Мимо стресса в жизни, наверное, не прошел ни один человек. Он часто заключается во многих аспектах нашей жизни. Неизбежный, но чередующийся с приятными моментами, стресс вносит краткосрочное разочарование в нашу жизнь. Пережить такие моменты оказывается для человека часто непросто.
Давление негативной ситуации, а часто всего лишь видимость давления, заставляет человека нервничать, переживать, менять принципы или представления о жизни, поступать необдуманно на волне негативных эмоций.
И можно наблюдать, как достаточно часто человек начинает употреблять алкогольные напитки для погашения стресса.
Само понятие слова «stress» (с англ. «давление») определил американский физиолог Уолтер Кэннон, хотя по всеобщему мнению первым, кто определил слово «стресс» для психологии и физиологии считается физиолог из Канады Ганс Селье.
Стресс в нашей жизни
Наша жизнь наполнена разнообразным стрессом. Он может возникнуть буквально неоткуда и очень неожиданно. Но реакция людей на стресс и негативную ситуацию порой далеко не сопоставима ей. Почему же возникают стрессы и есть ли возможность реагировать на них адекватно ситуации? Ведь как утверждал физиолог Солье, что стресс является не только злом для человека. Он создан природой для адаптации к изменениям в жизни и для тренировки организма человека к этим изменениям.
Неудачи в личной жизни
Любовные отношения всегда и во все времена подвергались испытаниям и проверкам на прочность. Большие изменения в жизни — появление больших доходов, получение высокой должности, все они так или иначе могут сказаться на семейных взаимоотношениях или в отношениях любимых. Еще большие неприятности приносят известия об изменах любимых, предательствах или их неблагосклонных поступках.
Неудачи на работе
Для многих неудачи на работе являются большим стрессом в жизни.
Бытовые стрессовые ситуации
Различные раздражители в быту также могут быть источниками стресса. Потек кран, сломалась микроволновка или стиральная машина, попала в ДТП машина или заболел ребенок, множество событий способно начать прогрессии стресса. Продолжительный или сильный стресс может вызвать появление новой или развитие старой болезни, подавленное настроение и постоянную раздражительность.
Какие виды стресса еще существуют?
Человек с самого рождения испытывает стресс — так, например, рождение человека появление его на свет из утробы матери уже является стрессом для него в тот момент.
Из удобного теплого пространства, где была еда и защита матери, человек появляется во внешний мир с его разными температурами, ситуациями, событиями, друзьями и врагами, черными и белыми полосами везения.
Так было и тысячи лет назад. Так есть и сегодня.
Какие еще могут происходить типы и виды стресса у человека за его жизнь?
- Механический стресс. Может происходить при повреждении какой-то части тело, кожи, волосяного покрова.
- Биологический стресс. Он может проявляться при каких-то тяжелых заболеваниях, боли от которых могут появляться постоянно или быть очень сильными.
- Физический стресс. Как правило, наилучший пример такого стресса — профессиональный спорт, который может провоцировать на стрессовые ситуации от сильных физических нагрузок во время тренировок и соревнований.
- Химический стресс. Его возникновение может произойти от влияния каких-то химических веществ на организм. Это могут быть при приеме лекарств, из-за воздействия вредного химического вещества, недостатка кислорода или других веществ и элементов в организме.
Что происходит в организме при стрессе?
Что такое стресс? Открытие, определение и научное описание стресса принадлежат Гансу Селье. Еще находясь студентом второго курса, он заметил физиологический ответ организма на любой раздражитель. Его заинтересовало, что большинство людей имеет общую картину реакции на раздражение из вне.
Симптомы у людей в основном были такие, как ухудшение аппетита, ослабление организма, снижение веса.
Селье начал производить на эту тему опыты с животными, на основании которых он сделал вывод : “Важнейшая функция психики – это уравновешивание организма с постоянно меняющимися условиями внешней среды”.
Стресс – это реакция организма на различные физические или психологические неблагоприятные изменения или события, влияющие на состояние нервной системы, на организм, приводящие к негативной психологической реакции на эти события.
Признаки стресса
- наличие у человека необоснованной тревоги;
- плохой сон и проблемы с отдыхом;
- апатия человека к позитивным окружающим событиям;
- повышенная усталость и вялость организма;
- пассивность;
- раздражительность;
- вспыльчивость;
- реакции человека, которые нельзя назвать адекватными в этой ситуации;
- чувство подавленности;
- наличие непонятной тоски;
- недовольство окружающим миром, людьми или собой.
Стадии развития стресса:
- стадия тревоги;
- стадия резистентности;
- стадия истощения.
Почему алкоголь снимает стресс?
