Не замерзнуть, не промокнуть

adidas

Новинка adidas с мембраной GORE-TEX и высоким сапожком предназначена для непредсказуемых погодных условий. Упругая подошва адаптируется к любому рельефу — в ботинках даже можно ходить в горы в межсезонье — и не грубеет при низкой температуре. Подмётка гарантирует сцепление с заснеженной и заледенелой поверхностями.

Цена: 21 999 руб.

Salomon

Salomon производит надёжную обувь, которая не изнашивается в течение нескольких сезонов. Toundra Pro — самые тёплые ботинки в линейке бренда. В них удобно ходить или же просто проводить время на улице — ноги точно не замёрзнут. Благодаря мембране ClimaShield и прорезиненному низу ботинкам не страшны ни снег, ни лужи. 

Цена: 15 990 руб.

Native Fitzsimmons Citylite

Native

Пара для тех, кто не согласен ходить в серой и чёрной обуви зимой. Пара жизнерадостного кораллового цвета не даст загрустить, когда до лета далеко. Бренд Native не использует в своей обуви материалы животного происхождения, поэтому его ботинки и кроссовки с удовольствием носят веганы по всему миру. Модель для осени и зимы изготовлена из нескольких слоёв материала EVA, который отличается лёгкостью и высокой прочностью. А ещё за ним легко ухаживать, что актуально, когда на улице слякоть. Внутренняя часть ботинок сделана из лёгкого термоизолирующего неопрена, он надёжно защищает ноги от холода.

Цена: 9999 руб.

Jog Dog

Ботинки Jog Dog — легенда апрески-обуви и любимая модель тех, кто зимой проводит много времени на свежем воздухе. Ботинки ультратёплые и комфортные, при этом лёгкие. Влагостойкий верх не даст промокнуть, а подошва из нескольких слоёв защитит от холода.

Цена: 16 500 руб.

Sorel

Неубиваемые Sorel Caribou — то, что нужно для перемещения по городу, когда под ногами «каша», а сверху сыпется снег. Верх из натуральной кожи и съёмный войлочный внутренний сапог с технологией ThermoPlus сохраняют тепло максимально долго. Благодаря шнуровке ботинки надёжно фиксируются. Подошва выполнена из морозостойкой пробки. 

Цена: 15 450 руб.

Dr. Martens

Классика среди грубых ботинок. Узнаваемая жёлтая прострочка, натуральная мягкая кожа и меховая опушка делают эти «мартинсы» подходящими для деловой встречи, вечеринки в модном ресторане и прогулки по городу.

Цена: 17 900 руб.

Tommy Jeans Heritage Expedition

Tommy Jeans

Яркие и удобные ботинки с контрастной массивной подошвой подходят для долгих прогулок. Верх выполнен из натуральной кожи, для большей влагостойкости лучше обработать пару специальной пропиткой. 

Цена: 10 490 руб.

Helly Hansen The Forester

Helly Hansen

Ещё одна нескучная пара на серую зиму. The Forester изготовлены из кожи с водоотталкивающей пропиткой, дополнены удобными стельками из EVA-материала и подошвой с высоким протектором. По сугробам в этой паре не походишь, зато для бесснежного времени в городе — идеально.

Цена: 6990 руб.

UGG Highland Sport Hiker Mid

UGG

Бренд UGG производит не только узнаваемые «валенки», но и множество других моделей — от тапочек до зимних ботинок. Эта пара выполнена из натуральной зернистой кожи и оснащена прочной амортизирующей подошвой. Дышащая подкладка и мягкая стелька из шерсти обеспечивают комфорт во время ходьбы в течение всего дня.

Цена: 14 999 руб.

Как не мокнуть в зимнем походе. Про конденсат и другие напасти

Даже зимой одежда может промокнуть: к примеру, от пота или мокрого снега. Намокнув, она перестаёт греть и даже наоборот, забирает тепло у организма, ещё больше охлаждая его.

Хорошо, когда рядом есть тёплое укрытие, где можно просушить вещи и согреться самому. Но в автономном походе так бывает редко, поэтому за одеждой и снаряжением нужно следить и при необходимости сушить их по ходу маршрута.

Расскажу, как не промокнуть зимой и как высохнуть, если всё пошло не так.

Как не промокнуть на маршруте и в лагере

В зимнем походе куда проще не дать одежде намокнуть, чем потом думать, как её высушить. Для этого есть несколько несложных правил.

Подбирать одежду так, чтобы не потеть

В одном и том же наборе одежды можно замёрзнуть, находясь на месте без движения, и перегреться, активно двигаясь. Движение согревает, но переизбыток одежды приведёт к перегреву: сначала вы вспотеете, а потом из-за мокрой одежды замёрзнете на первом же привале.

Комплект одежды для движения по маршруту должен отличаться от комплекта для лагеря и сна. Здесь всё просто: на биваке или привале надеваете тёплую куртку (пуховку), выходя на маршрут, снимаете её и убираете наверх рюкзака, чтобы быстро достать и надеть на следующей остановке. Куртка не позволит остыть и замёрзнуть на привале, а более лёгкая ходовая одежда поможет не вспотеть.

На маршруте под рюкзаком жарко даже зимой, поэтому нужно одеваться максимально легко, чтобы не перегреваться © Сергей Романенков

Если в движении жарко, можно расстегнуть молнии на одежде, открыть вентиляцию, если она предусмотрена конструкцией (вентиляционные молнии под мышками куртки, молнии на брюках-самосбросах и т.п.). Если чувствуете, что по-прежнему перегреваетесь, лучше остановиться и снять c себя ещё один слой одежды.

В безветренную погоду можно заменить верхнюю мембранную куртку хорошо дышащим слоем. Большинство мембран старого поколения в минусовую температуру работает плохо, а дышащий материал позволит вывести излишки тепла наружу и не вспотеть. Подойдёт флисовая кофта или куртка софтшелл.

Умеренная активность, например на биваке или при заготовке дров для печки или костра поможет просушить на себе слегка влажную после ходового дня одежду.

Быть готовым к мокрым осадкам

В походе вас может застать оттепель, пойти мокрый снег или даже дождь. Такая погода больше характерна для межсезонья, но и тёплые зимы для нашей страны не редкость — и для европейской части, и для прибрежных северных районов.

