Точно бросить, когда захочется

— по рубрикам — Психология ᄂПсихология

15 июня 2013, 00:00 | Катя Кожевникова

Вы замечали, что одни люди твердо и последовательно идут к своей цели и всегда достигают ее, а другие на протяжении всего пути мечутся и виляют из стороны в сторону. Добраться такими темпами куда-либо очень сложно. Эта статья – для таких людей. Давайте вместе подумаем, как изменить ситуацию и научиться доводить дела до конца.

Знаю по себе, вилять – это очень весело, ведь вокруг столько всего интересного. Но вот результат без лишних маневров мог бы быть и получше.

Ведь быстро отвлекаясь и переключаясь, такие люди редко доводят дело до конца.

Учили много разных языков, но не доучили ни один, научились водить машину, но поленились сдать на права, постоянно меняют места работы и сферы деятельности, но нигде не добиваются серьезных успехов.

Психолог Мария Пугачева рассказала, каким людям свойственно подобное поведение: «Это чрезмерно эмоционально подвижные личности.

Они в первую очередь живут эмоциями «здесь и сейчас», а не целевыми умозаключениями. Они активно берутся за любое дело и затевают даже самые тяжелые начинания только потому, что хотят этого в данный момент.

Их цели – это сиюминутные желания. Результат тут, как правило, не особенно учитывается».

Проблема может заключаться еще и в том, что начинать часто проще, чем продолжать.

Например, когда начинаешь учить иностранный язык, в первое время наибольшее значение имеет скорость усваивания материала, но чем дальше, тем больше работы надо прилагать, больше слов учить.

Во многих других областях деятельности ситуация похожая – чем дальше, тем больше приходится трудиться. Это таким людям тяжело и скучно, и они с радостью перескакивают на новое дело.

Может ли такой человек научиться доводить дела до конца? Может, хотя это будет и непросто. В первую очередь придется полностью пересмотреть свои цели и систему мотивации.

«Старайтесь представлять свои желания не в виде ярких эмоциональных переживаний, а в виде конечных целей и результатов. Распишите на бумаге все свои желания – серьезные и мимолетные, старые и новые, реальные и фантастические.

А теперь придется каждое из них отнести к одной из двух категорий. Первая – те, что привлекают вас эмоционально, кажутся интересными, веселыми и приятными.

Вторая – те, которые принесут вам пользу и радость в конечном итоге, позволят качественно изменить и разнообразить вашу жизнь», – советует Мария Пугачева.

Предлагаю несколько конкретных шагов, которые помогут доводить дела до конца

Когда у вас появляется новое увлечение, в первую очередь подумайте, к какому результату вы хотите прийти, установите срок достижения цели.
Если цель слишком масштабная и кажется нереализуемой, разбейте ее на цепочку маленьких. Получится, как будто вы заканчиваете одно дело и приступаете к следующему.
Ищите яркие эмоции не в процессе, а в результате. Например, начиная учить испанский язык, поставьте себе цель за год выучить его до определенного уровня, после чего поехать в Испанию или Латинскую Америку и общаться с местными жителями на их родном языке. Когда вам захочется бросить это дело, вспомните о привлекательном результате.
Не сдавайтесь, если что-то не получается. Пробуйте разные подходы. Всегда можно найти новые способы решения старых проблем.
Если обещание, данное самой себе сдержать не получается – дайте его другим. Сообщите всем друзьям и знакомым о том, какой цели хотите достигнуть. Тогда вас будет подталкивать к ней еще и чувство гордости.
Можно заключить пари с друзьями, что у вас все-таки получится. Порой люди из-за упрямства или азарта «на спор» достигают удивительных результатов.

Главная сложность заключается в том, что научиться доводить дело до конца – это тоже долгосрочная задача. Удастся ли вам довести ее до конца?

А вы сталкивались с подобной проблемой? Случалось ли вам встречать людей, которые не умеют доводить дела до конца?

Катя Кожевникова, etoya.ru

yogalifejournal.com

Точно бросить, когда захочется

«Я смогу бросить, когда захочу!» – можно услышать от любого курильщика. И он повторяет эту фразу до тех пор, пока в первый раз действительно не попробует. Что делать, если бросить оказалось сложнее, чем вы думали? Не волноваться. Вы точно сможете, и, скорее всего, самостоятельно.

Действительно – надо захотеть

Бросить курить надо захотеть самому курильщику – человек, который отказывается от табака под давлением окружающих или обстоятельств, испытывает сильный стресс и чаще возвращается обратно, к курящей жизни. Не обращайте внимание на критиков и не курите наперекор им – вы действительно в состоянии бросить прямо сейчас. Многочисленные исследования показывают, что это гораздо легче, чем кажется.

