Качественный сон ночью невероятно важен для вашего здоровья. Фактически он так же необходим, как правильное питание и физические нагрузки. Но, к сожалению, существует множество причин, которые могут ему помешать. Современные люди спят гораздо меньше, чем предшествующие поколения. И качество сна также снизилось.
Вот 10 причин, по которым важен качественный сон.
1. Плохой сон влияет на набор массы тела
Да, недостаток сна приводит к набору веса и, соответственно, к ожирению. Согласно исследованиям Национального института здоровья США люди, которые недосыпают, весят больше, чем те, кто спит достаточно времени. Фактически недосыпание является одним из сильных факторов риска для ожирения.
В исследовании, проведённом Национальным институтом здоровья США, в 2008 году, было выявлено, что у 89% детей и 55% взрослых с короткой продолжительностью сна очень высокая вероятность ожирения.
Влияние сна на ожирение также может усиливаться или уменьшаться благодаря другим факторам — например, гормонам и мотивацией заниматься спортом. Поэтому если вы хотите сбросить вес, то полноценный сон вам необходим.
Главный тезис: Недосыпание увеличивает риск увеличения веса, так и ожирения — и у детей, и у взрослых.
2. Те, кто хорошо спят, потребляют меньше калорий
Исследования показали, что люди пытаются компенсировать нехватку сна калориями и поэтому их аппетит увеличивается.
Депривация сна влияет на гормональный фон — в частности, как выявлено Национальным институтом здоровья США, на гормоны аппетита. Пептидный гормон грелин повышается, вызывая голод, тогда как лептин, подавляющий чувство голода, снижается. На самом деле вы не хотите есть, просто не выспались.
Отсюда следует: Недосып влияет на гормоны аппетита. Те, кто высыпаются, потребляют меньше калорий, чем те, кто спит мало.
3. Хороший сон способствует улучшению концентрации и продуктивности
Сон важен для различных видов мозговой деятельности, включающих в себя познание, концентрацию, производительность и продуктивность. А недостаток сна может их ухудшить.
В качестве хорошего примера выступает исследование деятельности медицинских интернов. Стажёры со стандартным графиком и увеличенным рабочим временем более 24-х часов допускали на 36% врачебных ошибок больше, чем те интерны, которые хорошо высыпались.
Другое исследование показало, что сокращённое время сна может оказывать на мозг такое же негативное влияние, как и алкоголь. При этом есть доказательства, что хороший сон улучшает способность решать проблемы, повышает функцию памяти у взрослых и детей.
Главный тезис: Хороший сон может улучшить навыки решения проблем и работу памяти. Доказано, что недосыпание ухудшает мозговую деятельность.
4. Выспавшиеся люди делают спортивные успехи
Национальный институт здоровья США провёл исследования, в которых доказал, что качественный сон улучшает спортивные результаты. В испытаниях принимали участие баскетболисты; у регулярно высыпавшихся повысились скорость, точность, время реакции и психическое благополучие.
Было ещё одно исследование, касающееся пожилых женщин. Короткий сон напрямую влиял на физическую форму. В испытаниях участвовали более 2800 женщин, по итогам исследования выявлено, что плохой сон связан с более медленной ходьбой, более низкой силой захвата и большими трудностями при выполнении независимых действий.
Подытожим: Длительный сон улучшает многие аспекты спортивной и физической деятельности.
5. У тех, кто спит мало, высокий риск сердечных заболеваний и инсульта
Качество и продолжительность сна могут оказать существенное влияние на многие факторы риска для здоровья. В частности на те, что способствуют развитию хронических заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых.
Обзор 15-ти медицинских исследований показал, что те, кто спят недостаточно, больше находятся в группе риска по сердечным заболеваниям, чем те, кто спит по 7-8 часов в сутки.
Следовательно: Если спать меньше 7-8 часов в сутке, то высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также развития инсульта.
6. Сон оказывает влияние на метаболизм сахара и риск возникновения диабета 2 типа
Были проведены эксперименты, по итогам которых выявлено, что ограничение сна влияет на уровень сахара в крови и снижает чувствительность к инсулину. Молодые здоровые мужчины подвергались депривации сна: в течении 6-ти суток подряд они могли спать всего по 4 часа. Это вызвало симптомы преддиабета. После возвращения нормальной продолжительности сна эти симптомы исчезли через неделю.
Неправильные привычки сна влияют на уровень сахара крови у населения в целом. У тех, кто спит менее 6 часов в сутки, повышенный риск развития диабета 2 степени.
Тезисно: Недостаток сна может вызвать преддиабет у здоровых взрослых людей всего за 6 суток. Многие исследования показывают тесную связь между коротким сном и диабетом 2 типа.
7. Недосыпание связано с депрессией
Психические расстройства и заболевания, такие, как депрессия, также тесно связаны с некачественным сном и недосыпанием. Исследования Национального института здоровья США показывают, что 90% людей, страдающих от депрессии, жалуются на качество сна. Они же показывают, что плохой сон повышает риск суицида.
Люди с расстройствами сна, такими как обструктивное апноэ и бессонница, имеют жалобы на депрессивное состояние, в отличие от тех, у кого нет.