Алкоголь воздействует на мозг человека как вещество, принадлежащее к наркотической группе. В 1975 году Всемирная Организация Здравоохранения на очередной своей сессии зафиксировала алкоголь как наркотическое вещество.
Воздействия алкоголя на мозг выражается прежде всего в выделении при выпивании спиртного очень большого количества так называемого «гормона счастья».
Алкоголь, быстро впитываясь в кровь, проникает во все уголки нашего тела, при этом концентрируясь в большей степени в мозгу и печени.
При появлении спирта из выпитой водки, вина или пива мозг начинает выделять много эндорфинов, которые вызывают чувство безмятежности, эйфории, счастья. Отрешенное чувство наполняет человека.
Волнения уходят, чувство тревоги затихает, и человеку становится безмятежно приятно и счастливо. Это длится до тех пор, пока не заканчивается действие спиртного и он не будет переработан организмом, после чего человек, скорей всего, чтобы заглушить стресс и боль в душе вновь выпьет спиртное для ухода от стрессового негатива.
При частом использовании алкоголя для устранения стресса, для выхода из депрессии, то количество алкоголя, которое помогало раньше, теперь будет недостаточно. Организм привыкает к дозе спиртного и для опьянения «как раньше» потребуется гораздо большая доза. Кроме того, возникает зависимость от принятия алкогольных напитков. Тяга, которая у многих возникает после периодичного принятия спиртных напитков, очень сильна и часто бывает непреодолимой.
Специалисты наркологического центра ДетоксМед утверждают, что алкоголь является вредным для тела человека, отравляет его организм и убивает множество клеток мозга.
При излишнем количестве выпитого спиртного, происходит отравление тела человека крайне токсичным веществом, которое появляется на промежуточной стадии переработки этанола (спирта) организмом. Именно поэтому, хронические алкоголики имеют большое количество хронических болезней, а здоровье их крайне подорвано в результате частого приема алкоголя.
Кроме того, при проникании в мозг спирта происходит свертывание белковых соединений. А наш мозг состоит из 40% белков.
Вопросы и ответы об алкоголе и стрессе
Вопрос от Артема, г. Санкт-Петербург.
Как может мне навредить алкоголь, если я при усталости и стрессе выпиваю всего 1-2 бутылочки пива?
Артем, организм обладает свойством привыкания к воздействиям. В нашем случае это значит, что через какое-то время для того, чтобы почувствовать себя в состоянии как раньше, вам придется значительно увеличить дозу алкоголя. Меньшая доза не будет уже на Вас влиять. Кроме того, срабатывает эффект мощного привыкания, свойствами которого богат спирт.
Вы привыкаете пить алкоголь при любой, даже малейшей потребности пережить неприятности или стресс, не давая возможности организму самому разобраться с ними. У человека есть прекрасные природные механизмы для регулирования реакции на различного рода события.
Употребляя алкоголь вместо возможности развивать такие механизмы, Вы заставляете их чахнуть без работы и активности, что еще сильнее толкает Вас к употреблению алкоголя.
Вопрос от Константина, г. Ломоносов.
Сейчас я проживаю целую череду неприятностей, и мне очень трудно пережить их без спиртного
Константин, если бы Вы ни разу не пробовали алкоголь, то прекрасно бы пережили все неприятности, которые на Вас свалились, закалив психику и нервную систему в этой борьбе. Но Вы уже распробовали «волшебную» пилюлю, которая по «мановению палочки» позволяет с без приложенного психологического труда пережить стрессы.
Поэтому Вам так трудно без этой «волшебной» таблетки. Постарайтесь ни в коем случае не пить алкоголь для таких целей и постепенно Ваш мозг научится справляться и с неприятностями, и со стрессами, и с депрессиями.
Единственное, что от Вас требуется — усилия выдержать давление тяги к употреблению алкоголя и время, чтобы перенастроить Ваш организм для того, чтобы обходиться без спиртного.
Алкоголь и депрессия: есть ли выход? Ответы врачей на наболевшие вопросы
Депрессия — повсеместно встречающееся психическое отклонение. Проявляется в форме подавленности, апатичности, утраты способности радоваться миру (ангедонии). Возникновение обусловлено — органическим поражением, интоксикацией лекарственными препаратами во процессе долгого применения, естественной реакцией на травмирующее психику событие, наркоманией, алкоголизмом. Последняя причина особенно распространена. Хотя сегодня не сложно отыскать информацию о вреде этой привычки, традиция выпивать для того, чтобы поднять настроение, по-прежнему ломает тысячи судеб.
Алкоголь как средство от депрессии
Многие на личном опыте испытали целительную силу алкогольной продукции, которая сводит на нет тоску и грусть за пару минут. Она исцеляет даже тогда, когда присутствуют клинические симптомы.