Страх не поможет

Начните с мотива, который поможет принять решение. Как показывает практика, запугивать курильщика болезнями или вероятной смертью бесполезно – люди обычно живут сегодняшним днем и в будущее стараются не заглядывать. Лучше определите себе несовместимое с курением будущее, в которое вы пойдете добровольно – начните планировать беременность или всерьез займитесь спортом.

Ищите плюсы

Не надо зацикливаться на том, что вы теряете, отказываясь от курения.

Лучше подумайте о том, что теперь вы не будете страдатьво время длинных авиаперелетов, сможете посещать любые кафе и рестораны без постоянных пробежек на улицу на перекур, будете меньше тратиться на стоматолога и сэкономите кучу денег, которые раньше тратили на сигареты (посчитать, сколько именно, с точностью до рубля можно здесь). Ну, и польза для здоровья очевидна, конечно.

Воспользуйтесь случаем

Далеко не каждый способен на героический отказ от курения «с этого понедельника». Поэтому для расставания с сигаретами надо выбрать хороший повод. Им может стать очередной осенний бронхит, при котором на сигареты даже смотреть не хочется. Даже туманное утро после хорошо отмеченного юбилея школьного выпуска подойдет для того, чтобы так и не выкурить последнюю сигарету.

Бросать не надо – надо прекращать

Бросить курить трудно, а вот перестать это делать – намного легче. Договоритесь с самим собой, что вы не боретесь со старой вредной привычкой, а приобрели новую – здоровую. У некурящего человека нет ломки – у него есть временное недомогание, которое скоро пройдет.

Измените ритуалы

Ни одна сигарета не выкуривается просто так – каждому действию курящего соответствует свой ритуал: пауза в работе, чашечка кофе, выход из метро.

Замените в этих событиях прикуривание сигареты на какое-либо другое действие – это поможет облегчить тягу к табаку.

На некоторое время перестаньте выходить с коллегами на перекур или приходить на отчаянно курящие вечеринки – не надо провоцировать самого себя.

Займите рот и руки

Курение – это в большой степени двигательная привычка, похожая на почесывание затылка или обкусывание ногтей. Самый простой способ исключить из той привычки сигарету – заменить ее на еду.

Но чтобы отказ от табака не превратился в борьбу с лишними килограммами, замените сигарету овощами, низкокалорийными фруктами или жевательной резинкой без сахара.

А руки займите четками, кубиком Рубика или… просто работой вместо перекура.

Приготовьтесь к трудностям

В любой человеческой жизни встречаются проблемы и трудности. Отказ от табака – просто одна из них, ничего из ряда вон выдающегося. Просто организму потребуется время на то, чтобы перестроить обмен веществ так, чтобы исключить из него никотин.

Хвалите себя

Бросить курить очень просто – но это настоящий поступок, достойный сильного человека. Ведь бороться приходится с самым серьезным противником – собственной нервной и гормональной системами, которые привыкли жить в компании никотина.

Поэтому награждайте себя морально и материально за первые сутки без табака, неделю, месяц… А потом некурящая жизнь потечет незаметно и вы неожиданно обнаружите, что у вас наступила годовщина отказа от курения.

Не стесняйтесь обращаться за помощью

Если самостоятельно бросить курить не получается, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Тяжелая зависимость – это тоже болезнь.

Ведь никому не приходит в голову называть человека «тряпкой» за то, что у него разболелся зуб или требует удаления аппендицит.

В любом случае, у врача есть возможность посмотреть на вашу ситуацию «со стороны» и найти действенный именно для вас способ отказа от табака.

Вы действительно можете бросить курить, когда захотите. Ищите положительные моменты в новой жизни, заводите новые ритуалы, не теряйте позитивного настроя, заручитесь поддержкой – и все получится!

Источник — http://www.takzdorovo.ru/privychki/sovety/tochno-brosit-kogda-zahochetsya/

Поделиться ссылкой:

Пора всё бросать — 53 ответа на форуме Woman.ru

53 ответа

Последний — Сегодня, 06:13 Перейти

Гость

Есть еще вариант — бухать)))

Andrei

Похоже что в моей вроде неплохой как кто нибудь скажет жизни (работа, жильё, возраст позволяющий ещё развиваться и может чего то достичь) Я разочарован в себе, начиная от сложности в общение (крайне редко и сложно могу с кем то познакомится. Друзей и знакомых с которыми погулять пообщаться практически никогда не было.

