Подари себе жизнь: тест с пульсом

Всем доброго времени суток!

Очень давно хотела приобрести себе пульсоксиметр. В условиях пандемии внимание к состоянию своего здоровья возросло в несколько раз, особенно если «посчастливилось» побывать в «красной зоне» с обычным ОРВИ. Наверное, многие из нас впервые увидели эту «чудо-прищепку» именно там.

Но то денег не было, то забывала об этом. В прошлом месяце сидела на сайте Wildberries, искала себе тонометр (мой старенький разбился) и совершенно случайно мне попался на глаза пульсоксиметр на палец Pulse Oximeter Fingertip медицинский Medix. Стоимость была совсем смешная, всего-то 385 рублей. Отзывы были хорошие. Я решила заказать себе.

✳ ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ:

• Страна-изготовитель : Китай.
• Размеры : 70 мм.
• Цвет : Синий.
• Вес товара : 48 гр.
• Бренд : Fingertip Pulse Oximeter.
• Изготовитель : Topanga Medical Co, Ltd.
• Где купить : сайт Wildberries.
• Стоимость: 385 рублей.

• ✳ УПАКОВКА:
• Пришёл мне мой пульсоксиметр в простой картонной коробочке:

1. На упаковке есть информация о технических характеристиках и информация о том, как его использовать:

Использовать его нужно так: одеваем на палец, нажимаем на кнопку включения и считаем до 9. Все, получаем результат.

• Больше никакой полезной информации на коробочке нет, по крайней мере я не нашла.
• ✳ ПУЛЬСОКСИМЕТР:
• Сам пульсоксиметр маленький и компактный:

При необходимости его можно носить с собой в сумке или кармане. Но я бы не рискнула носить его с собой, он такой хлипкий, его запросто можно раздавить или поцарапать экран.

Работает пульсоксиметр от двух маленьких батареек:

1. Чтобы добраться до батареек, нужно просто снять заднюю крышку.
2. Батарейки вставляются и вынимаются очень легко, с этим проблем не возникает:

• Кстати, батарейки шли в комплекте вместе с пульсоксиметром.
• Есть ещё инструкция, но в ней нет и слова на русском языке:

1. Зато есть картинка, по которой можно понять как пользоваться этой «чудо-прищепкой».
2. ✳ МОЙ ОПЫТ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ:
3. Как использовать прибор — понятно. Открываю створки:

• Вставляю палец до упора, потом закрываю створки, нажимаю на кнопку включения и начинается измерение:

Кстати, мне лечащий терапевт сказал то, что можно сначала включить прибор и потом уже делать измерения. На результат это не влияет. Пробовала и так измерять, действительно, результаты одинаковые.

А вот как быть уверенной в том, что результаты точные? Если пульс я могу посчитать самостоятельно, то с уровнем кислорода возникают вопросы. Как проверить результат? Пробовала сравнивать с приложением, разница примерно 1%. Ну, думаю это допустимая погрешность.

На одном интересном сайте нашла информацию о том, как проверить пригоден ли пульсоксиметр для использования:

Зафиксируйте датчик на своем пальце, положите руку на стол и включите пульсоксиметр. На дисплее высветятся значения SрО2 и частоты пульса, измеренные в идеальных условиях. Запомните их, встаньте и поднимите руку с датчиком вверх. В результате кровенаполнение тканей пальца и амплитуда пульсаций резко уменьшатся.

Пульсоксиметру потребуется несколько секунд для того, чтобы подобрать интенсивность свечения фотодиодов и новый коэффициент усиления сигнала и заново рассчитать сатурацию и частоту пульса. Данные параметры не должны отличаться от исходных: поднятие руки никак не влияет на оксигенацию крови в легких.

Если пульсоксиметр показывает другие значения или вообще прекращает работать, значит, он непригоден для мониторинга.

Проверяла пульсоксиметр и так, показал те-жерезультаты. Получается что он пригоден для мониторинга ???? Надеюсь, результаты с уровнем кислорода — точные.

Результаты с пульсом показывает точно. Сравнивала результаты с фитнес-браслетом и самостоятельно считала пульс. Результаты один в один.

Вот для чего мне нужен пульсоксиметр? Да для собственного успокоения. Ведь теперь при каждом кашле — начинается паника, а так провела измерения и спокойнее становлюсь.

