О разнообразии способов бросить курить не знает разве что только ленивый курильщик или тот, кто вообще «не в теме».
Есть способ бросить с помощью силы воли, есть — с применением лекарств, популярны различные психотерапевтические методики.
А вот как бросить курить самостоятельно в домашних условиях — с минимумом материальных вложений, без нервотрепки и сторонних вмешательств, можно ли бросить курить, если нет желания, силы воли, просто сил…
90% бросивших курить срывается в течении одного года. 96%, если бросают самостоятельно. Это статистика и от нее не уйти. Чтобы увеличить свои шансы окончательно бросить курить, подписывайтесь на наш Инстаграм-канал, там вы всегда найдете мотивацию и поддержку на каждый день.
- Возможно, этот ТОП лучших домашних способов — то есть без привлечения внешних ресурсов, дорогостоящих услуг, — поможет найти свой путь к отказу от курения.
- Оглавление статьи
1 способ: скрытые выгоды собственной вредной привычки
- Это, пожалуй, наименее затратный способ бросить курить без таблеток и других «костылей»: потребуется только время для анализа и немного честности перед собой.
- Заключается способ в максимально развернутом ответе на вопрос: чем мне выгодно курение?
- Вариантов ответов тут масса, они индивидуальны, хотя есть и определенные совпадения: развеять скуку (занять руки, рот, пообщаться); что-то продемонстрировать окружающим (взрослость подростка, «свойскость» с коллегами); желание скрыть что-либо или облегчить состояние неприятных ситуациях (страх перед началом нового дела, обида на грубого чиновника) и тому подобное.
Самое примечательное в этом способе, что если найти скрытые (т. н. вторичные) выгоды, то можно сразу найти приемлемые для себя варианты замены курения на другие действия, которые дадут тот же результат.
2 способ: ничего нет!
Избавиться ото всего, что напоминает о курении, связано с ним. Все — это значит все, даже запах в квартире.
То есть: выбросить пепельницы, зажигалки, тематические сувениры и подарки, не покупать сигарет, изменить маршрут домой так, чтобы не проходить мимо знакомого табачного магазина, постирать шторы, вымыть стены и мебель, перестирать одежду, чтобы отовсюду убрать впитавшийся запах табака. Сигарет не покупать, в курящие компании не ходить, найти дополнительные хобби для замещения привычек.
3 способ: резинка на запястье
Нужно подобрать резинку — плотно сидящую на запястье, но не сжимающую его. Резинка должна быть достаточно тугой. От сигарет необходимо сразу и решительно отказаться, а когда накатывает желание закурить, то нужно довольно чувствительно щелкнуть по запястью резинкой. Отрезвляет мгновенно.
Чтобы «разнообразить ощущения», запястья нужно периодически чередовать, ослабевшую резинку заменять. Смысл данной процедуры — мгновенное переключение от мыслей о курении на болевой раздражитель. Конечно, если нет силы воли, а главное искреннего желания бросить курить, то метод может и не сработать. Однако при должной мотивации он вполне работоспособен.
4 способ: овсяной отвар
Лечение методами народной медицины с помощью трав и растений считается мягким, но достаточно эффективным. Один из методов подавления тяги к курению — отвар из овса. Для этого полную столовую ложку овсяных хлопьев кладут в стеклянную банку и с вечера заливают двумя стаканами теплой кипяченой воды.
Утром, не сливая воду, нужно перелить воду с набухшим зерном в кастрюлю, проварить на маленьком огне 10 минут, укутать на час. После чего в течение дня в несколько приемов выпить весь полученный объем вместе с гущей. Можно пить и процеженный отвар, если по какой-то причине гущу есть не получается.
Несмотря на то, что многие народные советы как навсегда бросить курить в домашних условиях не блещут эффектами и сложностью компонентов, их стоит попробовать: как минимум, советы такие советы помогут организму быстрее вывести токсичные вещества.
Другие рецепты из овса.
5 способ: листья эвкалипта
Рецепты народной медицины предлагают также использовать для лечения табакокурения листья эвкалипта. Для этого столовую ложку эвкалиптовых листьев кладут в стеклянную емкость (металл использовать нельзя), заливают стаканом кипящей воды, накрывают крышкой и настаивают в течение часа.
Затем настой процеживают, на весь полученный объем добавляют 1 столовую ложку меда и 1 столовую ложку аптечного чистого глицерина. Принимают по ¼ стакана 7 раз в день. Курс лечения настоем эвкалипта — 1 месяц. На фоне приема настоя нужно сокращать количество выкуриваемых сигарет.
Другие рецепты из эвкалипта.
6 способ: замещение
Следует сразу оговориться, что заменять курение вкусняшками — вариант, однозначно приводящий к увеличению массы тела. Увы, наш мозг и тело — великие соблазнители, и в стрессовых ситуациях просят не салатика и постной рыбки, а конфет и пирожных.