Попав в трудные жизненные обстоятельства, из которых нет простого выхода, каждый испытывает психологическое давление. При этом возникает желание избавиться от стресса и отодвинуть трудности на задний план. Постепенно это желание превращается в базовую жизненную идею.
Часто хмель становится единственным доступным методом снятия стресса. Редко кто задумывается о злоупотребления спиртным, следствием которого становится саморазрушение, потеря профессии, разрыв дружеских и семейных связей.
Зависимость приводит к утере человеческих качеств, награждая вялым рассудком и ослабленным телом. Алкоголик превращается в комок нервов, что негативно отражается на окружающих.
Алкоголь как причина депрессии
Пытаясь в сложных ситуациях найти решение при помощи дурманящих рассудок напитков, мы часто терпим неудачу. Только первый прием приносит облегчение. Постепенно воздействие сходит на нет, настроение ухудшается, неразрешенные проблемы остаются. Это приводит к повторному употреблению — замыкается круг, из которого сложно найти выход самостоятельно.
Болезнь, вызванная сложными ситуациями или наследственными факторами, повышает риск трансформации полноценного гражданина общества в изгоя. Быстро развивающаяся алкогольная депрессия разрушает жизнь.
Чем значительнее стаж и количество выпитого, тем очевиднее распад личности. Больной погружается в безысходность, пытается произвести впечатление на окружающих, разжалобить, вызвать в них сочувствие.
В качестве жалоб пациенты называют повышенную потливость, сниженный аппетит, дрожь рук, болезненные ощущения в области сердца, под лопаткой.
Последствия алкоголя или почему люди в депрессии пьют
По степени доступности винные субстанции опережают другие: наркотики и антидепрессанты. Чтобы получить дозу, не требуется искать драгдилера или обращаться к врачу. Злоупотребление спиртным угнетает психику и ухудшает здоровье. Это известно практически каждому, но очереди к винным прилавкам не иссякают. Однако психически расстроенный человек пытается подавить депрессию таким образом.
В обществе до сих пор принято игнорировать рекомендации врачей. Это происходит по таким причинам: влияние поп-культуры, дисгармоничное окружение, отсутствие четко сформированных жизненных целей, неразвитая воля и прочее.
В подавленном состоянии человек склонен стремиться к мнимым радостям и не замечать голос рассудка.Чтобы справиться с тревожностью, апатией и другими негативными симптомами, мы любим прибегать к самолечению.
Для этого проще выбрать доступные средства, способные моментально улучшить самочувствие и снять депрессию, такие как хмель.
Самочувствие улучшается за счет действия этанола. Он стимулирует выброс нейротрансмиттеров, подавляющих угнетающие трансмиттеры. Отдел мозга, отвечающий за долговременное планирование и усиленные размышления отключается. Это позволяет на некоторое время отодвинуть негативные переживания. Замкнутым людям этот механизм помогает снять зажимы, убрать социальную тревожность.
Но есть и негативная сторона. За годы приема вырабатывается рефлекс — человек перестает планировать действия, теряет навыки контроля, ответственности.
Почему алкоголь во время депрессии помогает чувствовать себя лучше
Ученые университета Уэйк-Форест исследовали состояние выпивающих и выяснили любопытные факты. Сотрудники лабораторий подтвердили, что этанол действует на те же нейромедиаторы, что и антидепрессанты, изменяет экспрессию передачи сигналов рецепторам, влияет на синтез белка.
Лечебный эффект сохраняется в течение двух недель. При систематическом употреблении целебная схема перестает действовать: происходит к разрушению психики, ухудшение физического здоровья. Разовый прием устраняет тревожность за сутки. Отдельными индивидуумами одна и та же доза воспринимается по-разному.
Степень определяется телосложением, типом обмена веществ.
До сих пор доподлинно не известно, почему одна и та же дозировка вызывает у одного всплеск эйфории, а другому лишь в легкой степени поднимает настроение. У людей, испытывающих эйфорию, привычка развивается моментально. Также известно, что к развитию привыкания склонны депрессивные личности, так как в их руках появляется доступное вещество, помогающее снимать неприятные симптомы.
Эта теория объясняет многое, но не все. Возможно, что для людей с тревожным расстройством больше важно расслабление, а апатичные личности нуждаются во всплеске эйфории. Также некоторым необходимы оба этих эффекта в разных пропорциях, а доза напитка приносит облегчение. Важно, что на практике лечение этанолом невозможно.
Может ли алкоголь усилить депрессию
Характер социального взаимодействия зачастую определяет уровень риска формирования хронических реакций. Если депрессия отягощена привычкой, то медикам приходится решать задачи в комплексе.