Подведём итог: Хроническое недосыпание и плохой сон напрямую влияют на депрессивное состояние, особенно у тех, кто имеет нарушения сна.
8. Сон улучшает иммунитет
Американские исследователи выяснили, что даже небольшие проблемы со сном негативно влияют на иммунную функцию организма. В течение 2-х недель врачи контролировали развитие простуды у людей, которым назально ввели вирус. Было обнаружено, что те, кто спал меньше 7 часов в сутки, в 3 раза чаще заболевали, чем те, кто спал по 8 и более часов.
Тем, кто часто простужается, желательно спать более 8 часов ночью. Также вам может помочь употребление в пищу большого количества чеснока.
Иными словами: 8-ми часовой полноценный сон способствует усилению вашего иммунитета и помогает бороться с простудными заболеваниями.
9. Плохой сон усиливает воспалительные процессы
Качество сна может оказывать влияние на воспалительные процессы. Установлено, что недосып активизирует повреждение клеток и усиление воспаления.
- При воспалительных процессах в кишечнике недосып приводит к длительному воспалению ЖКТ.
- У людей с болезнью Крона (также известной как гранулематозный энтерит либорегионарно-терминальный илеит), которые мало спят, вероятность рецидива в 2 раза выше, чем у тех, кто не имеет проблем со сном.
- Чтобы точно предсказать течение тяжелых воспалительных заболеваний, исследователи даже рекомендуют делать оценку качества сна.
Главный тезис: Сон напрямую влияет на воспалительные реакции организма. Его недостаток связан с воспалительными заболеваниями кишечника и может увеличить риск рецидива заболевания.
10. Сон влияет на эмоции и социальное взаимодействие
Недостаток сна снижает ваши способности социального взаимодействия.
Шведский институт исследования стресса, а также университет в Калгари, Канада, провели независимые исследования касательно недостатка сна и уровня эмпатии. Использовались тесты распознавания лиц.
- Ещё одно испытание, проводимое Лабораторией сна и нейровизуализации в Калифорнийском университете, показало, что люди, которые не спали, начинали плохо распознавать выражения гнева и счастья.
- Исследователи считают, что что недосыпание и некачественный сон влияют на способность распознавать важные социальные сигналы, а также считывать эмоции окружающих.
- Подытожим: Депривация сна может снизить ваши социальные навыки и способность распознавать эмоции окружающих.
Чтобы хорошо спать и высыпаться, необходимо серьёзно подходить к обустройству спальни. Мало выбрать красивую и удобную кровать, вам необходим матрас, на котором вы будете чувствовать себя комфортно всю ночь.
Матрасы BlueSleep гарантируют естественное положение всего тела во сне, поддерживают позвоночник. С нами вы наконец узнаете, что такое — качественно выспаться и быть полным сил.
Что будет, если отказаться от газировки? 6 органов, работа которых изменится
Любовь к газировке — это зависимость, подобная курению, алкоголю или наркотикам. Пить ее очень приятно, но она может нанести вред твоему организму в долгосрочной перспективе.
По мере того как все больше и больше исследований изучают вредное воздействие сладкой газированной воды на организм человека (и окружающую среду), возможно, тебе пора отказаться от нее или, по крайней мере, уменьшить количество потребляемых напитков ежедневно или еженедельно.
Факты говорят сами за себя: твое здоровье резко улучшится, как только ты начнешь заменять свою ежедневную кока-колу или спрайт обычной водой без газа. В значительной степени каждый орган выиграет от отказа от газировки. Как именно, читай ниже.
1 Сердце
Исследование Гарвардского университета, проведенное в 2012 году, показало, что сладкие напитки увеличивают риск развития у человека хронической болезни сердца. Исследователи обнаружили, что у участников, которые выпили больше всего содовой, вероятность сердечного приступа была на 20 процентов выше.
Другое исследование, опубликованное в 2011 году, показало, что сладкие напитки повышают кровяное давление человека, и оно увеличивается тем сильнее, чем больше ты их пьешь. Даже сокращение потребления на один напиток в день может снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердца.
2 Мозг
Многие люди тянутся за диетической колой или безалкогольным напитком в сонные послеобеденные часы на работе, надеясь получить кофеин и сахар. Это может помочь сосредоточиться на некоторое время, но в долгосрочной перспективе употребление большого количества газировки может негативно повлиять на работу мозга и мыслительные процессы.
Одно исследование ученых из Университета Калифорнии показало, что длительное потребление сахара может привести к нарушению способности к обучению, памяти и поведенческой пластичности. Другие исследования также обнаружили связь между употреблением большого количества газировки и повышенным риском развития болезни Альцгеймера и других видов деменции.
3 Зубы
Сладкая газвода разрушает зубы, поэтому отказ от нее поспособствует здоровью полости рта и приведет к более белой улыбке. Дело в том, что лимонная кислота, входящая в состав соды, разъедает зубную эмаль, делая ее более мягкой и уязвимой к кариесу и пожелтению.
В крайних случаях употребление большого количества соды может оставить рот таким же разъеденным, как у человека, злоупотребляющего метамфетамином, согласно исследованию 2013 года, проведенному стоматологическим отделением Университета Темпл.
