Уход на пенсию здоровье не улучшит

Сергей Киселев / АГН Москва

Некоторые люди по собственному желанию или вынужденно досрочно уходят на пенсию. Они тщательно готовятся, копят деньги, планируют финансовое будущее и времяпрепровождение на заслуженном отдыхе. Но те, кто уже отошел от дел, включая профессиональных пенсионных консультантов, признают: правильно подготовиться к новому этапу жизни практически невозможно.

Очень многое меняется после выхода на пенсию – стиль жизни, ощущение времени, отношения между супругами. При раннем выходе ситуация может усугубиться.

Например, в США число разводов год от года в целом сокращается, но резко растет среди людей старше 50 лет, отмечает Крис Мамула в статье о раннем уходе на пенсию, опубликованной The Wall Street Journal. Мамула тщательно готовился к тому, чтобы оставить карьеру физиотерапевта в 41 год. «В моем случае мы с женой не развелись.

Но из-за радикальных перемен в образе жизни в первый год после моего ухода на пенсию мы пережили наиболее тяжелый период в нашем 18-летнем в целом счастливом браке», – пишет Мамула.

До пенсии супруги много времени проводят порознь, а «когда находишься рядом с человеком дополнительно 8–12 часов в день, приходится приспосабливаться», отмечает Ричард Куинн, чьи наблюдения публикует MarketWatch.

Куинн «большую часть своих 40 лет помогал тысячам работников готовиться к пенсии» в качестве консультанта, после чего в 2010 г. сам оставил работу. Отношения между супругами могут сильно измениться, особенно если оба рано уходят на пенсию.

Поэтому до этого или сразу после необходимо поговорить друг с другом, определить цели и ожидания, планы по времяпрепровождению и взаимодействию, рекомендует Куинн.

Но главный урок, который Куинн вынес из почти 10-летнего пребывания на пенсии, касается, конечно, денег: «Вне зависимости от того, насколько хорошо ты подготовился к пенсии и насколько серьезный у тебя пенсионный доход, ты все время думаешь о деньгах». По какой-то причине мысли о том, «что если», не отступают: возможно, потому, что мы понимаем – второй попытки не будет и поэтому наши финансовые ресурсы ограничены, пишет Куинн.

Между тем планы могут полететь в тартарары сразу после выхода на пенсию, отмечает Мамула.

Он сам намеревался подрабатывать физиотерапевтом, тем самым обеспечив переходный период и в финансовом, и в психологическом плане.

Однако увлекся двумя проектами – написанием книги и ведением блога: «В результате первые два года я работал гораздо больше, а зарабатывал – гораздо меньше (по крайней мере какое-то время), чем планировал».

Аналогичная ситуация сложилась с расходами. В течение пяти лет перед уходом на пенсию Мамула с женой очень внимательно следили за расходами и рассчитывали в первые годы после завершения работы перестать сберегать, но не забирать средства из инвестиций. В 2018 г.

планы были нарушены – но с положительным результатом: супруги смогли продать дом без агента по недвижимости, сэкономив тем самым $15 000. В 2019 г. все было наоборот: они купили дом поменьше в месте, которое им нравилось, но он был ужасно, с их точки зрения, спроектирован.

На перестройку и ремонт ушло более $30 000, тратить которые они не планировали. Пришлось брать деньги из инвестиционного портфеля.

Эксперты сходятся во мнении: даже на пенсии нужно стараться зарабатывать, восполнять потраченные сбережения.

Следовать традиционному пенсионному планированию, предполагающему отсутствие дохода и регулярный вывод средств, – это все равно что тянуть время в футбольном матче, пытаясь удержать счет, сравнивает Мамула.

По его мнению, чтобы «выиграть», нужно атаковать: «Никогда не прекращайте расти и учиться. Найдите интересный способ получать дополнительный доход».

Куинн считает исключительно важной способность восполнять сбережения. «Нельзя компенсировать значительные, непредвиденные расходы из основных пенсионных сбережений и не поставить под удар свое финансовое будущее. Помимо основного пенсионного плана нужен фонд на случай чрезвычайных обстоятельств, и после трат его нужно восполнять», – пишет он.

Планирование пенсии основано на множестве предположений, но чем длиннее пенсионный период, тем их больше и, следовательно, больше шансов ошибиться, указывает Мамула. Нужно спрогнозировать ожидаемую продолжительность жизни; если человек уходит на пенсию в традиционном возрасте, у него остается примерно треть жизни, но если раньше – около половины, а то и больше.

Но как можно разработать план на столь длинный, да к тому же еще и неопределенный срок? Нужно учесть экономические факторы, такие как будущая доходность фондового рынка, процентные ставки, уровень инфляции, однако даже многие профессионалы делают это плохо.

Наконец, надо предсказать себя, добавляет Мамула: будем ли мы жить так, как нам хочется, понравится ли делать то, что планировали?

За десятилетия подготовки к пенсии и после вполне могут произойти события, которые серьезно повлияют на финансовое положение пенсионера, например, такие, которые Нассим Талеб назвал «черными лебедями» – плохо предсказуемые, редкие события, имеющие масштабные негативные последствия. Они могут быть связаны и с политикой: изменения налогового законодательства, реформа пенсионной системы или здравоохранения. Но невозможно предугадать суть этих изменений и их последствия.

Уход на пенсию здоровье не улучшит

Так, в 2014 г. правительство России заморозило отчисления работодателей в пенсионные накопления россиян для инвестиций (6% от зарплаты) – граждане могли передавать их в управление ВЭБу, частным управляющим компаниям или негосударственным пенсионным фондам.

