Исследование показало, что жесткое отношение на работе, к сожалению, нередкий случай:
❗ 68% респондентов когда-либо сталкивались с такими проявлениями по отношению к себе со стороны начальства или коллег.
При этом 11% сталкивались с абьюзом только со стороны коллег, 44% — только со стороны начальства, и 13% — и со стороны коллег, и со стороны начальства.
Опрос проводился с 22 по 27 октября 2020 г. среди 6463 соискателей (в т. ч. 3116 работающих и 3070 неработающих, но имевших работу в прошлом).Еще о результатах опроса
Анализ по отраслям показал, что исключением стали лишь госслужба, НКО и начало карьеры: там процент тех, кто не испытывал на себе абьюз на работе, выше тех, кого это коснулось. Правда, разница не велика — всего 2−3%.
Опрос проводился с 22 по 27 октября 2020 г. среди 6463 соискателей (в т. ч. 3116 работающих и 3070 неработающих, но имевших работу в прошлом).
Тройкой «лидеров» среди проявлений жесткого отношения стали обесценивание труда, пренебрежение и высокомерие, разговоры на повышенных тонах, хамство и грубость:
Опрос проводился с 22 по 27 октября 2020 г. среди 6463 соискателей (в т. ч. 3116 работающих и 3070 неработающих, но имевших работу в прошлом).
Решать конфликтные ситуации большинство опрошенных предпочитало самостоятельно, но значительный процент респондентов не находили выхода из ситуации и просто увольнялись.
Опрос проводился с 22 по 27 октября 2020 г. среди 6463 соискателей (в т. ч. 3116 работающих и 3070 неработающих, но имевших работу в прошлом).
Рабочие конфликты и абьюз со стороны коллег и руководителя — эмоционально заряженные, непростые ситуации, на которые сложно реагировать с «холодной головой».
Мы попросили Анастасию Желудкову, психолога, автора проекта prosto_psy, прокомментировать типичные проблемные сценарии и дать рекомендации, как выходить из них без ущерба для себя и карьеры.
И по возможности больше с ними не сталкиваться.
Алена живет в небольшом городе и работает бухгалтером в известной и стабильной компании. Но примерно полгода назад главный бухгалтер, в команде которого работала Алена, ушла.
На ее место пришел новый человек — со своими правилами и подходами к процессам.
Алена жалуется, что нередко получает распоряжения устно или по телефону, а когда задача сделана, вдруг узнает, что руководитель имела в виду совсем другое.
«Я устала получать замечания и нагоняи. Когда я вижу входящий вызов от нее — меня просто начинает трясти. Я так любила свою работу, а теперь просто заставляю себя ходить туда. Проблема в том, что в городе, где я живу, не так много хороших вариантов».
???? Рекомендация психолога:
«Если руководитель в деловой коммуникации выбирает неэкологичную манипуляцию — переходы на личность, импульсивные выпады, — это говорит о его слаборазвитых эмоциональном интеллекте и гибких навыках.
Для сотрудников в подчинении такая ситуация будет некомфортной, так как руководитель будет регулярно пользоваться своим вышестоящим положением и не сдерживать свои проявления.
Это в конечном итоге может привести не только к ухудшению атмосферы в коллективе — пострадает самооценка и эффективность работы подчиненных, — но и к выгоранию сотрудников из-за постоянного эмоционального напряжения и стресса, или даже к публичным конфликтам и скандальным увольнениям.
Что я бы порекомендовала Алене: развивать собственный эмоциональный интеллект, учиться работать с манипуляцией и выстраивать профессиональные границы, выходя из-под влияния “неадекватного стиля управления”. Попробовать вывести отношения с руководителем в четкую деловую коммуникацию. В случае неудачи всё же лучше сменить компанию».
Светлана недавно вышла из декрета и узнала, что отдел, в котором она работала, сильно поменялся. Кто-то ушел сам, кого-то «ушли». Но она вернулась с мыслями о том, что надо работать, подстраиваться. И сначала все шло неплохо.
«Я поработала три месяца и попросила обратную связь о своей деятельности от нового начальника. Она меня уверила, что все отлично, что я хорошо работаю. И я выдохнула. Но прошло несколько недель, и я стала замечать, что все не так радужно. Коллеги нередко ходили обедать без меня, не звали на какие-то встречи. Или мы могли обсуждать какую-то идею, а потом я слышала, как мои предложения преподносились как “проект Кати” или “креативная концепция Иры”. Начальница начала намекать, что я “сложная”, что “со мной никто не хочет работать”. Но я вижу причину в другом: сейчас в моем отделе работает коллега, с которой у нас всегда были натянутые отношения. И девочки, видя в ней лидера, боятся открыто общаться со мной. Хотя в чатах постоянно ко мне обращаются и советуются. Что можно сделать? Уходить мне совсем не хочется…»
???? Рекомендация психолога:
«Данная ситуация похожа на скрытую конкурентную борьбу между коллегами с теневым лидером. В женских коллективах это распространенная история. Но для подтверждения данной гипотезы нужно деликатно выяснить информацию у коллег и руководителя. И в случае, если она подтвердится, идти в открытый диалог с коллегой при начальнице.
Я бы рекомендовала Светлане поработать над самооценкой, здоровым эго, навыками открытой конфронтации и конкуренции. Учиться видеть пассивную агрессию в коммуникации и уметь на нее реагировать, экологично конфликтовать и защищать свой профессиональный имидж.