Главная опасность намокания зимой заключается в том, что температура быстро меняется с плюсовой на минусовую — и вся мокрая одежда, и снаряжение мигом заледенеют.

Поэтому внешний слой ходовой одежды должен хорошо защищать от влаги, а палатка не промокать.

Не стоит забывать и накидку на рюкзак. Но даже она не даёт 100%-ной гарантии от намокания, поэтому жизненно важное снаряжение (запасную одежду или спальник) желательно упаковывать в гермомешки.

Мокрый снег чаще встречается в межсезонье, но попасть под него можно и зимой © Сергей Романенков

В мороз на стенках палатки вырастает слой инея — это конденсат. Он образуется из-за разницы температур на улице и внутри и повышенной влажности в палатке. При этом чем более водонепроницаем тент палатки, тем хуже он дышит и, соответственно, конденсата будет больше.

Сам по себе конденсат не страшен, но стоит задеть стенку палатки, и он окажется на одежде или на спальнике. А если на улице ветер, конденсат осыпается со стенок даже без контакта с людьми. К верхней одежде конденсат обычно не пристаёт, но отлично прилипает к любой ворсистой ткани типа полартека или шерсти.

Все это не страшно, если поход несложный и длится несколько дней. Даже если за это время одежда немного намокнет, вы без проблем её высушите, вернувшись к теплу в цивилизацию. Другое дело, если предстоит длительное автономное путешествие. Тогда одежду и снаряжение приходится беречь уже с первого дня и как-то сушить.

Особенно важно сохранять сухим спальный мешок — от его состояния зависит комфорт вашего сна и отдыха на маршруте. Ночью температура внутри палатки нередко опускается до минусовой. При этом внутри самого спальника тепло — человек выделяет тепло и дышит.

Из-за разницы температур внутри и снаружи часть конденсата образуется на поверхности или внутри спальника, и к утру он становится чуть влажным. Есть такое понятие «точка росы» — это как раз та точка, в которой температура переходит из минусовой в плюсовую, и именно в ней конденсируется влага.

В зависимости от условий эта точка будет находиться либо внутри спальника, ближе к внешнему слою, либо на его поверхности.

Если влажный спальник весь день проводит в рюкзаке на морозе, он как следует промерзает. И чем дальше, тем хуже. Поэтому в длительных зимних походах туристы часто используют дополнительный верхний слой для спального мешка — конденсатник.

По сути это либо ещё один тонкий спальник, либо просто слой ткани, которым можно укрываться как одеялом, подвернув края под спальник. Промышленно конденсатники не выпускаются, туристы делают их самостоятельно. Поэтому варианты исполнения могут быть разными. Например, один спальник-конденсатник для облегчения веса может быть рассчитан сразу на 2-4 внутренних одноместных спальных мешка.

Конденсатники могут быть тонкими и утеплёнными. Тонкий конденсатник из ткани (обычно это лёгкий капрон) защитит спальный мешок от осыпающегося с купола и стенок палатки инея. Конденсатник с утеплителем внутри поможет отвести точку росы от спальника на себя. Таким образом спальный мешок останется сухим. Плюс дополнительный слой утеплителя сделает ночёвку комфортней.

Мы обычно ходим с групповыми спальниками — один на несколько человек. Так теплее и легче по весу.

Шьём их на заказ: внутренний спальник с двумя слоями утеплителя, внешний спальник (конденсатник) с одним слоем утеплителя. Верх спальника делаем из тёмной ткани, чтобы лучше высыхал на солнце.

До этого конденсатники делали из спальников-одеял, состёгивая их между собой. Из двух одеял получался спальник на троих, из трёх — на пятерых.

Если шить или заказать конденсатник сложно, можно просто взять лёгкий летний спальник, подобрав размер так, чтобы в него влезал ваш зимний. Он и будет конденсатником.

Под конденсатником не страшны осадки с потолка, да и теплее с ним © Сергей Романенков

Если утром вы планируете готовить в палатке, перед этим уберите конденсат со стенок. Иначе он начнёт таять и капать на вещи. Стенки палатки можно почистить щёткой, а потом смести с пола и снаряжения. У нас это происходит так: первым встаёт утренний дежурный, сметает со стенок конденсат, потом убирает его со спальников и ковриков и начинает готовить. Остальная группа встаёт к завтраку.

А некоторые счищают конденсат со стенок палатки ложкой в миску. Способ рабочий, хоть и на любителя.

Если утренние сборы неспешные или на маршруте планируется длительный обед, используйте это время для просушки спальника и конденсатника на солнышке. Даже если прямого жаркого солнца нет, всё равно имеет смысл повесить спальники просушиться — на холоде с ветерком часть влаги выморозится.

Пока группа собирается, одежда и снаряжение прекрасно сохнут на солнышке. На фото как раз тот самый групповой спальник © Андрей Жаров

Про конденсат в снежных пещерах

Снежная пещера зимой — это надёжное и тёплое укрытие. Если её правильно вырыть, внутри будет комфортно даже если на улице сильный мороз и бушует метель. Единственный минус пещеры в том, что её стены плохо дышат, поэтому внутри довольно высокая влажность.

Если непогода вынуждает оставаться внутри дольше одной ночи, будьте готовы к тому, что одежда и снаряжение могут отсыреть. Свод пещеры нужно стараться сделать максимально ровным, иначе влага начнёт скапливаться на выступах и капать вниз.

А если потолок ровный, весь конденсат будет стекать по боковым стенкам и впитываться в снег.

Как высохнуть, если промокли насквозь

Зимой можно провалиться под лёд или, поскользнувшись, упасть в реку. В этом случае действовать нужно быстро — на морозе мокрая одежда моментально замерзает, ещё больше охлаждая тело.

Если погода позволяет, лучше сразу переодеться в сухое. А если рядом (в пределах 15 минут ходьбы) есть тёплое жильё, нужно срочно идти туда. В противном случае нужно выйти на берег, поставить палатку и уже внутри снять с себя мокрую одежду, переодевшись в сухое.

Если запаса сухой одежды недостаточно, попросите у товарищей. Чтобы согреться, лучше залезть в тёплый спальник. В небольшой палатке можно зажечь горелку, она быстро поднимет температуру до плюсовой.