И хотя некоторые министры клялись, что это разовая мера, разморозки так и не произошло. А теперь в недрах правительства созрел новый механизм пенсионных накоплений – гарантированный пенсионный план.

Кроме того, за последние пять лет был изменен способ расчета будущей пенсии по старости, введена мало понятная система баллов, государство отказалось от индексации по инфляции пенсий работающим пенсионерам (из-за этого у них стало меньше средств для сбережений).

Сокрушительный удар по планам будущих российских пенсионеров нанесло решение о постепенном повышении с 2019 г. пенсионного возраста с 55 лет для женщин и 60 лет для мужчин до 63 и 65 лет соответственно. Правда, период для накоплений на пенсию для них увеличился.

Понятно, что многие траты, например на поддержание здоровья, с возрастом будут увеличиваться, но никто не знает, как именно и в течение какого времени.

Часть собранных на пенсию средств нужно не трогать и дать им возможность расти, чтобы можно было использовать их в более поздние годы – не в последнюю очередь на оплату возросших медицинских расходов, советует Куинн. Это также позволит защитить сбережения от инфляции.

Участники форума вопросов и ответов Quora в дискуссии о выходе на пенсию подчеркивали, что только на пенсии люди по-настоящему учатся управлять своими расходами, отмечает MarketWatch. «То, что считалось нормальной тратой, ставит тебя перед серьезной дилеммой, когда твой доход ограничен», – написала Женетт, бывшая управляющая проектами, которой пришлось уйти на пенсию в 50 лет.

«Спустя два года после досрочного выхода на пенсию я бы посоветовал тем, кто ее планирует, подходить со смирением к этому вопросу. Он связан со многими неизвестными.

Нужно принять тот факт, что вы многого не знаете и не можете предсказать. В противном случае вам придется жить в страхе», – резюмирует Мамула. И добавляет: «Не ограничивайте свои возможности.

Жизнь гораздо веселее, когда играешь, чтобы выиграть, чем когда пытаешься не проиграть».

Уход на пенсию – медленная смерть? — BBC News Русская служба

Брайан Борзиковски
BBC Capital

Уход на пенсию здоровье не улучшит

Автор фото, Thinkstock

Как показывает целый ряд исследований, уход на пенсию плохо сказывается на здоровье. Корреспондент BBC Capital попробовал разобраться, почему.

В 2003 году Гарри Просен покинул должность главы психиатрического отделения в Медицинском колледже Висконсина, однако 71-летний доктор не планировал уходить на покой. Он решил сосредоточиться на других занятиях, чтобы не сидеть сложа руки.

Сейчас Просену 83 года, он по-прежнему наблюдает несколько пациентов, консультирует ряд организаций, недавно отрецензировал 600-страничную рукопись для друга и регулярно изучает несколько медицинских изданий – просто для того, чтобы «держать руку на пульсе», утверждает он.

Но не только любовь к работе заставляет Гарри Просена отдавать ей по 30 часов в неделю на девятом десятке лет. Он считает, что быть постоянно занятым чем-то — жизненно важно.

Просен уверен: если он вообще перестанет работать, то скоро умрет.

Пожалуй, он недалек от истины.

Согласно докладу, опубликованному в мае 2013 года лондонским Институтом экономических проблем, вероятность наступления депрессии у новоиспеченных пенсионеров возрастает на 40%, а шансы того, что у них найдут по меньшей мере одно заболевание, увеличиваются на 60%. Эти данные были получены после проверки контрольной выборки людей на свойственные их возрасту заболевания и недомогания.

Гэбриэл Сальгрен, руководитель исследовательского подразделения в Центре рыночной реформы образования и автор вышеупомянутого доклада, был удивлен тем, насколько уход на пенсию вреден для здоровья. В его исследовании участвовали девять тысяч человек из 11 европейских стран. Как выяснилось, проблемы у них похожие.

В первый год после ухода на покой здоровье человека обычно улучшалось («Хорошо немного отдохнуть от работы», — говорит Сальгрен), но уже через два-три года психическое и физическое состояние пенсионеров начинало ухудшаться.

Результаты других исследований подтверждают эти выводы.

С 1992 по 2005 годы Дхавал Дейв, доцент экономического факультета Университета Бентли в городе Уолтем, штат Массачусетс (США), наблюдал за состоянием 12 тысяч американцев и обнаружил, что в среднем на протяжении шести лет после ухода на пенсию у человека диагностируют какое-нибудь заболевание. По словам Дейва, среди распространенных диагнозов – гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, инсульт и артрит. Кроме того, он выяснил, что у пенсионеров чаще начинается депрессия.

Хотя возраст выхода на пенсию в разных странах различается – например, в Китае мужчины завершают карьеру в 60 лет, в Индии пенсионный возраст колеблется между 60 и 65 годами, а в Норвегии он составляет 67 лет – результаты исследования жителей других государств в целом похожи. И физические, и психические проблемы усугубляются с уходом на покой, вне зависимости от того, сколько лет пенсионеру – 65 или 75.

Существует ряд предпосылок для ухудшения состояния здоровья после выхода на пенсию, объясняет Дхвал Дейв, однако важнейшей из них является потеря социальной среды, стимулирующей человека. Для многих людей работа – это место, где они наиболее социально и физически активны. Когда основные социальные контакты перестают быть актуальными, здоровье деградирует.