При этом крайне эмоциональный и сильно воспринимаю чувства, хотя по большей части веду себя сдержанно и холодно, такая своя маска для общества), заканчивая невозможностью реализовать себя в материальном плане, полное неудовлетворенность финансовой составляющей (прекрасно понимая что это только мая вина, каких то технических способностей у меня нет, программирование, автомеханика просто не понимаю, и наврятли смогу быстро познать это, а вот для реализации в гуманитарном направление, у меня юридическое образование, нужно умение заводить знакомства и большая общительность, без социализации не хорошую работу, не карьерный рост не получится).Перестало всё радовать, а возможности поменять жизнь не вижу, вот и пришёл к выводу что нужно отправиться в путешествие.

Andrei

При этом крайне эмоциональный и сильно воспринимаю чувства, хотя по большей части веду себя сдержанно и холодно, такая своя маска для общества), заканчивая невозможностью реализовать себя в материальном плане, полное неудовлетворенность финансовой составляющей (прекрасно понимая что это только мая вина, каких то технических способностей у меня нет, программирование, автомеханика просто не понимаю, и наврятли смогу быстро познать это, а вот для реализации в гуманитарном направление, у меня юридическое образование, нужно умение заводить знакомства и большая общительность, без социализации не хорошую работу, не карьерный рост не получится).Перестало всё радовать, а возможности поменять жизнь не вижу, вот и пришёл к выводу что нужно отправиться в путешествие.

Гость

Твоя зажатость — следствие не принятия себя. Скорее всего ты считаешь себя ущербным, и стремишься к одобрению, которого не получаешь. Смотри Лабковского. Очень грамотный дядька. Учит как выйти из этого замкнутого круга, и сделать свою жизнь счастливой.

Andrei

За окно, тему могут закрыть. Поэтому да ножками путешествовать можно даже по окнам

Andrei

К сожалению или к счастью нет. Ущербным никогда себя не считал, а на одобрение других спокойно могу положить. Когда общение возникало, всё шло отлично.

То есть в общении никаких проблем не было ( ну если убрать из этого, то что оно прекращалось), а вот в создании нового знакомства, тут какой то ступор, может я был зациклен на идеальном.

Всё должно было быть красиво и правильно, но из-за некоторых обстоятельства порой не мог себе это позволить.

Гость

Если тебе уже все по.***, то тем более попробуй жить для себя, а не выполняя чужие правила. Прими себя и попробуй получить от жизни по своим правилам удовольствие. Только рули собой, а не другими. Другими не получится.

Гость

Так в этом и проблема)))

Andrei

Так, мне даже к этому интереса нет. Даже желание что то пробовать уже нет. Уже понимаю что и терять нечего, да и не нужно уже ничего

Гость

Шантажист, при чём мелкийМанипулятор (а рядом людям уже надоело это)Нытик, привлекающий вниманиеЭнергетический вампирИ скорее всего психопатия присутствует Тебе нужен психиатр, священник и работа до усталости

Ну или топай ножками… только не ной и не шантажируй других (они здоровы)

Гость

«интереса нет»»зациклен на идеальном»

Диаметрально противоречивые желания. Чтобы решить проблемы, в первую очередь нужно перестать себе врать.

Гость

«Было 10 дней что бы провести их в одиночестве и подумать обо всём»

Самокопание не дает результатов. Нужно ДЕЛАТЬ то, чего ты не делал раньше.

Andrei

ЗАциклен на идеально- то есть если что то делать должно быть идеальном, то есть та картина что была сформирована в сознании.Отсутствие интереса- это то что имею сейчас, просто безразличие, даже сейчас место работы пишу на форуме, а не выполняю работу

Гость

Твоя проблема — планирование того, что от тебя не зависит. Результат никогда не соответствует твоим ожиданиям. Стакан всегда наполовину пуст. Отсюда депресняк. Живи как будто ты путешествуешь, и не знаешь что тебя ждет «за той горой». А ты всегда заранее планируешь, что тебя ждет «за горой», и на вечном обломе.

Andrei

Просто выключить мозг? или не выключать а менять мышление? Со вторым справится пока не получилось, проблема уже давно эта, но накрыло так последние пол года

Andrei

Когда получаю, когда раздаю.Касательно жены, это не собака которую можно взять в зоомагазине, а встретить ту с которой захочется быть, можно разве что по воле случая, от нас не зависящего

Гость

Постараюсь максимально кратко. Менять мышление. Уметь отличать, что от тебя зависит, а что нет. Не планировать то, что от тебя не зависит. Особенно, что касается слов и действий других людей. Они точно вне твоего контроля.