В ходе исследования ученые обнаружили, что женщина, которая выпивала два литра диетической соды каждый день в течение трех-пяти лет, имела такой же уровень тяжелой эрозии зубов, как и у потребителей метамфетамина или крэка.
4 Мочевой пузырь
Газированная вода — это мочегонное средство. Она способна раздражать мочевой пузырь и усугублять инфекции мочевого пузыря или инфекции мочевыводящих путей. Заменив ее на воду или несладкие соки, ты можешь не только начать реже бегать в «комнату с мальчиком», но и уберечь себя от неприятных проблем в области урологии.
5 Почки
Твои почки также придут в лучшую форму, как только ты откажешься от привычки постоянно потягивать газировку. Исследования, опубликованные в «HealthDay Reporter», показали, что употребление большого количества содовой может увеличить риск развития заболеваний почек и, в конечном счете, почечной недостаточности.
6 Половые органы
В некоторых случаях банки с содовой могут содержать химическое вещество под названием бисфенол-А или BPA, который был связан с повышенным риском развития рака, а также с нарушением эндокринной функции. Исследования китайских ученых также показали, что BPA связан с преждевременным половым созреванием и бесплодием, что негативно сказывается на репродуктивных органах человека.
17 безумных фактов о Coca-Cola, в которые вы, вероятно, даже не поверите
С 1886 года Coca-Cola щекочет вкусовые рецепторы любителей газировки по всему миру. Хотя это один из самых популярных безалкогольных напитков на рынке сегодня, немногие знают о странных (но истинных!) фактах, скрывающихся за этой красно-белой этикеткой.
Interesting World представляет список из 17 фактов о Coca-Cola, которые кажутся нереальными.
1. Более 10 000 безалкогольных напитков Coca-Cola потребляются в секунду
В этот масштабный список вошли Fanta, Dr. Pepper и Sprite. И, конечно же, Coca-Cola и ее диетический вариант.
2. Coca-Cola представила первые бутылки, изготовленные из переработанного материала
В далеком 1991 году! Вперед, кола!
3. Мы можем поблагодарить Coca-Cola за то, что подарили нам Санта-Клауса. Да, серьезно
Ну, по крайней мере, изображение Санта-Клауса (хотя этот вопрос до сих пор вызывает множество споров).
В 1931 году Coca-Cola поручила иллюстратору Хэддону Сандблому создать образ Санта-Клауса для их компании. Sundblom черпал вдохновение в классической поэме Клемента Кларка Мура 1822 года «Twas the Night Before Christmas».
4. Да, в первые дни в Coca-Cola действительно было немного кокаина.
- Неясно, сколько кокаина было в газированном напитке, но после того, как потребители озвучили опасения по поводу «кокаина», компания Coca-Cola убрала его из своих напитков.
- Видите ли, оригинальный рецепт был получен из листьев коки, и на самом деле он содержит небольшое количество кокаина.
- Кокаин был полностью удален из напитка в 1903 году.
5. Coca-Cola была первым безалкогольным напитком в космосе
Он попал в космос в 1985 году и опередил Pepsi на целых 8 часов.
6. Coca-Cola по-прежнему использует логотип, созданный Фрэнком Робинсоном в 1891 году
Робинсон работал бухгалтером в компании Coca-Cola. Но, похоже, он также был и настоящим художником.
7. Лишь немногие люди знают рецепт кока-колы
Согласно веб-сайту Coca-Cola, концентрат производиться централизованно, а затем экспортируется на более чем 900 заводов по всему миру.
8. Coca-Cola предположительно имеет в своем составе орех
Предполагается, что слово «Cola» в названии Coca-Cola происходит от «cola nut«, западноафриканского ореха, в котором содержится кофеин.
Орех «cola» предположительно использовался в оригинальном рецепте Coca-Cola . Конечно, мы не совсем уверены, что он все еще используется. Но скорее всего, его заменили синтетическими аналогами.
9. Мексиканцы являются крупнейшими потребителями Coca-Cola
Business Insider сообщает, что в среднем мексиканцы выпивают 745 напитков Coca-Cola ежегодно, а американцы выпивают всего 401 продукт Coca-Cola в год.
10. Напиток впервые был продан в качестве энергетика, который «снимает усталость»
Считалось, что он излечивает головные боли, невралгию, истерию и меланхолию.
11. Если бы все бутылки Coca-Cola в мире поставили друг на друга, они достигли бы Луны и вернулись назад более 1677 раз
12. «Coca-Cola» — вторая самая известная фраза в мире после «ОК»
13. В мире есть только две страны, которые не продают Coca-Cola.
А вы знаете эти страны? Да, вы правы — Куба и Северная Корея.
14. Coca-Cola зарабатывает 1 миллиард долларов в год на каждом из своих 20 брендов
15. У Coca-Cola были серьезные проблемы с ежедневными продажами
В 1886 году доктор Пембертон продавал всего девять напитков в день. В настоящее время ежедневно подается более 1,9 миллиарда порций продуктов Coca-Cola.