«Если это взаимодействие с другими людьми исчезает, вы становитесь более одиноким, — говорит Гэбриэл Сальгрен. — Как показывают исследования, одиночество приводит к психическим заболеваниям, а они, в свою очередь, могут стать причиной физических болезней, поскольку вы перестаете заботиться о себе».

Подпись к фото,

Впрочем, если вам не грозит снижение доходов, то и пенсии не стоит опасаться

Снижение уровня доходов также может сказаться на здоровье, полагает Сальгрен. Человек, который получает меньше денег, может начать покупать более дешевые продукты, реже ходить к врачу и отказаться от абонемента в тренажерный зал, поясняет эксперт.

Мэри Питерсон не нужны исследования, чтобы выяснить, как уход на пенсию сказывается на здоровье. Этой жительнице канадского города Мускока в провинции Онтарио уже за 60, ее окружают в основном люди пенсионного возраста, и она не понаслышке знает, как отсутствие работы влияет на человека.

По словам Питерсон, у ее друга-хирурга случился инсульт через два месяца после выхода на пенсию, а еще у одного ее приятеля начались проблемы с памятью после того, как он просидел полгода перед телевизором.

«Когда работа исчезает, большинство людей понятия не имеет, чем заняться, — говорит она. — А это, в свою очередь, ведет к деградации».

Муж Мэри Питерсон завершил напряженную карьеру в финансовом секторе в возрасте 55 лет. Через четыре года ему поставили диагноз: рак. Уход на пенсию вряд ли повлиял на то, что он заболел, однако Мэри приходила в голову подобная мысль. «Здоровье – странная штука», — считает она.

Ее муж смог справиться с болезнью, и теперь он здоровый 66-летний мужчина. Впрочем, он не стал сидеть дома, покинув работу – по мнению супруги, именно это помогло ему сохранить психическое и физическое здоровье. Он решил заняться пением, о чем мечтал всю жизнь, записался на занятия вокалом и занимается почти каждый день. Мэри Питерсон уверена: благодаря пению ее муж жив и здоров.

Наблюдая за своими друзьями и знакомыми, психиатр Гарри Просен отмечает: самые здоровые из них по-прежнему работают, занимаются волонтерством, спортом, ведут активную общественную жизнь.

Подпись к фото,

Ведите активный образ жизни — и вам никакая пенсия не страшна

Именно в этом, по мнению исследователей, и кроется спасение от проблем со здоровьем на пенсии. Пенсионерам необходимо заполнить пустоту, которая появляется в их социальной и физической активности после ухода с работы, — причем занятиями, которые их стимулируют, говорит Дхавал Дейв.

Есть, конечно, и другой вариант: можно продолжать работать.

Гэбриэл Сальгрен отмечает: продолжительность человеческой жизни сейчас как никогда высока. Во многих странах люди в среднем живут до 80 лет или даже дольше, на 10 лет больше, чем в 1960 году. Тем меньше причин уходить на пенсию в 65 лет.

Сальгрен не предлагает работать до того момента, пока вы не умрете прямо за рабочим столом. Он лишь считает, что внезапно уходить на пенсию не стоит. Лучшей альтернативой для многих, по мнению эксперта, является постепенное снижение рабочей нагрузки.

«Возможно, стоит пересмотреть принятый в обществе баланс между работой и пенсией, — говорит он. — Тогда у нас появится шанс избежать некоторых негативных последствий ухода на покой».

Хотя Гарри Просен не исключает, что рано или поздно он перестанет принимать пациентов, в его планы входит работа в том или ином качестве, пока этому не воспрепятствует серьезная болезнь.

«Конечно, меня может подкосить Альцгеймер, — смеется он, — но только через мой труп!»

Как можно прожить подольше – на работе или на пенсии?

Перевод статьи из серии “Как прожить подольше?“, в которой рассказывается о том, как влияет на здоровье и долголетие выход на пенсию и как не болеть в оставшийся отрезок жизни.

Досрочный выход на пенсию – ранняя смерть?

Мы все можем только мечтать о досрочном выходе на пенсию. Это звучит замечательно: финансовая безопасность и куча времени на любимые занятия, а значит, вроде бы, и польза для здоровья.

Но посмотрите, что оказалось на самом деле: исследование, проведенное в нефтяной компании Shell, показало, что люди, которые вышли на пенсию в возрасте 55 лет, умирали почти в два раза чаще, чем те, кто уходил на пенсию в возрасте 60 лет. Ниже представлены подробности этого исследования.

Изучалась смертность среди 839 сотрудников, вышедших на пенсию в возрасте 55 лет, 1929 сотрудников, вышедших на пенсию в 60 лет и 900 сотрудников, вышедших на пенсию в 65 лет. Женщины составляли лишь 11% от всех сотрудников.
Связь между ранним уходом на пенсию и ранней смертью была выше у мужчин. Фактически мужчины, вышедшие на пенсию в 55 лет, умирали на 80% чаще, чем женщины, вышедшие на пенсию в этом же возрасте.
Люди, которые вышли на пенсию в 60 лет, с точки зрения смертности ничем не отличались от людей, вышедших на пенсию в возрасте 65 лет.
Было сделано предположение о том, что люди, которые выходят на пенсию в 55 лет, имеют слабое здоровье (и поэтому выбирают досрочный выход на пенсию).