Гость

«встретить ту с которой захочется быть, можно разве что по воле случая, от нас не зависящего»

Ну хотя бы ходи туда, где женщины бывают. Как вариант на танцы, не клубы, а занятия.

Andrei

Ну да не закинув удочку, рыбку не поймаешь. Со своим отношением к жизни не могу возможность даже найти время для этого. Постоянно на дoлбaнoй работе с утра до вечера, а потом в зале и всё.

Гость

Ну? Ты разве не видишь здесь варианты изменить свой график, чтобы тебе стало лучше? Если тебе ММА не помогает, и ты задумался о «путешествии», может на танцы походить? Или боишься, что о тебе подумают «настоящие мужчины»? Тем более мужчин, там как правило недобор. Будет практика общения с женским полом, а не мордобития. Что для тебя сейчас важнее? Честно сам себе ответь. Что ТЕБЕ надо, а не другим.

Гость

Andrei

Сам уже не знаю. В мма пошёл потому что нравилось, действительно получал удовольствие от этого, почему хожу сейчас, во время тренировки и выступлений забываю и не думаю о своей жизни. По сути я не решаю таким образом проблему, а просто убегаю от неё

Гость

«мма пошёл потому что нравилось»

А сейчас нравится? Или ты чувствуешь обязанность не бросать? Перед кем? Живи для себя, а не по навязанным правилам. Решай свои текущие проблемы. Ведь ты можешь это делать. Сам себя накрыл стеклянным колпаком, который не видишь.

Andrei

Написал в тексте : хожу потому что там не думаю о своей жизни …..

Andrei

Просто сижу и думаю, а как же блин решить мои проблемы? куда же же пойти работать, как завязать знакомств — ровным счётом ничего, ни одной грёбаной мысли лишь новые проблемы что вытекают одна из другой, и вот поэтому начинаю бежать в зал что бы просто забыться на пару часов. И так каждый раз

Гость

«как завязать знакомств — ровным счётом ничего»

Что думаешь о занятиях танцами вместо ринга? Опыт драк есть. Не получить ли еще опыт взаимодействия с женщинами. Не считаешь, что тебе это мега необходимо?

5 способов сохранить мотивацию, когда хочется всё бросить — Лайфхакер

Когда вам кажется, что какой-то человек на работе вас сдерживает или осложняет вам жизнь, попробуйте «перевести стрелки». Если вы уйдёте с одного места, на новом, скорее всего, повторится та же самая ситуация. Ведь вы совершите только физическую перемену. Вместо этого нужно изменить своё отношение.

Например, одного моего коллегу очень раздражала его руководительница. Ему казалось, что та требует от него слишком много. Я предложил ему сделать такое упражнение: вместо того, чтобы всё время повторять «Она меня раздражает», говорить «Я её раздражаю». Это помогает взглянуть на ситуацию с обеих сторон.

Мы часто проецируем на других то, что сами не хотим признавать в себе. Но танго в одиночку не станцуешь. Когда вы поймёте, что у другого человека тоже есть чувства, вы сможете изменить отношения с ним и отношение к работе.

Как изменить отношение к работе, чтобы быстрее сделать карьеру

2. Ищите новые подходы

Не позволяйте препятствиям вас остановить — меняйте подход к делу. Одна знакомая недавно сказала, что хочет научиться ездить на велосипеде. Ей 30 лет, и к тому же у неё есть проблемы с внутренним ухом, а это влияет на чувство равновесия. Но она не отказалась от своей мечты, она просто купила трёхколёсный велосипед.

Если хотите что-то сделать, ищите способы обойти препятствия.

Не сдавайтесь и не перекладывайте вину на других. Постарайтесь отстраниться от ситуации, чтобы посмотреть на неё объективнее. Скорее всего, вы найдёте альтернативный путь.

3. Избавляйтесь от эгоцентричности

Если мы думаем, что весь мир вращается вокруг нас, то неизбежно попадаем в неприятности. Мы принимаем на свой счёт то, что не имеет к нам никакого отношения, и обижаемся из-за мелочей.

Не устраивайте себе лишних переживаний. Помните, что от вас самих зависит, затаить обиду на человека или проигнорировать её. По-моему, вражда и недовольство не приносят никакой пользы, а только мешают двигаться вперёд. И уж точно не повышают мотивацию. Отпуская их, я чувствую, что могу жить своей жизнью.

4. Поймите, что идеала не бывает

Ваша работа или жизнь никогда не станут идеальными, вас не будут окружать идеальные люди. Пусть это не останавливает вас.

Лучше начать и потерпеть неудачу, чем ничего не делать и ждать подходящего случая.