Неразрешенная подобная ситуация может ударить по самооценке Светланы, обесцениваю своих профессиональных навыков, ухудшению отношений с коллегами и уходу по собственному вынужденному желанию».
Сергей около года вел проект. За это время со стороны заказчика поменялся руководитель этого проекта. Пришел человек с опытом работы на госслужбе с явной целью — выслужиться и зарекомендовать себя. В общении с Сергеем стал вести себя сразу надменно, «по-барски», не давал спокойно работать.
Наступил момент, когда нужно было подписать акт выполненных работ на несколько миллионов рублей. Представитель клиента заявил: «Вы еще два месяца на меня поработаете, а потом я вам акты подпишу».
Хотя все работы в рамках проекта выполнены, у проектной команды завершены командировки — никаких объективных причин не подписывать документы не было.
Сергей в растерянности: ругаться и конфликтовать не хочется, но без этого, кажется, ситуацию не решить. А еще страшно потерять клиента, ведь с этой компанией они работают уже не первый год.
???? Рекомендация психолога:
«Сергей хорошо проследил психологические аспекты и мотивацию в поведении клиента, который за счет своего положения пытается повысить значимость, используя манипуляцию и давление для демонстрации власти. Но в данном случае эмоциональный конфликт только обострит ситуацию и клиент усилит напор, чтобы указать, “кто тут главный”.
Рекомендовала бы Сергею поработать над уверенностью и саморегуляцией в переговорах, учиться выключать эмоции, не давая втянуть себя в манипуляции. Вести открытый дипломатический хладнокровный диалог с клиентом. С обоснованием и подкреплением всех изначальных договоренностей, фактов и привлечением всей команды клиента».
- Если вы оказались в непростой ситуации на работе, прежде чем прояснять отношения, спорить, доказывать свою правоту, обратитесь к помогающему эксперту — психологу, коучу, карьерному консультанту. Дело в том, что яркие эмоции, которые вы испытываете в момент конфликта, порой мешают вам принимать взвешенные и осознанные решения. В результате конфликт не только не решается, а даже усугубляется.
- В сложных коммуникациях сохраняйте вежливость и нейтральность. Дело в том, что оппонент может сознательно вас выводить на эмоции. Если какие-то вопросы вас ставят в тупик или втягивают в спор, возьмите паузу. «Знаете, вы мне задаете непростой вопрос. Давайте я проверю информацию и вернусь к вам с ответом».
- Никогда не обсуждайте в таких ситуациях третьих лиц. Иначе это могут в дальнейшем использовать против вас.
???? И последняя рекомендация: если на работе складывается непростая ситуация и все ваши попытки ее решить рушатся, подумайте, кого вы можете привлечь в качестве посредника.
«Одна из моих клиенток, — рассказывает Анастасия Желудкова, психолог, автор проекта prosto_psy, — несколько месяцев страдала от нападок нового руководителя. Тот увидел в ней конкурента и прилагал все усилия, чтобы “выдавить” из компании.
Она общалась с ним подчеркнуто вежливо. По десять раз проверяла отчеты, прежде чем их отправить. Предлагала идеи, помощь, но получала лишь саркастические замечания.
Просто уйти она не могла — и из финансовых соображений (у нее внушительная ипотека), и из-за привязанности к компании.
В какой-то момент она поделилась своими неприятностями с руководителем соседнего департамента — они много работали вместе, и по каким-то вопросам он даже стал ее ментором. И тот неожиданно предложил ей перейти к нему. Весь вопрос с организацией перевода он взял на себя».
Очень хочется пожелать, чтобы вы оказались в числе тех, для кого абьюз на работе — лишь тема статьи на hh.ru. Ну а если вы всё-таки попали в подобную ситуацию, не опускайте руки, а ищите выход из нее.
Самоубийство ради денег: к чему приводит долгое сидение на работе
Рабочий день сокращает жизнь на восемь часов, гласит народная мудрость. Однако 10-часовой рабочий день в перспективе может сократить жизнь существенно больше, чем на 10 часов, и изрядно испортить здоровье.
Работа 24/7
Огромное количество людей работает сверхурочно по разным причинам. Кто-то хочет подработать, кто-то пытается показать себя с хорошей стороны, а многие делают это просто под давлением начальства. Увеличивается число специальностей, предусматривающих гибкий рабочий день, совершенствуются технологии обеспечения удаленной работы. Это способствует формированию культуры работы «24/7».
Благодаря исследованиям соотношения длины рабочего дня, показателей продуктивности и риска болезней, появилась концепция оптимального рабочего времени. Сейчас многие эксперты считают, что это время – 35-40 часов в неделю. В этом материале мы попытаемся разобраться, что может грозить тем, кто регулярно работает дольше.
Расплата за чрезмерно долгий рабочий день – далеко не только усталость. Американские центры контроля и профилактики заболеваний (CDC) указывают, что влияние переработок на безопасность и здоровье может быть разноплановым, и мы до сих пор очень мало знаем о нем.
От этого можно умереть
«Кароси» – японский термин, означающий «заработанность» до смерти (в середине двухтысячных годов в стране проводилось расследование этой проблемы). Наука подтверждает: заработаться до смерти можно.
Например, крупное британское исследование показало повышенный риск смерти среди людей, работающих более 55 часов в неделю. В основном такая избыточная смертность связана с болезнями сердечно-сосудистой системы.
Аналогичные результаты показывали исследования, проведенные в Дании и Швеции.