Достоинства

• Абсолютно бюджетная стоимость .
• Все в описании
• Работает
• Четкое измерение показателей

Недостатки

• Не уверена в точности показаний

Читать все отзывы 3

Другие отзывы

Читать все отзывы 3

Смотрите также

• Пульсоксиметр Fingertip pulse Oximeter C-01 ????Дорогая бесполезная игрушка. ???? Пульсоксиметр — это прибор призванный измерять пульс и концентрацию кислорода в крови. Может быть данные приборы и были изобретены задолго до того, как земных жителей атаковал covid-19, но с приходом вируса пульсоксиметры берут, как горячие пирожки! Мне подарили его на Новый год ……
• Пульсоксиметр Wellue Smart Fingertip Pulse Oximeter Bluetooth Version Пульсоксиметр Wellue Smart Fingertip — отличный прибор из-за границы. Но… купить его было сложно и дорого. И получилось… почти нелегально 🙁 Почему российская таможня не пропускает пульсоксиметры из США? Расскажу о своих мытарствах с покупкой этого пульсоксиметра и о том, как я поневоле оказалась владельцем нелегального прибора… Теперь-то я знаю, что ввоз пульсоксиметров из-за границы запрещен, но тогда я и предположить этого не могла.
• Пульсоксиметр Aiqura Finger pulse oximeter Актуальная игрушка для заботящихся о своём здоровье в 2020 году. Измеритель кислорода. Добрый день! После того, как после анализа крови на антитела к вирусу Sars-CoV-2 оказалось, что я бессимптомно перенесла коронавирус , решила приобрести пульсоксиметр. Ведь зная свои показатели здоровья, можно во время принять меры по его улучшению.
• Пульсоксиметр Arstn М230 Fingertip Pulse Oximeter LED Первый страж моего здоровья. Характеристики, использование, результат. Много фото Доброго времени суток! Про существование такого прибора, как пульсоксиметр я ранее не знала. Листая страницы интернет-магазина AliExpress я случайно на него наткнулась на страничку магазина ARSTN Official Store. Меня заинтересовало, что это такое и зачем он нужен.
• Пульсоксиметр Boxym Fingertip Pulse Oximeter C1 Покупка под влиянием Доктора Комаровского. Сразу после просмотра видео заказала. А нужен ли на самом деле этот прибор? Мониторинг цен спустя десять дней после покупки.   Уж не знаю когда общественность покинет тема коронавируса. Очень хочется, чтобы ситуация быстрее стабилизировалась и сошла на нет!   Всем здоровья!   Об интересном приборе рассказал Доктор Комаровский в очередном видео о коронавирусе.
• Пульсоксиметр Operating manual of fingertip pulse oximeter Jcx01 Как понять, что пора вызывать скорую и срочно ехать на КТ? Маленький прибор с функцией измерения уровня кислорода в крови поможет… Здравствуйте. Этот прибор впервые я увидела этой весной: сначала у врача скорой помощи, а потом у участкового. Решила- нужно брать.   Заказывал муж по интернету с доставкой на свой вкус. Чем руководствовался- не знаю. Привезли быстро, в день заказа наверное, испугались, что передумает.
• Пульсоксиметр MedScan медицинский, на палец Купила на Валдберис, меньше чем за 1000 рублей плюс в подарок положили прочный чехол. Инструкция на русском языке. Расскажу о том, как выбирала его и проверяла исправно ли он работает. Здравствуйте уважаемые читатели. Мне очень приятно, что вы заглянули именно сюда. В этом отзыве я хочу поделиться с вами своим мнением о товареПульсоксиметр MedScan медицинский, на палец. Выбирала я данный прибор довольно долго.