Уход на пенсию не в 55, а в 60 лет, не ухудшает здоровье

В другом исследовании было показано, что выход на пенсию в возрасте 60 лет не приводит к ухудшению здоровья. Ученые получили доступ к огромной базе данных в области информации, касающейся здравоохранения и демографии в Англии. Там были сотни исследований, одно из которых было посвящено влиянию на здоровье выхода на пенсию в возрасте 60 лет.

Это исследование однозначно показывает, что люди, которые вышли на пенсию в возрасте 60 лет, по физическому и психическому здоровью оставались не хуже тех, кто продолжал работать после 60.

На самом деле, психическое здоровье пенсионеров даже улучшилось после выхода на пенсию. Таким образом, согласно этому исследованию, выход на пенсию в возрасте 60 лет либо не вредит, либо улучшает ваше состояние здоровья (по крайней мере в Англии).

Уход на пенсию в Греции чреват ухудшением здоровья

В одном из наиболее тщательно выполненных исследований было обнаружено, что выход на пенсию оказывает негативное воздействие на здоровье. В проведенном в Греции исследовании участвовали 16827 мужчин, у которых до выхода на пенсию не было никаких серьезных заболеваний типа диабета, инсульта, рака или болезни сердца.

В течение многих лет их сравнивали с такими же по возрасту, состоянию здоровья и другим факторам (богатство, образование, семейное положение и т.д.) мужчинами, которые продолжали работать.

В результате было установлено, что смертность пенсионеров оказалась на 51% больше, чем у продолжавших работать, причем, большая часть этого увеличения смертности была связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Многие долгожители не знают, что такое уход на пенсию

Есть в мире регионы, где люди отличаются здоровьем и активностью до глубокой старости. В таких местах, как Окинава (Япония), Хунза (Пакистан) и Вилкабамба (Эквадор), даже 90-летние люди проходят пешком несколько миль в день, помогают в саду и ухаживают за правнуками.

В этих регионах, понятие “уход на пенсию” просто не существует, люди работают и остаются здоровыми до глубокой старости, а затем исчезают, никого не обременяя своими болезнями. У них практически не бывает длительных хронических заболеваний или инвалидности.

Многие исследователи полагают, что основными причинами этого являются отсутствие выхода на пенсию в этих регионах, а также здоровое питание. Сделайте вашу жизнь на пенсии похожей на их жизнь, и вы можете избежать некоторых возрастных проблем со здоровьем, которые часто возникают у пожилых людей.

Как прожить здоровым остаток жизни на пенсии?

Все, что мы обсуждали до сих пор – это одни только разговоры, а для вас важно только то, что будет с вами после выхода на пенсию, что вы будете делать, чем конкретно должны заняться, чтобы тело и ум были в порядке.
Если на пенсии вы будете сидеть с утра до вечера, то ваше здоровье будет ухудшаться, и наоборот, нагружая себя физически и съедая тонны фруктов и овощей, вы улучшите свое здоровье.
Работающие люди, сидящие весь рабочий день в стрессовых условиях, могут нажить много хронических заболеваний, поэтому неважно, работаете вы или нет, пересмотрите свою повседневную привычную жизнь и решите, что и как нужно изменить для улучшения здоровья.
Вот список действий, который вы можете взять на вооружение::

Фрукты и овощи. Вы должны есть от 5 до 9 порций фруктов и овощей каждый день. Для вас это еда номер один. Добавляйте каждую неделю 2 порции к своему ежедневному рациону и через месяц вы достигнете цели.
Упражнения. Вы должны тренироваться каждый день. Какие упражнения использовать – это зависит от вас и вашего здоровья. Используйте различные упражнения, чтобы повысить силу, гибкость, здоровье сердечно-сосудистой системы и способность удерживать равновесие.
Мозг. Ваш мозг тоже нуждается в упражнениях. Найдите способы стимулировать ваш мозг для познания нового, проветривайте не только легкие, но и мозги.
Релаксация. Не забывайте периодически расслабляться. Многие люди, испытав стресс на работе, не могут избавиться от него и в домашних условиях, в результате чего у них возникает постоянная усталость. Пенсионеры тоже часто испытывают стрессы. Найдите подходящий для вас способ расслабляться каждый день. Попробуйте любую программу медитации, чтобы помочь себе расслабиться и в то же время потренировать свой мозг.
Сон: Все взрослые должны спать от 7 до 9 часов каждую ночь. С возрастом становится труднее выполнять это условие, особенно если вы принимаете лекарства или имеете какие-то нарушения состояния здоровья. Тренируйте ваше тело, чтобы крепко спать по ночам, и избегайте вредных привычек некоторых пенсионеров (например, вздремнуть в неположенное время).
Отношения. Ваши отношения с людьми могут помочь вам прожить дольше. Развивайте ваши дружеские и семейные отношения. Если вы находитесь вдали от друзей и семьи, подумайте о том, чтобы принять участие в какой-нибудь волонтерской деятельности – это отличный способ познакомиться с людьми и получить пользу для здоровья от коллективной добровольной работы.

Источник Автор перевода: admin

Объяснен вред раннего ухода на пенсию для здоровья — МК

Увеличение пенсионного возраста мало кому по душе. Но и ранний выход на пенсию плохо влияет на здоровье, предупреждают ученые.

Исследования показывают, что люди, которые остаются на работе дольше, замедляют ухудшение состояния своего мозга и могут предотвратить симптомы болезни Альцгеймера.

Работа в пенсионном возрасте может помочь от снижения когнитивных функций, так что людям выгодно работать дольше, независимо от их пола, уровня образования или уровня сложности работы.