И поскольку отказ от курения для многих стресс, то проблема бросить курить и не поправиться весьма актуальна. Выход: заменить бутерброды и конфеты на кусочки овощей и несладких фруктов. Многие нарезают их палочками и используют всякий раз при возникновении желания закурить.
7 способ: попариться!
Появившиеся в последнее время на улицах городов люди, окутанные большим облаком вкусно пахнущего дыма — это не поклонники ароматических сигарет, это вейперы. И вокруг них не дым, а пар из электронной сигареты (вапоризатора).
Для многих это стало спасением от никотиновой зависимости: жидкость для вапоризатора может быть безникотиновой. То есть, сохраняются все признаки курения, но исключается вредный дымный компонент.
Совет, безусловно, спорный, доказательств однозначной безопасности вейперства с помощью электронки (как, впрочем, и опасности) пока нет.
Но все же, для людей с сильной психологической зависимостью вейперский метод очень подходит.
8 способ: резать, не дожидаясь…
Речь идет о методе постепенного снижения поступающего в организм никотина: все сигареты в пачке решительно обрезаются наполовину. Это неплохой вариант при стаже в 10-20-30 лет курения: зависимость уже сильная, организм на нехватку организма при резком отказе может выдать «сюрпризы» в виде недомоганий.
Самое главное при таком способе — не подкуривать две сигареты за раз и не увеличивать число курений. То есть, курили в день пачку — обрезанную пачку и нужно выкуривать. Через месяц такого укороченного курения можно начать сокращать и количество курений.
9 способ: инквизиторский
Сигареты нужно смочить молоком или сливками, потом тщательно высушить. Вкус «молочной» сигареты отвратителен до тошноты.
Если взять себя в руки и покурить их хотя бы неделю, то отвращение возникнет даже просто к табачному дыму и вкусу обычных сигарет.
Как правило, к этому методу прибегают близкие курильщика, если нет желания или охоты возиться с бросанием у него самого. У медиков способы лечения с формированием рефлекса отвращения носит название «аверсивная терапия».
10 способ: сознательный
На нашем сайте есть «Календарь бросающих курить». Он создан на основе практического опыта бывших курильщиков, как успешно бросивших, так и сорвавшихся, с учетом опыта врачей и физиологии человеческого организма.
С ним можно бросать курить обстоятельно: описаны возможные проблемы по дням и месяцам, даны подсказки, что сейчас происходит в организме, собраны советы, как можно помочь самому себе, чем могут помочь близкие бросающего.
Отзывы многих бросивших подтверждают жизнеспособность такого подхода: зная, что ждет впереди и заранее «подстелив соломку» можно облегчить течение трудных, критических периодов.
Как бросить курить женщине?
Как бы странно это ни звучало, но бросить курить на силе воли, без заменителей и трюков с лекарственной поддержкой у женщин получается лучше.
Конечно, без накатов не обойдется, будут и тяжелые дни, когда сигарета кажется единственным выходом справиться с нагрузкой на психику.
Однако, как показывает практика, женщины меньше казнят себя за срывы и быстро возвращаются к жизни без сигарет.
На поведение женщины очень сильно влияет атмосфера семьи, дома: если есть какие-то семейные причины (например, хронически болеющий ребенок или взрослый), то женщины легче поддаются им и бросают курить.
Неплохую эффективность в женской аудитории показали психотерапевтические методики, особенно НЛП-книги по методу Аллена Карра. Бросать за компанию, с подружками или назло сопернице — тоже очень женские варианты.
Как бросить курить мужчине?
Мужчины рациональны, и поэтому им нужны убедительные факты. Книга и видео с психотерапией (тот же Аллен Карр), советы врачей — дельные, без запугиваний и кликушества, поддержка друзей и компании, — настоящие мужские методы.
Занятие спортом — бег, тренажерный зал, игровые виды спорта также мощные мужские мотивирующие и поддерживающие факторы.
Многие отмечают, что если мужчина просит «помогите бросить курить!», то ему оказывают очень эффективную поддержку, без насмешек и недоуменных вопросов.
Мужчины понимают: такая просьба требует большой силы духа и способности признать собственные затруднения. Дать такую поддержку может не только личное общение, но и форумы, группы в социальных сетях.
Как бросить курить подростку?
Способы, методы бросить курить, идеально подходящие взрослым, для подростков, в большинстве случаев, малоприменимы. Связано это с особенностью раннего курения — подростки курят не ради «физиологических» выгод (поднять артериальное давление, например), а для повышения уровня социализации, статусности в своей группе.
Незрелость мотивационной сферы, да и ЦНС в целом не позволяют использовать методы волевого отказа, в том числе с помощью резинки на запястье или замещения.