Кроме проблем физического самочувствия, усугубляются сложности, вызванные изменением модели поведения. По мнению ученых, практикующих когнитивную психотерапию, болезнь провоцируют убеждения, сформированные в детстве.
Они усиливаются при попадании в определенные обстоятельства в зрелом возрасте.
Согласно этой теории каждому приходится сталкивается с “когнитивной триадой”: заниженным представлением о себе, окружении и собственном будущем. Спиртное создает благодатную почву для дальнейшего развития этих представлений. Человек ссорится с близкими, его увольняют с работы и он может совершенно разувериться в завтрашнем дне.
Подобные изменения причиняют боль родственникам и друзьям. В периоды трезвости пьющий остро осознает свои проблемы и ущербность. Пьянство может сопровождаться многократными безуспешными попытками излечиться от пагубной привычки. Пьющий, но не растерявший остатки своей человечности, может тяжело переживать из-за последствий, постепенно погружаясь в душевную тьму и уныние.
К сожалению, новые миллилитры спасительного средства не оказывают столь благотворного влияния, как в самом начале. Дополнительная порция действует подобно катализатору: подталкивает к краю незримой пропасти, а в некоторых случаях приводит к летальному исходу.
Существует печальная статистика, которая подтверждает, что успех исцеления зависит от того, насколько своевременно оказана помощь. Закономерным итогом халатного отношения к себе и ближнему является смерть, вызванная самоубийством или окончательным разрушением организма.
Зависимые нередко погибают в результате несчастного случая, так как у них притуплен инстинкт самосохранения, утрачены желания и мотивация. У них снижаются навыки гигиены, они рассеяны в быту и рискуют попасть в неприятную ситуацию на улице.
Выход из этого — задача непростая и требует комплексного подхода. Если оздоровительный курс назначили на ранней стадии, когда еще нет осложнений, то он окажется успешным. При затянутых сроках придется иметь дело одновременно с осложненным течением и с сопутствующими зависимостями.
Реактивное течение наблюдается у хроников, его провоцирует пережитая тяжелая психотравма. У пациентов зрелого возраста все происходит на фоне маниакально-депрессивного психоза. В таких сложных случаях рекомендованы стационары, наблюдение медицинского персонала.
Успех зависит от совместных слаженных действий медиков и родственников пострадавшего, которые считаются созависимыми и страдают не меньше. Не проявляйте равнодушие. Внимательное отношению может спасти жизнь человечка.
При первых же тревожных звоночках нужно бить тревогу и обращаться за помощью.
Миф 2 — Алкоголь и таблетки помогают справиться со стрессом
Часто приходится слышать: «Мне так тяжело, на меня столько всего наваливается, моя жизнь переполнена стрессом, поэтому мне просто необходимо выпивать по вечерам и/или принимать успокоительные лекарства для того, чтобы успокоится и заснуть» Считается, что употребление алкоголя (как бросить пить навсегда) способствует расслаблению, успокоению нервной системы и повышению настроения.
С этим я не буду спорить, алкоголь, посредством своего «тормозящего» эффекта, помогает забыть о навалившихся проблемах и на время почувствовать себя спокойнее и радостнее.
То что без алкоголя нельзя расслабиться — это ложь!
Между тем, систематическое употребление спиртных напитков представляет собой большую угрозу.
Ведь не просто так этиловый спирт (основной действующий компонент в алкогольных напитках) включен в топ 5 самых опасных наркотиков по классификации, составленной на основе опроса ведущих экспертов из области наркологии. Здесь я не собираюсь особо распространяться относительно физического вреда и опасности алкогольной зависимости.
Я только расскажу о том, почему я считаю алкоголь не подходящим средством для релаксации, и почему его употребление снижает способность вашего организма сопротивляться стрессу и напряжению.
Причина стресса у нас внутри
На самом деле многие из нас преувеличивают влияние внешних негативных факторов на наше самочувствие. Мы не замечаем, как начинаем придавать пустякам большое значение, нервничать и расстраиваться из-за ерунды. И самая главная проблема состоит в том, что мы не умеем расслабляться! Нас попросту этому не научили.
Именно поэтому нам приходится прибегать к вспомогательным средствам, вроде алкоголя или лекарств, чтобы снять стресс.
Что ж, никогда не поздно наверстать упущенное, читайте материалы моего сайта, и я научу вас как снять стресс без лекарств и алкоголя.
Да, жизнь в современном городе полна напряжения, но, тем не менее, каждый в силах с этим напряжением справляться или попросту не пускать его в себя. Я вас научу как.