В это время другие участники могут развести большой костёр неподалёку — возле него хорошо греться и сушить вещи.

Провалиться в воду даже в зимнем походе проще простого © Сергей Романенков

Мокрую одежду и снаряжение первым делом нужно отжать и вывалять в снегу. Он впитает в себя большую часть влаги. В дальнейшем вещи можно сушить прямо в движении по маршруту, развесив на рюкзаке, а в лагере разложить на палатке, развесить на деревьях или аккуратно просушить у костра. Если у вас палатка с печкой, достаточно вокруг неё повесить сырую одежду и за вечер всё просохнет.

Если леса вокруг нет, можно переодеть внутренние слои одежды, а тонкому внешнему слою дать выморозиться и надеть поверх сухих вещей. Он не намочит нижнюю одежду и сам быстро высохнет.

Небольшие влажные вещи — стельки, носки, варежки, ветрозащитную маску — можно сушить ночью в спальнике. Но ни в коем случае не на теле. Влажную вещь можно положить между слоями одежды или просто рядом с собой. Если спальник хорошо дышит, влага выйдет на поверхность, а тепло тела поможет вещам просохнуть.

Сложнее всего сушить мокрую обувь. Эффективнее всего сушить ботинки, стельки и внутренние сапожки (при наличии) отдельно. Делать это можно на солнце или очень осторожно на горелке, костре или у печки. В любом случае процесс не быстрый. На ночь влажную обувь обязательно нужно убрать под ноги в спальный мешок, иначе к утру она промёрзнет и задеревенеет.

Выставлять ботинки на улицу стоит только днём и под яркое солнышко. Ночью они должны жить в тепле © Надежда Кущёва

• Даже зимой в походе легко промокнуть. С неба может пойти дождь, со стенок палатки посыпаться конденсат, а под ногами треснуть лёд. Ко всем этим ситуациям нужно быть готовым и знать, как действовать.
• Чаще всего одежда в походе мокнет от пота. Старайтесь не перегреваться: на маршруте одевайтесь легко, чтобы не потеть, а на привалах и в лагере утепляйтесь.
• Чтобы не страдать от конденсата, опытные туристы придумали конденсатники. Немного ручного труда — и спальник защищён от «осадков» с потолка палатки. А сухой спальник — главное в походе, особенно в зимнем.
• Если всё-таки промокли насквозь — быстро переодевайтесь в сухое и лезьте в тёплый спальник, а товарищи пусть отжимают мокрую одежду и разводят костёр. Высушить мокрую одежду зимой помогут снег, солнце и тепло собственного тела в спальнике.

Всё, что вы хотели знать о походах: как не замерзнуть, не промокнуть и выжить без душа

Несколь­ко лет на­зад Даша Чер­ку­ди­но­ва, жур­на­лист­ка и со­ос­но­ва­тель­ни­ца сту­дии под­ка­стов «НОРМ Про­дакшн», по­лю­би­ла по­хо­ды и те­перь ста­ра­ет­ся уез­жать куда-то на при­ро­ду хотя бы раз в год. «Цех» по­про­сил Дашу по­де­лить­ся сво­и­ми на­блю­де­ни­я­ми и со­ве­та­ми с теми, кто по­ня­тия не име­ет, как это всё во­об­ще про­ис­хо­дит.

Сра­зу по­яс­ню: я не ма­тё­рый ту­рист, не аль­пи­нист и не спортс­мен­ка, по­это­му мои со­ве­ты бу­дут по­лез­ны го­ро­жа­нам, ко­то­рые по­ду­мы­ва­ют об ак­тив­ном от­ды­хе на при­ро­де, но по­ба­и­ва­ют­ся спать в па­лат­ке и жить неде­лю без душа, по­это­му от­ка­зы­ва­ют себе в кру­тых при­клю­че­ни­ях. На­де­юсь, у меня по­лу­чит­ся вас вдох­но­вить, и сле­ду­ю­щим ле­том мы встре­тим­ся на ка­кой-ни­будь тро­пе.

Итак, с чего на­чать сбо­ры в по­ход:

1. Мо­ти­ва­ция

В пер­вый раз я от­пра­ви­лась в по­ход три года на­зад, это был до­ста­точ­но лёг­кий пе­ший по­ход по го­рам в Кры­му, и в этом по­хо­де я хо­те­ла про­ве­рить свои силы.

Дело в том, что я меч­та­ла съез­дить в Ис­лан­дию и по­смот­реть на ки­тов, но пу­те­ше­ствие в эту стра­ну, как вы зна­е­те, сто­ит очень до­ро­го, если тра­тить­ся на оте­ли, транс­порт, еду в кафе.

Са­мый бюд­жет­ный спо­соб по­се­тить Ис­лан­дию — от­пра­вить­ся в по­ход по этой стране, но все марш­ру­ты в Ис­лан­дии до­воль­но слож­ные для но­вич­ка, плюс по­го­да все­гда ка­приз­ная и непред­ска­зу­е­мая, ча­сто идут до­жди, хо­лод­но.

В об­щем, я ре­ши­ла по­тре­ни­ро­вать­ся и про­ве­рить, ком­форт­но ли мне бу­дет спать в па­лат­ке, го­то­вить на ко­ст­ре и идти пеш­ком це­лый день с тя­жё­лым рюк­за­ком.

Ока­за­лось, имен­но та­ко­го от­ды­ха мне дав­но не хва­та­ло.

Для меня глав­ная пре­лесть по­хо­дов в том, что мож­но в бук­валь­ном смыс­ле от­клю­чить­ся от мос­ков­ских дел, — обыч­но связь на марш­ру­те ло­вит­ся очень пло­хо, а ин­тер­нет не ло­вит­ся во­все.

Толь­ко в по­хо­де у меня по­лу­ча­ет­ся ос­но­ва­тель­но про­вет­рить го­ло­ву и от­клю­чить­ся от су­е­ты, и дело не толь­ко в кра­си­вой при­ро­де или све­жем воз­ду­хе.