1. Популярные отзывы

• Пульсоксиметр Contec CMS50DL Fingertip «Быстренько приобретайте пульсоксиметр и звоните» — рекомендация врача и что из этого вышло Здравствуйте, уважаемые читатели и авторы отзывов!   Коронавирус шагает по планете, и современные проблемы требуют современных решений. Заболел ковидом муж, знакомый врач из ковидного госпиталя посоветовала приобрести пульсоксиметр, чтобы самостоятельно можно было проверить уровень насыщения крови…
• Пульсоксиметр Little doctor MD300C23 Реально видел поражение легких при коронавирусе! Обязателен к приобретению при ковиде, даже лучше заранее. Сравню с бесплатным, выданным в поликлинике. Стоит ли переплачивать? Приветствую, товарищи! Сегодня я расскажу вам о нашем с мамой опыте использования пульсоксиметра, который был куплен сразу же как она заболела коронавирусом. А потом он понадобился и мне, так как я подозревала ковид и у себя. Две недели пока мама болела ковидом- это было что-то страшное.
• Анализ ПЦР на Коронавирус COVID-19 ( РНК SARS-CoV-2) Заболела после первой прививки ковидом. Как лечилась, с чем столкнулась. Забавно… думала первый отзыв будет на прививку от ковида, а не на ПЦР. Но жизнь — штука непредсказуемая и порой любит играть с нами злую шутку. Еще летом я решила сделать прививку от ковида. Долго думала, сложное это было решение, но все-таки решилась.
• Пульсоксиметр Yonker YK-82C Маленький и нужный приборчик в домашней аптечке. Прост и быстр в использовании Всем привет Пандемия с нами с 2019 года и, видимо, еще надолго. Примерно через пару месяцев после этого все я решила приобрести пульсоксиметр. Как по мне, вещь нужная, для домашнего контроля. Цена, конечно, волшебные на них в магазинах. Точнее накрутка.
• Съедобный лубрикант на водной основе HOT Superglide со вкусом вишни Сочная вишенка на вашем сексуальном торте! Другие лакомства нельзя есть в постели, а это можно. Вредны ли сладкие лубриканты для микрофлоры? Вот я и добралась до последнего лубриканта из съедобной ягодной линейки Superglide. Это, скажем так, первый хороший лубрикант для орального секса, который я попробовала после «вот того дешевого, чтобы просто попробовать». И, конечно же, я влюбилась мгновенно.
• Пульсоксиметр B.Well MED-320 Пульсоксиметр — необходимая при коронавирусе и коронавирусной пневмонии вещь. Врач сказала следить за состоянием с помощью этой штучки и почему эпл часы проигрывают в измерении кислорода. Привет! Я хочу поделиться с вами очень нужной штукой — Пульсоксиметр. Раньше я не обращала внимание на кислород в крови, мне это было совсем неинтересно, пока я не получила пневмонию И состояние кислорода в крови стало решающим фактором для отслеживания заболевания.
• Пульсоксиметр Medix арт. 16780324 Полезное приобретение, по небюджетной цене. Измерение кислорода при Дельта-Ковиде. Мой опыт!+++фото Всем пламенный привет!   Сегодня будет отзыв, как вы уже поняли о такой вещи как пульсокстметр. О нем и знать не знали, пока кто-то из знакомых не сказали, что надо брать. Вещь необходимая! Производитель: Medix Страна: Китай Размеры: 6.5х3см Цена: 1500 рублей.

Оценка тренированности сердца. Нагрузочные пробы — cardio.today — Информационный проект о сердце и сосудах

Статистика неумолимо рапортует: люди резко снижают свою двигательную активность к 30 годам. Впоследствии дела обычно еще хуже.

Чрезмерная жировая прослойка, одышка даже при небольших физических напряжениях, неловкие, скованные движения… Так начинается преждевременное старение организма.

А если копнем глубже? «Ржавчина» на сосудах, ограничение движений в суставах, начинают «прилипать» болезни…

К сожалению, в нашем обществе многие привыкли к такому возрастному повороту событий и даже относят эти изменения к своеобразным проявлениям благополучия

Остановитесь! Эту якобы «естественную» реакцию организма, связанную с малоподвижным образом жизни, можно и нужно замедлить. Достаточно всего лишь увеличить объем физических нагрузок и время, выделяемое на них – по сравнению с теми объемом и временем, пределы которых вы соблюдали последние 10 лет. Подчеркиваю: увеличивайте объем и время, но не интенсивность.

Сердце и мотор. Счет 6:1

Сердце – полый мышечный орган, основная задача которого – за счет сокращений перекачивать кровь и доставлять ее ко всем клеткам организма.

За минуту у взрослого человека таких сокращений происходит 60-80. На час жизни приходится 80 × 60 = 4800 сокращений, на сутки 4800 × 24 = 115200, на год 115200 × 365 = 4 204 8000.

То есть к 70 годам количество сокращений сердца набирает около 3 млрд.

Сравним с двигателем автомобиля. Обычно он позволяет пройти машине без капремонта 120 тыс. км – три кругосветных путешествия, на всякий случай. При скорости движения 60 км/ч срок службы мотора составит всего 2 тыс. часов, это 480 млн. циклов.

Сопоставим результаты для нашего сердца и автомобильного двигателя. 6:1! Даже при самых скромных подсчетах перевес разительный. Теперь-то понимаете, какую колоссальную работу делает наше маленькое сердечко?

Научно доказано, что сердце имеет огромные приспособительные возможности. Они основаны на его способности в разы увеличивать как частоту сокращений, так и количество крови, выбрасываемой в сосуды при каждом сокращении.

Под влиянием физических нагрузок КПД здорового нетренированного сердца увеличивается в 2,5–3 раза по сравнению с состоянием покоя

Задумайтесь над тем, какие чудеса способны творить регулярные физические тренировки!