Ладно, пойдем дальше. Как я писал в прошлой статье, ссылку на которую дал выше, стресс определяется не только внешними обстоятельствами, это скорее наше внутреннее свойство! Уровень стресса обуславливается в первую очередь, силой нашей реакции на происходящее!
Именно по этому разные люди реагируют на одни и те же события по-разному. Кто-то обливается холодным потом на свидании, а кто-то демонстрирует уверенность и раскрепощенность, тем самым добивается успехов на любовном поприще, кто-то нервничает и срывается в пробках, кто-то спокоен и расслаблен в этой ситуации.
Короче дело не в том что происходит во-круг, а в вас самих! Пока вы не перестанете воспринимать какие-то ситуации как критические, они таковыми для вас останутся! Ведь у многих людей получается противостоять стрессу, при этом не спасаясь таблетками, алкоголем и табаком. Почему не получится у вас? Я уже писал в нескольких статьях (в статье про то как снять стресс и про то как перестать нервничать), что существует возможность привести нервную систему и ум в такое состояние, когда стресс и негатив не может в нас проникнуть.
Эта способность соответствует возможностям человека и каждый этого способен достичь. Но успокоительные лекарства и алкоголь снижают эту способность. Почему?
Почему алкоголь не подходит для расслабления и снижает сопротивляемость стрессу?
Все дело не только в том, что алкоголь несет разрушающее воздействие на нервную систему, и постепенно вы становитесь все больше подвержены стрессу и вынуждены принимать бОльшие дозы алкоголя, чтоб расслабиться. Это только один из факторов негативного влияния алкоголя на способность сопротивляться стрессу.
Существует также другой важный момент. Если вы привыкаете снимать напряжение и нервозность какими-то препаратами, то ваша нервная система перестает своими силами бороться со стрессом. Она привыкает к тому, что всегда существует возможность опереться на некий «костыль» — успокоительный препарат, который сделает вас спокойным, и вы перестанете нервничать.
Таким образом, не только формируется болезненное пристрастие, зависимость от препаратов, но становится сложнее справляться с трудностями без них.
И я уверен в том, что мало существует таких трудностей с которыми нельзя было бы совладать своими силами! Когда вы уже давно принимаете разные средства, помогающие расслабиться: табак, алкоголь, лекарства, это ослабляет вашу выдержку и волю, вам начинает казаться, что без них невозможно вечером снять напряжение и стресс.
Это не так, подобные мысли естественный симптом психологической зависимости, слабости организма и нервной системы, и если такой симптом возникает, вам в пору задуматься.
Это можно сравнить с приемом противопростудных таблеток: если вы привыкаете справляться с простудой приемом сильнодействующих лекарств, то организм постепенно перестает самостоятельно бороться с болезнью.
Так же обстоит дело и с препаратами для успокоения.
Алкоголь, табак — являются сильнодействующими наркотиками, которые вызывают сильную психологическую и физиологическую зависимость и несут огромный вред для организма.
А вы думали что, наркотиками являются только те вещества, что перевозят в грязных грузовиках через границу, а затем загоняют в шприцы где-то в темных подвалах или употребляют на вечеринках, чтобы веселиться и танцевать всю ночь или видеть яркие видения?
Нет, это происходит не только так: одни из самых опасных наркотиков, продаются в каждом магазине, чтобы потом пополнять собой арсенал успокоительных средств в каждом доме. Даже безобидный, казалось бы, корвалол может вызывать привыкание и нести вред.
В поисках легких решений
Многие психотерапевты, вместо того, чтобы работать с пациентами, которые жалуются на нервозность, на то что не могут расслабиться прописывают им целую батарею препаратов, которые обещают сделать жизнь легче и проблемы менее заметными.
Нельзя винить только этих врачей, ведь их методика отвечает потребности человека в легких решениях.
Многие люди, когда приходят к врачу, пускай даже бессознательно, но не желают слышать, действительно правильный в этой ситуации совет: «давайте, берите себя в руки, перестаньте себя жалеть, займитесь собой, бросьте курить и пить, выбирайте спорт и т.д.
» Они уйдут от врача недовольными и подумают что плохой врач, раз тот требует от них каких-то действий и изменения образа жизни. Люди не хотят напрягаться, вместо этого они ждут такого диагноза: «да, голубчик, у вас проблемы с нервами, но сейчас я пропишу вам таблеточку, вы попьете и все будет хорошо!» Ой какой замечательный доктор!
Выписали рецепт, купили таблеток, попили и успокоились. Как все просто. К сожалению, такие методы не работают, таблетки сделают вас спокойными только на время, они не устранят психологических причин нервозности и не научат вас расслабляться.
Лекарства не ликвидируют причины депрессии, не решат личностные проблемы, они просто временно «заглушат» страдание, но не уничтожат его.