16. Coca-Cola была первым в мире олимпийским спонсором
В 1928 году Coca-Cola стала первым олимпийским спонсором летних игр в Амстердаме.
17. Специальная Coca-Cola была сделана для русского генерала
Во время Второй мировой войны генералу Красной Армии, Георгию Жукову, была подарена бесцветная версия газированного напитка, разработанная компанией — по аналогии с Coca-Cola Clear.
Газированные напитки — яд!
anastgalВозможно, результаты недавнего исследования американских учёных заставят любителей газировки подумать ещё раз, прежде чем класть бутылку с «шипучкой» в тележку супермаркета.Всё возможно, то есть надежда на наше здравомыслие имеет место быть.Хотя,я сомневаюсь.Ну как можно отказаться от «Буратин», например? Даже и не знаю…
В общем, читайте и делайте выводы — >>>
Газированные напитки. Вред или польза
Взрослому здоровому человеку небольшое количество газированной воды не повредит. Но частое употребление больших количеств сладкой газированной воды может неблагоприятно отразиться на здоровье.У каждого газированного напитка есть своя кисло-сладкая основа. Грубо говоря, в нем содержится какое-то количество сахара (либо его заменителя) и кислоты. Сахар — это чистый углевод. Один грамм сахара выделяет 3,85 килокалории. У пепси-колы — 57,74 ккал в 100 мл, у кока-колы — 42 ккал в 100мл. Можно подсчитать, сколько кусочков сахара содержится в банке емкостью 0,33 л того или иного напитка. В пепси-коле — 8 кусков сахара, в кока-коле — 6,5, в “Саянах” — 5,5, в “Швепс битер лимон” — 4 куска сахара.Людям, имеющим предрасположенность к ожирению и сахарному диабету, стоит пить облегченную воду — она изготовлена с применением подсластителя. В популярных напитках с “нулевой калорийностью” сахар заменен искусственными подсластителями, которые практически не усваиваются организмом. Калорий вы с таким напитком не получите.Самый известный подсластитель — аспартам (нутрасвит). Аспартам — это белок. У некоторых людей на этот белок может возникать аллергия. Другие подсластители: сахарин, суннет (ацесульфат калия), цикломат. У напитков с подсластителями энергетическая ценность очень низкая, практически на нуле.Наиболее часто в газированных напитках применяют лимонную, яблочную кислоты. Реже — ортофосфорную кислоту. Кальциевые соли ортофосфорной кислоты растворимы лучше, чем кальциевые соли других применяемых в напитках кислот. Поэтому у людей, пьющих напитки, содержащие ортофосфорную кислоту, кальций вымывается из костей лучше. В некоторых случаях это может приводить к ослаблению костной ткани, кости легче ломаются.Иногда вместо названия кислоты пишут цифровой код. Кислота лимонная — Е330, ортофосфорная — Е338.Обязательно в любой газированной воде есть углекислый газ. Сам по себе он безвреден (его используют для лучшей сохранности напитка), но его присутствие в воде возбуждает желудочную секрецию, повышает кислотность желудочного сока и провоцирует метеоризм — обильное выделение газов. Людям с язвенной болезнью, гастритом с повышенной кислотностью и рядом других заболеваний желудка и кишечника, перед употреблением любой газированной воды, газ из бутылки нужно выпускать путем встряхивания. Тоже самое касается и минеральной воды. Для использования в лечебных целях из нее рекомендуется выпустить газ.
Сладкая газированные напитки провоцирует рак поджелудочной железы
При этом никакой связи между употреблением фруктовых соков и развитием рака обнаружено не было. Негативное влияние оказывает только газировка! Ученые объясняют это так: в коле и подобных ей напитках содержится очень много сахара, из-за чего в поджелудочной железе увеличивается выработка инсулина. Это и провоцирует рак. Кроме того, любители газированных напитков обычно питаются хуже прочих, и это тоже может плохо влиять на поджелудочную железу.По данным Американского онкологического сообщества, ежегодно только в Соединенных Штатах это заболевание диагностируется у 43 тысяч человек, а умирают от недуга 35 тысяч американцев в год. Зачастую болезнь развивается очень быстро и диагностируется лишь на поздних стадиях, когда хирургическое вмешательство уже невозможно.Напомним, что рак поджелудочной железы реже поражает людей с первой группой крови. По сравнению с ними на 32% чаще ставят онкологический диагноз обладателям второй группы, на 51% — людям с четвертой группой, на 72% — с третьей.
Сладкие газированные напитки убивают сердце
Возможно, результаты недавнего исследования американских учёных заставят любителей газировки подумать ещё раз, прежде чем класть бутылку с «шипучкой» в тележку супермаркета.Сотрудники Гарвардской медицинской школы обнаружили связь между потреблением сладкой газированной воды и повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний у женщин. В изыскании участвовали 88 тыс. представительниц прекрасного пола в возрасте от 34 до 59 лет. Выяснилось, что дамы, регулярно выпивающие несколько порций газировки, на 35% чаще страдают от сердечных недугов. Результаты оставались неизменными и после учёта других факторов риска, включая пассивный образ жизни, избыточный вес, курение, употребление большого количества алкоголя и жирной пищи.Кардиологи напоминают, что сладкая газировка не является здоровым выбором и её потребление должно быть сведено к минимуму. Причём вредным для сердца питьём медики называют как колу с кофеином и сахаросодержащие газированные напитки, так и негазированные калорийные напитки и фруктовые соки, в состав которых входят подсластители, природные или искусственные ароматизаторы. Исследователи отмечают, что за последние 30 лет частота употребления таких напитков увеличилась более чем в два раза, особенно среди подростков и молодёжи.