Какой же объем физической активности нужен человеку, который не стремится участвовать в Олимпийских играх, а занимается лишь для того, чтобы держать себя в нормальных кондициях, позволяющих не снижать качество жизни?

Основная цель оздоровительной тренировки – увеличение работоспособности сердца и сосудов

А поскольку сердце является самым уязвимым звеном в тренируемом теле, наблюдение за его состоянием представляется особенно важным.

Почему? Во-первых, знание резервных возможностей сердца позволяет сделать безопасными и эффективными ваши нагрузки.

Во-вторых, контроль за развивающимися в процессе занятий изменениями в сердечно-сосудистой системе позволяет оценить, насколько успешно вы «перевариваете» нагрузки.

Перед началом систематических занятий мы, кардиологи, проверяем исходный уровень тренированности сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Для этого существуют определенные пробы оценки пульса, давления, частоты дыхания и даже контроля эмоций.

Ниже приведены нагрузочные пробы, которые любой человек может применять самостоятельно в домашних условиях.

Пробы с контролем пульса. Приседаем, подпрыгиваем, ходим по лестнице

Начнем с пульса как основного показателя работоспособности сердца. Нормы для мужчин трудоспособного возраста – 50-60 уд./мин в спокойном состоянии, для женщин, как ни странно звучит, – величина меньше.

Прежде чем перейду к описанию проб, предупреждение для людей с проблемами сердца. Вам – небольшая поблажка: можете сразу сделать лишь половину приседаний (подскоков) и лишь потом, при условии учащения пульса не более, чем на 50 %, продолжайте до общерекомендуемой нагрузки

Лестничная проба

Поднимаемся на 4 этаж, не спеша, без остановок и сразу считаем пульс. Если частота сердечных сокращений (ЧСС):

• < 100 уд./мин – всё отлично,
• < 120 – хорошо,
• < 140 – удовлетворительно.
• А вот если > 140 – бейте в барабан, это плохо.

Лестничный пролет. Фото с сайта moscowsad.ru

Следующий этап испытания. Подъем на 7 этаж – уже с учетом времени. Сначала поднимемся за 2 минуты и считаем пульс:

• если ЧСС > 140 уд./мин, это пока ваш предел. Начинайте работать над собой.
• если ЧСС < 140 уд./мин, считаем пульс еще раз через 2 мин. За 2 мин пульс должен вернуться к исходному – при хорошем уровне тренированности. Если же все-таки не вернется – у вас есть повод работать над собой.

Проба с приседаниями

Становимся прямо и считаем пульс. Затем не спеша приседаем раз 20, вытягивая руки вперед, держа туловище прямо и широко разводя колени в стороны. Опять считаем пульс, а точнее, процент его прироста:

• увеличение ЧСС после нагрузки на 25 % и менее говорит об отличном состоянии организма;
• прирост на 25-50 % тоже неплох, но считается уже просто
• значения 50-65 % (удовлетворительно) и > 75 % (плохо) свидетельствуют о вашей нетренированности.

Еще вариант пробы с приседаниями

Считаем пульс в покое за 10 сек, за следующие 30 сек приседаем 20 раз и считаем пульс опять. Так повторяем каждые 10 сек до момента, когда ЧСС вернется к исходной величине.

Если вы тренированы, учащение пульса за первые 10 сек будет не более чем на 5-7 ударов, а возвращение к исходным цифрам произойдет в течение 1,5-2,5 мин, при отличной тренированности хватит и 40-60 сек. Если вы не уложились в эти временные интервалы, вам есть над чем работать.

Проба с подскоками

Сразу считаем пульс, затем становимся прямо, руки на пояс. Ваша задача состоит в том, чтобы за 30 сек сделать 60 небольших подскоков на носках. Затем снова считаем пульс. Оцениваем значения так же, как и в предыдущей пробе.

Пробы с контролем пульса. Лежим – встаем. Стоим – ложимся

Роль нервной системы, как регулятора работы сердца и сосудов, отражают тесты с переменой положения тела.

Ортостатическая проба (сначала лежим, потом встаем)

Считаем пульс в положении лежа за 10 сек, умножаем на 6, получаем исходный пульс. Медленно встаем, пересчитываем пульс в положении стоя.

Ориентируемся на разницу – не более 10-14 уд./мин. Если ваш результат < 20 уд./мин, вы уложились в общепринятый норматив, и ваш организм хорошо восстанавливается после физической нагрузки. Если разница > 20 уд./мин – это плохо.

