Закаливание детей дошкольного возраста

Многие из родителей видели детей, обливающихся на морозе ледяной водой, бесстрашно ныряющих в снег из бани, а также плавающих в холодном бассейне круглогодично.

Эти дети редко и легко переносят инфекции, имеют богатырское здоровье и готовы к экстремальным нагрузкам.

Но не стоит повторять подобных экспериментов со своими детьми! Экстремальное закаливание без подготовки обернется вместо профилактики заболеваний серьезными болезнями.

Закаливание и профилактика простуд!

Дети часто болеют по причине того, что под влиянием негативных факторов среды происходит постепенное снижение защитных сил организма, ослабляется иммунитет и облегчается проникновение внутрь тела инфекции. Отличная профилактика инфекционных заболеваний и адекватное стимулирование иммунитета — это закаливание.

Однако многие родители представляют его себе в виде достаточно экстремальных вариантов — ныряния в прорубь, обтирания снегом или приема ледяного душа.

Но такое закаливание для большинства детей — это шок, после подобных экспериментов, в лучшем случае, разовьется вирусная инфекция, в худшем — пневмония и ангины, сильнейшее переохлаждение.

Родители, чьи малыши занимаются экстремальным закаливанием, не один год сами шли к подобным мероприятиям, и с раннего детства приучали к ним детей, либо это особые детские учреждения, в которых подобное закаливание практикуется как профилактика заболеваний и проводится поэтапно, под строгим контролем врача.

Однако прийти к такому закаливанию могут все, особенно это полезно тем детям, для которых диагноз «острая респираторная инфекция» стал практически постоянным спутником. Но профилактику простуд и общее укрепление организма надо начинать с самых простых и доступных методов, постепенно, по мере адаптации организма, усложняя методики.

Закаливание детей

По своему определению, закаливание — это способ немедикаментозного воздействия на организм, преследующего цель стимулировать защитные силы детского организма, общую его сопротивляемость к негативным факторам внешней среды. Но, для неподготовленных детей, которые только начинают свой путь в профилактике простуд, экстремальные методики в виде ледяной воды, снега, холода не приемлемы. Это приведет к сильнейшему эмоциональному стрессу и физическому переохлаждению, что на длительное время создаст сильнейший страх перед всеми процедурами, а, значит, даст противоположный эффект. Только позитивные эмоции от процедур и постепенность воздействия возымеют действие.

Дети закаливаются благодаря воздействию на них трех естественных факторов — это вода, солнечное облучение и действие воздуха. Начинать процедуры можно с первых дней, но, главное в этом процессе — систематичность, то есть ежедневное применение методов, не отступая от них, а только постепенно усложняя воздействие. В этом случае эффект будет выраженным и стойким.

Противопоказания к закаливанию ребенка: острые инфекции, кожные проблемы

Важно помнить, начать закаливание организма ребенка можно в любом возрасте, однако, прежде всего, нужно учесть наличие возможных противопоказаний. К ним относится:

Любая острая респираторная инфекция, лихорадка, аллергия в стадии обострения, общее недомогание.
Тяжелые хронические заболевания легких и сердца, особенно с наличием сердечно-легочной недостаточности.
Обострение любой соматической патологии.
Наличие на коже ранок, гнойничков, дерматита, экземы — до полного выздоровления.
Крайне негативное отношение ребенка к процедурам (если каждый сеанс закаливания у ребенка сопровождается истерикой и стрессом).

В таком случае профилактика заболеваний за счет закаливания не подойдет, и стоит принять во внимание какие-либо иные способы укрепления здоровья.

Что могут применить родители?

В зависимости от возраста, сами родители, в домашних условиях, могут постепенно закаливать ребенка различными способами. Прежде всего, это водные процедуры: купания, обливания, подмывания и обтирания. Детей, при ежедневном купании в ванне привычной температуры, перед тем, как вынуть из ванны, рекомендуют обливать из ковшика или душа водой, чуть более прохладной — в пределах 35-34℃.

Постепенно, каждую неделю, можно снижать температуру воды для обливаний на 1-2℃, доведя ее до 18-20℃. Подобным образом можно применять и подмывания, обтирания влажным полотенцем, таким же образом меняя температуру воды.

Ближе к полутора годам можно переходить к обливаниям из тазика или ведра, постепенно снижая температуру воды от теплой к холодной. А к двум годам можно приучать детей к приему контрастного душа.

Полезными будут летние купания в бассейне, открытых водоемах (реки, озера, море), с пребыванием на солнышке. Это сочетание сразу трех закаливающих факторов, но их действие должно быть дозированным, чтобы это не привело к солнечным ожогам или переохлаждению в воде.

С раннего возраста полезны воздушные ванны, частое нахождение ребенка дома в одних трусиках, а по мере того, как кроха учится ходить — хождение босиком.

Основное правило, которое должны помнить родители, проводя закаливающие мероприятия, ребенок должен воспринимать их позитивно, они должны приносить удовольствие. Если же обливания или контрастные души сопровождаются истошными воплями и истерикой, от таких процедур ребенок получит только вред: стресс сильно подрывает иммунитет.

Важен и позитивный пример самих родителей. Если они давно относятся к сторонникам закаливания, регулярно сами принимают холодный душ или обливаются, ребенок скорее последует их примеру.