Но при этом неплохо работает лечение курения народными способами, вызывающими отвращение к сигаретам: добавление хитина в сигареты, вымачивание в молоке, использование отваров трав.
Убеждение от имени авторитетного человека также воспринимается подростками адекватно.
Конечно, для успешности любого метода необходим контакт родителей и подростка, их совместная работа над вредной привычкой: без укоров и скандалов, без необоснованных запугиваний (найти и проверить информацию в интернете для подростка дело минутное).
Нюансы отказа для беременных
Очень рискованно использовать методы никотинзаместительной терапии (как аптечные средства, так и народные) у беременных: никотин проникает через плаценту, очень негативно влияет на организм плода, на течение периодов его развития, сказывается на росте и развитии ребенка после рождения.
Следует также помнить, что использование лекарственных растений в период беременности рискованно.
Прежде всего, настои, отвары, настойки не имеют стандартизированной дозировки: одна и та же трава, собранная в разных местах может подействовать сильнее или слабее.
Это либо опасно — полстакана отвара бессмертника с повышенной концентрацией активных веществ могут вызывать кровотечение, либо малоэффективно — тогда теряется смысл применения траволечения.
Гормональный фон беременной способствует сентиментальности, слезливости, слабости. На этом и стоит «сыграть» — убеждать женщину в опасности курения в это время, аргументированно доказывать вред, приносимый никотином плоду и ребенку впоследствии. Возможно, близким придется контролировать каждую сигарету, но это стоит делать ради здоровья матери и ребенка.
И все же, в этот ответственный, нередко сложный период домашних способов лечения табакокурения лучше избегать: обращение к врачу будет эффективнее и безопаснее.
Изменения происходящие в организме бросающего по дням
| Сроки | Изменения |
| Первые дни без сигарет | Стресс, восстановление, очистка |
| После 10-15 дней | Восстановление и очистка на более глубоких уровнях |
Многие, раздумывая, как легче бросить курить, опасаются потенциальных проблем, которыми так любят пугать новичков. Неизвестность страшит, это общеизвестно. С целью развеять эти страхи и убедить, что можно избежать проблем при отказе или предупредить появление сложностей с отказом, и был создан «Календарь бросающего курить» упомянутый выше. Он уже упоминался в качестве ТОПового совета.
В первые дни без сигарет организм работает в двух направлениях: испытывает стресс от отсутствия привычного (никотина и процесса курения) и при этом восстанавливается (повышается насыщение крови кислородом, очищаются бронхи, нормализуется тонус сосудов). Соответственно с этими процессами и связаны ощущения, мысли, эмоциональное состояние. В «Календаре» даны советы, как снизить негативное влияние этого периода, чем можно поддержать себя, как не сорваться и не поправиться.
Когда заканчиваются сложные первые 10—15 дней, начинается восстановление и очищение на более глубоких уровнях, например, вслед за оздоровившимися бронхами очищаются бронхиолы, восстанавливаются клетки кожи.
При этом физическая зависимость практически исчезла, но остается тяга к ритуалам, процессу курения, социальным и средовым факторам.
«Календарь» и тут подскажет, как без нервов справиться с психологической зависимостью.
Видео
10 легких способов бросить курить и как бороться с желанием закурить
ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?
Тогда проходите план отказа от курения. С его помощью бросить будет гораздо проще.
Настоящий ресурс может содержать материалы 18+.
Обращаем ваше внимание, что информация, представленная на сайте, носит ознакомительный и просветительский характер и не предназначена для самодиагностики и самолечения. Выбор и назначение лекарственных препаратов, методов лечения, а также контроль за их применением может осуществлять только лечащий врач. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
2007
Как бросить курить. Как победить пагубную привычку? Рассуждаем..
Наталия 111 пишет
«Много лет назад я перестала курить. Именно перестала, а не бросила курить — потому-что не геройствовала. Сразу отмела все помогающие средства (леденцы, пластыри и т. д.)
Я слабая женщина и ни какой не герой. Просто тихонечко перестала курить. Бросить курить я бы не смогла. Считаю, что чем больше вокруг суеты по данной теме, тем больше напряг.
Начинают люди считать дни — сколько они уже не курят, заедают «бывшие перекуры» перекусами и набирают лишний вес. Это уже проблема.
Поэтому 10 лет назад, я в своей голове спокойно перевела стрелку и поехала по другому пути. Отнеслась к этому просто, как к ничего незначащему событию. Не советую считать дни без курения или еще как-то напрягать себя по поводу бросить курить. Вы не курите больше — вот и все!»
vik71tor рассказывает
«Месяц как не курю. Появилась сонливость. Фиг знает почему. Зашел в магазин. Узнал, что мои сигареты подорожали. Супер, собой загордился».
Ник «свежий» пишет,
что сорвался. «Сигарета по пьянке и уже пачка в кармане. Ощущение — как будто опустили ниже плинтуса. Что делать? Не повторяйте моих ошибок — полное дерьмо».
