утра.

Поэтому, если вы привыкли вставать позже 8 утра, то ваши творческие способности, возможно, не могут развиться в полной мере. Особенно бессмысленно лежание в постели после пробуждения. Кстати, если вы проснетесь рано, вы успеете сделать больше дел, и день будет плодотворным.

Для того, чтобы жить полноценно, гармонично развивая свой внутренний мир, творческие и аналитические способности, вставайте ранним утром. Делайте зарядку и с отличным настроением начинайте новый день.

Раздражительность и нетерпеливость

Часто ли бывает так, что вашей естественной реакцией является раздражение, повышение голоса и другие негативные эмоции? Например, на разлитый ребенком суп или допущенные ошибки в отчете у подчиненного. Если да, то можно говорить о том, что раздражительность стала вашей привычкой. А от нее надо избавляться. Во-первых, для того, чтобы поберечь свою нервную систему.

Ведь от нашей нервозности страдаем, прежде всего, мы сами. Во-вторых, такая привычка портит отношения с окружающими. Давайте будем вежливыми, тактичными, сдержанными. Изменив привычки раздражаться по малейшему поводу на модель поведения терпеть и считать до 10, вы вскоре заметите, как изменится ваша жизнь.

Более того, настроение станет лучше, а успех в делах не заставит себя ждать.

Неумение слушать собеседника

Многим знакома ситуация, когда близкий человек после вашей задержки с работы упрекает. «Ты мне не говорил(а), что задержишься», хотя вы уверены, что предупреждали его заранее. Это еще одна плохая привычка – неумение слушать.

Зачастую мы так зациклены на себе, на своих эмоциях, амбициях и желаниях, что в разговоре большую часть времени говорим сами, перебивая собеседника. Мы нуждаемся, чтобы нас слышали и слушали, а сами внимательно слушать не хотим. Часто именно в этом кроется причина ссор и недоразумений.

Поэтому возьмите за правило слушать то, о чем говорит собеседник, будь то ребенок, супруг или коллега по работе. Вскоре вы обнаружите, что можете помочь, выслушать и дать правильный совет тому, кто с вами рядом.

Постоянные жалобы на жизнь

Знаете ли вы, почему некоторые люди успешны и в семье, и на работе, а кто-то терпит частые неудачи в жизни? Привычки не обошли стороной и этот вопрос. Все зависит от образа мыслей и настроя человека. Если вы настроены на позитив, то и окружающий мир для вас будет окрашен яркими красками.

Всем известно, что представители социума больше предрасположены к общению с положительными, жизнерадостными людьми, имеющими тонкое чувство юмора. А тех, кто постоянно недоволен жизнью и говорит об этом окружающим, люди стараются избегать. В народе их называют «нытиками» или «занудами».

Никто не захочет завязать дружбу с часто жалующимся на жизнь человеком, так как от него исходит энергетика негатива, депрессии и уныния. Итак, чтобы изменить свою жизнь, замените привычку жаловаться на правило радоваться каждому приятному событию. Вы заметите, что мир перестанет быть «серым».

А общение и обмен положительными эмоциями будет приносить хорошее самочувствие.

Безусловно, плохие привычки, связанные с образом жизни (курение, частое употребление кофе и алкоголя, переедание) следует также заменить на полезные. Итак, это может быть зарядка, уход за внешностью, приготовление вкусной и полезной еды. Это благотворно скажется на физическом состоянии организма. Что, в свою очередь, поспособствует поднятию настроения и жизненной энергии.

Понимание и принятие своих плохих привычек и своевременная замена их на хорошие способствует изменению вашего мышления и психологического состояния. Неудивительно, что качество жизни в таких случаях повышается, а жизнь меняется, как по волшебству.

Flytothesky.ru

17 простых истин, которые могут изменить ваше мировосприятие и жизнь к лучшему

Поделитесь постом с друзьями!

20+ вредных привычек человека: список с описанием и примерами из жизни

Здравствуйте, дорогие читатели! А ну-ка, признавайтесь: кто из вас щелкает суставами вечерком за чашкой чая? А вы грызли когда-нибудь ногти? Я очень удивилась, когда в аптеке моей подруге посоветовали лак, чтобы избавиться от привычки грызть ногти.

Вот уж классное изобретение придумали! В 90-е годы дети мучались: то перец с ручек слизывали, то чесночные ногти приходилось грызть! А сейчас намазал лаком – и горя не знаешь. Сегодня в статье рассмотрим список вредных привычек человека и узнаем, почему стоит от них избавляться.

А чтобы было понятнее, приведу примеры из жизни. Поехали!