Ко­гда вы в по­хо­де, вам не нуж­но при­ни­мать ты­ся­чу мик­ро ре­ше­ний в день, от ко­то­рых вы не сво­бод­ны даже в от­пус­ке в кра­си­вой ев­ро­пей­ской стране — вы не вы­би­ра­е­те ре­сто­ран, где хо­чет­ся по­зав­тра­кать, не ре­ша­е­те, в ка­кой пой­ти му­зей, не ду­ма­е­те о том, как на­ря­дить­ся к ужи­ну.

Все вещи у вас в рюк­за­ке, ра­ци­он рас­пи­сан за­ра­нее по дням, марш­рут за­ра­нее из­ве­стен и сле­дит за ним обыч­но ин­струк­тор. Это очень непри­выч­но для лю­бо­го, кто в обыч­ной жиз­ни ре­ша­ет не толь­ко бы­то­вые, но и ра­бо­чие во­про­сы, и здо­ро­во раз­гру­жа­ет мозг.

В ито­ге в Ис­лан­дию я пока так и не съез­ди­ла, но в по­хо­ды ста­ра­юсь вы­би­рать­ся ре­гу­ляр­но, хотя бы на пару вы­ход­ных дней.

Я за­ни­ма­юсь тем, что на­зы­ва­ет­ся тре­кинг, — мы идём несколь­ко дней по про­ло­жен­ным тро­пам и, если под­ни­ма­ем­ся в горы, не ис­поль­зу­ем аль­пи­нист­ское сна­ря­же­ние.

2. Вы­бор марш­ру­та

В длин­ные по­хо­ды, ко­то­рые длят­ся боль­ше трёх дней, я пред­по­чи­таю хо­дить с турк­лу­ба­ми — на длин­ном марш­ру­те лег­ко сбить­ся с пути, если идти без про­фес­си­о­наль­но­го ин­струк­то­ра, ко­то­рый зна­ет все глав­ные точ­ки и троп­ки. По Под­мос­ко­вью мож­но пой­ти в од­но­днев­ный по­ход или в по­ход вы­ход­но­го дня са­мо­му, в ин­тер­не­те есть мно­го марш­ру­тов и GPS как пра­ви­ло здесь ра­бо­та­ет хо­ро­шо.

Преж­де, чем куда-то от­прав­лять­ся од­но­му, обя­за­тель­но про­чи­тай­те па­мят­ку от спа­са­тель­но­го от­ря­да «Лизы Алерт» о том, как не по­те­рять­ся в лесу.

По­хо­ды бы­ва­ют ка­те­го­рий­ные — это спор­тив­ные по­хо­ды, по ито­гам ко­то­рых вы мо­же­те по­лу­чить удо­сто­ве­ре­ние о про­хож­де­нии марш­ру­та и спор­тив­ный раз­ряд, и не ка­те­го­рий­ные — это про­сто лю­би­тель­ские вы­лаз­ки на при­ро­ду.

Даже са­мый про­стой марш­рут с ма­лень­ки­ми пе­ре­па­да­ми вы­со­ты, с не дол­ги­ми пе­ре­хо­да­ми и утоп­тан­ны­ми троп­ка­ми, мо­жет стать невы­но­си­мо слож­ным из-за по­го­ды — до­ждей или па­ля­ще­го солн­ца, по­это­му по­ста­рай­тесь трез­во оце­нить свои силы и на­чать с про­стых марш­ру­тов.

Для на­ча­ла при­смот­ри­тесь к по­хо­дам по ост­ро­ву Оль­хон, по Ар­хы­зу, Ка­ре­лии. Даль­ше мож­но за­ма­хи­вать­ся на Ады­гею, Кам­чат­ку, Ал­тай, Урал, а там и до Эль­бру­са до­бе­рё­тесь.

3. Что во­об­ще про­ис­хо­дит в по­хо­де

Сна­ча­ла вы по­зна­ко­ми­тесь со сво­и­ми со­по­ход­ни­ка­ми на вок­за­ле или на оста­нов­ке ав­то­бу­са — обыч­но все встре­ча­ют­ся в боль­шом го­ро­де, а по­том за­бра­сы­ва­ют­ся на первую точ­ку марш­ру­та.

Ино­гда это бы­ва­ет до­воль­но дол­гим пу­те­ше­стви­ем, на­при­мер, ко­гда я хо­ди­ла на Пе­ре­вал Дят­ло­ва, мы еха­ли шесть ча­сов на по­ез­де от Ека­те­рин­бур­га до ма­лень­ко­го го­ро­да Ив­де­ля, а по­том ещё шесть ча­сов тряс­лись по про­сё­лоч­ным до­ро­гам в ши­шин­ге — гру­зо­вом во­ен­ном ав­то­мо­би­ле.

Я не бо­юсь хо­дить в по­ход с со­вер­шен­но незна­ко­мы­ми людь­ми.

Мне нра­вит­ся, что по­зна­ко­мить­ся мож­но с ре­бя­та­ми из раз­ных го­ро­дов, раз­ных воз­рас­тов и про­фес­сий, узнать что-то об их жиз­ни и рас­ши­рить та­ким об­ра­зом свой кру­го­зор.

Мне все­гда вез­ло с груп­па­ми, на­род под­би­рал­ся дру­же­люб­ный, ве­сё­лый и вы­ру­ча­ю­щий друг дру­га в лю­бой си­ту­а­ции. Если вы не очень лю­би­те зна­ком­ство с но­вы­ми людь­ми, со­бе­ри­те груп­пу из ва­ших дру­зей.

Пер­вый день в по­хо­де все­гда нелов­кий — все при­смат­ри­ва­ют­ся друг к дру­гу, стес­ня­ют­ся, ин­струк­тор ещё не по­ни­ма­ет, в ка­ком тем­пе мо­жет идти груп­па и кто в ней бу­дет са­мым мед­лен­ным ту­ри­стом, а кто — са­мым быст­рым.

Быть са­мым мед­лен­ным, кста­ти, не стыд­но и не страш­но, объ­ек­тив­но я с мо­и­ми 160 см ро­ста, все­гда буду идти мед­лен­нее, чем муж­чи­на, в ко­то­ром 180 см ро­ста — дли­на его шага зна­чи­тель­но боль­ше.

За­да­ча ин­струк­то­ра — най­ти оп­ти­маль­ный темп, при ко­то­ром я не буду бе­жать, спо­ты­кать­ся и силь­но уста­вать, а мой бо­лее рос­лый со­по­ход­ник не за­ску­ча­ет.