Поэтому заниматься закаливанием нужно совместно, подавая пример, и соблюдая основные принципы — постепенность, последовательность и постоянство.

Тогда организм привыкнет к смене температур, будет адекватно на них реагировать, что позволит ребенку укрепить защитные силы организма и активно сопротивляться внешним негативным факторам.

Закаливание детей раннего возраста по методике профессора И.А. Аршавского

По методики профессора Аршавского

Как начать закалять ребенка — вопрос, который интересует многих молодых родителей. Естественное желание укрепить организм малыша, чтобы он болел как можно реже. Меня, как родителя, тоже эта тема не обошла стороной. Поэтому решил поделиться методикой профессора Аршавского, которой пользовался для закаливания Ники.

Время чтения статьи: ~ 7 минут

Закаливание детей раннего возраста: с рождения и до года

Как правильно закалять ребенка от года?

Раннее закаливание детей: правила и основные принципы

Закаливание детей раннего возраста: с рождения и до года

В основе метода раннего закаливания детей по Аршавскому лежит принцип кратковременного воздействия на организм закаливающегося холодной воды. Разница температур должна быть 15 градусов. Как же начинать закаливание детей до года, чтобы оно прошло без стресса для мнительных мам и бабушек? Для этого вам понадобится здоровый грудничок, ванна и свободное время.

Инструкция по раннему закаливанию детей в домашних условиях во время купания:

Начинаем купать ребенка в ванной с комфортной для него температурой. Обычно, она варьируется в диапазоне 32-37 градусов. Помним, что каждый малыш индивидуален, поэтому одному будет тепло в воде, нагретой до 32 градусов, а другой в ней замерзнет. В ванне грудничок должен согреться и расслабиться.
Пока ребенок лежит в теплой ванне, мама или папа готовит кувшин с водой. Она должна быть холоднее на 10 градусов воды в ванной.
Теплого ребенка поднимаем на руках над ванной и начинаем обливать водой из кувшина. Делается это по схеме: начинаем с пяточек, потом ножки, спинка снизу вверх по позвоночнику. Все обливание занимает не более 5-ти секунд.
Мокрого ребенка не растирая полотенцем, заворачиваем в пеленки: тонкую хлопковую и сверху толстую байковую.
Одеваем малыша через 10-15 минут.

Каждые три дня нужно снижать температуру воды в кувшине на один градус. Это делается до тех пор, пока разница температур воды в ванной и в кувшине не достигнет 15 градусов.

После этого взрослые продолжают обливать грудничка водой из кувшина ежедневно во время купания.

Начинаем купать ребенка в ванной с комфортной для него температурой. Обычно, она варьируется в диапазоне 32-37 градусов. Помним, что каждый малыш индивидуален, поэтому одному будет тепло в воде, нагретой до 32 градусов, а другой в ней замерзнет.

В ванне грудничок должен согреться и расслабиться.
Пока ребенок лежит в теплой ванне, мама или папа готовит кувшин с водой. Она должна быть холоднее на 10 градусов воды в ванной.
Теплого ребенка поднимаем на руках над ванной и начинаем обливать водой из кувшина. Делается это по схеме: начинаем с пяточек, потом ножки, спинка снизу вверх по позвоночнику.

Все обливание занимает не более 5-ти секунд.
Мокрого ребенка не растирая полотенцем, заворачиваем в пеленки: тонкую хлопковую и сверху толстую байковую.
Одеваем малыша через 10-15 минут.

Каждые три дня нужно снижать температуру воды в кувшине на один градус. Это делается до тех пор, пока разница температур воды в ванной и в кувшине не достигнет 15 градусов. После этого взрослые продолжают обливать грудничка водой из кувшина ежедневно во время купания.

Не стоит бояться разницы температур в 15 градусов. Доношенный ребенок хорошо справится с таким перепадом температур.

Во время беременности малыш провел внутриутробно при температуре 36,6, а после рождения попал в среду с температурой воздуха, примерно, 22 градуса. Но адаптировался очень быстро к такому перепаду.

Как правильно закалять ребенка от года?

Закаливание детей дошкольного возраста также ответственность родителей. Бывает, что в некоторых детских садах идет акцент на закаливание детей 3 лет и старше. Но, как правило, это специализированные дошкольные учреждения. Поэтому мамам рекомендую взять в свои руки укрепление здоровья своих детей. Это также, как и в грудничковом возрасте, легко делать во время купания.

Пошаговая инструкция закаливания детей младшего возраста:

Ребенок, как обычно, купается в ванной. Вода должна быть комфортной температуры, примерно 32-37 градусов. Малыш должен хорошо разогреться. Если он не любит сидеть в ванне, то можно поставить его под теплый душ.
Мама предлагает ребенку побегать под холодным дождиком и включает душ с водой холоднее на 15 градусов.

Под холодный душ нужно подставить сначала только ручки. Продолжительность такого «дождя» — 3-5 секунд. После холодного воздействия воды опять мама отправляет малыша в теплую ванну или под душ. Все эти манипуляции нужно провести, минимум, 3 раза и каждый раз заканчивать холодной водой.
В последующие разы под холодную воду подставляем не только ручки, но и ножки, спинку и т.д.