Спрос на мгновенные и легкие решения и предложение, которое появилось в ответ на этот спрос, сформировали культуру потребления алкогольных напитков с целью избавления от усталости и стресса, распространили «моду» на прием антидепрессантов и транквилизаторов в качестве способа снять напряжение и нервозность.
Эта культура настолько глубоко укоренилась в обществе, что значительная часть американского населения «сидит» на Прозаке (сильный антидепрессант), и это не является предосудительным как в качестве социального явления, так и с точки зрения медицины.
Многие не видят ничего плохого в том, чтоб «расслабляться» посредством обильных алкогольных возлияний (я имею ввиду количества больше бокала вина), считая это естественным и нужным.
Хотя, принимая дозы алкоголя свыше умеренных, вы не только не расслабляетесь, но, наоборот, разрушаете вашу нервную систему(вспомните состояние похмелья, разве во время его вы чувствуете себя «отдохнувшим?»).
Проблема общества?
В итоге все выглядит так, как будто обществу вовсе не нужны здоровые, гармоничные индивиды, его дело ограничивается только тем, чтобы минимизировать то трение, которое может возникнуть на стыке каждой отдельной личности и его общественных функций (работы, социального взаимодействия) в результате личностных неурядиц. (отсюда и термин «социальная смазка») Западная культура не ориентирована на решение частных экзистенциальных проблем, она стремиться замаскировать их и скрыть. Именно поэтому мы имеем столько болезненных и несчастных людей.
Не подумайте, что я пытаюсь обвинять, какой-то отделенный от каждого из нас «социум», который пытается навязать нам свои стандарты помимо нашей воли. Поймите, что общество состоит из нас самих, и сложившаяся ситуация является просто отражением нашей лени и стремлением к поиску легких путей.
Тут сложно сказать что первично, что является яйцом, а что курицей. Да, следует признать, что, нас не учат как нужно правильно расслабляться без ущерба для здоровья, зато мы видим выпивающих и-там и сям друзей, родственников, родителей.
Можно сказать, что с детства в нас закладывается ассоциация устал = расслабься = выпей.
С другой стороны, все в наших руках, вас никто ничего не заставляет делать. Мы сами творцы своей судьбы и сами отвечаем за свое здоровье.
Если мы хотим стать менее подверженными ежедневному стрессу, научиться не обращать внимания на пустяковые ситуации и не впускать в себя негатив, то нам нужно учиться расслабляться без алкоголя, табака, лекарств или иных наркотиков, закалять нервную систему и тренировать способность справляться с жизненными трудностями на трезвую голову, решать, устранять проблемы, а не загонять их вглубь.
Это требует усилий и работы над собой, но это реально и по силам каждому. Этому посвящено много материалов моего блога, но еще больше материалов я планирую этому посвятить в будущем. Читайте мои стать про медитацию, про методы борьбы со стрессом и нервозностью. И самое главное, практикуйте, вводите в ваш жизненный обиход мои рекомендации и тогда все у вас получится!
Назван алкогольный напиток, лучше всего помогающий расслабиться — МК
Специалисты из Великобритании пришли к выводу, что различные алкогольные напитки могут по-разному влиять на эмоции человека. Некоторые из них позволяют человеку почувствовать себя расслабленным, в то время как другие, напротив, пробуждают агрессию или ещё каким-то образом воздействуют на настроение.
В ходе исследования учёные опросили около 30 тысяч человек из 21 страны. Возраст респондентов составлял от 18 до 31 года. Все они рассказали, какие алкогольные напитки употребляли на протяжении года, и как это влияло на их поведение и мысли.
Как выяснилось, около половины участников исследования чувствовали себя расслабленными после употребления пива, в то время как виски, водка, джин и прочие крепкие напитки оказывали аналогичный эффект лишь в одном случае из пяти.
При этом именно крепкие алкогольные напитки часто становились причиной пробуждения в человеке немотивированной агрессии — в этом признался каждый третий мужчина и меньший, но тоже довольно значительный процент женщин.
При этом вино, согласно результатам того же опроса, почти никем не воспринималось как напиток, провоцирующий агрессию.
Исследование было опубликовано в научном издании BMJ Open.
Стоит отметить, что множество исследований указывает на вред алкогольных напитков для человека — особенно, если употреблять их в чрезмерных количествах.
Около года назад cпециалисты из университета имени Томаша Гаррига Масарика пришли к выводу, что пиво является одной из причин, по которым Чехия занимает первое место в Европейском Союзе по числу людей с избыточной массой тела на душу населения.