Физическое здоровье
Инсульт. Французское исследование показало, что у тех, кто регулярно работает 10 и больше часов в день, риск развития инсульта выше почти на треть. Аналогичные выводы демонстрирует крупный мета-анализ, опубликованный в The Lancet: при рабочей неделе 40-55 часов риск инсульта выше, чем при рабочей неделе 35-40 часов.
Ишемическая болезнь сердца и инфаркт миокарда. Исследование, проведенное в Японии, обнаружило, что чем длиннее рабочий день, тем выше риск инфаркта. ИБС у тех, кто слишком много работает, развивается почти в полтора раза чаще.
Гипертония. По сравнению с теми, кто работает до 39 часов в неделю, у людей, которые работают больше, риск повышенного артериального давления выше на 14-29%.
Перерабатывающие люди чаще курят, употребляют алкоголь, ведут малоподвижный образ жизни, имеют лишний вес. Каждый из этих факторов самостоятельно несет вред здоровью. Чрезмерно долгие часы работы также связаны с повреждениями и несчастными случаями, сахарным диабетом 2 типа, фибрилляцией предсердий (опасным хроническим нарушением ритма).
Психическое здоровье
У людей, которые перерабатывают, хуже психическое здоровье. 12-летнее исследование показало, что при работе 50-60 часов в неделю риск появления проблем с психикой на 48% выше, чем при работе 35-40 часов.
Стресс, тревожность и депрессию можно назвать верными спутниками переработок.
У работающих более 55 часов в неделю ученые обнаруживали симптомы тревожности на 284% чаще, депрессии – на 267% по сравнению с показателями людей со стандартной рабочей неделей.
То же исследование показало, что увеличение рабочей недели на 10 часов связано с усилением симптомов депрессии на 40%, тревожности – на 31%.
Суицидальные мысли – еще одна проблема, связанная с посвящением работе избыточного времени. Крупное корейское исследование выявило, что у работающих более 60 часов в неделю такие мысли возникают примерно на 30% чаще, чем у тех, кто работает меньше.
Андрей Украинский
Ссылка на источник
Самоубийство ради денег: к чему приводит долгое сидение на работе
3-09-2020, 01:00
183
Пролетарий девай сокращает бытие на восемь часов, гласит всенародная мудрость. Однако 10-часовой пролетарий девай в перспективе может сжать бытие существенно вяще, чем на 10 часов, и изрядно испортить здоровье.
Заработавшийся менеджер колл-центра/ cody berg/PexelsАндрей Украинский4минуты1427Труд 24/7Огромное численность людей вкалывает сверхурочно по неодинаковым причинам. Некто алкает подработать, некто пробует показать себя с важнецкой сторонки, а многие ладят это попросту под давлением начальства. Увеличивается число специальностей, предусматривающих гибкий пролетарий девай, улучшаются технологии обеспечения высланной работы. Это содействует формированию культуры работы «24/7». Благодаря изысканиям соотношения длины пролетария дня, показателей продуктивности и риска немочей, взялась концепция оптимального пролетария времени. Сейчас многие эксперты почитают, что это времена – 35-40 часов в неделю. В этом материале мы попытаемся разобраться, что может грозиться тем, кто регулярно вкалывает длиннее.Расплата за чрезмерно длинный пролетарий девай – вдалеке не всего изнеможение. Американские фокусы контроля и профилактики заболеваний(CDC)указывают, что воздействие переработок на безопасность и здоровье может быть разноплановым, и мы до сих пор больно капля знаем о нем.От этого можно умереть«Кароси» – японский термин, означающий «заработанность» до смерти(в половине двухтысячных годов в стороне проводилось расследование этой проблемы). Наука подтверждает: заработаться до смерти можно. Образцово, крупное британское изыскание показало повышенный риск смерти среди людей, вкалывающих более 55 часов в неделю. В основном таковая избыточная смертность связана с немочами сердечно-сосудистой системы. Аналогичные итоги демонстрировали изыскания, проложенные в Дании и Швеции. Плотское здоровье
Инсульт. Французское изыскание показало, что у тех, кто регулярно вкалывает 10 и вяще часов в девай, риск развития инсульта возвышеннее почитай на треть. Аналогичные выводы демонстрирует крупный мета-анализ, опубликованный в The Lancet: при рабочей неделе 40-55 часов риск инсульта возвышеннее, чем при рабочей неделе 35-40 часов.
Ишемическая заболевание сердца и инфаркт миокарда. Изыскание, проложенное в Японии, вскрыло, что чем длиннее пролетарий девай, тем возвышеннее риск инфаркта.
ИБС у тех, кто излишне бессчетно вкалывает, развивается почитай в полтора раза гуще.
Гипертония.
По сравнению с теми, кто вкалывает до 39 часов в неделю, у людей, какие вкалывают вяще, риск повышенного артериального давления возвышеннее на 14-29%.
Перерабатывающие люд гуще курят, прилагают алкоголь, ведут малоподвижный образ жизни, владеют избыточный вес. Всякий из этих факторов самостоятельно прет вред здоровью.
Чрезмерно длинные часы работы также связаны с повреждениями и несчастными случаями, сахарным диабетом 2 субъекта, фибрилляцией предсердий(опасным хроническим нарушением ритма).Психическое здоровьеУ людей, какие перерабатывают, аховее психическое здоровье.
12-летнее изыскание показало, что при работе 50-60 часов в неделю риск появления проблем с психикой на 48% возвышеннее, чем при работе 35-40 часов. Стресс, тревожность и депрессию можно наименовать неизменными попутчиками переработок.