Топ-15 самых вредных привычек

Когда я изучала психологию девиантного поведения (это вредные привычки и действия, переходящие в преступления) в университете, то как такового списка плохих привычек не встречала. Жизнь вносит свои коррективы, и если, например, еще 30 лет назад ребенок и не знал, как это – сидеть по 10 часов за гаджетами – то сейчас это в порядке вещей.

В этом разделе я собрала самые яркие, плохие, частые и печальные вредные привычки, которые человек еще может контролировать (в отличие от зависимости), но вот избавиться от которых уже не так-то и просто. Такое поведение тоже делится на виды, как и полезные привычки:

• психологические;
• физические;
• маскировка других мотивов;
• элементарная невоспитанность.

А также действия, которые касаются разных сфер занятости и мешают жить человеку.

1. Нецензурная лексика

Ненормативная лексика – привычка в обычной речи говорить маты, когда нецензурные слова используются, чтобы выразить эмоции, но они несут нехороший смысл.

Если почитать историю происхождения матов, то все источники говорят, что человек с такими словами шлет другому проклятие. Одна из самых вредных, но самых частых привычек. Многие используют маты, чтобы самоутвердиться, но это заходит настолько далеко, что уже нормально мыслить без матов они не могут.

Не знаю, как у вас в городе, селе, поселке, но в моем городе уже даже дети матерятся и не краснеют – для них это норма. Все исходит из семьи. Не знаю, какие слова говорите вы, но я против матов и мои дети их не слышат, поэтому и не используют в речи.

2. Прием наркотиков и алкоголя

Наркотики и алкоголь – вещества, которые изменяют сознание. Человек перестает контролировать свое поведение, становится зависимым.

Я думаю, нет смысла подробно рассказывать, как возникает зависимость от этих веществ и почему они страшны для организма. Да и вредной привычкой это бывает только несколько раз, потом это уже зависимость – наркотическая. Алкоголизм возникает чуть позже, когда человек не контролирует дозу и количество потребляемого алкоголя.

3. Курение

Курение – вредная привычка, которая также вызывает психологическую и физическую зависимости.

Курильщиками становятся где-то в подростковом возрасте или в коллективе на работе после сильного стресса. Так часто бывает. Но от курения непросто избавиться. Эта вредная привычка, может быть, и не мешает жить многим, но здоровье точно убивает. А зачем тратить на сигареты кучу денег и здоровья, если можно и без них избавляться от стрессов и жить счастливой и радостной жизнью?!

4. Переедание

Переедание – это потребление пищи больше, чем это необходимо для организма.

Помимо эстетической проблемы, оно ведет к толстению, влечет за собой ряд заболеваний и психологическую зависимость от пищи. Оно становится причиной непринятия себя и осознания собственной никчемности. Человек, страдающий от переедания, уже не хочет двигаться, разговаривать, заниматься спортом. Поэтому эта привычка одна из самых вредных.

5. Постоянный недосып

Недосып – это одна из самых распространенных проблем современного человека. Он приводит к болезням и плохому внешнему виду.

Как это постоянно недосыпать? Если в сутки спать даже по 4-5 часов, то организм через неделю будет ощущать острую необходимость отоспаться. А если это способ жизни, то начинаются проблемы с работой сердца, повышается и понижается АД и возникает много других неприятностей. Кстати, недосып ведет к ожирению. Поэтому подумайте: оно вам надо?

Чтобы избежать недосыпа, спите по 7-8 часов в сутки. Мой сын однажды мне сказал: “Мам, а зачем тратить столько времени на сон?” Он, конечно, по-своему прав, но как по-другому восстановиться после сложного дня? Только во время сна наш мозг все упорядочивает. На эту тему можно много говорить, поехали дальше.

❗ПРИГЛАШАЮ ВАС В СВОЙ TELEGRAM-КАНАЛ ПО ДЕНЬГАМ❗

Это канал о заработке денег и саморазвитии. В нем я публикую посты, аудио- и видеосообщения. Объясняю все простым языком и никакого спама.

О чем вы узнаете:

1. Мой путь от безденежья к богатству.
2. Почему у людей не получается зарабатывать и как это исправить.
3. Понятным языком объясняю азы финансовой грамотности и законы денег.
4. Как заработать и сохранить деньги.
5. Как и куда я инвестирую и многое другое.

6. Беспорядочная половая жизнь

Беспорядочная половая жизнь – образ жизни человека, когда он не контролирует, с кем спит, когда спит и почему спит.

Исследования показали, что люди с таким поведением очень часто живут без цели, страдают от неуверенности, абсолютно не требовательны к себе, эгоистичны и безразличны к проблемам ближних и работе.