Новое исследование предполагает, что отказ от досрочного выхода на пенсию в более пожилом возрасте может помочь улучшить когнитивные способности и навыки критического мышления.
Как пишет Daily Mail, исследователи из Немецкого общества развития науки Макса Планка обнаружили, что работа до 67 лет замедляет упадок когнитивных функций и может помочь против таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и других недугов, которые могут негативно повлиять на когнитивные функции человека.
Примечательно, что полученные исследователями результаты показывают, что людям выгоднее работать подольше – независимо от их пола, уровня образования или уровня сложности работы.

«Наше исследование предполагает, что отсрочка выхода на пенсию может иметь случайные непредвиденные последствия, – говорит соавтор исследования Анджело Лоренти.

– В этом исследовании мы подходим к пенсионному и когнитивному развитию с точки зрения того, что они оба подходят к концу долгого жизненного пути.

Исследователи обнаружили, что у людей с более сложной работой наблюдается немного более медленный спад, чем у людей с менее сложной работой».

Отдельное исследование, проведенное учеными из Медицинского центра Джорджтаунского университета, недавно показало, что определенные умственные навыки, включая многозадачность и расстановку приоритетов, улучшаются после 50 лет.
Исследователи изучили наблюдения 20 469 человек в возрасте от 55 до 75 лет, которые были частью рабочей силы США в период с 1996 по 2014 год.
По словам Анджело Лоренти, нет изменений между социальной динамикой и динамикой рынка труда, добавив, что многие страны мира повысили пенсионный возраст.
Беспокойство вызывает старение мирового населения, учитывая, что уровень деменции имеет тенденцию увеличиваться по мере того, как люди живут дольше.

По данным Ассоциации Альцгеймера, более 6 миллионов американцев страдают болезнью Альцгеймера, и, по прогнозам, к 2050 году эта цифра вырастет до 13 миллионов. А по данным Bright Focus, в глобальном масштабе эта цифра составляет не менее 50 миллионов и может превысить 150 миллионов к 2050 году, если не найти выхода.

«Вот почему важно понять, может ли выход на пенсию в более старшем возрасте иметь последствия для здоровья, особенно для когнитивных функций», – поясняет Анджело Лоренти.

Бюро переписи населения США прогнозирует, что к 2035 году будет насчитывается 77 миллионов американцев в возрасте 65 лет и старше, что превзойдет число 76,5 миллиона детей в возрасте 18 лет и младше.

Пенсия и здоровье

Татьяна Пичугина

Ученые не первое десятилетие обсуждают так называемую концепцию успешного старения и пытаются ответить на вопрос, когда нужно уходить на заслуженный отдых. К каким выводам они пришли – в материале РИА Новости.

Из примерно тысячи опрошенных пенсионеров 68,8 процента признались, что хотят работать. Причем 70 процентов из них сослались не на материальные, а на духовные стимулы: потребность трудиться, увлеченность профессией, желание быть в коллективе, чувствовать себя полезным.

Это результаты анкетирования 1980-х годов. Опрос проводила доцент факультета психологии ЛГУ Мария Александрова среди пенсионеров 55-69 лет, проживавших в сельской местности Ленинградской и Тверской областей. К тому времени эти проблемы в СССР изучали уже почти полвека.

Ученые понимали: человечество стареет. Обсуждалась возможность повышения пенсионного возраста до 65 лет у мужчин и 60 – у женщин. Кстати, в исследовании Александровой 26,2 процента опрошенных признались в страхе перед такой перспективой, заявили о нежелании работать.

В СССР в середине прошлого века развивали концепцию деятельного старения, видели в старшем поколении трудовой резерв, изучали, насколько пенсионеры трудоспособны. В советской науке господствовало представление о том, что труд продлевает жизнь. Сформировалось особое направление исследований – герогигиена, посвященное условиям, которые обеспечивают качественное старение.

Актив или пассив?

Всемирный экономический форум в своих отчетах отмечает риск не справиться с управлением стареющим человечеством (это, кстати, прямое следствие увеличения продолжительности жизни). Некоторые экономисты прогнозируют негативные последствия. Например, если доля пожилых продолжит расти, это приведет к стагнации мировой экономики.

Можно ли избежать пессимистического сценария? Над этим размышляют многие. Экономист Александр Аузан считает, что возраст нужно рассматривать как актив, а не пассив. И что страна, которая сумеет найти необычную работу людям старше восьмидесяти, станет мировым лидером.

«Сейчас за рубежом обсуждают повышение пенсионного возраста для творческих профессий, например, в сфере медицины, образования, культуры, управления государством. Эти специалисты могут работать столько, сколько возможно, пока они эффективны. Препятствовать их деятельности невыгодно государству.

В РАН средний возраст 75-76 лет. Формально они пенсионеры, но работают и приносят пользу родине. Ограничение по возрасту я считаю дискриминацией», – комментирует РИА Новости Владимир Хавинсон, член-корреспондент РАН, директор Санкт-Петербургского института биорегуляции и геронтологии СЗО РАМН.

По его словам, трудовую деятельность разумнее ограничивать не возрастом, а состоянием здоровья, инвалидностью. Возможно, к этому все и придет.

«Человек должен чем-то заниматься обязательно. Творчество людей старшего возраста необходимо максимально поддерживать. Другое дело, что пенсионер может поменять вид деятельности. У многих есть хобби, почему бы не превратить его во вторую профессию? Нужно развивать клубы, кружки с выходом в экономическое пространство», – говорит ученый.