Вполне возможно, что, осуществив задуманное, вы будете удивляться, какая мелочь раньше мешала вам сдвинуться с места.

5. Пересмотрите свои привычки

Все люди склонны полагаться на привычки и действовать на автомате. Но если текущий алгоритм действий не работает, пора его сменить.

Проанализируйте свои привычки, проверьте, какие из них идут вам на пользу, а какие нет. Не повторяйте то, что не приносит результат, просто потому что привыкли так делать. Замените то, что не работает, новыми привычками. Возможно, вам хватит всего одной перемены, чтобы снова обрести мотивацию.

И помните, ничто само по себе не имеет смысла: вы сами вкладываете его во всё. Вы наполняете смыслом свою жизнь, работу и отношения с окружающими. Чаще напоминайте себе, что можете контролировать свою реакцию, а значит, и сложившуюся ситуацию.

7 работающих способов бросить пить алкоголь

Getty Images

Зависимость от алкоголя — это одно из самых сложнейших психических расстройств, которые, со временем отягощаются физической зависимостью. И если на психологическом уровне заболевания, человек нередко может справиться с зависимостью самостоятельно, то на стадии физической зависимости нужно обращаться к врачу-наркологу, чтобы помочь себе при помощи медикаментов.

Содержание статьи

1. Как понять, что у вас есть проблемы с алкоголем 3. Действенные способы бросить пить алкоголь 3.1 № 1. Определите срок воздержания от алкоголя3.2 № 2. Считайте, что это — подарок3.3 № 3. Посчитайте, сколько это стоит 3.4 № 4. Уберите из дома весь алкоголь3.5 № 5. Откажитесь от алкогольных вечеринок3.7 № 7. Найдите хорошую замену алкоголю

Как понять, что у вас есть проблемы с алкоголем

Итак, вам стоит задуматься, если вы считаете «неполноценной» встречу с друзьями или родственниками, вечеринку, какое-то мероприятие, которое проходит без алкоголя.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если у вас появилась привычка пить в одиночестве, наедине с бутылкой, это тоже не очень оптимистичный признак — это значит, что вы заменяете алкоголем общение с людьми. Поверьте, бутылка — та ещё предательница, хороших людей она вам точно не заменит.

Вы находитесь в состоянии хронической тревоги. И, только выпив, можете справиться с беспокойством — это значит, что вы попали в порочный круг. Минутное расслабление, а завтра с утра — опять тревога… Возможно вам уже сложно справиться с желанием выпить, даже если завтра вам нужно идти к врачу или сдавать анализ, садиться за руль, сдавать экзамен, отчёт на работе…

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ну и последнее. Нужно очень крепко задуматься над своей жизнью, если вы в последнее время стали напиваться до такого состояния, что на следующий день не можете вспомнить, что вы делали.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Стадии алкоголизма

Первая стадия

Первая или начальная стадия зависимости опасна тем, что человек уверен — он всегда может остановиться. Человек пьёт часто, но эпизодически.

По мере развития болезни, у человека начинает развиваться толерантность к алкоголю. Зависимый человек легко находит множество причин, чтобы выпить.

Один из самых явных признаков первой стадии алкоголизма — желание достичь максимальной степени опьянения на каждом празднике или застолье.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вторая стадия

На второй стадии у человека возникает абстинентный синдром — катализатор будущих запоев. Человек пьёт, чтобы избежать болевых симптомов и поддерживать на постоянном уровне количество этанола в организме. Запои, без периодов полного протрезвления, могут продолжаться от нескольких дней до месяца. Главный признак: человек много пьёт, но не пьянеет, это — начало физической зависимости.

Третья стадия

Здесь уже всё понятно, и эту стадию скрыть никак невозможно. У человека уже сформировалась физическая зависимость от алкоголя. На этой стадии человеку достаточно выпить рюмку — и он уже пьян. В таком случае зависимому не эта статья нужна, а помощь врача-нарколога. И срочная помощь.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Действенные способы бросить пить алкоголь

Сразу оговоримся, что без помощи специалистов, человек полноценно может помочь себе только на первой (в редких случаях — второй) стадии развития зависимости.

№ 1. Определите срок воздержания от алкоголя

Одна из главных «страшилок» для зависимых людей — мысль о том, что они бросают пить навсегда. Из-за этого многие просто продолжают пить, теша себя мыслью: потом, когда-нибудь, остановлюсь. Сделайте это прямо сейчас.

И определите для себя срок полного воздержания, например — 21 день. Считается, что именно за этот срок из организма полностью выводится алкоголь и токсины. Поверьте, выдержите 21 день, сможете выдержать и более долгий срок. И да.