DrOLD рассказывает
« Курил 22 года. По-разному курил и всякие сигареты. Иногда по две пачки в день. Понимал, что надо бросать. Просто взять и отказаться для меня реально тяжело.
Прочитал нудную книгу Алана Карра. Как не странно, но помогло. Книга сработала. … Сорвался через месяц. Перечитал книгу, стал анализировать свое поведение. Получилось, что курение для меня не тяга, а привычка привычки. Еще срывался и курил всякие смеси.
Но вот, наконец-то, уже 2 года не курю и не «парюсь». Сейчас мне хватает того, чтобы от кого-то повеяло табаком — сразу понимаю — бросил не зря.
Не курю и давление перестало скакать, обоняние улучшилось, появилась какая-то выносливость и уверенность — гордость за себя — ведь смог!!!»
Читайте еще: Есть ли секрет семейного благополучия?
Курение это «сухое пьянство». Так в 17 веке в Европе называли привычку курить.
Пытаясь помочь утвердиться курильщикам в мысли, что надо бросить курить, приведем интересные факты о курении
- -Более 95 % курящих взрослых людей попробовали первую сигарету в подростковом возрасте.
- -Каждый десятый курильщик умирает от рака легких.
- -Курение усиливает воздействие вирусов различного гриппа на человека.
- -Те курильщики, которым «не хватало» силы воли, после случившегося инфаркта миокарда, сразу же бросали курить.
- -В мире на 2020 год насчитывается более 1 миллиарда курящих людей.
- -По статистике 60% мужчин и более 20% женщин в России — курящие.
-Чтобы убить человека, достаточно никотина из 5 сигарет. Спасением является то, что значительная часть никотина не потребляется.
-Табачный дым содержит более 40 известных канцерогенов. Среди них — мышьяк, свинец, формальдегид, окись углерода, оксид азота.
Доктор медицинских наук В. Бахур говорил, что «табак — это мягкий наркотик, тяжелые последствия употребления которого проявляются не сразу. Это и создает иллюзию безвредности ».
Читаем также: Простой способ изменить себя к лучшему.
Как бросить курить при сильной зависимости
Курение вызывает два вида зависимости — физическую и психологическую.
Физическая зависимость появляется из-за никотина. Организм сам перестает вырабатывать адреналин, норадреналин, ацетилхолин. Именно эти гормоны отвечают за работоспособность и бодрость.
Большой перерыв снижает работоспособность и самочувствие. Получается, чтобы себя лучше чувствовать надо выкурить сигарету. На самом же деле, все это обманчиво.
- При решении вопроса — как бросить курить, главным является психологическая составляющая.
- Если вы настроите себя правильно, то бросить курить будет просто. Для этого:
- -осуждайте курящих людей;
- -можно заменить курение леденцами (семечками), так как курение — это, прежде всего, оральный комплекс;
- -оскорбляйте себя, унижайте, как только захотите курить. Этот метод очень часто останавливает и заставляет мыслить объективно;
- -вспомните, что курение — это наркотическая зависимость.
- Но главное, чтобы вы сами слились со своим желанием бросить курить в одном искреннем «экстазе».
Это интересно: Как стать личностью. 30 советов +. Интересный человек — кто он?
Сигарета — это коварный враг
Помните песню: «Сигарета, сигарета, ты одна не изменяешь, я люблю тебя за это, ты сама об этом знаешь». Если бы так было в реальности, то и бросать курить не надо.
Кто-то называет сигарету верным другом, хотя по сути это верный «медленный убийца», коварный враг.
Это интересно: В свое время, Генри Форд и Томас Эдисон выразили протесты против курения, отказавшись нанимать на работу людей, курящих во время работы…и после нее.
Утверждаемся в необходимости бросить курить
Еще немного интересных фактов о вреде курения
- -15 минут жизни стоит курящему одна сигарета.
- -Более 450 рентген облучения за один год, если выкуриваешь пачку сигарет в день.
- -Спазм сосудов от никотина, и, как следствие, дефицит кислорода в тканях.
- -Кожа курильщика постепенно погибает, желтеют зубы, появляется отталкивающий запах изо рта.
- -Курение отрицательно влияет и на глаза от дыма сигареты.
- -У курящего частота сердечных сокращений на 14000 — 16000 ударов в сутки больше, чем у не курящего.
- -У женщин курение может привести к бесплодию.
Истории отношений: Секс и брак в Древнем мире. Интересные факты
- -90% умирающих от рака гортани и легких, были курильщиками.
- -Курящий человек должен помнить, что «пассивное» курение окружающих его людей, также
- опасно, как и для него самого.
- -Опыт поколений доказывает, что жизнь активно курящих людей короче, в сравнении с некурящими, в среднем, на 10 лет.