Срок дожития, темп старения

Много исследований посвящено тому, как сказывается на здоровье прекращение трудовой деятельности. По умолчанию считалось, что заслуженный отдых на пользу человеку. Однако сейчас все больше совсем других данных.

Исследование более 600 тысяч рабочих в Дании в возрасте за шестьдесят показало, что у тех, кто продолжал работать, риск инфаркта миокарда ниже, чем у пенсионеров. Аналогичные результаты у американских ученых.

Среди тех работников нефтехимической компании «Шелл», кто вышел на пенсию рано – в 55 или 60 лет, смертность гораздо выше, чем среди их ровесников, продолживших карьеру.

По словам Владимира Хавинсона, ученые Военно-медицинской академии в 1980-х годах установили, что у вышедших на пенсию рано срок дожития меньше. Однако делать глобальные выводы из всего этого преждевременно.

«Нужно очень тщательно разбираться: какая группа пенсионеров, какие условия жизни, доходы. Считается, что с увеличением дохода длительность жизни возрастает. Если население бедное, жизнь короче.

Есть соответствующая формула. Например, в Сингапуре доходы – 55 тысяч долларов на душу населения, в США – 53 тысячи. С этим связан уровень жизни.

Пенсионный возраст там – 62-65 лет, кстати, у мужчин и женщин одинаковый», – поясняет ученый.

Противоречивые результаты получили в Германии. На основе анализа данных о нескольких десятках тысяч отправившихся на заслуженный отдых в 50-65 лет, начиная с 1990 года, выявили повышенную смертность у тех, кто вышел на пенсию рано.

Тем не менее ранний выход на пенсию служит спасением для людей со слабым здоровьем, делают вывод ученые. Кроме того, они отметили, что прекращение трудовой деятельности менее травматично для женатых, чем одиноких.

Однако мужская смертность увеличивается во всех пенсионных категориях вне зависимости от семейного и социального статуса.

Наблюдения за государственными служащими в Лондоне в течение 15 лет – с 1991 года – говорят о том, что душевное и физическое здоровье зависит от возраста и причины выхода на пенсию, а также продолжительности заслуженного отдыха. Государственная пенсия в 60 лет и ранняя пенсия по собственному желанию положительно сказываются на здоровье.

Наваливаются болезни, депрессия

Депрессия – один из основных факторов утраты трудоспособности в мире. Причем пенсионеры – в группе риска. Причин несколько: стрессовые ситуации, серьезная болезнь, вредные привычки, одиночество, снижение доходов и социального статуса.

Например, в Дании, лидирующей в Европе по числу рецептов на антидепрессанты, пенсионерам их выписывают особенно часто. Ученые объясняют это тем, что, хотя выход на пенсию избавляет от многих стрессов, человек лишается привычной социальной среды.

Отсутствие работы ведет к снижению физической активности, лишнему весу, злоупотреблению алкоголем. Все это может спровоцировать депрессию. Исследователи, наблюдавшие за людьми за год до выхода на пенсию и в течение нескольких лет после, обнаружили, что заслуженный отдых улучшает эмоциональное состояние лишь временно.

Уже через два года частота обращений в клиники и приема антидепрессантов растет.

Ухудшает здоровье, особенно мужчин, потеря заработка из-за раннего выхода на пенсию. Об этом сообщают ученые из Университета Ньюкасла (Австралия) и делают вывод, что государство должно стимулировать людей к продолжению работы.

Положительную связь между активностью на пенсии и здоровьем отмечают китайские исследователи. По их данным, пенсионеры, которые заботятся о внуках и престарелых родителях, более здоровы физически и ментально. У них меньше депрессий, ниже артериальное давление, они более довольны жизнью. Правда, это касается только горожан. В сельской местности ситуация иная.

Как сломать стереотипы

В обществе распространены негативные суждения о пенсионерах. Считается, что они вечно озабочены, озлоблены, что у человека на пенсии портится характер, ухудшаются память, психическое состояние.

Однако это лишь ничем не подтверждаемые стереотипы.

Например, данные страховых компаний о французских предпринимателях, проведших несколько лет на пенсии, не свидетельствуют об увеличении числа диагнозов деменции, слабоумия.

В то же время исследователи отмечают, что социальный статус пенсионеров действительно необходимо повышать. Один из вариантов – обеспечить им право на труд.

Специалисты Саратовского социально-экономического института провели анкетирование порядка восьмисот пенсионеров, чтобы выявить их мотивацию к продолжению карьеры.

Опрос показал: определяющий фактор – материальная заинтересованность, на втором месте – стремление быть востребованным, на третьем – желание оставаться в коллективе.

Неработающих пенсионеров тревожит главным образом состояние здоровья и низкий уровень жизни, работающих, кроме того, – невостребованность, одиночество.

«Уход с работы содействует вырабатыванию взгляда на свою жизнь как на «доживание», обостряя установки на отчуждение и дезинтеграцию», – говорится в исследовании.

Парадоксально, но подавляющее число респондентов обеих категорий удовлетворены своей жизнью и даже счастливы.

Исследователи из Ставропольского государственного педагогического института пишут об «эффекте выталкивания» пенсионеров. Они оказываются на обочине жизни, их воспринимают как обузу молодым, как «второсортных», невостребованных работодателями.

В результате люди «третьего возраста» чувствуют себя незащищенными, уязвимыми. Опрос примерно двухсот человек продемонстрировал, что неработающие пенсионеры чаще ощущают утрату смысла жизни, склонны обесценивать свои способности, прожитую жизнь.