Вам понравится.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ещё лучше — поставить себе срок в 2 месяца. За это время (в зависимости от тяжести проблемы) могут неплохо восстановиться печень, сердечно-сосудистая система, почки, из ЖКТ уйдут все токсины. Вы не представляете, как посвежеет ваше лицо, и сколько у вас появится сил. Ну, а если вы поставите себе цель не пить год, два или три — это просто отличное решение.

№ 2. Считайте, что это — подарок

Часто зависимому человеку мешает вот эти внутренние окрики: «Остановись!», «Соберись, тряпка!», «Начни с понедельника!», и прочее. Попробуйте правильно оценить шаг, на который вы собираетесь пойти. Считайте, что вы делаете себе подарок. Дни без алкоголя — это ваш подарок собственному организму, который изнывает от тех космических перегрузок, которыми вы себя нагружаете.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вам поможет мотивация. Любая. Ваше здоровье. Родившийся малыш. Карьера. Репутация. Ипотека, в конце концов. Любая из этих составляющих вашей жизни может помочь вам бросить пить. Временно. Или навсегда. Как вам захочется.

№ 3. Посчитайте, сколько это стоит

Сядьте, и скрупулезно подсчитайте, сколько денег вы потратили на ваше ежедневное пьянство. Или на запои, которые с вами случались в последнее время. Поверьте, вы прослезитесь.

А теперь отложите от своей зарплаты ровно столько, сколько обычно пропиваете в месяц и пойдите, купите себе что-то нужное. Гаждет, удобный диван, билет в театр или новую одежду. И всё! Пить будет не на что, зато приобретённая вещь будет вас радовать.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

№ 4. Уберите из дома весь алкоголь

Пожалейте себя, пусть вас ничто не провоцирует. Избавьтесь от любого алкоголя в доме. Даже подарочную бутылку коньяка лучше кому-то передарить, чтобы не спровоцировать себя как-нибудь её распечатать. Также не заходите в магазины, торгующие алкоголем или обходите по кривой такие отделы в супермаркетах.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

№ 5. Откажитесь от алкогольных вечеринок

Это не на всю жизнь. Это на первое время, пока у вас не выработалась привычка не пить. Старайтесь первые месяцы воздержания не посещать мероприятия, где есть алкоголь.

№ 6. Напугайте себя

Если предыдущие способы не работают — этот может помочь. Сядьте и почитайте статьи о том, как вреден алкоголь и к каким последствиям для вашего здоровья он может привести. Очень многим людям это помогало отказаться от алкоголя на время, чтобы сформировать привычку не пить, а некоторым — на всю жизнь.

№ 7. Найдите хорошую замену алкоголю

Вас раньше что-то интересовало? Спорт, пение, танцы, рисование, вышивка, рыбалка? Ну так вернитесь к любимому хобби. Или откройте найдите в себе новый талант.

Не оставляйте себе свободного времени, именно в такие моменты в голову могут прийти всякие неконструктивные мысли… Если вы не нашли у себя никакого хобби и руки опускаются, потому что вам сейчас тяжело…

Что же, просто включите любимый сериал и попробуйте просто отвлечься. Хорошо высыпайтесь, полноценно питайтесь, читайте хорошие книги…

Он обязательно наступит — момент, когда организм начнёт самостоятельно вырабатывать гормоны счастья и удовольствия…

Как не надо бросать курить — Личный опыт на vc.ru

История про то как я бросил курить, беспечно отнёсся к серьёзности этой зависимости, месяц страдал и не мог нормально работать.

{«id»:238390}

Все обычно пишут статьи «Как легко бросить курить», вот тут на VC я тоже хорошую статью читал: Пара слов о том, как легко я бросил курить.

Автор рассказывает как подготовиться, как постепенно снижать дозировку никотина, как подобрать успокоительные.

Я прочитал эту статью, она мне очень понравилась, но я самонадеянно подумал: «Да ладно, что там, это же всего лишь курение! Просто брошу и всё!» И, забегая вперёд, это было ошибкой.

Курил я давно, в общей сложности больше 30 лет. За это время один раз пытался бросить, особой мотивации не было, хватило на месяц, потом стал курить снова. Около 6–7 лет назад перешёл на электронную сигарету.

Как-то последний год понял, что мне надоело всё это — другие наркотики принимаешь чтобы стало хорошо, а никотин чтобы не было плохо. Бессмысленность какая-то.

Постепенно сформировалось желание перестать курить — надоело возиться с этим, покупать, вообще этим заниматься. Главный стимул у меня был — несвобода.