По­зна­ко­мить­ся луч­ше и по­дру­жить­ся по­мо­га­ет еда и вся­кие игры. Го­то­вим мы сами, на ко­ст­ре или на га­зо­вых го­рел­ках, ко­то­рые несём с со­бой. У груп­пы с со­бой два ко­тел­ка, в боль­шом ва­рят каши, супы и ужин, в ма­лень­ком ки­пя­тят воду для чая или кофе.

Воду все­гда чер­па­ют из ис­точ­ни­ков и во­до­ё­мов, и для брезг­ли­вых лю­дей это мо­жет стать ис­пы­та­ни­ем. Чест­но при­зна­юсь, мне и са­мой было страш­но пить сы­рую воду из Бай­ка­ла, на­при­мер, по­это­му я на­ли­ва­ла с со­бой в бу­тыл­ку чай или по­ку­па­ла воду в ма­га­зи­нах, ко­то­рых, по сча­стью, на этом марш­ру­те по Оль­хону, было мно­го.

Но мои со­по­ход­ни­ки ока­за­лись не та­ки­ми нежен­ка­ми и пре­крас­но себя чув­ство­ва­ли.

В по­хо­дах по Кры­му и на Пе­ре­ва­ле Дят­ло­ва, где негде было ку­пить ми­не­рал­ку, мы на­би­ра­ли воду из гор­ных ре­чек и род­ни­ков, и это была очень вкус­ная, чи­стей­шая, ле­дя­ная вода.

Еду мы несём с со­бой в рюк­за­ках, это неболь­шие, но ве­со­мые куль­ки, они ве­сят при­мер­но 4 кг.

Ко­гда вы бу­де­те со­би­рать рюк­зак дома, обя­за­тель­но оставь­те ме­сто для этих мо­ду­лей с едой и при­кинь­те, как вы бу­де­те идти, если рюк­зак ста­нет тя­же­лее ещё на 3-5 ки­ло­грам­мов.

Мо­ду­ли со­би­ра­ет турк­луб, а ин­струк­тор рас­пре­де­ля­ет их по участ­ни­кам. Обыч­но де­воч­кам до­ста­ют­ся зав­тра­ки, обе­ды и ужи­ны пер­вых дней, маль­чи­кам — по­след­них дней.

В по­хо­дах кор­мят сыт­но, но од­но­об­раз­но. Зав­трак — каша ов­ся­ная, пше­нич­ная или ри­со­вая со сгу­щён­кой, ва­ре­ньем и бу­тер­бро­да­ми с сы­ром.

Обед — суп из че­че­ви­цы, борщ или гриб­ной суп, с до­бав­ле­ни­ем ту­шён­ки или вя­ле­но­го мяса. Ужин — ма­ка­ро­ны, греч­ка или рис, опять же с ту­шён­кой и бу­тер­бро­да­ми.

Если вре­ме­ни на го­тов­ку обе­да нет, пла­ни­ру­ет­ся пе­ре­кус из бу­тер­бро­дов, оре­хов и су­хо­фрук­тов.

Осо­бен­но тя­же­ло при­хо­дит­ся ве­ге­та­ри­ан­цам и ве­га­нам, по­это­му, если вы не еди­те мяса, по­ду­май­те, ка­кие ис­точ­ни­ки бел­ка вы мо­же­те взять с со­бой, по­со­ве­туй­тесь с ор­га­ни­за­то­ра­ми по­хо­да, воз­мож­но, они смо­гут скор­рек­ти­ро­вать меню и вме­сто суб­ли­ми­ро­ван­но­го мяса по­ло­жить со­е­вое в несколь­ко мо­ду­лей.

В по­хо­де бы­ва­ют хо­до­вые дни и днёв­ки.

В хо­до­вые дни вы пе­ре­но­си­те ла­герь с ме­ста на ме­сто, пре­одо­ле­ва­е­те ки­ло­мет­ры пути под рюк­за­ком, во вре­мя днё­вок па­лат­ки сто­ят на ме­сте бо­лее од­ной ночи, а груп­па мо­жет гу­лять по окрест­но­стям ла­ге­ря с ма­лень­ки­ми рюк­зач­ка­ми, куда по­ме­ща­ют­ся дож­де­ви­ки, вода, фо­на­ри­ки и пе­ре­кус.

Имен­но та­ким спо­со­бом как пра­ви­ло со­вер­ша­ют вос­хож­де­ния на горы — раз­би­ва­ют ла­герь у под­но­жия, за­би­ра­ют­ся на вер­ши­ну, спус­ка­ют­ся, а на сле­ду­ю­щий день пре­одо­ле­ва­ют пе­ре­вал и пе­ре­хо­дят на дру­гую сто­ро­ну горы или воз­вра­ща­ют­ся об­рат­но.

4. Что взять с со­бой

Га­ба­рит­ное сна­ря­же­ние вро­де па­лат­ки, спаль­ни­ка и рюк­за­ка мож­но взять на про­кат в турк­лу­бе или одол­жить у дру­зей. Об­ра­ти­те вни­ма­ние на тем­пе­ра­ту­ру ком­фор­та ва­ше­го спаль­ни­ка — вы­би­рай­те имен­но ту, что ука­зал турк­луб.

На Пе­ре­вал Дят­ло­ва в сен­тяб­ре я взя­ла свой обыч­ный лет­ний спаль­ник с тем­пе­ра­ту­рой ком­фор­та +5, и спать мне при­хо­ди­лось, на­тя­нув на себя бук­валь­но всю одеж­ду, что была с со­бой.

Ра­зум­нее было бы взять бо­лее тя­жё­лый ме­шок, в ко­то­ром ком­форт­но спать при нуле гра­ду­сов, как и ре­ко­мен­до­вал турк­луб.

Рюк­зак тоже луч­ше про­те­сти­ро­вать до по­хо­да и на­учить­ся его пра­виль­но со­би­рать и но­сить. Сек­рет дол­гой ходь­бы под рюк­за­ком, ко­то­рый ве­сит око­ло 20 ки­ло­грам­мов в том, что­бы весь вес ло­жил­ся на бёд­ра, а не на пле­чи.