Главное, заканчивать водные процедуры холодной водой.
После холодного обливания мама не вытирает ребенка, а заворачивает его в теплую пеленку и толстое полотенце.
Через 10-15 минут малыш может одеться.

Раннее закаливание детей: правила и основные принципы

Чтобы закаливающие процедуры приносили детям только пользу, родители должны соблюдать некоторые правила:

ребенок должен быть хорошо разогрет перед обливанием холодной водой;

разница температур должна быть не менее 15 градусов, так как важен сильный перепад температур. Но время воздействия холодный воды на ребенка, наоборот, минимальным 3-5 секунд. Это наиболее безопасный вариант закаливания;

малыш не должен бояться этой процедуры. Хорошо, если мама организует ее как игру. Если все же ребенок боится — не нужно настаивать. Лучше проводить, когда он будет готов;

закаливание возбуждает нервную систему, особенно, у детей после года. Поэтому перед ночным сном проводить эту процедуру — плохая идея;

проводить закаливание нужно регулярно. Допускается перерыв не чаще 1-2 раза в месяц. Болезнь не считается причиной для перерыва;

нужно начинать обливание с небольшой площади, например, с ножек или ручек, и постепенно ее увеличивать. Также увеличивается и время нахождения ребенка под холодной водой;

не стоит допускать совсем холодной воды в самой ванне. Вода ниже 32-34 градусов не поможет ребенку полностью согреться и сама быстро остынет. Если к этому добавить обливание холодной водой, то получится слишком долгое воздействие низких температур на организм малыша. В итоге может случиться переохлаждение. Вот поэтому методики снижения температуры воды в самой ванне, в которой долго купается ребенок, приводит к заболеванию, а не закаливанию;

родители должны обеспечить комплексный подход к раннему закаливанию детей. В первый год жизни нужно подключать ежедневную гимнастику, прогулки на свежем воздухе и воздушные ванны. Заниматься с грудничком дома в удобное время можно по моему онлайн-курсу «Малышовый фитнес». Курс состоит из массажа, гимнастики и упражнений на фитболе. Весь комплекс можно выполнять сразу или разбить по блокам и делать в течение всего дня. Массаж улучшает питание мышц кислородом, гимнастика и упражнения на фитболе укрепляют весь организм ребенка и помогают вовремя освоить двигательные навыки. Подобрать подходящий курс мама может с помощью короткого теста;

для малышей старше года к обливанию водой можно добавлять топтание попеременно в тазике с холодной и теплой водой и хождение босиком. Кстати, если ребенок ходит босиком по ортопедическим коврикам, то дополнительно получает правильную нагрузку на стопу. А это позитивно влияет на ее развитие.

Подведем итоги:

раннее закаливание детей лучше начинать во время ежедневного купания. Делается это с помощью обливания водой с температурой ниже воды в ванне на 15 градусов;

при закаливании ребенка необходимо соблюдать все правила этой процедуры. Особенно важно, чтобы перед обливанием холодной водой, ребенок был хорошо разогрет в ванне. Поэтому не стоит набирать в ванну воду ниже 32 градусов;

при закаливании важно соблюдать регулярность и комплексный подход. С рождения и до года укреплять организм можно с помощью прогулок, воздушных ванн и ежедневной гимнастики. В онлайн-курсе «Малышовый фитнес» собраны только безопасные упражнения, которые помогают ребенку правильно и своевременно развиваться. Благодаря обратной связи мама всегда может уточнить, правильно ли она выполняет упражнения и получить необходимые рекомендации.

Подробнее о массаже и ЛФК

Проверьте, не допускаете ли вы этих ошибок?

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности

Было полезно? Расскажите другим мамам:

Советы для родителей по закаливанию детей дошкольного возраста

Советы для родителей по закаливанию детей дошкольного возраста

Составитель: воспитатель Скальченкова Ольга Николаевна

Различные элементы закаливания необходимо включать в режим дня каждого ребёнка. Сущность закаливания заключается в том, что под влиянием окружающей обстановки, особенно свежего воздуха, солнечных лучей и воды, в организме ребёнка вырабатывается способность приспосабливаться к колебаниям внешней температуры (жаре, холоду, ветру, дождю), а также к физической нагрузке.

Закалённые дети обычно здоровы, жизнерадостны, их организм обладает высокой сопротивляемостью разным болезням. У них всегда бывает хороший аппетит и хороший сон.

Они без вреда для здоровья и зимой долго находятся на открытом воздухе, легко переносят обливания и обтирания прохладной и холодной водой. У таких детей редко бывают насморк и кашель и т.д.

Кроме того, закалённые дети не так часто, как незакалённые, заражаются инфекционными заболеваниями (гриппом, корью и т.д.), а если и болеют, то переносят болезни легко и почти без осложнений.

Основные принципы закаливания – постепенность, систематичность, учёт индивидуальных особенностей ребёнка и постоянный контроль врача.

Нельзя сразу подвергать детей резким колебаниям температуры; надо постепенно приучать их к снижению или повышению её, чтобы организм безболезненно приспособился к холоду или жаре.

Закаливающие процедуры необходимо проводить ежедневно в определённой последовательности, учитывая возраст ребёнка, физическое развитие, состояние здоровья нервной системы. Наконец обязательно периодически показывать ребёнка врачу, чтобы он постоянно наблюдал за эффективностью закаливания.