-Выкуривая первые сигареты с утра, человек чувствует головокружение. Причиной этого является резкое сужение просветов кровеносных сосудов.
-Курильщиков часто преследует хроническая усталость.
За год через легкие курильщика проходит до 1,5 кг табачного дегтя. Легкие темнеют из-за этого и превращаются в гниющую массу.
Скачать бесплатно Ваня Воробей — Табак в MP3 — слушать музыку онлайн на Зайцев.нет без регистрации
Расскажи о Zaycev.net
- Вконтакте
- Одноклассники
- Мой мир
Главная›Исполнители›Ваня Воробей›ТабакИсполнитель: Ваня ВоробейПравообладатель INT Corporation ООО «ИНТ»Все знают: сигареты — яд. Все курят и об этом говорят.
На пачках пишут, на них рисуют картины.
Твердят, что даже лошадь убивает капля никотина.
Я слушаю, конечно, минздрав, и понимаю да, он прав,
Но бросить не могу никак я курить табак.
Я слушаю, конечно, минздрав, и понимаю да, он прав,
Но бросить не могу никак я курить табак.
Привычка эта губит меня, мне тяжелей день ото дня.
И с каждым днем сильнее понимаю —
С каждой затяжкой смерть свою приближаю.
Ведь в легких у меня черным-черно!
Там дыма и смолы полным-полно!
Но бросить не могу никак я курить табак.
В легких у меня черным-черно!
Там дыма и смолы полным-полно!
Но бросить не могу никак я курить табак.
И каждый день себе я говорю: все, с сегоднешнего дня не курю!
Но что-то шепчет у меня внутри: Иди Ванек, быстрее покури.
Я кашлеть стал как старый дед, а мне и 25-ти то нет,
Но сидит в мозгах какой-то чувак, и мной командует — кури табак.
Я знаю какой организму вред достается от сигарет.
И на картине, импотенция, рак — вот к чему приводит табак.
Курение здоровье подрывает. И каждый знает: курение убивает!
Но не перестаем себя мы дымом пичкать, трудно избавится от этой привычки.
Смотрю на сигарету эту я. Че, *ука?! Думаешь сломала меня?
Сожму её я покрепче в кулак, и все же брошу курить табак!
Смотрю на сигарету эту я. Че, *ука?! Думаешь сломала меня?
Сожму её я покрепче в кулак, и все же брошу курить табак!Больше новостей от ZAYCEV NEWSВсе сборникиБольше популярных треков09.01.2022
Напомним, этот трек исполнительница вообще не планировала включать в какой-либо альбом и слила его в августе в SoundCloud вместе с двумя другими «проходными» работами. Однако, фанаты проявили к песне огромное внимание, записывая ролики для TikTok. И спустя пару месяцев «I Hate U» был официально выпущен как сингл на всех потоковых музыкальных платформах.
В клипе, который SZA скромно назвала визуализацией, номинант на премию Оскар Лакит Стэнфилд ведет жаркий спор по телефону на живописном берегу океана. Явно измученный разговором, он кладет трубку. Но, не успев отдышаться, снова получает «удар». Ему приходит смс от SZA, содержание которой, очевидно.
Видео выпущено с пометкой «Часть первая». В Instagram SZA заверяет фанатов, что это еще не конец и дразнит продолжением.
Режиссером «I Hate U» стал Джек Бегерт, который сотрудничал с коллегами артистки по лейблу Top Dawg Entertainment, включая ScHoolboy Q, SiR, Джея Рок и Кендрика Ламара. К слову, последний прибавил SZA «звездного веса» в R&B индустрии, после выхода их совместной работы «All The Stars»:
Облока: fredtvshow.com
Зарегистрированный товарный знак ЗАЙЦЕВ.НЕТ® / ZAYCEV.NET® 2004-2021
Доступно прослушивание он-лайн без возможности скачивания книги на Ваше устройство
Разбор полётов. Часть 30 — Курить, чтобы бросить!
Раньше и трава была зеленее, — обычно посмеиваются над теми, кто ностальгирует по ушедшей эпохе и её благам. Парадокс: с возрастом курить тоже становится невкусно, несмотря на то, что дым ослабляет вкусовые рецепторы.
О. М. (она читает «Курить, чтобы бросить!») размышляет:
Никотин — наркотик. В школьные годы, когда все дымили в сортире, запах дыма был не такой противный. А в детстве сигареты вообще пахли иначе. Но чем дальше — тем хуже. Тот же айкос! Люди курят пластмассу и разными способами это оправдывают.
За десять-одиннадцать лет мне надоело курить. Хотя иногда даже с удовольствием выкуриваю сигарету за сигареткой. Но осознание, что это вред, одышка, запах, рост цен на гадость… Мне кажется, перестать употреблять сильные наркотики проще, чем сигареты.