Клиностатическая проба (сначала стоим, потом ложимся)

Проба основана на обратной реакции организма: при перемене положения тела из вертикального в горизонтальное. Рекомендуемая разница – не более 4-10 уд./мин. Оценка результата аналогична оценке в предыдущей пробе.

Пробы с контролем давления

Второй важный показатель, который вы можете измерить при тренировках дома, – артериальное давление (АД).

Измеряем до тренировки, после тренировки, еще минут через 20-30, плюс при ухудшении самочувствия

Минутный объем крови

Зная цифры АД и пульса, можно приблизительно подсчитать минутный объем крови, выбрасываемый сердцем. Для этого разницу между максимальным и минимальным значениями АД умножаем на ЧСС.

Ориентируемся на уровень 2600. Если значение превышено, задумайтесь, не переборщили ли вы с нагрузками.

Даже коэффициент выносливости возможно определить дома! Просто умножьте ЧСС на 10, а затем разделите на разность максимального и минимального АД. Допустимая норма – 16. Увеличение показателя свидетельствует об ослаблении работы сердца и сосудов.

Частота дыхания

В процессе занятий физическими упражнениями важно следить за частотой дыхания. Особенно это касается лиц, имеющих одышку при физической активности. Рекомендую держать этот показатель на уровне 16 раз в минуту. Только не надо считать его навязчиво. Вы можете измерять частоту дыхания 1-2 раза в неделю как дополнение к остальным тестам.

12-минутный тест (тест Купера)

При условии здорового сердца – для оценки тренирующей роли ходьбы подойдет 12-минутный тест или тест Купера.

Беговая дорожка на стадионе. deborahrodriguez.net

При его выполнении можно идти, а можно и бежать. Важно то, какую дистанцию вы при этом осилили за 12 минут. Совершаемые действия не должны вызывать сильную одышку, в противном случае остановитесь и восстановите дыхание. Результат оценивайте по таблице.

Что потребуется для теста? Шагомер и беговая дорожка, в идеале – стадионная. При отсутствии шагомера поможет произведенный заранее подсчет количества шагов в 100 м или 200 м.

Степень подготовленности / Расстояние в километрах
возраст	очень плохо	плохо	удовлетворительно	хорошо	отлично

Подарите на Новый год заботу о здоровье

Здоровье — самый актуальный подарок в этом году. Всего на две недели снижены цены на самые популярные модели умных часов, которые мониторят состояние здоровья 24/7

Анна Писчева

30 декабря 2021 15:18

В преддверии Нового года компания Amazfit хочет напомнить своим пользователям, что здоровье — это главный подарок! Аналитики бренда проводят много масштабных исследований, чтобы делать умные часы полезными для заботы о здоровье пользователей. ЗОЖ и активный образ жизни — актуальный и классный тренд! Подари себе или близким реальную возможность изменить себя и свое здоровье к лучшему.

Диагностика и реабилитация

С началом пандемии интерес россиян к самодиагностике значительно возрос. Так, в поисковой системе Яндекс информацию по запросу «измерить сатурацию» в январе 2020 года искали только 177 человек, в мае 2020 года уже 15 000 пользователей, а в октябре 2021 года с этим запросом обращались свыше 39 000 человек.

Для измерения насыщенности крови кислородом, по результатам которого можно обнаружить поражение легких при пневмонии или коронавирусе, используются медицинские пульсоксиметры и смарт-часы с датчиком сатурации.

Таким датчиком оснащены даже бюджетные серии часов, такие как Bip U (Pro) и GTS 2 mini, не говоря уже о старших моделях.

Если в течение нескольких измерений часы сообщают о сатурации ниже 95%, вам следует обратить на это внимание и обратиться за консультацией к врачу.

Вместе с диагностикой вырос интерес россиян к реабилитации после перенесенного коронавируса. Врачи призывают обратить особое внимание на самочувствие в ходе выполнения упражнений, так как ослабленный организм переболевшего может плохо отреагировать даже на легкие нагрузки. Умные часы позволяют следить за частотой пульса и дыхательных движений.

Также одной из рекомендаций для восстановления после COVID−19 является полноценный сон. В зависимости от возраста человека, врачи рекомендуют спать 7—9 часов в сутки. Сон, длительностью менее 7 часов быстро приводит к слабости, стрессам, сбоям метаболизма и ожирению.

По результатам исследования Amazfit1, россияне в среднем спят 6,83 часа, то есть ниже необходимой для здоровья нормы. Причем наихудший показатель наблюдался в Ингушетии и Чечне, где спят менее 6 часов в день.

Лучше всего спят жители Орловской, Смоленской и Новгородской областей — чуть более 7 часов.