У вкалывающих более 55 часов в неделю ученые выказывали симптомы тревожности на 284% гуще, депрессии – на 267% по сравнению с показателями людей со стандартной рабочей неделей.
То же изыскание показало, что увеличение рабочей недели на 10 часов связано с усилением симптомов депрессии на 40%, тревожности – на 31%.
Суицидальные мысли – еще одна проблема, связанная с посвящением работе избыточного времени. Крупное корейское изыскание выявило, что у вкалывающих более 60 часов в неделю таковские мысли возникают образцово на 30% гуще, чем у тех, кто вкалывает крохотнее.
Не дай работе себя убить
Во французской компании France Telecom за последние полтора года произошло уже 25 суицидов. Сотрудники этой компании не смогли справиться с возросшей нагрузкой и постоянным страхом увольнения. Выясним, какие ещё проблемы на работе толкают людей на самоубийство.
«Белые воротнички»
46-летний Александр Понтрягин проработал в Сбербанке 24 года. По словам близких, в последнее время мужчина часто жаловался, что за все время работы в банке он не удостоился ни одной грамоты. А с 1 июля его должны были сократить. После того как служащий получил уведомление об увольнении, он выбросился с девятого этажа.
Не только в России офисные сотрудники готовы проститься с жизнью из-за проблем на работе.
В китайском городе Урумчи служащий пронес в здание своего офиса бомбу. Перед этим компания долгое время задерживала зарплату, сотрудники обращались в суд, но это ничего не изменило. Тогда 42-летний Хань решил действовать своими методами.
Он стал угрожать руководству, что взорвет здание, если не получит причитающиеся ему деньги — 4500 юаней (около 223 тысяч рублей). Коллеги Ханя пытались отговорить его, но мужчина был непреклонен. Сослуживцы решили, что для собственной безопасности лучше поскорее покинуть здание.
В это время темпераментный служащий привел взрывное устройство в действие. От взрыва сам Хань погиб на месте, ещё двое его коллег получили ранения.
«Синие воротнички»
Проблемы украинского содового завода в Лисичанске толкают его работников на самоубийства. 47-летний рабочий цеха Сергей Еремин повесился после того, как узнал, что попал под сокращение. Руководство завода выплатило компенсацию в размере 3,5 тысячи гривен его семье — жене и 14-летнему сыну.
Не только факт увольнения может стать поводом для самоубийства, но и страх перед возможным сокращением. Так случилось в Нижегородской области. Мужчина работал водителем на предприятии в поселке Пильна.
Родственники рассказывают, что в последнее время он выпивал — опасался увольнения с работы. Видимо, пребывать в ситуации неизвестности стало невыносимо.
Тогда 45-летний работник завода вышел на балкон своей квартиры и застрелился из охотничьего ружья.
Из-за сокращения покончил с собой пенсионер, который работал охранником в Сбербанке в Алтайском крае. Сначала мужчина воспользовался служебным оружием и выстрелил себе в голову. Но с первой попытки убить себя не удалось, поэтому в довершение начатого он перерезал себе вены.
Топ-менеджеры
В конце 2008 года покончил с собой исполняющий обязанности директора по персоналу Горьковского автозавода в Нижнем Новгороде. Придя на работу утром, перед совещанием Анатолий Емелин закрылся в служебном туалете и повесился на электрическом шнуре.
Предсмертную записку кадровик не оставил, но одна из возможных причин — нервное переутомление. 49-летний Емелин возглавил кадровую службу в самом начале кризиса — осенью 2008-го.
За месяц до его самоубийства ГАЗ сообщил в службу занятости о планах по сокращению более тысячи сотрудников завода.
Видимо, топ-менеджеру не удалось справиться с возросшей нагрузкой и ответственностью перед работниками.
Не выдержал мук совести финансовый директор американского ипотечного агентства Freddie Mac. В апреле 2009 года Дэвид Келлерман повесился в подвале своего дома. 41-летний топ-менеджер проработал в компании более 16 лет. Перед смертью он занимался подготовкой финансового отчета за первый квартал 2009 года.
Очевидно, на психическое состояние Келлермана повлияло расследование правительства США, пытавшегося определить степень вины Freddie Mac в разразившемся ипотечном кризисе, который перерос в финансово-экономический. К тому же власти были недовольны тем, что компания выплатила своим топ-менеджерам большие бонусы.
Сам Келлерман получил в качестве премии 850 тысяч долларов.
В декабре 2008 года повесился топ-менеджер крупного европейского банка HSBC 49-летний Кристен Шнор. Поначалу полиция не связывала его самоубийство с трудностями в работе и финансовым кризисом.
Однако в самом начале 2009 года банк объявил о проведении массовых сокращений и закрытии большинства подразделений в США.
На конец 2008 года чистая прибыль банка HSBC по сравнению с предыдущим годом сократилась на 70%.
Владельцы бизнеса
Жертвой кризиса стал ирландский магнат в сфере недвижимости Патрик Рокка, владелец компании Accorp Properties. В январе этого года он застрелился в своем доме в Дублине. Ещё в 2007 году состояние Рокка оценивалось в 500 миллионов евро.
По оценкам экспертов, за последние годы он совершил 20 сделок с недвижимостью в Британии на сумму около 300 миллионов евро.
Однако с наступлением кризиса он потерял большие деньги в банке Anglo-Irish Bank, который из-за кризиса был национализирован правительством Ирландии.