Лучшими средствами закаливания служат вода воздух и солнечные лучи. Умелое их применение всегда благотворно влияют на здоровье ребёнка и прекрасно укрепляют его организм.

СВЕЖИЙ ВОЗДУХ

Длительное пребывание детей на свежем воздухе необходимо для их нормального роста и развития. Колебание температуры воздуха – это простейшая форма закаливания. Постепенно надо приучать ребёнка к пребыванию на воздухе в лёгкой одежде. Не стоит укутывать детей.

Если нет больших морозов, во время прогулки, шея ребёнка должна быть открыта, на голову рекомендуется надевать, лишь, одну тёплую шерстяную шапочку. Весной и осенью детям лучше всего носить тёплую, но при этом лёгкую одежду. Ноги ребёнка в холодную или сырую погоду должны быть обуты в сухую и тёплую обувь.

Излишне укутанные дети малоподвижны, и поэтому быстрее мёрзнут, чем их легко одетые товарищи. Участвуя в подвижных играх, они сильно потеют, быстро устают и часто подвергаются простудным заболеваниям. Приучайте детей гулять и играть на открытом воздухе в любую погоду. Отменить ежедневную прогулку здоровому ребёнку надо только при сильном дожде или большом морозе.

При сильном морозе и ветре необходимо сократить время прогулок до 1 или ½ часа, наблюдая за тем, чтобы дети в это время больше двигались. В тёплое весеннее и особенно летнее время ребёнок большую часть дня должен проводить на открытом воздухе.

Полезно воспитывать у дошкольников привычку играть, заниматься, принимать пищу и спать в тёплую погоду при открытом окне, а в прохладную – при открытой форточке. В зимние дни, при температуре 8 – 120, в присутствии детей форточки открываются лишь на время, как только температура воздуха снизится на 1- 20, их закрывают, а затем, примерно через час открывают снова.

Температура воздуха в комнате для детей 3 — 4 лет должна быть 19 – 20 0, а для 5 — 6 летних – 18 — 190. В морозы свыше 12 – 15 0 проветривать комнату нужно в отсутствии детей, если же ребёнок остаётся в комнате, то его надо одеть теплее. Летом можно постепенно приучать детей к сквознякам; открывать не только окна, но и двери.

Большое значение для укрепления здоровья детей имеют воздушные ванны, которые приучают детей к соприкосновению всей поверхности тела с воздухом различной температуры. Это закаливающее мероприятие очень полезно весной, когда тело ребёнка ещё не привыкло к свежему, прохладному воздуху, или зимой в домашних условиях.

Проводить воздушные ванны следует ежедневно в комнате до 15 мин, а на открытом воздухе до 30 — 60 мин. Первые 2 — 3 дня детей одевают в лёгкую одежду, затем в трусики и майки и наконец, только в трусики. Комната должна быть хорошо проветрена, а площадка на открытом воздухе – обязательно защищена от ветра.

Сначала температура в комнате должна быть 15 – 16 0, а на площадке 23 — 24 0, затем постепенно снижается до 120, что даётся длительным проветриванием комнаты и проведением воздушных ванн на площадке в разное время года. Во время приёма воздушных ванн детям рекомендуется двигаться в игре и развлечениях. Очень полезен малышам сон на свежем воздухе.

В тёплое время года дети могут спать, как днём, так и ночью в комнате с открытым окном, на террасе, балконе, во дворе или в саду. Место сна должно быть защищено от ветра, дождя, солнца. Сон на открытом воздухе зимой особенно полезен слабым и легко возбудимым детям, т.к.

он укрепляет нервную систему и повышает общую сопротивляемость организма к простудным заболеваниям и помогает в борьбе с хроническими болезнями верхних дыхательных путей.

ВОДА

Для закаливания детей применяют обтирание водой, обливание и купание. Наиболее простая общедоступная водная процедура – обтирание ребёнка мягкой рукавичкой или губкой, смоченной в воде, температура которой первое время должна равняться 30-320.

Постепенно, через каждые три дня, температура снижается на 10 и может быть доведена для 3 – 4 летних детей до 20 – 220, а для 5 – 6 летних до 18 – 190.

Обтирать детей рекомендуется следующим образом: мокрой, слегка отжатой рукавичкой или губкой сначала быстро обтереть руки, шею, грудь, живот, спину и ноги; сейчас же после этого растереть их сухим полотенцем до лёгкого покраснения кожи. Детей 5 – 6 лет следует приучать к самостоятельным обтираниям под наблюдением взрослых.

Так же важной процедурой является обливание, которое летом можно проводить на открытом воздухе. Взрослый обливает ребёнка из лейки кувшина, таза водой (300), последовательно снижая её температуру, так же как и при обтирании. Затем он быстро вытирает ребёнка насухо. Обливать нервных, легко возбудимых детей нужно водой, подогретой до 34–350. В плохую, холодную или дождливую погоду обливание переносят в помещение.

Самый лучший и наиболее приятный способ закаливания в летнее время – купание. Оно прекрасно укрепляет нервную систему ребёнка, благоприятно действует на обмен веществ, и служит хорошей « гимнастикой» для кровеносных сосудов.

Ребёнка следует подготовить к купанию: предварительно 2–3 недели обтирать его или обливать водой. Начинать купание надо в тихий солнечный день при температуре воздуха не менее 22–250, а воды 20–220.