Эта привычка, эти стереотипы, реклама настолько въелись в голову, что и вправду, кажется, что никогда не бросишь. Но знаю, что если захотеть и решить, то всё реально.
Курение — это просто леность головного мозга, а лень — это воображаемая болезнь, которую годами навязывают народу глобальные корпорации.
Мало кому действительно нравится вкус сигарет. В откликах курильщики чаще говорят, что не чувствуют ничего или испытывают неприязнь к запаху и вкусу дыма.
Десяток лет спустя эта привычка вызывает только острую неприязнь и держится в основном на психологической зависимости и своей «незаметности». Сигареты простить проще, чем алкоголизм или наркоманию.
А история с наркотиками, как правило, заканчивается гораздо быстрее и печальнее.
Согласимся с автором: никотин — это наркотик. Лёгкий, почти незаметный, но привязывающий к себе. В этом его сила. Но способ употребления — через рот, там, где расположены вкусовые рецепторы, обоняние, — крайне невыигрышный.
И табачные корпорации над этим недостатком работают. Вейпы, электронные сигареты, нагреватели табака гораздо «вкуснее» и «ароматнее» своих предшественников. Но полезнее ли? Исследования говорят, что нет. А мы должны работать над собой: завязывать с курением осознанно, не пытаться оправдывать свои слабости, не заменять одну соску другой.
Лучший способ вырастить некурящих детей — показать им личный пример. Но дети по своей природе любопытны. Им хочется попробовать запретный плод. И тогда в дело идут весьма экстравагантные методы.
Валерий С. делится наблюдениями:
Мой отец не курил. Рассказывал, как его сознание на отказ от курения «запрограммировал» мой дед. Он пас лошадей и решил курнуть самокрутку из опавших листьев и сухого конского кизяка. За ужином (а тогда за стол садилась вся семья) дед, увидев зелёно-синее лицо моего отца, снял вожжи. Досталось всем: и отцу, и бабушке, и другим, кто пытался защищать. Было отцу тогда лет 12-13.
Мне 68 лет, курю с 20 лет с несколькими перерывами от двух недель до полугода. Всё понимаю, как и большинство курильщиков. Где-то в подсознании вертится подлая мыслишка: при всём желании бросить нет уверенности, что получится…
Ещё один момент. Как только заговорили о коронавирусе, промелькнула информация, что среди инфицированных процент курильщиков на порядок ниже. Правда, потом эту информацию и не подтвердили, и не опровергли, но что-то мне подсказывает, что это соответствует реалиям.
Сразу оговоримся: исследование, утверждающее, что курение защищает от коронавирусной инфекции, отозвано из-за связи учёных в исследовательской группе с табачными компаниями.
Зато опубликованы медицинские исследования, доказывающие, что курильщики тяжелее переносят респираторные заболевания и дольше восстанавливаются, в том числе и после «короны».
Сомневаться в том, что всё получится, не нужно. Лишние переживания не нужны. Стаж курения, конечно, имеет значение: от него зависит, какие заболевания уже приобретены. Но люди бросают со стажем и в 30, и в 50 лет.
Всё возможно. Нужно спокойно, медленно, вдумчиво читать книгу «Курить, чтобы бросить!» и тщательно выполнять все предложенные задания. Как правило, к концу книги люди перестают курить. Иногда это происходит раньше, иногда позже — таковы особенности психологии людей.
Главное — не откладывать чтение, читать регулярно. Курить столько, сколько хочется, но лучше всего — по-шахиджаняновски. Прикуривать сигарету, делать 5-7 затяжек, полоскать этим дымом рот, выпускать через нос.
Любопытные параллели проводят курильщики в своих откликах на «Курить, чтобы бросить!». А мы с удовольствием их публикуем.
Виталий Ж. пишет:
Вроде бы все понятно: курить надо бросить, а поверить, что смогу, не получается!!!
И книгу вашу читаю через силу уже. К «вреднусикам» себя не отношу. Ведь футболисты сборной России по футболу тоже хотят выиграть чемпионат Европы, но не смогут этого сделать — и сами это понимают.
Такая же точно ситуация и в моих отношениях с курением.
Может, посоветуете что-нибудь?
Нельзя сравнивать несравнимое.
В футболе играет команда, и там все зависят друг от друга. Один смазал, другой промазал, у третьего что-то не получилось, и команда проигрывает. Правда, у хорошего тренера она выигрывает.
В курении всего два действующих лица: курильщик и сигарета. Кто сильнее? У кого есть мозг? Кто умеет рассуждать? Кто способен распоряжаться собственными эмоциями?
Сигарета — всего лишь небольшой наркотик. Покурили, насытили тело наркотиком, каждая клетка тела с головы до пят успокоилась. Прошло время, и тело забеспокоилось, даёт сигнал: закури, закури, закури!