Покончил с собой германский миллиардер Адольф Меркль. Из-за финансового кризиса один из самых богатых людей Европы потерял сотни миллионов евро. 74-летний промышленник и финансист бросился под поезд. В 2007 году Forbes оценивал его состояние в 12,8 миллиарда долларов США, а к декабрю 2008-го осталось только 9,2 миллиарда.
Основатель американской консалтинговой компании Access International крупный инвестор Тьерри-де ля Виллюше в возрасте 65 лет покончил с собой в собственном офисе в Нью-Йорке. Он узнал, что лопнула финансовая пирамида Бернарда Мэдоффа, куда он вложил три четверти всех денег своих европейских клиентов — 1,5 миллиарда евро, или 2,1 миллиарда долларов. Безработные
Супруги Эрвин и Ана Люпо из Калифорнии потеряли работу одновременно — из-за кризиса их уволили из медклиники. Найти новую работу никак не получалось.
От отчаяния безработные решили убить не только себя, но и своих пятерых детей — восьмилетнюю дочь, пятилетних девочек-близнецов и двухлетних мальчиков-близнецов.
Рано утром 27 января 2009 года отец семейства застрелил сначала жену и детей, а затем и себя.
Российские безработные тоже время от времени сводят счеты с жизнью. 34-летний житель Екатеринбурга работал вахтовым методом на одном из предприятий Сургута. Из-за кризиса объем заказов резко упал, и мужчине пришлось вернуться в родной город.
В Екатеринбурге он тоже не смог устроиться на работу, поэтому решил снова отправиться в Сургут. На эту поездку он возлагал большие надежды. Но они не оправдались.
Тогда мужчина покончил с собой прямо на железнодорожных путях: он повесился на ремне, который прикрепил к одной из опор электросети железной дороги.
Спортсмены
25-летний греческий футболист клуба «Диагорас» Яннис Коскиньятис не нашел в себе сил, чтобы справиться с разочарованием. Тренер не включил его в основной состав команды на матч Кубка Греции с чемпионом страны «Олимпиакосом».
Окружение Коскиньятиса говорит, что он и до этого испытывал психологические проблемы. Видимо, карьерная неудача стала поводом для самоубийства. Спортсмен спрыгнул со скалы — полиция обнаружила тело мужчины в ущелье возле деревни Коскину на Родосе.
Карьерные неудачи сломили олимпийского чемпиона по греко-римской борьбе из Швеции Микаэля Юнгберга. Спортивные травмы подорвали его здоровье. Расставание с профессиональным спортом было болезненным. Стресс усилили семейные обстоятельства — смерть матери и развод с женой. Из-за депрессии Юнгберга поместили в психиатрическую больницу, где он и совершил самоубийство.
От депрессии лечили и испанского вратаря по ватерполо 37-летнего Хесуса Рольяна. После окончания спортивной карьеры он никак не мог найти себе занятие. Рольян не представлял, кем теперь сможет работать и кто он вообще в этой жизни. Пять месяцев спортсмен находился в лечебнице, а потом выбросился из окна.
Врачи
Медицинские работники реже других совершают самоубийства из-за последствий экономического кризиса. Основные причины суицидов среди людей этой профессии — чувство вины после допущенной ошибки или смерти пациента, а также чересчур высокие нагрузки.
Яркий пример годовалой давности — врач Владимир Пелипенко, осужденный по делу Сони Куливец. По его вине двухмесячная девочка осталась без правой руки. Находясь в СИЗО, Пелипенко перерезал себе вены и горло.
Девушка-врач из больницы японского Университета Нихон добровольно ушла из жизни из-за депрессии. Она не выдержала чрезмерную нагрузку — вместо положенных 40 часов в неделю ей приходилось работать по 87. Родственники 26-летней девушки подтвердили, что она долгое время находилась в глубокой депрессии из-за работы, жаловалась на хроническую усталость.
Чиновники
Служащих государственных учреждений кризис тоже подвиг совершать больше самоубийств. Они, как и прежде, идут на крайние меры только в том случае, когда не могут договориться с криминальными структурами или попадаются на воровстве.
Так, например, поступил первый заместитель администрации подмосковного города Бронницы Михаил Калистратов. Он занимался вопросами городского коммунального хозяйства. Калистратова заподозрили в присвоении 190 миллионов рублей и завели на него уголовное дело по статье «Мошенничество». Через полтора месяца 32-летний чиновник повесился в своем загородном доме. Факт
Официальная статистика самоубийств сильно отличается от реальной, потому что в нее попадают только явные случаи. По оценкам экспертов, число неудачных попыток суицидов в 10–20 раз больше, чем законченных. При этом уцелевшие в 50% случаев остаются инвалидами на всю оставшуюся жизнь.
Мужчины в четыре раза чаще, чем женщины, доводят самоубийство до конца. При этом женщины чаще мужчин пытаются покончить с собой. Дело в том, что слабый пол выбирает «щадящие» способы, которые часто не приводят к смерти.
Две трети суицидов совершаются весной и летом. А самый популярный месяц у самоубийц — май. Врачи объясняют это тем, что именно в это время года наиболее сильно чувствуется контраст между расцветом природы и внутренним депрессивным состоянием.
В Индии чаще всего сводят счеты с жизнью под колесами поездов. В США 60% самоубийц используют огнестрельное оружие, потому что оно легкодоступно. А самый популярный способ уйти из жизни независимо от страны проживания — повешение.