Более того, специалисты утверждают, что у людей, пьющих пиво систематически, эта привычка приводит к разложению внутренних органов. Также многие исследования показывают, что злоупотребление каким бы то ни было алкоголем оказывает негативное влияние на мозг человека.
Мнения специалистов по поводу того, какое воздействие на организм оказывает алкоголь в весьма умеренных количествах, расходятся — некоторые считают, что оно может быть даже отчасти благотворным, в то время как другие утверждают, что от спиртных напитков человеку следует отказаться полностью. Более того, некоторые сторонники второй позиции склонны считать, что исследования «в защиту» употребления алкоголя проводятся с довольно грубыми ошибками.
Самое интересное за день в «МК» — в одной вечерней рассылке: подпишитесь на наш канал в Telegram.
Снимает ли алкоголь стресс, и существует ли безопасная доза. Мнение врача
Стоит ли успокаивать нервы, прибегая к спиртному, и что может стать альтернативой, корреспонденту агентства «Минск-Новости» рассказала заместитель главного врача по амбулаторному разделу работы Городского наркологического диспансера Жанна Истомина.
— Считается, что пара бокалов вина перед сном или рюмка коньяка перед обедом не повредят нашему здоровью, а наоборот, помогут расслабиться. Так ли это?
— К сожалению, это распространенное заблуждение! На самом деле алкоголь сам по себе в больших дозах является депрессантом, то есть угнетает работу нервной системы, таким образом, употребление алкоголя только усугубляет стресс.
В малых дозах спиртное может оказывать седативное, успокаивающее воздействие, тем самым облегчая процесс засыпания. Но если употребление алкоголя перед сном сделать системой, то восприимчивость к алкоголю будет увеличиваться.
И для достижения желаемого эффекта — засыпания придется постоянно увеличивать дозу принимаемого напитка, а это прямой путь к алкогольной зависимости.
— Как воздействует спиртное на наши стрессоустойчивость, здоровье и иммунитет?
— Похититель рассудка — примерно так переводится слово «алкоголь» с арабского языка. Когда именно появился такой успокоитель, сказать сложно. Однако можно предположить, что он ненамного моложе самого человечества.
Алкоголь тесно связан примерно с 60 различными заболеваниями, и практически во всех этих случаях наблюдается прямая взаимосвязь между дозой и ответной реакцией организма. Иными словами, чем больше человек выпивает, тем выше риск заболеть.
К тому же алкоголь опасен не только для самого пьющего — он имеет прямое отношение к бытовому насилию, травматизму на дорогах и производстве.
— Сколько можно выпить алкоголя, чтобы не сильно навредить своему организму?
— Думаю, что мой ответ не всем придется по душе: безопасной дозы алкоголя не существует. Можно говорить об уровне употребления, при котором риск будет невелик.
Трудно дать четкое цифровое обозначение такому уровню — безопаснее всего для здоровья не употреблять алкоголь вообще.
Однако очевидно, что люди все равно будут выпивать, поэтому Всемирная организация здравоохранения разработала рекомендации, при соблюдении которых, алкоголь не будет оказывать выраженного отрицательного воздействия на ваше здоровье.
Для мужчин относительно безопасная доза алкоголя в сутки равна 30 мл в пересчете на чистый этанол. Это значит 75 г водки, или 400 г сухого вина, или 0,5 л пива. При этом два дня из семи должны быть без алкоголя.
Для женщин такая доза — 20 мл этанола, то есть 50 г водки, или 300 г сухого вина, или 0,33 л пива при условии двух трезвых дней в неделю.
— Альтернатива спиртному есть?
— Их множество! Это и травяные чаи, и ароматерапия, и занятия спортом. Но лично я посоветовала бы поближе познакомиться с теми, кто живет с вами рядом, больше времени уделять своим близким. Несколько часов, проведенных с собственным ребенком, принесут вам столько эмоций и впечатлений, сколько никогда не даст ни один алкогольный напиток.
Выпивали – веселились, протрезвели – прослезились. Почему алкоголь не «расслабляет»?
Алкоголь наносит страшный удар по всему организму человека. Печень, сердце, мозг, половая система – все это получает очевидный урон при употреблении спиртного.
На этом можно и закончить наши рассуждения о вреде алкоголя, но обсудим ряд фактов по порядку.
Как конкретно действует спиртное на человека? Что становится причиной приятного расслабления? Почему все проблемы отступают на задний план, как только человек выпивает всего пару рюмок водки или коньяка?
А если бы наши предки знали?
Немного истории. В глубокой древности познакомился человек с необычным веселящим действием некоторых напитков. Самое обычное молоко, мед, соки плодов, постояв на солнце, меняли не только свой внешний вид, вкус, но и приобретали способность возбуждать, вселять ощущение легкости, беззаботности, благополучия.