Сладкие газированные напитки разрушают зубы
Лимонная кислота, содержащаяся в фруктовой газированной воде, приводит к эрозии зубной эмали и, в следствии, к выпадению зуба.Поэтому специалисты советуют отказаться от употребления таких напитков и заменить их обычным чаем и соками.В ходе исследования специалисты сравнили влияние на зубную эмаль черного и зеленого чаев, содовой и апельсинового сока. Результаты оказались таковыми: чай, в отличие от газировки и сока, не разрушал эмаль; зеленый чай оказался полезнее черного — в нем содержится больше природных флавоноидов, обладающих противовоспалительными свойствами.Но пить его врачи советуют без молока, лимона и сахара, потому как эти продукты понижают полезные свойства чая.
Противопоказания к употреблению газированной воды
Людям с хроническими заболеваниями (аллергия, избыточный вес, гастрит, язвенная болезнь, колит и др.), газированные сладкие напитки употреблять в больших количествах не рекомендуется.Детям младше 3 лет желательно сладкие газированные напитки не давать.
Альтернатива газированным напиткам
Помимо натуральных соков, встречаются еще нектары. Нектар — это соки, разбавленные водой и подслащенные сахаром. Содержание витаминов, минералов и прочих полезных компонентов в них поменьше, чем в соках, но разрыв в их количествах не столь существенен.И в соки и в нектары добавляют сахар. Это связано с тем, что некоторые соки без сахара трудно пить из-за вкуса (например, лимонный или грейпфрутовый).
Соки обладают лечебным действием. Но для достижения эффекта взрослому человеку необходимо употреблять ежедневно 3 стакана сока. Детям младше 3 лет рекомендуется употреблять по 1 стакану сока в день, разводя его водой. Лучше не употреблять соки со всеми блюдами подряд и с минеральной водой.
При хроническом заболевании органов пищеварения выпитые во время и после еды соки могут усилить брожение в кишечнике и спровоцировать обострение болезни.
Чаще при пониженной и нормальной кислотности желудочного содержимого соки пьют за 30-40 минут до еды, а при избыточном образовании соляной кислоты в желудке — через час-полтора после еды.
Неумеренного потребления сока возрастает нагрузка на почки, что может привести к отекам. К тому же, соки не лишены “химии”. Некоторые производители могут добавлять в соки красители и консерванты, иногда не сообщая об этом на упаковке. Эти вещества могут вызывать аллергию.
Минеральные воды, также как и соки, обладают лечебным действием. Эксперты Всемирной организации здравоохранения считают искусственные и натуральные минеральные воды равноценными.
Но при одном условии: если минерализация воды проводится на хорошем оборудовании, с нормальным растворением солей и качественной углекислотой. Универсального совета относительно количества выпиваемой воды не существует. Все зависит от диагноза и сопутствующих заболеваний.
При приеме лечебных минеральных вод, как и в случае с обычными лекарствами, возможна передозировка. Поэтому перед тем, как начать прием лечебных минеральных вод желательно проконсультироваться с врачом.
Выбирая напиток, не поленитесь изучить этикетку, на ней должны быть указаны ингредиенты. Отдайте предпочтение напиткам, изготовленным на натуральной основе.
Источник текста: besage.ru
Питьевая газированная вода: полезна или опасна для здоровья? – Medaboutme.ru
Дженн Сигал, шеф-повар, автор книг о питании
Если вам интересно, как улучшить вкус простой воды, или вы пытаетесь найти альтернативу сладким газированным напиткам, эти рецепты безалкогольных коктейлей помогут гидратации организма. Всего несколько добавок, с которыми вы серьезно расширите спектр вкусов ваших напитков!
Вот легкие и полезные рецепты газированной воды.
Простой ванильный зельцер
Это, вероятно, самый простой рецепт газированной воды, который вообще существует! Для него нужно всего несколько ингредиентов. Однако самое приятное то, что эта восхитительная смесь по вкусу напоминает полезную крем-соду!
Ингредиенты:
- ½ чайной ложки ванильного экстракта;
- 1 литр охлажденной газированной воды;
- 8 кубиков льда;
- ½ чайной ложки порошка стевии (по желанию);
- 1 свежий лайм (по желанию).
Положите кубики льда в кувшин, при желании посыпьте кубики льда порошком стевии или другим подсластителем без сахара, а затем залейте ингредиенты газированной водой. Добавьте экстракт ванили. С помощью большой ложки осторожно перемешайте смесь. Разложите напиток по стаканам. Добавьте свежий сок лайма и пару долек, а затем … глотайте!
- Черничный маффин
- Всего лишь один раз отведав этот рецепт газированной воды, вы забудете о желании съесть сладкий черничный кекс!