На пле­чах вы да­ле­ко не уне­сё­те даже 10 ки­ло­грам­мов — спи­на и по­яс­ни­ца быст­ро нач­нут бо­леть. У ту­ри­сти­че­ско­го рюк­за­ка дол­жен быть ши­ро­кий, ком­форт­ный пояс, ко­то­рый удоб­но и плот­но са­дит­ся вам на бёд­ра.

Все тя­жё­лые пред­ме­ты долж­ны ле­жать в се­ре­дине рюк­за­ка, бли­же к спине.

Удоб­но, если верх­ний кла­пан рюк­за­ка от­стё­ги­ва­ет­ся и при­ни­ма­ет фор­му по­яс­ной сум­ки или рюк­за­ка — его мож­но брать с со­бой в ра­ди­аль­ные вос­хож­де­ния. Если та­кой оп­ции нет, нуж­но за­хва­тить ма­лень­кий рюк­за­чок.

Не эко­номь­те на одеж­де и обу­ви. Ку­пи­те тре­кин­го­вые бо­тин­ки, осо­бен­но если идё­те в горы.

На кам­нях под­вер­нуть или уши­бить ногу мо­жет даже са­мый опыт­ный и тре­ни­ро­ван­ный че­ло­век, хо­ро­шие тре­кин­го­вые бо­тин­ки вас от это­го за­щи­тят.

Их по­дош­ва мень­ше сколь­зит, чем по­дош­ва крос­со­вок, и спус­кать­ся, и под­ни­мать­ся в го­рах в бо­тин­ках бу­дет удоб­нее. Пе­ред по­хо­дом обя­за­тель­но раз­но­си­те их в го­ро­де, что­бы не сте­реть ноги до мо­зо­лей.

Ещё один важ­ный пункт — нос­ки. Обя­за­тель­но ку­пи­те плот­ные нос­ки для спор­та или тре­кин­га. Они впи­ты­ва­ют вла­гу и за­щи­ща­ют ноги от по­тер­то­стей луч­ше, чем пла­сты­ри.

Хо­до­вую одеж­ду, а имен­но непро­мо­ка­е­мые шта­ны, флис­ки, па­на­мы, вет­ров­ки, тоже со­ве­тую по­ку­пать в спе­ци­а­ли­зи­ро­ван­ном ма­га­зине. Не бе­ри­те с со­бой лю­би­мые сви­те­ра, тол­стов­ки и осо­бен­но джин­сы — они мно­го ве­сят и мало гре­ют.

Если турк­луб со­ве­ту­ет взять что-то спе­ци­фи­че­ское, обя­за­тель­но бе­ри­те. На Пе­ре­вал Дят­ло­ва нам со­ве­то­ва­ли взять ре­зи­но­вые са­по­ги, и все, кто при­не­брёг этим со­ве­том, горь­ко со­жа­ле­ли.

Путь на пе­ре­вал ле­жит че­рез тай­гу, это за­бо­ло­чен­ный гу­стой лес, в ко­то­ром то и дело мож­но про­ва­лить­ся по ко­ле­но в тор­фя­ную лужу, и на­чер­пать пол­ный бо­ти­нок воды.

Длин­ные ре­зи­но­вые са­по­ги в этих ме­стах были про­сто неза­ме­ни­мы.

Тре­кин­го­вые пал­ки — тоже удоб­ная вещь, осо­бен­но при подъ­ёме и спус­ке, во-пер­вых, они дают боль­ше то­чек опо­ры, и вы луч­ше дер­жи­те рав­но­ве­сие, во-вто­рых, с пал­ка­ми у вас ра­бо­та­ет боль­ше мышц и тело бо­лее сба­лан­си­ро­ван­но по­лу­ча­ет на­груз­ку.

Возь­ми­те ми­ни­мум средств лич­ной ги­ги­е­ны, всё рав­но вам при­дёт­ся вос­поль­зо­вать­ся ими толь­ко один или два раза за по­ход.

На во­про­се ги­ги­е­ны оста­нов­люсь по­дроб­нее. Дей­стви­тель­но, не мыть­ся неде­лю — тя­же­ло, но так бы­ва­ет ред­ко. Обыч­но в се­ре­дине или в кон­це по­хо­да пут­ни­ков ждёт баня в ка­ком-ни­будь на­се­лён­ном пунк­те.

Она не вхо­дит в сто­и­мость по­хо­да, но мало кто от­ка­зы­ва­ет­ся по­тра­тить 500 руб­лей на го­ря­чий душ и па­рил­ку.

По­мыть го­ло­ву мож­но, на­грев воду на ко­ст­ре, ми­ни­маль­ные ги­ги­е­ни­че­ские про­це­ду­ры лег­ко про­ве­сти, если зай­ти по­даль­ше в лес и взять с со­бой бу­тыл­ку с тёп­лой во­дой. В об­щем, это ре­ша­е­мые слож­но­сти.

Мой глав­ный со­вет — бе­ри­те как мож­но мень­ше оди­на­ко­вых ве­щей (вам не нуж­но пять фут­бо­лок, хва­тит двух), но все­гда сле­ди­те за тем, что­бы в рюк­за­ке был один су­хой ком­плект одеж­ды, а так­же за тем, что­бы не про­мок ваш спаль­ный ме­шок. Его мож­но до­пол­ни­тель­но упа­ко­вать в по­ли­эти­лен.

На­де­юсь, я вас не на­пу­га­ла, а за­ин­те­ре­со­ва­ла. До встре­чи в по­хо­де!

Все са­мое важ­ное и ин­те­рес­ное со­би­ра­ем в на­шем те­ле­гра­ме

Не дать себе замерзнуть — Газета.Ru

Как пережить ночь в холодном лесу и мокрой одежде, как бороться с переохлаждением в экстремальных условиях, как экономить тепло и силы в воде, опираясь на мнение исследователей, рассказывает отдел науки «Газеты.Ru».

У млекопитающих, к которым относится и человек, температура тела постоянная, но при сильном воздействии холода внутренние механизмы терморегуляции оказываются неспособны ее поддерживать.

Наступает гипотермия, или переохлаждение, которая характеризуется понижением температуры тела ниже 35 градусов Цельсия.

При этом нарушается нормальный обмен веществ и жизненно важные функции организма, что может привести к смерти.