Риск совершить самоубийство зависит от профессии. Если оценивать его по 10-балльной шкале, то первое место будет у музыканта — 8,5 балла. За ним идут медсестра — 8,2 балла, финансист — 7,2, психиатр — 7,2. Самыми по-следними в списке будут библиотекарь — 3,2 и продавец — 2,1.
Источник: Всемирная организация здравоохранения
Самоубийство — метод неудачников
Прежде чем засунуть голову в петлю из-за кризиса, подумайте о тех, кому вы дороги. Тут можно долго взывать к совести и любви, но не факт, что это принесет какую-то пользу.
Поэтому давайте рассмотрим вопрос с экономической точки зрения. Место на кладбище стоит приличных денег. Стоимость похорон и надгробия любого живого доведет до сердечного приступа.
Если вы решили уйти на тот свет из-за долгов, подумайте: их придется возвращать вашим родственникам.
Большинство тех, кто хочет свести счеты с жизнью, надеются на сочувствие и жалость со стороны близких и знакомых. Как показывает практика, родственники самоубийц скорее злы на них, чем испытывают жалость.
Кстати, ещё не факт, что в самый ответственный момент ваша рука не дрогнет. Далеко не все попытки самоубийства приводят к смерти. Остаться инвалидом значительно вероятнее. Представьте, как будут относиться к вам домашние, бывшие коллеги.
Совершая самоубийство, вы перекладываете ответственность на близких. Если одной из причин суицида вы считаете то, что о вас все думают как о слабаке и неудачнике, а вот вы им теперь докажете обратное, то спешим разочаровать: 95% самоубийц своим поступком только убеждают всех в том, что были неудачниками и слабаками.
Нерешаемых проблем не существует. Если вы не знаете, что делать, чтобы разгрести завалы своих неприятностей, сядьте и распишите все по пунктам. Вы должны понять: одним махом нельзя решить все проблемы. Подумайте, как разобраться с каждым вопросом в отдельности. Вспомните, кто может помочь вам в этом. Вы увидите, что все можно преодолеть.
Закон
От жизни не уйдешь
Самоубийство в Европе считалось преступлением вплоть до середины XX века. Погибших хоронили за оградами кладбищ, а тех, кому убить себя не удавалось, сажали в тюрьму или отправляли на каторгу.
В Америке ещё в 1881 году собрание штата Нью-Йорк определяло срок 20 лет тем, чья попытка суицида была неудачной. Британцы были последовательнее: по английским законам в случае неудавшегося самоубийства государство доводило начатое до конца.
Уголовным преступлением самоубийство перестало считаться в Великобритании не так давно — в 1961 году, а с 1941 по 1955 год по этой статье привлекли к уголовной ответственности 44 956 человек.
Из них полностью или частично оправданы были только 346 человек, 308 попали за решетку, остальные отделались условными сроками.
В Индии до сих пор действует закон, согласно которому попытка самоубийства наказывается лишением свободы на срок до одного года и/или штрафом.
В Сингапуре попытка самоубийства также наказуема заключением на срок до одного года.
В России за попытку самоубийства не предусмотрено уголовное наказание, но интерес со стороны людей в белых халатах вам гарантирован. Кроме того, обязательна постановка на учет в психдиспансер, что автоматически лишает вас возможности строить карьеру и нормально жить в дальнейшем.
trud
Почему человек, набравший кредитов, затем убивает себя?
Не справляется с грузом,ответственности перед близкими, гнетущее внутреннее состояние, выливается в постоянную депрессию, мысли о том, как все исправить — «отыграться», просчитываются все возможные варианты «заработка».
Но в итоге, человек понимает, что выбраться невозможно, а кредиторы требуют-им в этом помогают наши «доблестные» правоохранительные органы, коллекторы. Приходят приставы, описывают и арестовывают имущество.
Кредитные и банковские структуры блокируют карты — поэтому возможности устроиться по профессии легально нет, человек тянет лямку на серой зарплате кем-придется и где придется. В итоге обманывается в ожиданиях, т.к его банально кидают(вахты с проживание ми прочее).
- Но самое главное здесь: все идут против тебя.
- Живой пример: родственник по молодости(а соответственно по глупости) лет набрал кредиты(айфоны, машина, потом ремонт машины, а еще игры азартные).
- Исправно платил по кредитам, имея хорошую кредитную историю, но получил травму руки(открытый перелом), его сократили без зарплаты(та самая вахта).
Со сбербанком договорился — платит только мизерные проценты, Банк Восточный отказал в рефинансировании т.
к кредит небольшой 1465 рублей в месяц, но вот «родной» разрекламированный Почта Банк(тот самый Гармаш рекламирует — интересно знает ли он, что именно предполагает, в том числе пенсионерам?) вообще не имеет пунктов рефинансирования — только отсрочка на месяц за счет клиента (300 рублей) с прибавкой еще одного платежа к договору, а потом баста — суд и приставы. Но человек обратился сам с просьбой о рефинансировании -а нет, плати, а твоя сломанная рука — твоя проблема.
Обратились на биржу труда — не положено ничего! Соцподдрежка даст в течение 2 месяцев 1000 рублей! Дали пачку чая(100 пакетов) на прощание. Всё! Дальше свободен. Мавр сделал свое дело-мавр может уходить…Вешайся,стреляйся, топись — хочешь скрывайся, от всех и вся.
Куда смотрит государство (в том числе ВВП — а телемосты регулярно с разговорами по душам о собачках и Украине с Трампом показывают)не понятно(все как говорится для человека, пока он трудоспособный, а потом сама по себе).