Психологически я подготовился хорошо, у меня есть опыт работы с зависимостями, поэтому знал примерно, что нужно делать и как нужно к вопросу подходить.

Поэтому каких-то проблем с мотивацией у меня не было совсем: пару дней хотелось есть больше обычного, около недели временами возникало желание покурить, иногда непроизвольно пытаюсь несуществующую сигарету взять.

Чтобы заменить привычку что-то в рот пихать — жую спичку. В итоге всё прошло отлично и с психикой проблем нет, а вот физика…

Далее опишу своё физическое состояние по дням, чтобы было понятно как оно было:

1–3 — ничего особенного, хочется курить достаточно часто, лёгкий жор, справляюсь без труда.
4–6 день — голова перестала соображать вообще, сижу как в мешке с ватой, кажется, что окружающий мир застелен какой-то пеленой, туплю, всё даётся с трудом. Продолжалось около 3-х дней, благополучно прошло.
7–11 день — чувствую себя всё лучше, радуюсь какой я молодец, желание закурить всё реже, жизнь прекрасна, работаю и делаю всякие полезные штуки. Здравствуй жизнь без никотина! Ура!
12 день — утром нужно было ехать в шиномонтаж, позавтракали и я понял, что у меня двоится в глазах. Раньше у меня так бывало при повышенном давлении, но оно нормализовалось когда я похудел. Измерил давление — нормальное, но в глазах двоится. Поостерёгся ехать с такими симптомами, попросил помочь соседа. Прилёг вздремнуть, вечером стало адски ломить мышцы и суставы, настолько, что я за ночь раз 10 просыпался именно из-за того, что ломит.

Дальше началось следующее:

Постоянная ломота в мышцах и суставах.
Очень мёрзли конечности, одевал тёплые носки, но всё равно ощущение, что промерзают до кости. Очень хотелось натянуть на руки варежки и желательно не одни.
Перед сном ужасно знобило, ложился в постель и полчаса-час не мог согреться.
Утром голова более-менее, часа через 2 переставала соображать, наступала какая-то тупка и апатия.
Дикие перепады настроения, временами такая грусть, что аж до слёз.
Во второй половине дня начинались спазмы в голове.
Ночью плохой сон, часто бегал в туалет и жуткая потливость, первые дни просыпался просто в луже пота, вся постель мокрая.

Я обалдел, конечно, и не поверил, что это всё из-за курения, стал читать на тему и похожие симптомы нашёл, но информации не так много и она довольно сумбурная. Было бы хорошо обследоваться, но из-за коронавируса отказался от этой мысли.

Состояние практически не улучшалось с течением времени, ну может совсем немного, всё это вызывало недоумение. Решил, что у меня коронавирус (хотя особо негде было подцепить, но мало ли), купил и сделал тест — нет, тест отрицательный. Тем временем состояние особо не менялось.

Сейчас прошло 4 недели с начала этих симптомов. Я в шоке от длительности состояний. Практически всё прошло, остались только лёгкое отупение во второй половине дня и резкие перепады настроения.

Резюмируя всё вышесказанное:

Курение это серьёзно и отказ может вызывать весьма ощутимую реакцию. Никогда бы не подумал, что такое возможно.
Не слушайте людей которые говорят «да брось одним днём и всё», снижайте плавно, принимайте успокоительные и не делайте резких движений.

Всем здоровья, отказа от курения и хорошего настроения. ????

Что чувствует тот, кто Вас бросил

Вам, наверное, очень интересно, что происходит сейчас в голове и душе того, кто был самым дорогим и важным для Вас человеком.

Хотя почему был, таким и остаётся. Хоть и ушел из отношений.

Поэтому и интересно, что же происходит сейчас там, по ту сторону «баррикад» после расставания. Думает ли о Вас партнёр, вспоминает ли, хочет ли написать, позвонить? Ждёт ли Вашего звонка?

И хочется смотреть гадания, и читать его гороскопы. Не свои. А того, самого важного для Вас человека.

Вы продолжаете жить его жизнью. Про себя не помните. Так всегда бывает после расставания. Особенно часто с теми, кого бросили. С теми, кто в отношениях был в минусе, занимал слабую позицию.

Сильному после расставания лучше, проще. Что ни говори.

А интересно Вам сейчас что чувствует бывший партнер потому, что Вы сами остро чувствуете тоску, привязанность, боль, скучаете. И сами часто, практически постоянно думаете о том, кто Вас оставил и хотите выйти с ним на связь.

Немного приоткрою завесу и дам Вам возможность удовлетворить свою потребность без гадалок и экстрасенсов. На основе опыта. Расскажу, что чувствует другой человек.