Не сразу люди заметили, что на следующий день человек расплачивается головной болью, разбитостью, дурным настроением. Разумеется, наши далекие предки и догадываться не могли, какого страшного врага они приобрели.
Основным действующим началом, вызывающим опьянение, во всех подобных напитках был и есть алкоголь (этиловый или винный спирт).
Алкоголь, принятый внутрь, через 5–10 минут всасывается в кровь и разносится по всему организму. Он – яд для любой живой клетки. Проникнув в организм, очень скоро расстраивает работу тканей и органов. Быстро сгорая, он отнимает у них кислород и воду.
Клетки сморщиваются, деятельность их затрудняется. При частом попадании алкоголя в больших количествах в организм, в конце концов, они погибают. Под действие алкоголя нарушается большинство физиологических процессов в организме, а это может привести к тяжелым заболеваниям.
Перерождается ткань печени, почек, сердца, сосудов и др.
Проверим опытным путем, как растворяется сало
Разберем влияние этилового спирта на нервную систему. На нее алкоголь действует быстро и губительнее всего. Как известно, спирт является прекрасным растворителем. Для проверки возьмите рюмку спирта и положите в него на ночь кусок сала и утром убедитесь в этом лично.
Итак, когда водка, коньяк, вино или другой напиток, содержащий спирт, попадает в желудок человека, часть его попадает в кровь. В результате этого эритроциты (красные клетки крови), занимающиеся транспортировкой кислорода в организме, теряют свою жировую смазку – она просто растворяется.
Обычно она позволяет им проскальзывать мимо друг друга, успешно выполняя свою функцию. Но когда жировая смазка потеряна, клетки при контакте уже не расходятся, а слипаются.
Когда вместе соединяется 6–10 эритроцитов, получается нечто, отдаленно напоминающее гроздь винограда. Конечно, в артерии или вене (крупных кровеносных сосудах) эта «гроздь» легко пройдет.
А вот когда она попадает в капилляры (мелкие кровеносные сосуды), через которые эритроциты попадают к нейронам (клеткам) мозга, начинаются сложности. Капилляр имеет размер, позволяющий пройти только одному эритроциту.
Что же происходит, когда туда попадает «гроздь»? Капилляр забивается. Нейрон не получает кислород и гибнет.
Когда нейроны гибнут десятками и сотнями тысяч, человек испытывает чувство расслабленности – все проблемы отходят на второй план. Вот только стоит ли того эта расслабленность? Алкоголь влияет на кровеносные сосуды, несущие кровь к мозгу.
Сначала они расширяются, и насыщенная алкоголем кровь бурно приливает к мозгу, вызывая резкое возбуждение нервных центров. Вот откуда чрезмерно веселое настроение и развязность пьяного человека.
Ученые выяснили, что под влиянием спиртных напитков в коре больших полушарий головного мозга вслед за возбуждением наступает резкое ослабление процессов торможения. Вот почему опьяневший человек как бы теряет контроль над собой и критическое отношение к своему поведению.
Утрачивая сдержанность и скромность, он говорит и делает то, чего не сказал и не сделал бы в трезвом состоянии. Получают свободу инстинкты. Нередко люди совершают проступки и ошибки, в которых раскаиваются всю последующую жизнь.
Когда свадьбы не будет
Алкоголь вызывает приятное, приподнятое настроение, а это побуждает к повторному употреблению спиртного напитка. В первое время при желании и твердости характера еще можно отказаться от вина. Далее, под влиянием алкогольной интоксикации (да и уговоров друзей), воля ослабевает, и человек уже не может противостоять влечению к алкоголю.
Очень опасен алкоголь для подростков, особенно для девушек, поскольку растущий организм в период своего развития легче подвергается пагубному воздействию алкоголя. С незапамятных времен наши предки считали единственно пригодными напитками для детей воду и молоко.
Исследования ученых доказали, что у юношей и молодых девушек трудно корректируемый алкоголизм возникает чаще и развивается быстрее в четыре раза, чем у взрослых.
Алкоголь оказывает отрицательное влияние на потомство. Об этом знали еще в глубокой древности. Существует миф, согласно которому богиня Юнона родила от опьяневшего Юпитера хромого Вулкана.
Правитель Спарты Ликург запрещал в день свадьбы употребление спиртных напитков под угрозой тяжелого наказания.
Гиппократ указывал, что причиной идиотии, эпилепсии и других нервно-психических заболеваний является пьянство родителей.
Итак, было оглашено всего несколько негативных фактов, связанных с алкоголем, из великого множества существующих, а вывод уже напрашивается сам собой: употреблять алкогольную продукцию вредно!
Загрузка...