Умные часы Amazfit помогают отслеживать качество и продолжительность сна, а также в динамике наблюдать взаимосвязь между сном и дневным самочувствием.

Укрепление иммунитета и профилактика

По данным Amazfit, россияне уделяют спорту недостаточно внимания. Всего 2 часа в неделю, при рекомендуемой норме ВОЗ 30 минут в день (3,5 часа).

ВОЗ опубликовало подборку упражнений2 для поддержания формы во время карантина. Тем, кто хочет, но никак не решится сделать физические упражнения частью своей жизни, умные часы служат мощным мотиватором.

«Физическая активность вносит свой вклад в профилактику и лечение неинфекционных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет, уменьшает симптомы депрессии и тревоги, улучшает навыки мышления, обучения и критической оценки, — говорят3 эксперты Всемирной организации здравоохранения.

Умные часы могут стать вашим личным тренером и повысить эффективность занятий, ведь они отслеживают показатели более 50 спортивных режимов во время тренировок, в том числе сожженные калории, пройденное расстояние и пульс.

А еще любимый гаджет поможет создать новогоднее настроение. В канун праздников Amazfit выпустила тематические зимние циферблаты с падающими на экране снежинками, фейерверками и обратным отсчетом до Нового года.

Владельцы моделей GTS 3 и GTR 3 могут уже могут загрузить новые циферблаты в приложении Zepp.

А с января 2022 года доступ к созданию циферблатов будет открыт сторонним разработчикам — персонализировать свои часы Amazfit станет еще интересней.

Цены снижены на модели Bip U, Bip U Pro, Bip S, GTS 2 Mini, GTR 2 e, GTS 2 e, GTR 2 Sport Edition, GTR 2 Classic Edition, GTS 2, GTR 47 mm и T-Rex Pro. Разница со старыми ценами достигает 3000 рублей. Цены действительны с 17 декабря 2021 года по 9 января 2022 года включительно в магазинах сетей DNS, 'Связной» и «Мегафон».

Простые тесты, которые помогут проверить, как работает Ваше сердце :: Polismed.com

Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания.

Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение инструкции!

Несмотря на то, что с каждым годом количество летальных исходов вследствие инсультов и инфарктов уменьшается, смертность в целом от сердечно-сосудистых заболеваний все еще остается крайне высокой.

Только в России ежегодно сердечно-сосудистые патологии уносят жизни порядка 1 200 000 пациентов.

Данные показатели можно существенно снизить, если внимательно относиться к своему здоровью и выявлять проблемы с сердцем на ранних стадиях. Причем провести самодиагностику можно без медицинского оборудования и глубоких познаний в кардиологии. Как? Сейчас расскажем!

Для оценки работы Вашего сердца необходимо знать показатели пульса в состоянии покоя.

Измеряется пульс в положении сидя, при этом Вы должны быть спокойны и расслаблены.

Достаточно измерить пульс в течение 15 секунд на лучевой артерии (находится на внутренней стороне запястья) либо приложить средний и указательный пальцы к сонной артерии на шее. Затем полученный результат умножаем на 4, и получаем количество ударов сердца в минуту.

Если говорить о показателях нормы, то для женщин и мужчин они несколько отличаются.

Норма пульса для женщин до 50 лет варьируется в пределах 60 – 80 уд./мин., после 50 лет – от 80 до 85 уд./мин.

У мужчин до 50 лет нормальным считается пульс, не выходящий за рамки 50 – 80 уд./мин., тогда как после 50 лет норма составляет 65 – 90 уд./мин.

В то же время Николай Амосов – кардиохирург-новатор, создавший аппарат искусственного кровообращения и искусственные клапаны для сердца, говорил о том, что:

• у здорового мужчины пульс должен быть 50 уд./мин. и ниже;
• показатель в 60 – 65 уд./мин. тоже неплох;
• 65 – 75 уд/мин. хирург считал посредственным результатом;
• если пульс в состоянии покоя превышает отметку в 75 уд./мин. – это повод задуматься о здоровье своего сердца.

А теперь перейдем непосредственно к тестам.

В книге Николая Амосова «Энциклопедия Амосова. Алгоритм здоровья» приведены тесты, помогающие установить исходную тренированность, которая и определяет уровень работоспособности сердца и дыхательной системы.