Насколько сразу ясной и понятной станет для Вас ситуация. Как Вы успокоитесь и поймете, что чувствуют люди, расставшиеся в другой позиции.

Не сразу, правда, а спустя время. И разумеется не все, а только настроенные на долгосрочные отношения. Постоянные.

Непостоянные особо не переживают никогда. Они знают, что всегда можно найти другого человека и беречь отношения не расположены. Хотя часто бывают не против сойтись. Или встретиться, не сходясь даже.

Я хочу, чтобы Вы это знали, потому что вижу в этом ресурс для улучшения Вашего состояния на данный момент.
Я имею возможность общаться и с брошенными и с бросившими.
Поэтому я рассказываю о том, как себя вести для восстановления отношений и с большой долей вероятности правильно оцениваю состояние партнёра в зависимости от ситуации.
Ведь ситуация Ваша хоть и уникальна, а всё же имеет сходство с проблемами других людей.
Если бы Вы знали, что чувствует и думает Ваш партнёр после расставания, Вам было бы легче проходить по этому пути восстановления отношений.

Он ведь долгий и непростой. Для обеих сторон, поверьте. Но он необходим для выравнивания баланса значимости. Без этого процесса отношения вернутся на круги своя и снова развалятся через время. Скорее всего это будет короткий промежуток времени.

Бросивший, сильный, должен осознать ценность слабого партнера, иногда даже ценой неудачных отношений с другими людьми.
А брошенный должен укрепить свои позиции, вырастить самоуважение, осознать что ценен и важен для того,чтобы вести себя в отношениях на равных, не только отдавать, но и с достоинством принимать.
Слабый часто не может поверить что его кумир может переживать, ведь он такой гордый:
«Он никогда не позвонит больше»
«Да что Вы такое говорите, это не такой человек»
«Какое раскаяние, для нее это невозможно»
«Там такая царевна, она никогда не признает, что неправа»
«Вы не понимаете, это совсем другой человек».

Это Вы не понимаете, наши психические процессы беспощадны и им плевать на гордость и самоуважение. Вы же не со всеми вели себя именно так, как с бывшим партнёром. И почему-то забыли про гордость…

Мы можем быть такими или другими только там, где это возможно. Где принимают ту или иную нашу роль.

Если бы Вы знали, как страдают эти «гордые» и «неприступные» люди, готовые в определенный момент на всё, для того чтобы вернуться.
Но у Вас есть возможность понять: вспомните другие свои или чужие отношения, возможно предыдущие, где Вы занимали другую позицию.
Изменения состояния бросившего:
1 Неделя — 1 месяц: радость Чувства радости, гордости, облегчения. Много накопленных негативных чувств и воспоминаний, ощущение правильности решения

2 неделя — 2 месяц: дискомфорт. Небольшая ностальгия, дискомфорт от изменения уклада жизни и потерь связанных с расставанием. Попытка общаться как ни в чем не бывало.

3 неделя — 3 месяц: злость по поводу того, что никто не возвращает, не догоняет, не ждёт. Обида, нарастающее желание встретиться.

4 неделя — 4 месяц: равнодушие. Человек успокаивается и уже не так много думает про Вас, считает, что он сделал все, что мог и поэтому не виноват уже ни в чем.

5 неделя-5 месяц: страдания. Если Вы не общаетесь как друзья, не принимаете подарки и помощь от бросившего Вас человека, занимаетесь собой и своей жизнью, то чаще всего он проходит данную трансформацию и приходит к раскаянию и сожалению о том, что оставил Вас.

Но такое бросившие чувствуют не всегда. Возможно и Вы, оставив человека не переживали совсем.

Действительно, бывают отношения, где люди не мучаются и не страдают после расставания. Они понимают, что человек им не подходит и прекращают отношения без сожаления. Можно им позавидовать? Нет.

Такие отношения значит были как поддельный парфюм, как суррогат. Поэтому не ценны и возвращать их не хочется.

Но если хочется, то можно пробовать. Никогда не поддерживаю людей, которые позволяют себе комментировать желание человека вернуть отношения.

Это личное дело каждого. Если человек хочет на данном этапе вернуть отношения, значит в этот самый момент они важны для него, в них он не прошел тот урок, который ему необходим и не завершил ситуацию.

Значит именно эти отношения были для него самыми-самыми. Самыми нежными, самыми страстными, самыми болезненными, самыми спокойными. Самыми любыми. Такими, которых хочется.

Хочу пожелать Вам таких отношений, которые не разрушатся. Но если вдруг такое произойдет, то чтобы их хотелось вернуть.