Напротив, работающие пенсионеры чувствуют себя более уверенными и защищенными, сохраняют способность к развитию.

Портал «Вечная молодость» http://vechnayamolodost.ru

10 стратегий для тех, кто хочет жить безбедно в старости

«Мне 50. За последние 12 лет наигрались со всем, чем можно: ПИФы, акции, накопительное страхование, НПФ, недвижимость.

Во многом понесли убытки, извлекли все деньги, часть отдали детям на ипотечный взнос, часть вложили в первичку в Санкт-Петербурге, сейчас строим малюсенький — 60 м², боимся разгула налогов, от нашего государства все что угодно прилетит — энергоэффективный домик в Ленинградской области, в хорошем районе. Будем сдавать две квартиры, в удовольствие работать и путешествовать».

«Уже живу на пенсию, почти 20 000 Р. Неделю назад, продав дачу, купила в новом современном доме квартиру — 25 минут на электричке от Санкт-Петербурга — и сразу же ее сдала. Деньги пойдут сыну, так как он сейчас содержит жену и ребенка. В дальнейшем ему от меня в наследство достанутся две квартиры как дополнительный доход к пенсии».

«Мне 52, мужу 46. Получаю пенсию 18 000 Р. Год назад купили небольшие апартаменты на Тенерифе, сейчас копим на вид на жительство в Испании. Через три года сдадим квартиру в Москве и уедем на Тенерифе. На самое необходимое хватит, может, найдем подработку. Надеюсь, у нас все получится».

Ответить

«Мне 22 года. Откладываю по 2000 Р в месяц и перевожу их в наличные доллары. Считаю, что это неплохой способ накопления. Доллар более симпатичен для меня и вызывает больше доверия, нежели евро. Также были мысли про золото».

«Сейчас мне 28 лет. На пенсию от государства вообще не рассчитываю, решил накопить самостоятельно. Коплю с таким расчетом: мой доход в месяц составляет 42 000 Р после вычета налогов.

Есть платежи за ипотеку, кредит, но их в расчет не берем, так как в старости брать кредиты не планирую. Чтобы мой доход не уменьшился, мне надо накопить 7 200 000 Р и вложить под 7% годовых на счет в банке либо в ценные бумаги.

Тогда мой доход составит 504 000 Р в год или 42 000 Р в месяц.

Чтобы скопить такую сумму, достаточно откладывать по 5000 Р в месяц и класть их под 7% годовых, что вполне реально. Максимальная ставка по вкладам 6,8%, а если деньги будут вложены в акции, то доход может быть еще выше.

Конечно, ситуация в стране может несколько раз поменяться, например, увеличится или уменьшится инфляция, может, вообще страны не будет через такой срок — все-таки кто мог предполагать еще 40 лет назад, что СССР перестанет существовать. Я это все осознаю, но если исходить из ситуации на сегодня, то мой план вполне неплох».

«Мне 58 лет, вышла на пенсию 2 года назад, получаю 10 500 Р в месяц. К своему сожалению, только в 53 года узнала о накопительном страховании жизни. Прикинула: а вдруг господь отмерит жить до 98 лет? Сейчас у меня пенсия плюс доход, я ИП, здоровье, слава богу, позволяет, а что завтра?

Оформила договор на 17 лет, годовые взносы по 90 000 Р, гарантированная страховая сумма на 1 500 000 Р в случае ухода из жизни, — лишние нашей дочери не будут — а в случае дожития до окончания срока договора около 3 000 000 Р должна получить. Дочери оформили договор на 33 года, взносы — 18 000 Р в год. В 60 лет, не дожидаясь ПФР, может смело выходить на пенсию, получая выплаты из страховой компании. Плюс государство возвращает каждый год НДФЛ.

Так живут Европа, Америка. У них пенсией считается не социальный минимум из пенсионного фонда, а то, что ты сам за свою жизнь накопил в страховании жизни».

Ответить

Но не все смотрят в будущее с оптимизмом

«Мне 29, коплю на свой загородный дом, куда хочу переехать с невестой и работать из дома на удаленке, параллельно строя семью и небольшой фермерский бизнес. На пенсию не рассчитываю и не надеюсь, от налогов максимально стараюсь уклониться, если есть такая возможность.

Понимаю, что получаю выше среднего по региону, но на зарплату все равно гигантские планы не реализуешь, много денег на старость не отложишь.

Буду вкладывать в себя и семью, а там, к старости, возможно, и дети немного помогать будут, опыт накопленный пригодится, который позволит подрабатывать».

«Я не доживу до своего пенсионного возраста, но если все-таки, то надежда только на сына. Сейчас мне 37 лет».

Ответить

«Мне 31 год. Деньги откладывал всегда, такова моя натура: вначале это был матрасный период, затем период депозитов в банках, интересовался ПИФами, металлическими счетами. В последние 4 года часть заработанных средств откладываю на брокерский счет ИИС — по нему предусмотрены налоговые льготы.

Я не торгую акциями в привычном смысле — сделки совершаю редко, по принципу «купил и держи». В этом году получил дивиденды, равные моему двухмесячному доходу.

Искренне считаю, что проявляя дисциплинированность (ежемесячно довношу деньги со своих доходов) и терпение (здесь в игру вступает сложный процент как восьмое чудо света), смогу через 10 лет получать дивидендный доход, сопоставимый со своим годовым доходом, вот тогда и можно будет подумать о досрочном выходе на пенсию».