Как работа нас убивает? Объясняют врачи
Редакция «Секрета» Утренний кофе больше не будет прежним
Бесконечные часы за компьютером, неправильное питание, стресс и чихающие коллеги — буквально всё в офисе может серьёзно навредить здоровью.
«Секрет» вместе с «Витапрост» узнал у врачей, как работа может привести к болезни и что делать, чтобы этого не допустить.
У офисных сотрудников нередко встречается РПП — расстройство пищевого поведения. Постоянные стрессы, токсичные разговоры о диетах и перекусы с коллегами только усугубляют ситуацию.
Утреннее чаепитие. Если начинать каждый рабочий день с кофе со сладким, то будешь хронически переедать, даже не замечая этого. «Маленький перекус не принесёт полного насыщения, но добавит ненужных калорий. Как итог — вроде поел, но быстро проголодался и съел лишнего», — говорит врач-эндокринолог, врач-диетолог детской клиники «СМ-Доктор», к.м.н. Оксана Михалёва.
Привычка есть во время работы. Сидя за компьютером, многие ставят рядом тарелку с орешками или конфетами и берут оттуда снеки во время рабочего дня. Но сытость не приходит: в таких продуктах содержатся пустые калории и много углеводов, но почти нет белка и клетчатки, отмечает врач-эндокринолог.
На работе нет обеденной зоны или нет времени на перекус. «К вечеру есть все шансы проголодаться настолько, что придётся восполнять баланс калорий — причём в два-три раза больше нормы. Ложиться спать на полный желудок тоже вредно: вместо того чтобы сжигать калории с помощью специальных гормонов, организм будет копить жир», — объясняет она.
Обед в столовой. Питание в столовой — не самый удачный выбор, считает Михалёва. Чтобы сделать еду недорогой и вкусной, в продукты добавляют много соли, жира и сахара. Фастфуд и бизнес-ланчи в кафе или ресторанах содержат слишком много калорий. Если есть выбор, всегда лучше питаться домашней едой, когда знаешь, что, как и из чего приготовлено.
Как минимум — нарушится пищеварение или появится гастрит. Хроническое переедание опасно ещё и тем, что организм ничего не выбрасывает впустую: он или использует калории, или запасает их в виде жира.
«Последствия ожирения обширны: это и психологические проблемы, и проблемы с ЖКТ (ожирение печени и поджелудочной железы, холецистит, желчнокаменная болезнь, синдром бактериального роста в кишечнике и т. д.). Страдают суставы, вплоть до развития артрозов. Может развиться сахарный диабет и нарушение углеводного обмена», — говорит Оксана Михалёва.
На фоне ожирения развиваются проблемы с сердцем и дыханием, отмечает врач-эндокринолог. У таких людей гораздо чаще встречается синдром остановки дыхания во сне и внезапной смерти. Что касается женщин, здесь могут быть проблемы с менструальным циклом, способностью забеременеть. У мужчин — проблемы с потенцией.
Важно организовать правильный режим питания. «Представим, что работать нужно до 20:00. На то, чтобы добраться до работы и обратно, уходит примерно два часа. Это означает, что дома нужно плотно позавтракать, а на работе — пообедать и, скорее всего, поужинать. Причем не фастфудом, а едой из дома или качественными продуктами от хороших производителей», — советует Оксана Михалёва.
Сидеть по восемь часов в день так же вредно, как и курить. Так можно заработать более 30 хронических заболеваний — и это не только вялость и боли в спине.
В животном мире когда лань убегает ото льва, она испытывает глубочайший стресс, говорит спортивный врач Антон Епифанов: «Но уровень адреналина быстро приходит в норму, её организм восстанавливается. У человека всё не так: мы не можем встать и убежать от начальника». Находясь в замкнутом пространстве, мы оставляем своё тело без движения.
«Бездействие», безусловно, влияет на здоровье. «Это отражается на слизистой желудка, гормонах, давлении и провоцирует психосоматические процессы. Напрямую влияет на щитовидку, от правильной работы которой зависит иммунитет, а значит, и восстановительные функции организма», — объясняет Антон Епифанов.
Долго сидеть на одном месте вредно, соглашается врач-колопроктолог, к.м.н., ведущий колопроктолог холдинга «СМ-Клиника» Игорь Пересада: «Венозная кровь застаивается в органах малого таза — а это прямой путь к возникновению геморроя, варикозного расширения вен, а нередко и простатита».
Важное правило — двигаться. «Достаточно часто говорю пациентам о том, что неважно — с ровной или кривой спиной ты сидишь, важно, сколько ты ходишь. И если человек ходит много, то он может ходить, как ему удобно. Это всё равно будет гораздо полезнее, чем сидение весь день за компьютером с идеальной осанкой», — советует Антон Епифанов.
Рекомендации спортивного врача:
- Создайте для себя «лишнюю» физическую работу. Поднимайтесь по лестнице вместо лифта. Делайте упражнение на пресс, если работаете на удалёнке. Сходите в магазин вместо доставки продуктов.
- Поменяйте отношение к тренировкам: мы идём в спортзал не для того, чтобы похудеть, а в первую очередь за здоровьем. Не ждите быстрого результата.
- Разгружайте голову. Во время прогулок, кардиотренировок мы сбрасываем накопленный за день стресс, укрепляем тело и восстанавливаем нервную систему.
Стресс на работе ускоряет старение мозга и ухудшает память, выяснили американские ученые. Из-за чрезмерного напряжения уменьшается гиппокамп — важный центр памяти в мозге.