Кроме того, беспорядочная половая жизнь приводит к венерическим заболеваниям. Обидно, что часто такой образ жизни начинается у подростков. И они же сами от этого страдают: часто после нескольких партнеров понижается их самооценка, чувства охладевают, а также возникает чувство вины у девушек.

7. Бесконтрольное использование гаджетов

Использование гаджетов без контроля – привычка, особо опасная для детей. Если использовать гаджеты много времени, это не только вредно для здоровья (магнитные волны, страдает зрение и позвоночник), но и возникает психологическая зависимость.

Помню, меня впечатлила статья про американского мальчика 8 лет, который ночью под одеялом на телефоне играл в игры. Когда мама обнаружила это, естественно, отобрала телефон. Что началось… Ребенок резко изменился: глаза стали красными от ярости, он начал биться в истерике, ругать маму всеми словами, которые когда-либо слышал, и корячиться на полу. Пришлось вызывать бригаду с психиатром.

И у взрослых людей бывает зависимость от соцсетей, игр. Это связано с гормонами головного мозга. И игромания практически не лечится, могут быть частые рецидивы. Мой вам совет: не прожигайте жизнь за играми и соцсетями, просто поделитесь этой статьей и выходите в реальный мир! Жизнь слишком коротка, чтобы проводить ее за компьютером или телефоном.

8. Привычка врать

Привычка обманывать – плохо, так как такой человек теряет доверие окружающих, а это многого стоит.

Знаю одну девочку лет 10, которая всех обманывает. Привычка врать уже настолько в ней укоренилась, что она и сама иногда путает, где она сказала правду, а где солгала. На самом деле обманываем мы все и обманываем много, часто причиной этому является закрепленное поведение в детстве. Мы кого-то боимся, что-то недоговариваем и т. д.

Но иногда можно прямо отказаться говорить, чем пытаться выкручиваться. Может прийти момент, когда вы, как и та девочка, запутаетесь, где сказали правду, а где – ложь.

9. Малоподвижный образ жизни

Малая подвижность – трухлявость, обрюзглость человека, когда ему сложно подвигаться, побегать, проявить физическую активность.

Малоподвижность – одна из лидирующих причин большого количества болезней всех органов. Это образ жизни, который губит человека. Даже если вы работаете с 8 до 17 в офисе за компьютером или занимаетесь фрилансом, НИКТО не снимает с вас ответственности следить за своим здоровьем и делать зарядку, пробежки, заниматься спортом хотя бы несколько минут!

10. Неумение контролировать финансы

Бесконтрольность финансов – влияние этой привычки на человека самое что ни есть пагубное.

В детстве у нас были соседи по квартире, которые жили от зарплаты до зарплаты моего папы! Они, конечно, работали, но деньги каким-то таинственным образом улетучивались в первую же неделю после поступления в семью. Бесконечные звонки в дверь с просьбой занять я помню до сих пор!

Так вот контролировать приход и планировать расход просто необходимо, если вы не хотите остаться с голой пяткой и пустой тарелкой!

11. Перфекционизм

Перфекционизм – стремление к идеалу во всем. Человек убежден, что нужно во всем быть идеальным. Это стремление убрать все лишнее, выровнять, исправить.

Некоторые даже называют это болезнью. Некоторые поощряют перфекционистов – мол, зато у них все в порядке и чистоте. Да… Но, побыв с таким человеком, вы жутко устанете от его стремления вас исправить, поправить, выстирать, выгладить, сделать идеальную няшку!

Перфекционизм – плохая привычка. Она истощает ресурсы человека, забирает у него важные моменты жизни, время, заставляет всегда вести борьбу с самим собой, с “надо” и “хочу”.

12. Глупая гордость

Гордость – другими словами, эгоизм. Привычка обращать внимание только на свои чувства, обижаться и обвинять других в своих бедах. Я это объединила в одно название – гордость.

Именно такое поведение становится причиной разрушенных отношений, калечит детей в семьях, приводит к дефициту друзей и оставляет человека один на один со своими проблемами.

Пример: есть у меня одна знакомая, которая подходит под описание выше. В свои чуть больше 30 лет она осталась вообще без подруг. Ей даже не с кем особо по душам поговорить. Это действительно плачевное состояние. Человек просто вредит сам себе.

13. Излишняя рискованность

Лишний риск – это когда человек теряет здравый инстинкт самосохранения.

“Кто не рискует, тот не пьет шампанское” – говорит народная мудрость. Но каждый риск должен быть оправдан. Риск бывает здравый, когда ставится на кон всего лишь какая-то сумма денег или незначительная потеря. Но если речь идет о жизни и смерти? Если это рискованный лихач, который кайфует от скорости 200 км/час?