В дальнейшем, когда дети привыкнут к купанию, можно не прерывать его и в прохладную погоду при температуре воздуха 18–160. В средней полосе России лучше всего купаться от 11 до 12 часов дня. Нельзя купать детей натощак, но и кормить их следует не позднее чем за час до купания.

Пребывание ребят в воде начинают от 1 – 2 минут и постепенно доводят до 5–8 минут. Не следует входить в воду слишком охлаждённым или разгорячённым. В воде надо заставлять детей двигаться и следить за тем, чтобы у них не образовывалась «гусиная кожа», не было резкого побледнения или посинения её.

После купания, даже в жаркую погоду, не забывайте хорошо вытереть ребёнка и одеть его, а в прохладную предложите немного побегать.

Купание ребёнка допустимо только с разрешения врача. Оно противопоказано детям, недавно перенесших заболевание.

Хорошо закаляет детей ежедневное мытьё ног на ночь прохладной водой круглый год. Температуру воды постепенно снижают с 28*до 16*. Эта гигиеническая процедура должна стать для ребят привычной и в 5 – 6 летнем возрасте выполняться ими самостоятельно.

СОЛНЦЕ

Солнечные лучи – прекрасное средство для укрепления и закаливания организма детей. Под их воздействием гибнут болезнетворные микробы, улучшается качественный состав крови, повышается усвояемость питательных веществ тканями организма и улучшается общий обмен. Дети, облучаемые солнцем, реже болеют. Их организм хорошо сопротивляется рахиту, туберкулёзу и другим болезням.

Вместе с тем при неумелой дозировке солнечные лучи могут принести ребёнку большой вред. Поэтому принимать солнечные ванны разрешается только по назначению врача.

Для таких ванн выбирают сухое место, защищённое от ветра, стелют ребёнку чистую подстилку и укладывают его голеньким, обязательно надев на голову панамку. Положение ребёнка надо менять: поворачивать его через каждую минуту.

Через каждые 3 дня, время пребывания на солнце увеличивается на 1 минуту, чтобы постепенно довести продолжительность солнечной ванны до 20 — 30 минут. После солнечной ванны, желательно, обтереть или облить малыша водой, (26 – 28 0) потом вытереть насухо и отправить в тень для отдыха на 20 – 30 минут.

В средней полосе России эту процедуру лучше принимать с 9 до 12 часов утра, т.к. в это время тёплое действие лучей солнца ещё не велико, а количество наиболее полезных ультрафиолетовых лучей максимально.

Неумеренное пользование солнечными лучами может привести к ожогам кожи и вызвать у ребёнка вялость, слабость, или наоборот, чрезмерное возбуждение, раздражительность, плохой сон, а также неблагоприятные изменения в организме.

Поэтому взрослым следует очень внимательно наблюдать за состоянием ребёнка при облучении его солнцем и при каждом ухудшении самочувствия ребёнка процедуру прекратить и обратиться к врачу.

Но надо помнить, что эти ванны противопоказаны детям при малярии, туберкулёзе, пороках сердца и заболеваниях крови.

Закаливание детей раннего возраста

Основная цель закаливания – повышение сопротивляемости организма ребенка к неблагоприятным факторам окружающей среды. Это значительно снижает частоту заболеваний, ведь закаленным детям не страшны ни сильные ветра, ни перепады температуры, ни переохлаждение.

Подготовленный организм готов дать отпор простуде! Закаливание улучшает работу внутренних органов, способствует развитию мышц, активизирует процессы обмена веществ, укрепляет нервную систему. Начинать закаливание можно уже с двухнедельного возраста после осмотра ребенка педиатром и одобрения оздоровительных процедур с его стороны.

Чтобы хорошее начинание действительно принесло пользу, родители должны придерживаться ряда правил:

Закаливать малыша нужно круглый год – перерывов быть не должно, а интенсивность и продолжительность закаливающих процедур необходимо постепенно повышать.

Регулярность выполнения процедур – это залог успешного закаливания. Если же вы будете выполнять их «раз от раза», то вряд ли стоит ожидать положительных результатов.

Постарайтесь проводить все процедуры в форме игры. Эффект закаливания лишь усилится, если малышу будет нравиться этот процесс. Берите на вооружение все, что любит ваш малыш, – игрушки, стишки, песенки, картинки. Импровизируйте, чтобы крохе было весело и интересно.

Рекомендуется сочетать закаливание с массажем, так развитие ребенка будет гармоничным, а самочувствие хорошим.

Как свидетельствует медицинская статистика, дети, которых закаляют родители, имеют более крепкий иммунитет и примерно в 3,5 раза меньше болеют ОРВИ, чем их незакаленные сверстники.

Ни в коем случае не допускайте перегревания или переохлаждения ребенка во время процедур. Терморегуляция у малышей еще несовершенна, и колебания температуры тела для них – норма.

Но ведь закаливание ни в коем случае не должно идти во вред! Поэтому внимательно следите за температурой воздуха и воды, не переусердствуйте с пребыванием малыша на солнце.

Всегда подбирайте для ребенка подходящую по погоде одежду и обувь и защищайте его голову от солнца.

Очень хорошо, когда закаляется сразу вся семья. Во-первых, это полезно для здоровья домочадцев, а во-вторых, вы послужите прекрасным примером для своего ребенка.

Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные.
Общие включают правильный режим дня, рациональное питание, занятия физкультурой.
К специальным закаливающим процедурам относятся:

закаливание воздухом (воздушные ванны),
закаливание солнцем (солнечные ванны),
закаливание водой (водные процедуры).

Итак, начнем с самого простого вида закаливания – свежим воздухом. К нему относят проветривание комнаты, воздушные ванны во время пеленания и прогулки. Самой первой процедурой для малышей является проветривание.

Груднички тратят очень много энергии и потребляют большое количество кислорода, поэтому постоянное поступление свежего воздуха крайне необходимо для хорошего самочувствия. Проветривать комнату, в которой находится ребенок, необходимо в любое время года.

Летом окно или форточка должны быть открыты постоянно, а зимой комнату проветривают пять раз в день. Причем малыша не нужно уносить из комнаты на время проветривания, достаточно просто укрыть его одеяльцем. Исключение составляет сквозное проветривание.

Оптимальная температура воздуха в комнате, где находится малыш, – 20–22 °С.

Еще один вид закаливания – воздушные ванны во время пеленания. Со здоровым ребенком такую процедуру можно проводить уже в роддоме. Суть ее заключается в том, что крохе дают полежать на животе на пеленальном столике во время пеленания и смены подгузников.

Вначале продолжительность этой процедуры составляет 1–2 минуты, но постепенно, раз в неделю, можно прибавлять по 2 минуты. Таким образом, в полгода малыш будет наслаждаться воздушными ваннами уже по полчаса.

Очень хорошо одновременно с этим делать с малышом легкую гимнастику.

Прогулки в уютной коляске на улице – это не только приятное, но и закаливающее мероприятие. Малышей, родившихся летом, выносить на полчаса на улицу можно сразу после выписки из роддома.

Если же ребенок появился на свет в более прохладное время года, то «пропуском» на прогулку будет служить столбик термометра. Грудничка можно выносить на улицу только, если температура опустилась не ниже –5 °С. Продолжительность такой прогулки составляет 15–20 минут.

Детишки в возрасте 3 месяцев и старше уже неплохо переносят мороз и в –10 °С. А тем малышам, кто пересек возрастной рубеж в полгода, уже нестрашно, если столбик термометра показывает –15 °С.

Главное, помните о том, что закаливание – это укрепление здоровья, а не нанесение ему вреда. Малышу должно быть тепло и уютно, он ни в коем случае не должен замерзать!

Солнечные ванны

Пребывание на солнце повышает защитные силы организма, дает ребенку заряд бодрости и энергию. Однако следует помнить о том, что малыши до года слишком чувствительны к ультрафиолету, поэтому ванны под прямыми солнечными лучами им строго противопоказаны.

Им подходит только пребывание в рассеянных солнечных лучах. С года до трех лет солнечные процедуры проводят осторожно и дозированно, и только дети старше трех лет могут понемногу загорать на солнышке.

Летом солнечные процедуры рекомендуется принимать с 9 до 12 часов, а на юге с 8 до 10 утра.

Противопоказанием является температура воздуха +30 °С и выше.

Осенью, весной и зимой лучи солнца более рассеянные, чем летом, поэтому они очень полезны малышу.

Закаливание водой считается одним из наиболее эффективных методов закаливания. Виды водных процедур и методика закаливания напрямую зависят от возраста малыша.

Если ребенку до 3 месяцев

Обтирание отдельных частей тела ребенка – ручек и ножек – салфеткой или рукавичкой, смоченной в воде, в течение примерно двух минут.

Изначально температура воды должна быть 37 °С, а затем каждую неделю ее нужно снижать на один градус, пока столбик термометра не достигнет отметки 28 °С.

Обтирание выполняется в такой последовательности: сначала ручки малыша от кистей до плечиков, а затем ножки – от ступней до коленок.

Умывание личика малыша в течение 2 минут. Изначально температура воды должна быть 28 °С, а затем каждые 2 дня ее необходимо снижать на один градус, постепенно доведя до 20 °С.

Ежедневная ванна с температурой воды 37 °С в течение 5 минут, после которой малыша обливают водой более низкой температуры – 35 °С.
Если малышу от 3 до 10 месяцев
Ежедневная ванна с температурой воды 37 °С, после которой малыша обливают чуть более прохладной водой (35 °С) из ковшика и затем вытирают тело.

Общее влажное обтирание тела малыша рукавичкой, предварительно смоченной в прохладной соленой воде (содержание соли – 8 чайных ложек на один литр воды). Обтирание выполняется в такой последовательности: ручки, ножки, грудь и спинка. В конце процедуры малыша следует насухо вытереть полотенцем.

Умывание личика ребенка водой с постепенным уменьшением ее температуры (1 раз в 2 дня) с 28 °С до 20 °С.
Если ребенку от 10 месяцев до года
Ежедневная ванна, как и в предыдущих возрастных группах, после которой ребенка обливают из ковшика водой более низкой температуры(35°С).
Влажное обтирание ручек, ножек, грудки и спинки прохладной соленой водой.
Обливание: малыш сидит или стоит в ванне, а мама или папа поливают его сильной струей душа в такой последовательности – спинка, грудь, животик и ручки.
Температура воды изначально составляет 37°С, а затем каждую неделю ее нужно уменьшать примерно на один градус, пока она не достигнет 28°С.
Возраст ребенка от 1 года до 3 лет

В этом возрасте можно использовать общие обтирания со снижением температуры воды до 24°С, общие обливания, с температурой воды до 24-28°С. С 1,5 лет можно применять душ, который оказывает более сильное воздействие, чем обливание, так как, кроме температуры воды, здесь включается еще и механическое влияние. Длительность процедуры 1,5 мин.