Сначала организм пытается бороться: снизить потерю тепла, усилить приток крови к жизненно важным органам за счет конечностей, которые начинают неметь и замерзать, пытается согреться мышечным сокращением (дрожью) и ускорением обмена веществ. Если это не помогает, сосуды начинают расширяться, отдавая тепло прилежащим тканям. На короткое время руки и ноги словно отогреваются, дрожь прекращается.

Некоторые люди в этот момент начинают сбрасывать одежду: им кажется, что им жарко или что все вокруг охвачено огнем (так называемое «парадоксальное раздевание»).

Но такое ощущение обманчиво: теплая кровь, приливая от внутренних органов к конечностям, остывает, в результате дальнейшего охлаждения (ниже 33,9 градуса) падает артериальное давление, замедляется обмен веществ, дыхание и сердцебиение.

Из-за нехватки кислорода пострадавший чувствует сонливость и усталость, постепенно впадая в кому. При внутренней температуре тела 23–24 градуса Цельсия наступает паралич дыхания и клиническая смерть.

Известные во врачебной практике случаи спасения людей, пострадавших от гипотермии, после остановки сердца, — редкое исключение из правила.

• Чаще помочь удается маленьким детям:
• так, в 1994 году смогли вернуть к жизни двухлетнюю девочку из канадской провинции Саскачеван, которая вышла ночью из дома в сорокаградусный мороз и была найдена только утром.
• Температура ее тела понизилась до 14 градусов.

Другой пример — Гарделл Мартин, двухлетний мальчик из Пенсильвании, упавший в ледяной ручей и не подававший признаков жизни более полутора часов. Температура его тела была около 25 градусов. Но всего через три дня он покинул больницу вместе с родными без каких-либо осложнений.

Несмотря на смертельную опасность гипотермии, врачи порой понижают температуру тела людей умышленно.

И речь здесь не только о Зигмунде Рашере и Йозефе Менгеле, проводивших эксперименты над узниками в концлагерях, чтобы установить, при какой температуре наступает смерть и какие способы согревания подопытного увеличивают его шансы на выживание.

Нацистские врачи погружали заключенных в ванны с ледяной водой и обкладывали льдом, чтобы подготовить немецких солдат к морозам на Восточном фронте (так, было установлено, что при погружении затылка в ледяную воду человека уже нельзя спасти, поэтому был разработан специальный спасательный жилет, препятствующий этому).

В наши дни гипотермию применяют не в бесчеловечных опытах, а в медицине, спасающей жизни.

Медикам из Сан-Паулу удалось избежать летальных исходов и уменьшить неврологические последствия гипоксическо-ишемической энцефалопатии у новорожденных (повреждения головного мозга из-за удушья) с помощью терапевтической гипотермии.

Серджио Канаверо, итальянский хирург, довольно самоуверенно заявивший о том, что планирует провести успешную пересадку головы человека в декабре 2017 года, также намерен прибегнуть к помощи гипотермии, охладив пациента до 15 градусов Цельсия.

В конце марта 2016 года рыбаки выловили в атлантических водах на расстоянии полукилометра от острова Мадейра британскую пенсионерку Сьюзан Браун, уже обессилевшую и держащуюся только за наполненную воздухом сумочку. Дама пыталась догнать круизный лайнер, на котором, как ей казалось, находился ее супруг (после ссоры с ней прекративший путешествие и улетевший с Мадейры на самолете).

Когда она осознала, что несколько не рассчитала свои силы, и лайнер, и берег были уже далеко.

65-летнюю женщину, находившуюся в холодной воде с восьми вечера до полудня, госпитализировали с переохлаждением.

Эта история кажется забавной, пока температура воды в марте у побережья Мадейры составляет около 18 градусов и пока сама спасенная женщина и читатель сидят в тепле у себя дома.

Но как быть, если ваша лодка перевернулась на озере в непогоду или вы каким-то иным образом попали в холодную воду? Стоит ли пытаться согреться движением или нужно экономить тепло, сгруппировавшись и доверившись воле волн и спасательного жилета? Снять ли намокшую одежду, тянущую ко дну, или сохранить ее как защиту от потери драгоценного тепла?

Ответы на эти вопросы дают ученые из Канады и Великобритании, основываясь на предыдущих публикациях на данную тему и испытаниях на добровольцах.

В воде тело человека отдает в 22 раза больше тепла, чем на воздухе, поскольку теплопроводность вещества возрастает с плотностью, ведь в более плотных веществах нужно привести в движение больше молекул.

Поэтому исследователи в середине прошлого века в основном заключали, что при попадании в холодную воду не стоит тратить силы напрасно, ведь движения только усиливают приток холодной воды и усиливают приток крови к работающим мышцам конечностей, понижая общую температуру тела.

1. Но эксперименты показывают, что все зависит от обстоятельств: если спасения на месте ждать не приходится, а до берега недалеко, можно попробовать достичь его вплавь.
2. Обычно человек в холодной (12–18 градусов) воде может плыть около 45 минут, перед тем как его настигнут усталость и переохлаждение.
3. Этого времени достаточно, чтобы преодолеть дистанцию приблизительно в 800–1500 м.

Одежда: за и против

Одежда, помогающая поддерживать температуру поверхности тела в среднем на 2 градуса выше, значительно замедляет и затрудняет движения при плавании, на треть укорачивая имеющееся в вашем распоряжении время и преодолеваемую дистанцию.

Поэтому, если вы планируете достичь берега вплавь, целесообразнее от нее избавиться (по крайней мере от верхней).

Если берег далеко, стоит, напротив, сохранить побольше слоев одежды при себе, воспользоваться спасательным жилетом или уцепиться за плавающий предмет (по возможности уменьшив площадь соприкосновения тела и воды) и ожидать помощи.

В таком положении можно изредка болтать ногами в воде, чтобы не замерзнуть от неподвижности, а вот гребки руками сильнее увеличивают потерю тепла.

Но если вы резко и неожиданно попали в холодную воду, плавательные движения, скорее, превратятся в бессмысленное барахтанье и принесут больше вреда, чем пользы.