- Ингредиенты:
- 40 свежих ягод черники (если есть замороженные, сначала разморозьте);
- 4 свежих лимона;
- ½ литра охлажденной питьевой газированной воды;
- кубики льда;
- ¼ чайная ложка порошка стевии (по желанию).
Поместите чернику, сок четырех лимонов и порошок стевии в большую миску. Взбейте смесь вилкой. Положите 1-2 кубика льда в каждый стакан и выложите смесь ягод и лимона на лед. В каждый стакан налейте газированную воду. Подавайте с гарниром из лимона и цельной черники для особого вкуса!
Мятно-лаймовый фреш
Кто не любит освежающий мохито в теплые летние дни? Откажитесь от алкоголя и пейте безалкогольный мохито, которое подарит вам соблазнительный вкус без сахара и похмелья наутро.
Ингредиенты:
- 40 больших свежих листьев мяты;
- 3-4 свежих лайма, нарезанных и очищенных;
- 1 литр охлажденной газированной воды;
- 1 стакан кубиков льда (по возможности колотых);
- ¼ чайная ложка порошка стевии (по желанию).
Положите лайм, листья мяты и стевию в большую миску. Используйте вилку или толкушку, чтобы измельчить и выдавить сок. Разложите смесь по стаканам вместе с кубиками льда. Налейте газированную воду в каждый стакан и ложкой аккуратно перемешайте все ингредиенты. Украсьте каждый напиток свежими листьями мяты и дольками лайма. На здоровье!
Содовая с клубникой и базиликом
Если вы ищете освежающий и уникальный вкус газировки без сахара, попробуйте этот простой рецепт содовой из клубники. Это так вкусно, что вы, вероятно, избавитесь от своей привычки к коле.
Ингредиенты:
- 12 ягод клубники, измельченной и очищенной;
- До ½ чайной ложки порошка стевии;
- 1 литр охлажденной газированной воды;
- 16 свежих листьев базилика без стеблей;
- 8 кубиков льда;
- 1 свежий лимон (по желанию).
Поместите клубнику в большую миску и измельчите ее с помощью толкушки. Нарежьте 8 листьев базилика и измельчите их тоже. Ложкой аккуратно смешайте стевию или другой подсластитель без сахара с ягодным пюре (или обойдитесь без него — по вкусу).
Добавьте 2 столовые ложки смеси клубники и базилика на дно каждого стакана вместе с двумя свежими листьями базилика. Добавьте кубики льда. Залейте смесь фильтрованной газированной водой. Осторожно перемешайте ложкой.
По желанию подавайте с добавлением свежего лимона.
Врачи объясняют, что происходит с вашим организмом после употребления кока-колы
Напиток, который заполонил полки магазинов из всего мира, знает каждый человек. Но давно начали вестись споры относительно пользы напитка. Почему кока-кола вредна для человеческого организма? Какой вред она приносит.
Среди составляющих классической кока-колы есть такие компоненты:
- Сахар
- Диоксид углерода (Е290)
- Красители, такие как кармазин и сахарный колер
- Ортофосфорная кислота
- Кофеин
- Ароматизаторы натурального происхождения.
Завораживающий вкус напитку дарит ванилин, масло гвоздики, лимон и цимтовое масло. Это калорийный продукт, так как в 100 грамм находится 42 ккал.
Особое внимание стоит выделить ортофосфорной кислоте. Это опасная пищевая добавка. В составе кока-колы находится большое количество этого компонента.
Попадая в организм, он выводит из костей соли кальция. Далее они попадают в кровяной поток и оседают в почках, что вредит вдвойне.
В результате костная ткань теряет кальций, а в почках формируются камни. Многие другие напитки содержат красители и другие компоненты. Но только кока-кола из-за наличия ортофосфорной кислоты уничтожает почки. Кроме этого, такая пищевая добавка плохо сказывается на зубной эмали, разрушая ее и добавляя желтизны.
Кофеин присутствует и в других напитках и лекарствах, но в сочетании с вышеперечисленными компонентами он превращается в мощное оружие, которое негативно сказывается на организме. Усиливается мочегонный эффект, отчего выводятся полезные минералы, которые необходимы для здоровья костей.
Кроме этого, из организма вымываются магний, натрий, калий. Поэтому, задумываясь, почему кока-кода вредна для здоровья, можно понять, что напиток лишает человека важных микроэлементов.
Эта газировка угнетает ферменты, которые расщепляют жиры, что приводит к появлению лишних килограммов. На это влияет и сахар, который содержится в напитке. Красители оказывают вред на кожный покров, желудок, кишечник, печень.
Что происходит, когда человек выпил кока-колу.
Чтобы понять, почему вредна кока-кола, стоит рассмотреть реакцию организма на этот напиток. Когда человек выпил эту газировку, происходят такие перемены:
После 10 минут. Превышенная доза сахара в напитке мгновенно ударяет по всем органам. Но человек будет чувствовать себя хорошо, так как происходит подавление ортофосфорной кислотой влияния от сахара.
После трети часа. Мгновенно подскакивает инсулин в кровяном потоке, поэтому печень переводит в жиры полученный сахар.