Как закаливать детей зимой?

Закаливание — отличный способ тренировки и укрепления естественных защитных сил организма.

Правда, частенько на пути к нему стоят наши многочисленные предубеждения и опасения: как это, взять малыша с собой в баню, а потом еще и холодной водой обливать? Или на каток в одной жилетке? Нужно укутать потеплее, и шарф, шарф до глаз! Форточки дома в мороз открывать тоже побаиваемся: а вдруг продует, а мы только закрыли очередной больничный и на работу бежим как на праздник?

Наши страхи — самая непробиваемая преграда, не оставляющая ни малейшей лазейки для тренировки и естественного совершенствования системы терморегуляции. Недостаток информации и боязнь навредить — корень зла большинства наших частых простудных заболеваний.

При этом стоимость закаливающих процедур стремится к нулю и доступна практически всем, ведь основные ресурсы для укрепления организма предлагает нам природа. Это солнце, воздух и вода.

В нашей семье двое детей-школьников и двое активных работающих родителей. Вирусы и микробы ежедневно подстерегают каждого из нас. Но и мы не сдаемся! Как не выходить из строя каждые две недели, сваливаясь с очередным ОРВИ и высокой температурой? Наши проверенные на практике советы помогут быстро и весело начать процесс закаливания для всей семьи.

Методы укрепления здоровья в нашей семье достаточно традиционны, просты и знакомы с детства практически каждому, они практически не требуют финансовых вложений и основаны на использовании трех китов закаливания ¬— воздуха, воды и солнца.

Внимание! Перед тем как начинать закаливающие процедуры, лучше проконсультироваться со своим педиатром о том, какие именно методы лучше всего подойдут вашему ребенку!

Зачем нужно закаливание?

— для развития невосприимчивости к действию болезнетворных факторов;
— для укрепления нервной системы, мышц и костей;
— для улучшения работы внутренних органов;
— для активизации обмена веществ и улучшения аппетита.
Одним словом, если вы хотите реже болеть, крепче спать, с аппетитом есть и не толстеть — добро пожаловать в клуб!
Какой бы способ закаливания вы ни выбрали, существует ряд обязательных общих принципов, без соблюдения которых процесс закаливания может нанести вред здоровью:

• систематичность. Для продуктивного закаливания нужна система. Чтобы упростить себе задачу, составьте расписание и следуйте ему. Например, по субботам ходите с детьми в баню, старайтесь гулять каждый день по полтора–два часа в определенное время и всегда проветривайте комнату перед сном и после пробуждения;

• постепенность. Увеличивайте время воздействия закаливающего фактора шаг за шагом. Например, ежедневно продлевайте время проветривания комнаты на одну – две минуты — и уже к концу зимы вы уже сможете довести его до двух часов утром и вечером;

• игровая форма. Учитывайте настроение ребенка и проводите процедуры в форме игры. Отложите процедуру, если ребенок сильно расстроен или подавлен;

• сезонность. Некоторые педиатры рекомендуют начинать активное закаливание в весеннее время в момент наступления теплого сезона. Некоторые не соглашаются с ними и считают межсезонье периодом обострения хронических заболеваний.

Зима — не плохое время, чтобы начать в ближайший понедельник с простых общеукрепляющих мероприятий, ведь тогда к лету у вас накопится неплохой стаж и появится возможность перейти к более активным методам без вреда для здоровья;

• самочувствие. На время болезни закаливающие процедуры стоит прекратить, а после выздоровления — обязательно возобновить;

• продолжительность. Избегайте сильных раздражителей и продолжительного воздействия холодной воды, очень низких температур воздуха и перегревания на солнце;

• контрастность. Не выполняйте процедуры, если ребенок замерз: переохлаждение вредно!

• общность интересов. Начинайте закаливание всей семьей. Показывайте малышам личный пример — он работает эффективнее всего;

• физическая активность. Сочетайте закаливание с физическими упражнениями. Идеальный зимний денек: лыжная прогулка по лесу всей семьей, после этого — баня, массаж и здоровый сон;

• одежда по погоде. Правильно подбирайте одежду и обувь, отдавайте предпочтение легкой, непродуваемой и непромокаемой многослойной одежде для активного отдыха. Не кутайте детей, даже если бабушка настаивает, а соседки у подъезда бурно осуждают вашу семейную манеру одеваться.

С чего начать зимой?

В холодное время года на российских просторах с одним из китов закаливания — солнцем — случаются перебои, поэтому попробуйте акцентировать внимание на двух оставшихся — воде и воздухе.

Закаливающие воздушные процедуры

Проветривание комнаты. Температура воздуха в комнате ребенка должна быть от 20 до 22 градусов. Некоторые педиатры склоняются к более прохладной температуре в 18 градусов. Опытным путем мы установили, что оптимальный температурный режим для наших детей — 20 градусов.