Поэтому первым делом ученые советуют успокоиться, приняв вертикальное положение, и подождать 1–3 минуты, чтобы отдышаться и справиться с шоком от соприкосновения с холодной водой (конечно, если нет необходимости покинуть место вашего падения, например отсутствует опасность быть затянутым в воронку от тонущего корабля, знакомую по фильму «Титаник»). Использовать эти секунды спокойствия стоит на принятие решения о дальнейших действиях, составление плана спасения — не забывайте, что переохлаждение замедляет обменные процессы в организме и через некоторое время вас скорее настигнут усталость и желание опустить руки во всех смыслах, чем гениальные идеи. Но есть и хорошая новость: как пишут канадские ученые, люди с вероятностью более чем 86% точно определяют, сколько времени нужно, чтобы достичь цели, двигаясь с данной скоростью. Несмотря на то что некоторые склонны переоценивать абсолютное расстояние до цели в три раза (точностью в 77% могут похвастаться в основном капитаны морских судов), люди почти всегда угадывают, смогут ли они доплыть до конкретного объекта.

На берегу

Как бы банально это ни звучало, первое, что нужно сделать в борьбе с переохлаждением, — избавиться от действия холода. Выбравшись на берег, мокрую одежду (если она оставалась на вас) следует хорошенько выжать и по возможности просушить.

Если погода оставляет желать лучшего, вокруг ни души, поблизости нет зданий с источником тепла, у вас нет палатки и сухих вещей, чтобы переодеться, горячего чая, а также не из чего развести костер (плоский и пустынный остров), наденьте выжатую одежду обратно.

Усугубляет воздействие температуры ветер и влажность: даже при плюс 6–7 градусах Цельсия есть вероятность погибнуть от гипотермии и без погружения в холодную воду, как это случилось с десятилетним мальчиком Яном Рязановым из Киришского района Ленинградской области на соревнованиях по спортивному ориентированию.

Та же участь ожидала троих участников соревнований по спортивной ходьбе в ветреный дождливый день в Великобритании в 1964 году. Поэтому постарайтесь уменьшить соприкосновение с холодными и мокрыми поверхностями. Даже сев не на камень, а на бревно, можно уже значительно снизить потери тепла.

Поищите укрытие от дождя и ветра, хотя бы частичное.

Обманчивое тепло

Придите в себя, поначалу не делая резких движений: помните, что когда теплая кровь наконец прильет в большем количестве к конечностям, обратно к внутренним органам она пойдет уже холодной.

Резкое расширение капилляров, вызванное внезапным и неравномерно нагревающим тело теплом (от того же костра), может привести к критическому падению давления и даже смерти.

Поэтому согреваться нужно постепенно.

Зимой не рекомендуется растирать замерзшие участки кожи снегом: при переохлаждении чувствительность кожи уменьшается, она немеет, поэтому можно незаметно для себя сильно ее травмировать, занести инфекцию, получить обморожение.

Растирать открытые участки лучше мягкой сухой тканью, в крайнем случае — сухой рукой.

Еще одно распространенное заблуждение — польза алкоголя в борьбе с гипотермией. Если алкоголь и может помочь, то лишь в небольших количествах, да и то когда человек находится в тепле и уже немного отогрелся. На морозе или ветру расширение сосудов, как уже говорилось, чревато снижением давления и самыми тяжелыми последствиями.

В целом же руководством к дальнейшим действиям должен стать девиз «движение — это жизнь»: если вам предстоит провести ночь в ожидании, лучше не поддаваться усталости и не засыпать. Во-первых, лежать на мокрой земле всегда холоднее, чем стоять, во-вторых, сон в таком состоянии может стать последним.

Выжившие 11 детей, которых нашли жители поселка Кудамы, спаслись больше благодаря количеству: обессилев настолько, что двигаться они уже не могли, ребята спали под полиэтиленом, сгрудившись в кучу.

Один человек в таких условиях, скорее всего, выжить бы не смог, поэтому в отсутствие теплой и сухой одежды способ согреться напоминает название фильма про зомби: нужно объединить тепло тел разных людей, уменьшив общую площадь соприкосновения с воздухом (таким же методом можно согреть и одного человека).

Кстати о полиэтилене: если вы еще не промокли, а у вас есть полиэтиленовые пакеты, можно надеть их на носки под обувь, чтобы это предотвратить. Также на морозе или при сильном ветре можно защититься тканевыми или даже картонными масками.

Как показали норвежские исследователи, сравнив разные типы материалов, в которые можно завернуться и укутаться, наилучшим вариантом является комбинация из паронепроницаемого слоя (того же пакета) и слоя сухой одежды, а вот пузырчатая пленка без дополнительных материалов защищает от потери тепла гораздо меньше.

Главное — стратегия!

Если идти особенно некуда или вы уже порядком замерзли, на помощь придут физические упражнения (например, махи ногами и руками).

Но не позволяйте себе вспотеть (особенно если ваша одежда снаружи сухая), лучше немного отдохните и отдышитесь.

В некоторых случаях разумнее вообще остаться на месте (если ваша машина застряла в сугробе, а до жилья идти довольно долго, возможно, стоит подождать помощи в ней, так как там теплее и вас будет проще найти).

Когда человек все-таки спасен и находится в теплом помещении, а вызванный врач еще едет, не следует забывать о правиле постепенного и равномерного нагрева, чтобы не добить пострадавшего до его прибытия.

При сильном переохлаждении нет смысла прикладывать грелки к рукам и ногам пострадавшего: как мы помним, больше всего крови сосредоточено вокруг жизненно важных органов и обогрев надо начинать с тела.

Помогают также полотенца, смоченные теплой водой, или погружение в теплую (не ниже 30 градусов), но не горячую (не выше 40 градусов) воду. Толстый слой одеял в отапливаемом помещении тоже поначалу лишь мешает пострадавшему согреться, изолируя его от теплого воздуха (если, конечно, сами одеяла не нагреты). Поможет пострадавшему и горячий чай.

Промокли вы или нет, зима на улице или лето, помните: худшим врагом в любой экстренной ситуации может стать паника, которая мешает трезво оценить шансы на спасение и найти выход, спасти себя или замерзшего товарища. Такого же мнения придерживаются и канадские ученые, в уже упомянутой выше статье утверждающие, что лишь 10–15% во время экстренных ситуаций сохраняют присутствие духа. Постарайтесь войти в их число.