Кто сильнее?
Всем: и тем, кто пока сомневается в своих силах, и тем, кто уверен в себе, тем, кто уже не курит и читает для закрепления эффекта, совет один: продолжать читать «Курить, чтобы бросить!» и курить, если хочется. Выполнять задания. Возвращаться к тому, что осталось необдуманным, непонятным. И к концу книги желание курить пропадёт.
Отказ от курения — волнующий момент в жизни каждого курильщика. Разумеется, он сопровождается тревогами и сомнениями: а как дальше?
Серик Д. пишет:
Здравствуйте! Как избавиться от сожаления, что завтра уже не буду курить? Готовлюсь к этому. Но внутри что-то пугает: как будешь жить без курева? И сегодня курю больше, как будто «про запас».
Для других сигарета стала не просто частью жизни, но собеседником и напарником.
Диане Р. одиноко:
Звучит странно, но я в последние годы стала относиться к сигарете как к другу.
Я очень не доверяю окружающим. У нас с мужем много знакомых, таких же семейных людей. Но никого из них я бы не назвала друзьями.
А с сигаретой мне спокойно. Если скучно, покурю — и вроде уже дело делаю. Если грустно, сигарета опять рядом. Если я злая или очень весёлая, или разговариваю по телефону, сигарета всегда рядом. Не знаю, как так получилось, что эта маленькая палочка, напичканная табаком, стала частью меня.
Помню, поспорили с мужем, я сказала, что мне проще бросить пить, чем курить. Он взял меня на слабо, и что вы думаете? Не пью уже пять лет. Но сигарету бросить не в силах. Курила всю беременность. Так было стыдно, пряталась по углам. Но даже это меня не остановило.
Печально, когда сигарета становится единственным, что может поддержать. Дело тут, думается, не в сигаретах. Хорошо бы разобраться в себе, иначе одну зависимость может сменить другая.
Разумеется, это не повод оставлять всё как есть. От привычки избавляться нужно. И людям доверять нужно. В большинстве своём они так же одиноки, как и автор письма.
Тема психологической зависимости от сигарет обширнее и глубже, чем зависимости физиологической. Никотин, ацетилхолин, смолы. От всего этого организм очищается сам за считаные недели.
В то же время самоубеждение может проявляться по-разному. От самого простого — человек находит для себя одно оправдание за другим и продолжает курить, до психосоматики — когда страх остаться без «напичканной табаком палочки» вызывает физические симптомы болезни.
Стоит чаще напоминать себе о том, что курение — это привычка. Осложняющая жизнь не только курильщику, но и окружающим его людям. Вызывающая не только зависимость, но и множество болезней, среди которых и кровоточивость дёсен, и сердечно-сосудистые заболевания, и онкология: злокачественные опухоли рта, горла, лёгких, мочевого пузыря — болезни, вызванные курением.
В нашем сознании укоренена мысль, что всё, что досталось нам просто так, не имеет большой ценности. Можно проверять подарок на прочность, пренебрегать…
Об этом — история Игоря Х.:
Я курил очень много. До трёх пачек в сутки. Если у меня при открытой пачке не было в кармане ещё и запечатанной, я впадал в панику и беспокойство. Я понимал, что курить вредно и на самом деле неприятно. Что курение никаких моих проблем не решает.
Однажды я вдруг понял, что не хочу больше курить. Выбросил недокуренную пачку и зажигалку. Знакомые, бросавшие курить, пугали меня ломкой «на четвёртый день», «через неделю» и т.д. Ничего этого со мной не было. Я не курил три года. Чувствовал себя прекрасно.
Потом, на новогоднем корпоративе, коварный «чёртик с левого плеча» зашептал мне в ухо: «Ты ж не куришь. Что от одной сигареты сделается?». Я стрельнул сигарету у коллеги и закурил.
Оказалось, коварный чёртик прав — от одной сигареты ничего не произошло. И тогда я радостно закурил вторую. Третью.
А через два месяца с удивлением и некоторым стыдом обнаружил себя в магазине, покупающим сигареты.
Позже я снова прекратил курить. И снова очень легко. Потом опять в компании закурил. В третий раз, полтора года назад, я опять прекратил курить. Это далось мне намного сложнее.
Год назад, когда наступил карантин и меня отправили на удалёнку, я закурил снова. Всё вокруг было запрещено. Курение — тоже. Мной самим. И раз нарушить запрет на прогулки и посещение спортзала я не мог, нарушил единственный доступный запрет — на курение. Такой вот протест. Как говорится, из хулиганских побуждений.
Я продержался до факта покупки сигарет довольно долго. Больше полугода. Стрелял и, стыдно признаться, подбирал бычки. Это было даже увлекательно: квест «Насобирай себе покурить».