Только вчера в Киеве произошла страшная трагедия, когда на пешеходную зону Крещатика выехал джип и протаранил людей! Это страшно! Когда человек садится пьяный за руль или специально едет с максимальной скоростью, он подвергает опасности не только свою жизнь, но и жизни других людей!

14. Чрезмерное накопление

Плюшкинство – привычка копить, копить, копить. Причем неважно что: вещи, мебель, деньги, старье. Человек этим не пользуется особо, но копит.

Читала однажды статью про одну из самых богатых американок. Так вот она больше 10 лет не меняла платье, ходила в обносках, но накопила несметное богатство. А зачем оно ей, скажите мне, если она во всем экономила, почти не ела и была страшной скупердяйкой? Называется “ни себе ни людям”! Это одна из разновидностей “плюшкинства”.

15. Лишняя застенчивость

Лишняя застенчивость – привычка ложной скромности. Когда человек делает вид, что он весь такой скромный, нерешительный, чтобы ему оказали внимание и развлекали его. Не стоит путать с натуральной скромностью или неуверенностью.

Излишняя застенчивость утомляет окружающих. Они вынуждены парить свой мозг, желая вас как-то развеселить или активировать. Сначала такой способ поведения поможет где-то адаптироваться, но потом с таким человеком просто станет неинтересно. Поэтому стоит заняться выработкой стратегии своего поведения в незнакомой ситуации, чтобы быть интересным собеседником.

Другие пагубные привычки

Есть еще множество привычных действий, которые не несут пользы для здоровья или общения людей. Держите еще небольшой список интересных вредных привычек:

1. Засыпать за компьютером – раньше я тоже страдала от этой привычки! Это плохо. Просто потому, что кнопки впиваются вам в кожу и вы просыпаетесь с отпечатком! А еще позвоночник портится, сон нездоровый и излучение от компьютера.
2. Обгрызание ногтей – этим страдают до 30% взрослых! Тоже плохо – занесете инфекцию в организм + эстетики никакой на руках. Ну и разные психологические причины и трудности.
3. Прием душа каждый день – дерматологи бьют тревогу: смесь горячей воды, мыла, геля и соли на коже лишает нас защитного слоя из естественных масел. Поэтому человек может страдать от сухости, шелушения и инфекций. Решить проблему поможет хотя бы уменьшение градуса воды.
4. Шопинг – если каждый день им заниматься, то как минимум это ударяет молотом по вашему кошельку, а как максимум – повышает кровяное давление в сосудах и вызывает шопоголизм.
5. Уборка дома – я сейчас говорю о частой уборке, а не о том, что надо жить как свиньи. Ежедневная почти генеральная уборка в доме вредит здоровью убирающего человека, приводит к сердечно-сосудистым болезням. А привычка использовать несчетное количество моющих средств грозит вам астмой и аллергией.
6. Сидите “нога за ногу?” – вас подкарауливает следующая неприятность: привычка так сидеть нарушает кровообращение и ведет к застою крови в области малого таза. Это вредно для здоровья женщин, особенно беременных.
7. Злоупотребление газированными напитками – вредит здоровью, насыщает организм огромным количеством глюкозы, приводит к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.
8. Злоупотребление фастфудом – тоже вредно для здоровья и фигуры человека.
9. Гора посуды на ночь – плохая привычка, так как чревата тараканами в доме, а также привычкой оставлять все на потом и выполнять все в последний момент.
10. Не застилать кровать – плохая привычка, так как ведет к развитию неорганизованности, мешает саморазвитию и дисциплине.

Заключение

Дорогие мои! Вредные привычки на то и вредные, что от них нужно избавляться. Я понимаю, любопытство гложет, кому-то скучно жить, тянет на приключения. Но посмотрите на плохое действие как бы через год: хотите попробовать наркотик – через год это самая ужасная зависимость. Хотите подольше посидеть за телефоном – через год это отсутствие реальных друзей и неряшливый дом.

Не забывайте, что мы то – на что тратим свое время. Не лучше ли его потратить на развитие полезных навыков, которые разнообразят вашу жизнь и придадут ей новые краски?

Контент будет постоянно обновляться – будем дописывать новые привычки, ведь их очень много. Хотим сделать эту статью огромной и максимально полезной, чтобы вы зашли → выбрали привычку, которую хотите искоренить, → перешли по ссылке на подробную статью → изучили руководство → освоили его и стали применять в жизни.

И вы можете поучаствовать. Не стесняйтесь и предлагайте свои варианты в х. Пишите привычку и ее описание. А мы отредактируем и опубликуем.

Если эта статья была для вас полезной, поделитесь ей в соцсетях со своими друзьями.

С вами была Людмила, до новых встреч на блоге.