«Мне 30 лет, откладывать начал после свадьбы, около 5 лет назад. Сначала цели особой не было. Потом захотел купить квартиру, но отказался от этой идеи и пришел к тому, что хочу в определенном возрасте выйти на пенсию и обеспечивать себя пассивным доходом.

Банковские депозиты отпали сразу, потому что в среднесрочной перспективе они проигрывают инфляции. После нескольких месяцев изучения фондового рынка и его инструментов выбор пал на него.

Изначально открыл счет у российского брокера с целью получить налоговый вычет — открывался ИИС.

Потом рассмотрел «дочки» российских брокеров, но отмел их как ненадежных посредников между мной и американским фондовым рынком. В итоге открыл счет у «Интерактив-брокерс».

Раз в квартал вношу туда деньги и делаю ребалансировку портфеля путем покупки новых акций. Инвестирую примерно 35% своего дохода.

По моим расчетам, на должный уровень заработка по пассивному доходу я должен выйти в 55 лет. В расчетах использовал 4% реальной доходности свыше инфляции — это средняя доходность фондового рынка за последние сто лет».

Ответить

Счастливчик в треде

«Лично я старость в России встречать не планирую. Планирую валить отсюда в Канаду.

Что я для этого делаю прямо сейчас: учу английский с максимальной скоростью, с которой способна его усваивать; занимаюсь подтверждением дипломов — двух своих и одного у мужа; готовлюсь учиться водить машину; лечу зубы; повышаю квалификацию и получаю профессиональные сертификаты; читаю блоги, слушаю подкасты и всячески мотивирую себя продолжать идти в выбранном направлении. Но я почти ничего не откладываю.

Иммигрировать собираюсь по программе «Экспресс-энтри», конкретно по ветке федеральной программы квалифицированных работников — эта программа предусматривает отбор кандидатов с высшим образованием.

Там, куда я еду, пенсия для обычных людей начинается в 65 лет. И там действуют несколько пенсионных фондов, в том числе вроде профсоюзов. Это значит, что какую-то копеечку платят работодатели в зависимости от того, кем и сколько ты у них работал.

Но самый главный источник пенсии — что-то вроде нашего ИИС. Начиная со второго года после переезда я планирую от 10 до 15% дохода аккумулировать на сберегательном счете. Это на случай если я потеряю работу или заболеет кто-то из членов семьи. В этот второй год я пройду обучение тому, как пользоваться канадскими инвестиционными инструментами. Они существенно отличаются от наших.

Далее я планирую начать отчислять 20—25% и более по мере роста доходов и понимания того, что стоит инвестирования, а что нет. Так я сформирую счет, с которого и будет выплачиваться основная часть пенсии».

«От государства рассчитываю только на небольшую прибавку к пенсии, на которую накоплю сам. С 2017 года пользуюсь корпоративным НПФ, все взносы удваивает работодатель, но это привязка к месту работы минимум на 5—7 лет по условиям договора. Также с 2012 года участвую в программе государственного софинансирования.

В случае увольнения и окончания программы софинансирования, скорее всего, буду откладывать на вклад. Позже, возможно, с вклада переведу в низкорисковый инвестиционный фонд. Работать до 65 мне еще 35 лет».

Ответить

«Мне 28, планирую работать лет до 50, а потом — бизнес для души, но, возможно, и раньше. При работе по найму наступает предел, выше которого не заработать, если не воровать. Свой бизнес уже был, давал столько же что и работа по найму, но одновременно работать и вести бизнес оказалось тяжело.

По накоплениям у меня такой принцип: 30—40% от дохода в накопления, из них 70% — в низкорискованные (вклады, облигации), 30% в акции. Есть резервная подушка в размере месячной зарплаты, на форс-мажор. Ну и каждый день обнуляюсь — остатки денег на конец дня обнуляю кратно 100 Р, излишек отношу на вклад».

«Общее мировое состояние экономики не внушает доверия. Поэтому для себя я выбрал три метода.

Во-первых, покупаю отечественные инвестиционные монеты «Георгий Победоносец» — их цена максимально приближена к стоимости золота, и покупка одной монеты доступна для моего бюджета. Вес монеты — 7,78 г, около 20 000—25 000 Р. Идеальная схема — ежемесячно покупать одну монету. При этом покупка золота — это не спекуляция, а важное сохранение и накопление.

Во-вторых, владение земельным участком. Огород — независимость, вспоминаем 90-е. После купленной квартиры покупка земельного участка до 20 соток под огород — очередная обязательная покупка. Опыт земледелия уже есть, за что благодарен родителям. Теперь мой черед передать навыки своим детям.

В-третьих, отсутствие кредитной задолженности. Здесь важно пересмотреть свои взгляды на потребление».

«Планирую работать до самого конца, не вижу ничего зазорного в труде. Уверена, что найти себе работу по душе, по силе и по достатку можно в любом возрасте. Мне нравится учиться и узнавать что-то новое. Думаю, что еще не один раз в условиях меняющегося мира сменю профессию и род деятельности, это же интересно.

В инвестиционные проекты с горизонтом планирования выше 30 лет мне поверить очень сложно. Уж слишком часто в нашей стране это не срабатывало. И когда слышу про какие-то „гарантии“ через 15 или 20 лет, мне становится смешно».

Ответить

А вот и самый неожиданный ответ на вопрос «На что вы собираетесь жить в старости?»