Перед Новым годом у меня начались неприятности личного характера, и я подумал: «Да катись оно всё, плевать на здоровье, на что оно мне теперь». Но время идёт, и теперь я снова хочу жить долго и полноценно. Я знаю, что обязательно перестану курить. И если эта книга ускорит процесс, я буду рад.
Почему Игорь вдруг расхотел курить? Неизвестно. Но разве это было важно, если его желание, пусть и не сформулированное, не до конца осознанное, исполнилось?
Такое бывает. Иногда количество переходит в качество, накопившиеся сомнения как бы отсекают от человека его привычку.
Иногда говорят, что организм сам знает, что ему нужно. Очевидно, что отравляться он не хочет, и с ядом он борется. Порадоваться бы! Поблагодарить за умение сопротивляться.
Но курильщики, оправившись от приятного шока, продолжают думать: Вот бы проверить!.
Как правило, дважды такого чудесного избавления не происходит. Игорю повезло. Но и второй случай не заставил его задуматься, а лишь укрепил в мысли, что нужно воспринимать это как должное, как свойство своего организма. Жаль.
Но не будем опускать руки. Будем продолжать бороться. Пусть на этот раз будет сложнее, но всё обязательно получится, если всё сделать правильно, по инструкции.
Курильщики признаются: алкоголь часто вызывает желание курить больше. Вечер со спиртным рискует завершиться срывом. Тем не менее, многие из них продолжают ходить по краю, заигрывая с самоконтролем. Что тут скажешь.
Прочтите письмо Натальи Г.:
Однажды я начала жизнь без сигарет. Спокойно выходила с другими на перекур просто поболтать. Мне их было жаль. Думала, что и я была такой же несчастной дурой. Так прошло 2,5 года.
Я в то время не пила ни капли. Договорились с мужем, что не будем. А потом по пятницам начали потихоньку. В одну из пятниц я закурила. Утром проснулась — всё хорошо. Муж на меня поглядывает, а я:
— Да не хочу я курить.
В следующую пятницу опять пиво, сигареты, а наутро всё хорошо. После очередного «сеанса» утром встала — и ВСЁ: хочу курить. Третий год пошёл, как курю.
А до этого 27 лет курила. Бросила. Очень испугалась за свою жизнь. Врачи не знали, что именно у меня, от этого ещё страшнее было. В итоге меня положили в больницу, впереди операция.
И я взмолилась, чтобы у меня всё прошло без операции. Пообещала, что ни одной сигареты больше не возьму. Обошлись без операции. Так и бросила.
И хотя мне сейчас нравится иногда вина выпить, но если я снова начну жить без сигарет, не буду экспериментировать со спиртным. Проживу без этого.
Курение толкает людей на странные поступки. Порой они кажутся странными даже самим курильщикам. Но это зависимость, болезнь, которая хоть немного, но замутняет разум. К следующему письму нечего добавить: его автор сам понимает, как далеко зашёл.
Илья В. делится:
«СОЛО» я прошёл даже два раза, чтоб достичь этого «проклятого» отличного результата из-за одноимённого синдрома. Это та ещё психологическая пытка была, прямо засели в голове эти дни и ночи напролёт, корпение над заданиями, которое сейчас вспоминается с улыбкой.
С тех пор примерно раз в пять лет заново прохожу программу, так как хоть мои профессии и связаны с набором на клавиатуре, но это как с английским языком — необходимо либо постоянно находиться в соответствующей среде, либо тренажёром поддерживать уровень.
Из всех, кому советовал, объяснял, как, что и зачем в программе, как её пройти, справился только один человек. Тёща… Но она кремень, такую не сломать ничем, советская закалка. Ей было 60, когда она начала, и с успехом прошла «СОЛО».
С желанием бросить немного сложнее, но книгу всё-таки дочитаю. Узнаю себя во многих историях, даже одной своей поделюсь.
Я походник, часто хожу по интересным маршрутам. Либо сам их прокладываю, либо к кому-то присоединяюсь.
В прошлом году был у меня двухнедельный поход по Карелии. Автономный, без магазинов и прочих благ цивилизации. А с сигаретами я не рассчитал. И пять пачек ушли за первые пять дней похода.
Но желание курить было настолько сильным что, предупреждая будущий дефицит, я делал заначки недокуренных бычков, ставил координаты в навигаторе и на обратном пути их докуривал.
Группа смотрела на меня с недоумением, да и сам я понимал, что это ну крайне нездорово выглядит. И всё же продолжал. Так и прошёл тот поход: в одну сторону курил, в обратную — докуривал.
Буду продолжать читать. Может, тут, как с «СОЛО», со второго раза получится отличный результат.
Благодарю Вас за интерес к книге «Курить, чтобы бросить!». Буду рад, если заглянете в раздел Помощь проекту и поддержите нас.
Часть 30
Часть 29 Часть 31
Загрузка...