После 40 минут. Кофеин полностью поглотился, что можно заметить по расширенным зрачкам, увеличенном кровяном давлении. Происходит блокировка аденозиновых рецепторов, поэтому человека не клонит на сон, он чувствует себя бодрым.
После 45 минут. В усиленном режиме происходит выработка дофамина. Это гормон, который отвечает за стимуляцию центра удовольствия в головном мозге. Такой же эффект появляется в организме после героина.
Через час. Начинает действовать ортофосфорная кислота, которая поглощает кальций, магний и цинк, выводит их из организма.
Через 65-70 минут. Повышается желание к мочеиспусканию. Через мочу выводятся полезные вещества, поглощенные фосфорной кислотой.
Спустя 70-80 минут. Происходит обратное действие. Появляется вялость, раздражение. Напиток выходит через мочу, выполнив свою миссию.
Вред для репродуктивной системы.
На протяжении многих лет специалисты исследовали разнообразные напитки, в том числе и кока-колу. В итоге они пришли к неутешительным выводам. Они вывели, что люди, которые часто выпивают этот напиток, подвергаются риску нарушить работу репродуктивной системы. Мужчины могут столкнуться с импотенцией, а женщины – с бесплодием.
Конечно, такой эффект от этой газировки ожидает не всех. Но, все же, опасность есть.
Дело в том, что для производства кока-колы используется орех-кола. Именно он так печально воздействует на половые органы человека. Родиной этого ореха считается Америка. Когда-то военным служащим давали его, чтобы снизить потенцию, успокоить природные инстинкты. В итоге воины во время боевых действий не отвлекались на противоположный пол.
Этот орех негативно влияет на репродуктивную систему представителей мужского и женского пола, так как действует на конкретные участки мозга.
Вред сахара и фосфорной кислоты.
Когда родители покупают своим детям сладкую воду, они понимают, что много сахара может принести вред здоровью.
Но они не догадываются, что в таких напитках нет сахара, который, кстати, считается полезным продуктом, что нельзя сказать о компоненте, добавляемого в сладкую воду. В такой напиток, как кока-кола, входит заменитель сахара.
Его называют цикламат. он представляет собой синтетический компонент, который в сотню раз слаще натурального продукта.
Его производят на основе нефти. Это вещество способно вызвать развитие рака, так как представляет собой канцероген. Во многих странах этот продукт запрещается использовать.
Несмотря на эти неутешительные данные, большинство заменителей сахара состоят из цикламата. В составе газировки его называют К952. Если сравнивать его с сахаром, то можно выделить дешевизну сахарозаменителя.
По этой причине многие производители пользуются этим фактом и применяют продукт для пищевой промышленности. Стоит выделить и тот факт, что цикламат имеет длительный срок хранения. Он может не испортиться на протяжении сотен лет. Не стоит забывать и о фосфорной кислоте, которая оказывает невероятный вред на организм. Она мгновенно выводит соли кальция из костной ткани, перемещая их в почки.
Они превращаются в кристаллы, а далее в камни. А бороться с такой проблемой крайне тяжело. Специалисты проводили исследования, где рассматривались и другие газировки. Но такой вред почкам приносит только кока-кола.
Тяжелые болезни, к которым приводит злоупотребление кока-колой
Недостаток калия у ребенка. Если человек пьет больше 2 литров кока-колы в сутки, тогда ему стоит готовиться к серьезным последствиям. Чрезмерное употребление провоцирует появление гипокалимии. Это заболевание связанно со снижением калия в организме. Такой факт подтвердил ряд исследований. Если у человека появляется эта болезнь, у него ослабевают мышцы, возникают судороги.
Постепенно мышечная ткань разрушается, наблюдается почечная недостаточность. Это может привести к летальному исходу, так как лечение гипокалимии непростое.
Если систематически пить кока-колу, повышается риск появления рака поджелудочной железы. Чтобы это довести, ученые провели много исследований. Параллельно они изучали разнообразные соки, но они не вредят поджелудочной, не провоцируют возникновение рака.
Неоднократно вспоминалась ортофосфорная кислота, которая входит в состав этого опасного напитка. Кроме всего перечисленного, она негативно сказывается на работе желудка и кишечника. Она способна спровоцировать появление язвы или гастрита.
Если у человека есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, тогда данный напиток категорически нельзя употреблять. В противном случае состояние может ухудшиться.
Эту информацию часто рассказывают врачи своим пациентам, но не все следуют рекомендациям, подвергая опасности свое здоровье.
Красители, которые входят в состав кока-колы, негативно влияют на все органы. Они могут вызвать появление рака. Такой компонент получают искусственным путем, с помощью химической реакции.
Ученые проводили исследования на животных, которые показали, что красители способны вызвать рак легких или печени, лейкемию. Специалисты утверждают, что и на человека они могут также повлиять.
Если часто употреблять кока-колу, может появиться аллергическая реакция, тяжелая изжога, нарушение обмена веществ.