Работая в офисе, легко стать жертвой агрессии руководителя, объясняет главврач центра «ЛАСТИКмед», сосудистый хирург Дмитрий Росуховский. «Организм вырабатывает гормоны надпочечников.
Самый известный из них, адреналин заставляет сердце биться чаще, повышает давление, выводит воду через пот и почки, расширяет артерии в мышцах. С эволюционной точки зрения это было нужно, чтобы драться или бежать.
Но этикет не позволяет нам даже встать со стула», — говорит он.
Врач-психотерапевт, доцент, к.м.н., ведущий психотерапевт холдинга «СМ-Клиника» Татьяна Потапова отмечает, что стрессу часто подвержены люди, чья работа опасна для жизни: водители-дальнобойщики, пилоты, моряки, пожарные и полицейские. К этой же группе относятся и предприниматели, которые боятся материального ущерба.
Регулярный стресс испытывают и те, кто работают в более спокойной обстановке, добавляет врач-психотерапевт клиники МЕДСИ Алиса Дючкова. Причины — большая нагрузка, значительная ответственность и высокие требования.
Нерастраченная энергия стресса приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, гипертонии, стенокардии и даже тромбозу, говорит Дмитрий Росуховский.
«Под действием адреналина кровь сгущается. Этот механизм помог бы остановить кровь при ранах, полученных в сражении с хищником, но мы не в лесу. Если снимать стресс с помощью алкоголя, свёртываемость крови только возрастёт. И риски для здоровья — тоже. Для снятия стресса мог бы подойти секс, но в офисе это ещё менее приемлемо, чем драка с шефом», — объясняет врач.
Приток крови к мышцам увеличился в разы, но вскочить и побежать нельзя. Как итог — в ногах застаивается кровь. «В результате могут образоваться тромбы, из-за которых можно даже погибнуть. И, как уже понятно, в эпоху COVID-19 тромбоз — это худшее сопутствующее заболевание», — говорит он.
У тревожных людей развиваются психосоматические заболевания, добавляет психотерапевт Татьяна Потапова. Среди них — расстройства желудка, мигрени или боли в сердце. Но истинная причина таких болезней — хронический стресс.
Нередко люди с повышенной агрессией совершают тяжёлые преступления из-за хронического стресса — в том числе из-за тяжёлой или нелюбимой работы. «Если агрессия направлена внутрь, человек думает: “Я никчемный”, “У меня ничего не получается”, “Я ничего не могу”. Такой стресс провоцирует суициды», — объясняет психотерапевт.
Психотерапевт Алиса Дючкова советует заняться профилактикой рабочего стресса и обратить внимание на хобби и социальную жизнь вне работы, достаточное количество сна и отдыха.
Не переживайте стресс сидя, рекомендует Дмитрий Росуховский. «Придумайте повод, чтобы хотя бы пройтись взад и вперёд.
Простейшие упражнения помогут предотвратить варикоз: снимите обувь и сделайте несколько круговых движений стопой. Несколько раз приведите стопы на себя и от себя с максимальной амплитудой.
Это усилит возврат венозной крови к сердцу и поможет сосредоточиться, не отрываясь от работы», — говорит он.
Недостаток солнечного света лишает офисных работников здорового сна. Кожа тех, кто проводит мало времени на солнце, приобретает нездоровый синеватый оттенок, циркадные ритмы меняются, человек становится сонным и вялым.
От бессонницы часто страдают сотрудники предприятий с посменным графиком, водители-дальнобойщики, врачи, а ещё руководители с повышенной тревожностью. Особенно те, кто привык всё брать на себя, не делегируя полномочия, отмечает психотерапевт Татьяна Потапова.
На психическом уровне нарушения сна приводят к нарастанию тревоги, развитию депрессий и невротизация, говорит Потапова. «На физическом — нарушения в работе внутренних органов и систем, вплоть до инфарктов и инсультов. Может нарушиться работа поджелудочной и щитовидной железы (а также других желез внутренней секреции)», — добавляет она.
Важно организовать правильный режим сна и бодрствования, советует врач-психотерапевт: «Но, если не получается, не отчаивайтесь: просто отдыхайте при первой возможности. Представим, что вернулись после рабочей смены и впереди день-два выходных. Не заставляйте себя просыпаться по будильнику. Спите, сколько хочется. Если прервать отдых, то организм не успеет прийти в себя».
Эмоциональное выгорание часто наблюдается у тех, кто работает с людьми, говорит Татьяна Потапова. Но это зависит и от характера человека. Если в профессии, где нужно много общаться, работает экстраверт, обычно он не «выгорает». А вот интроверту труднее справиться с такой нагрузкой.
Выгорание приводит к неврозам и психосоматическим расстройствам. «Со стороны сердечно-сосудистой системы — это аритмии, инсульты и инфаркты. Со стороны желудочно-кишечного тракта — нарушение моторики кишечника, эрозии и язвы. Со стороны желез внутренней секреции — сахарный диабет, тиреотоксикоз и др.», — отмечает она.
Лучше всего не допускать выгорания, советует врач-психотерапевт Алиса Дючкова. Для этого важно следить за своим состоянием и регулярно отдыхать, как только заметите, что у вас не хватает мотивации или сил.
*Кузьмин И.В. Витапрост Форте в лечении больных доброкачественной гиперплазией предстательной железы: патогенетические основы и клинические результаты. Урология. 2019;4:40–46.
Загрузка...