• Один из таких простых тестов предполагает использование лестницы.
• Суть теста заключается в том, чтобы за 4 минуты осилить максимальное количество ступенек.
• Однако перед выполнением теста необходимо пройти небольшую проверку. Поднимитесь в медленном темпе на 4 этаж и сосчитайте свой пульс:

• Если пульс ниже 100 уд./мин. – все отлично, можете продолжить тест.
• Если пульс в пределах 100 – 120 уд./мин. – хорошо, но могло бы быть лучше, если бы Вы уделяли больше внимания своему здоровью и физическим нагрузкам.
• Пульс от 120 до 140 ударов в минуту – посредственный результат, указывающий на изношенность сердца.
• Если пульс превышает 140 уд./мин., если появилась сильная одышка, значит, Ваше сердце в плохом состоянии. Дальнейшее прохождение теста запрещено!

Если Ваш пульс после проверочного захода меньше 140 уд./мин., приступайте к проведению теста, то есть к подъему по лестнице.

1. Если за 4 минуты Вы преодолели больше 15 этажей, при этом у Вас отсутствует сильная одышка, Ваше сердце в отличном состоянии.
2. Если 4 минуты истекли, а Вы осилили 12 – 15 этажей, это тоже хороший результат.
3. Если Вы «покорили» 11 этажей, работу Вашего сердца можно оценить на «удовлетворительно».
4. О плохой работе сердца можно говорить, если отведенное для теста время окончилось между 7 и 11 этажами.
5. Если же за 4 минуты Вы не поднялись выше 7 этажа, Ваше сердце работает на износ.

При оценке результатов этого теста следует учитывать возрастной фактор. Поскольку наиболее полно он отражает состояние сердца людей в возрасте от 30 до 50 лет.

• Люди до 50 лет со здоровым сердцем вполне могут показать хорошие и отличные результаты, то есть подняться выше 11 этажа.
• Для людей в возрасте от 50 до 70 лет результаты «удовлетворительно» и «хорошо» вполне оптимистичны.
• Если Вам больше 70 лет, то показатель «удовлетворительно» не должен Вас расстраивать, поскольку в таком возрасте сердце априори не может работать, как у 30-летнего человека.

Важно! Независимо от возраста Ваш пульс в процессе выполнения теста не должен превышать отметку в 140 уд./мин.

И еще: для выполнения теста на лестнице не надо искать дом, высотность которого превышает 15 этажей. Достаточно считать спуск за 1/3 подъема. Таким образом, если Вы поднялись на 3 этажа, а затем спустились вниз, считайте, что Вы преодолели 4 этажа.

Данный тест с физической нагрузкой применяется врачами для оценки функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы.

Проведение теста в домашних условиях:

1. Измерьте пульс в течение 15 секунд в состоянии покоя и запишите результат.
2. Выполните 20 приседаний за 30 секунд, при этом во время приседаний руки вытягивайте вперед, а при принятии исходного положения опускайте вниз.
3. Снова измерьте пульс и запишите полученный результат.
4. Отдохните в течение 2 – 3 минут, чтобы работа сердца восстановилась, и вновь измерьте пульс.
5. Каждый из трех результатов умножьте на 4, чтобы узнать количество ударов сердца за минуту.
6. Сравните полученные результаты.

Оценка результатов:

• Если показатели пульса в состоянии покоя и непосредственно после приседаний отличаются несущественно (увеличились после нагрузки до 25%), работу сердца можно оценить на «отлично».
• Если частота сердечных сокращений увеличилась на 25 – 50%, это указывает на достаточно хорошее функционирование сердца.
• Если показатели пульса увеличились более чем на 50%, но менее чем на 75%, сердце функционирует «удовлетворительно», то есть на троечку по 5-бальной системе.
• Если пульс увеличился более чем на 76%, не откладывайте поход к кардиологу, так как сердце не справляется с нагрузками.

О состоянии сердечно-сосудистой системы можно судить также по скорости восстановления пульса после приседаний:

• Пульс восстановился на 1-й минуте – Ваше сердце в порядке.
• На 2-й минуте – хороший показатель, хотя и далек от идеала.
• На 3-й минуте – работа сердца нарушена.
• На 4-й минуте – у Вас серьезные проблемы с сердцем.

Данный тест, как и предыдущий, помогает определить работоспособность сердечно-сосудистой системы. Особенно он важен для спортсменов и людей, чья трудовая деятельность связана с интенсивными физическими нагрузками, влияющими на работу сердца.

Проведение теста:

1. Измерьте пульс в положении сидя в течение минуты (можете потратить на эту процедуру 15 секунд, но тогда полученный результат умножьте на 4). При этом Вы должны быть абсолютно спокойны.
2. Запишите результат.
3. Встаньте, положите руки на пояс и сделайте 60 подскоков за 30 секунд (прыжки должны быть неглубокими – тело должно подниматься на 5 – 6 см над уровнем пола).
4. Снова измерьте пульс, но уже в положении стоя.
5. Запишите результат.
6. Отдохните в течение одной минуты и вновь измерьте пульс, но уже в сидячем положении.
7. Сравните результаты по аналогии с пробой Мартине-Кушелевского либо путем математических вычислений.