Во многих городах Америки ввели запрет на распространение этого напитка в школах, вместо него детям предлагается сок, вода или молочные продукты
Кроме этого, не стоит забывать, что кока-кола является высококалорийным продуктом. Поэтому чрезмерное употребление способно вызвать ожирение. А эта проблема влечет за собой ряд осложнений в здоровье.
В составе напитка есть много сахара, поэтому диабетикам этот продукт категорически не стоит употреблять. В противном случае можно ожидать печальные последствия. Итак, напиток кока-кола знает практически каждый человек на всей планете, его успели полюбить многие.
Но мало кто подозревает, насколько он опасен для здоровья.
FoxNews MedicalNewsToday
Болезнь Паркинсона и рак: чем опасна газировка — Газета.Ru
Употребление 0,5 литра газировки в сутки значительно повышает риск тяжелых заболеваний, в том числе рака, следует из проведенных учеными исследований. При этом подслащенный напиток может привести к воспалению кишечника, а простая газировка приближает смерть от сердечно-сосудистых заболеваний.
Плохие новости для любителей газировки: употребление двух или более стаканов напитка в день значительно повышает шансы летального исхода. Напротив, максимум один стакан в месяц существенно снижает соответствующие риски.
В исследовании, результаты которого представлены в журнале JAMA Internal Medicine, в течение 19 лет приняли участие свыше 450 тыс. человек.
К моменту начала наблюдений ни у кого из них не было выявлено рака, диабета или инсульта.
- Как показал эксперимент, выпивавшие в день не менее двух стаканов (0,5 л) подслащенных безалкогольных напитков мужчины и женщины увеличивали свои шансы умереть от недугов, связанных с ЖКТ, в то время как употребление простой газировки приближало риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
- «Наши данные свидетельствуют о том, что высокий уровень сахара в крови, вызванный в том числе газированными напитками,
- может спровоцировать воспаление кишечника, изменив кишечную микробиоту и повысив восприимчивость к кишечным инфекциям.
- Отсюда и высокая восприимчивость к болезням пищеварения», — отметила доцент кафедры медицины Университета Эмори в Атланте доктор Шарон Хореш Бергквист.
- Помимо прочего, употребление газировки в больших объемах приводит к повышению риска болезни Паркинсона, отмечают ученые.
В свою очередь, президент Совета по контролю калорий (CCC) Роберт Рэнкин подверг исследование критике, отметив, что оно дает искаженную картину вредности конкретных продуктов для потребителей. По его словам, низкокалорийные подсластители досконально изучены и являются безопасными.
Другое исследование, охватившее более 100 тыс. жителей Франции, показало, что употребление всего лишь трети банки или 100 мл сладкой газировки увеличивает риск возникновения рака до 18%.
- Вероятность заболевания раком молочной железы возрастает при этом до 22%.
- Эта же статистика актуальна для свежевыжатых соков.
- Фанатам газировки ученые рекомендуют пить воду с добавлением кусочков ягод или фруктов.
Кроме того, на 20% возрастает риск онкологического заболевания у людей, употребляющих до 76 гр красного мяса в день. Алкоголь повышает вероятность развития рака на 8%.
Весьма опасным является растительное масло для жарки, которое влияет на развитие воспалительных заболеваний кишечника и провоцирует рак толстой кишки. Специалисты советуют использовать масло в свежем и холодном виде.
Ранее ученые из Массачусетского университета в Амхерсте установили, что жареная на растительном масле пища может привести к осложнению ракового заболевания.
По словам исследователей, многие люди в США в той или иной степени имеют проблемы с ЖКТ, однако не отказывают себе в удовольствии употреблять фаст-фуд и вредную жареную еду.
В целях получения необходимых сведений ученые ставили эксперименты на мышах: опухоль у грызунов двукратно увеличивалась в размерах, а также прогрессировал колит.
Исследователи предлагали своим подопытным комбинации из пищи, в том числе приготовленной с использованием менее вредного оливкового масла.
Эксперименты доказали, что растительное масло ухудшало состояние здоровья грызунов в каждом случае.
Жирная пища является одним из факторов, повышающих риск возникновения раковых опухолей.
Ранее ученые назвали пять главных онкозаболеваний в России, расположив их по убыванию: 13,2% – молочная железа; 11,3% – легкие (в основном мужчины, но в последнее время растет обнаружение рака легких у молодых некурящих женщин); 7,4% – простата; 6,5% – желудок; 4,8% – тело матки. Остальные 56,9% делят между собой другие виды рака.
- О возникновении ракового заболевания могут свидетельствовать не проходящий долгое время кашель, охриплость голоса, не связанная с простудой, и трудности при глотании слюны, а также диарея или запор.
- К симптомам рака относятся пониженный уровень эритроцитов, анемия, участившееся мочеиспускание, которое становится болезненным, кровь в моче и не проходящее на протяжении месяца увеличение лимфатических узлов.
- При этом медики считают, что сдавать кровь на онкомаркеры для выявления заболеваний не имеет большого смысла.
Необходимо ограничиться УЗИ брюшной полости и малого таза, фиброгастроскопией, а женщинам еще следует делать маммографию. Также указывается, что нужно сдавать анализ кала на скрытую кровь — это позволит диагностировать рак кишечника.
Загрузка...