Мы всегда проветриваем комнату в присутствии ребенка. Продолжительность процедуры — несколько минут с постепенным увеличением времени воздействия. Обязательно проветриваем детскую перед сном и, уходя из дома, оставляем форточку открытой.

Осторожно! Если вы устраиваете сквозное проветривание, ребенок должен выйти из комнаты.

Прогулки. Потребность детского организма в кислороде в два раза выше, чем у взрослых, поэтому гуляйте! С младшим ребенком мы гуляем не менее двух часов каждый день практически в любую погоду.

Зимние солнечные ванны — тоже неплохая закаливающая процедура. Инфракрасные лучи солнечного спектра оказывают на организм тепловое воздействие и способствуют улучшению кровотока. Ультрафиолетовые лучи способствуют выработке витамина D, повышают обменные процессы и оказывают бактерицидное действие, повышая сопротивляемость к простудным заболеваниям.

Зимние травмы у детей: как их избежать и чем помочь, если уберечь ребенка не удалось

Выдался солнечный денек? Не сидите дома!

Воздушные ванны. Закаливание воздухом можно начинать в любом возрасте. Мы начинали примерно с конца второго месяца жизни ребенка: во время одного из пеленаний оставляли малыша раздетым и проводили небольшой массаж и гимнастику.

Для детей от одного года и старше температуру в помещении во время воздушной ванны можно постепенно снижать до 18 °С. Сейчас мы сочетаем воздушные ванны с утренней гимнастикой в течение пяти – семи минут. Сын занимается в майке и трусах.

Детям четырех – семи лет можно увеличить время воздействия: они могут оставаться в трусах и тапочках в течение 10–15 минут, из них шесть – семь минут заниматься гимнастикой.

Для школьников температура воздуха в начале закаливающих процедур не должна быть ниже 16–18 °С, продолжительность процедуры — 5–10 минут в начале с постепенным увеличением продолжительности процедуры до 25 минут. Температура во время сеансов для них не должна быть ниже 12 °С, при этом продолжительность сеанса должна быть уменьшена до 10 минут и сочетаться с физическими упражнениями.

Осторожно! При первых признаках переохлаждения ребенка: появлении «гусиной кожи», посинения губ, беспокойстве, синюшности и т. д. ребенка следует немедленно одеть!

Закаливающие водные процедуры

Умывание, обтирание, обливание, ванны, контрастный душ, бассейн и баня — все это методы закаливания при помощи воды. Конечно, не стоит начинать сразу с русской бани с последующим обтиранием снегом.

Контрастное обливание ног: возьмите два таза с таким количеством воды, чтобы ее уровень доходил до середины голени ребенка.

В одном тазу вода должна быть горячей (38–40 градусов), а в другом при первой процедуре – на три – четыре градуса ниже.

Попросите ребенка сначала опустить ноги в горячую воду на одну – две минуты и побултыхать ими в воде, а затем опустить их в таз с прохладной водой на 5–20 секунд.

Менять горячие и прохладные ножные ванны можно от трех до шести раз. Каждые пять дней температуру воды во втором тазу снижайте на градус, доводя до 17–12 градусов.

Осторожно! Для часто болеющих детей процедуру нужно заканчивать тазом с горячей водой, если ребенок здоров — прохладной.

Чтобы малыш не скучал, проводите сеанс в игровой форме.

Контрастный душ: Процедура вполне подходит для здоровых детей старше двух лет. При этом малыш стоит под «горячим дождиком» одну – две минуты, а затем под «прохладным» 10–20 секунд.

Чередуйте 5–10 раз и постепенно снижайте температуру прохладной воды.

Ходьба босиком по снегу: Установлено, что на подошвенной поверхности стопы имеется значительно больше температурных рецепторов, чем на остальных участках кожи.

Ходьба босиком по снегу — это нетрадиционная и достаточно спорная процедура, к которой можно переходить только после того, как вы начали регулярно применять обливание стоп прохладной водой. Наши дети ее неплохо переносят. Важно, чтобы под снегом была земля, а не бетон или асфальт.

Выйдите с малышом на улицу после снегопада. Ребенок должен быть обут в удобную обувь (валеночки), которую легко снимать и надевать. Сделайте гимнастику, побегайте и поиграйте. Ребенок должен быть разогрет. Снимите обувь и поставьте на несколько секунд ножку на снег. После этого вытрите ногу махровым полотенцем и наденьте обувь.

Если ребенок не готов к холодным процедурам, есть альтернатива — горячие обтирания. Горячая вода тонким слоем ложится на тело и тут же испаряется и уносит тепло. Чем выше температура воздуха и воды, чем суше помещение, тем интенсивнее испарение.

Для начала попробуйте обтереть горячей губкой руки и ноги, затем переходите к обтиранию всего тела. Холод подводится к коже легко, и малыш не испытывает неприятных ощущений, в отличие от контактного закаливания холодной водой.

Осторожно! Такие радикальные методы закаливания, как зимнее плавание — моржевание, обливание и купание в ледяной воде, обтирание снегом после парной являются достаточно спорными методами. Они с большой осторожностью применяются для укрепления детского здоровья из-за недостаточно сформированной системы терморегуляции и незавершенного развития иммунной системы.