Если Вы решили прибегнуть к помощи математики, то для получения результатов придерживайтесь следующего алгоритма:

• Сложите три полученных результата (пульс в состоянии покоя, непосредственно после прыжков и через одну минуту после прыжков).
• Отнимите от полученной суммы число 200.
• Разделите полученный результат на 10.

Результат теста:

• 1 – 5: Вы – обладатель здорового сердца, поэтому тренируйтесь без опасений.
• 6 – 10: несмотря на то, что Ваше сердце работает хорошо, уделите его состоянию больше внимания.
• 11 – 15: Ваше сердце подает Вам сигнал о том, что в его работе происходят изменения, способные привести к развитию серьезных патологий сердечно-сосудистой системы.
• 15 и более: срочно запишитесь на консультацию к кардиологу! Ваше сердце в опасности!

Примечание! Если Вы не привыкли к физическим нагрузкам или имеете в анамнезе заболевания сердца, начните с половинной нагрузки: с 30 подскоков или 10 приседаний, если для проверки сердца используете пробу Мартине-Кушелевского. В том случае, если Ваш пульс участился менее чем на 50%, можете проходить полные варианты тестов. 

Этот тест поможет определить способность сердечно-сосудистой и дыхательной систем обеспечивать выведение из организма образующийся углекислый газ. Так, при наличии заболеваний сердца и дыхательной системы продолжительность задержки дыхания будет уменьшаться.

Проведение пробы Штанге:

1. Приготовьте секундомер.
2. В положении стоя измерьте пульс в течение 30 секунд и запишите результат.
3. Присядьте на стул (обопритесь на спинку стула спиной).
4. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание, зажав при этом нос пальцами.
5. Зафиксируйте время задержки дыхания с помощью секундомера.
6. Измерьте в течение 30 секунд показания ЧСС после прохождения теста.
7. Запишите результат.

Результаты пробы Штанге:

• Если Вы задержали дыхание на 50 секунд и выше – Ваши сердце и легкие в порядке.
• Задержка дыхания на 40 – 49 секунд – удовлетворительный результат.
• Если Вы продержались меньше 40 секунд – продолжите проверку сердца у специалиста, а не дома.

Помимо длительности задержки дыхания, особого внимания заслуживает и изменение пульса, с помощью которого мы можем вычислить показатель реакции частоты сердечных сокращений (или ПР).

ПР = ЧСС за 30 секунд (после теста) : ЧСС за 30 секунд (до теста)

Например, Ваш пульс после пробы – 38 уд./мин., а до пробы – 33 уд./мин.

1. 38 : 33 = 1,15 – это и есть ПР (показатель реакции)
2. Если ПР превышает показатель в 1,2, можно говорить о том, что Ваше сердце испытывает недостаток кислорода.
3. Проба Генчи проводится аналогично пробе Штанге, но дыхание мы задерживаем на ВЫДОХЕ.
4. Результаты пробы Генчи:

• Длительность задержки дыхания менее 34 секунд указывает на неудовлетворительную работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
• Если Ваш результат в пределах 35 – 39 секунд, обратите внимание на работу этих систем.
• Если Вы продержались более 40 секунд – Вам не о чем беспокоиться.

Реакцию сердечно-сосудистой системы определяем по показателю ПР так же, как и в пробе Штанге.

Примечание! Если пробу Генчи Вы решили провести после пробы Штанге, дайте своему организму отдохнуть в течение 5 – 10 минут.

Это наиболее простой тест, который проводится с утра:

1. Проснувшись и не вставая с постели, измерьте свой пульс в течение 10 секунд.
2. Полученный результат умножьте на 6.
3. Спокойно встаньте с кровати и вновь измерьте пульс.

Результаты пробы:

• Нормальным считается повышение пульса на 10 – 14 уд./мин.
• Если пульс учащается до 20 уд./мин. – состояние Вашего сердца удовлетворительное.
• Если учащение пульса более 20 уд./мин. – Вам необходима консультация специалиста.

• И помните о том, что о проблемах с сердцем могут свидетельствовать следующие симптомы:
• В сочетании с результатами домашней самодиагностики их появление должно стать поводом к обращению к терапевту либо кардиологу для проведения полного обследования, постановки диагноза и назначения лечения.
• Будьте здоровы и берегите сердце!