Решил наконец задаться этим вопросом так как мне все таки не кажется что реальный вред курения на самом деле не такой каким нас всех пугают, все таки множество людей курят и не умирают от рака и у них нет нет симптомов которые описываются, ведь во многих городах есть как минимум пара гигантских труб которые выпускают огромное количество вредных отходов производства каждый день, задаюсь этими вопросами в последнее время так как в своей жизни знаю примеры смерти от раковых заболеваний людей ведущих здоровый образ жизни без вредных привычек может все таки дело в том что просто организм некоторых людей не справляется с токсинам и прочими проблемами которые окружают нас?
категория: здоровье и медицина
Похоже курильщики ищут себе оправдания. Да, курение приводит к зависимости, так как никотин является «наркотиком». Я медик и часто вижу последствия курения. Умер от рака человек в возрасте около 40 лет (рак верхней губы).
Сигарета постоянно прижигала губу, вследствие чего появилась язва, которая превратилась в рак.
Курение приводит бронхиту курильщика — это мучительный кашель по утрам. Развивается эмфизема легких, коронарная болезнь. С курением связано 90% случаев рака,75% случаев хронического бронхита, 25% смертей от сердечно-сосудистых заболеваний.
Представьте себе сердце-насос. Оно качает кровь через легкие, и что оно там видит: грязь, болото иногда из гноя и копоти. Как оно может прогнать кровь? Оно начинает увеличивать свою мышечную массу «расширение сердца» (гипертрофия левого желудочка).
Но иногда этого бывает мало и тогда сердце расширяется и вправо (гипертрофия), а это уже говорит о том, что яды не могут удаляться из организма. Появляются отеки на ногах. Затем может быть отек легких и смерть. Это такая сказка-страшилка для взрослых.
Никотин не позволяет организму усваивать витамины и другие питательные вещества, так как нарушается пищеварение. В табаке очень много ядов: синильная кислота, мышьяк, свинец, радиоактивные вещества.
модератор выбрал этот ответ лучшим
Вред реален. Дымовые трубы в городах есть, но всё таки вредные вещества относятся и рассеиваются в атмосфере. С сигаретой всё страшнее именно потому, что пренебрегают её вредом. Горит недолго, вредных веществ мало. В этом и заключается вред сигарет основной в регулярности употребления.
Далее употребление никотина и синильной кислоты — не полезно для здоровья. А рак — на мой взгляд это несчастный случай. Для курильщиков, на мой взгляд, страшнее сниженный иммунитет, певмония и туберкулёз.
Год как бросил курить — зря не сумел сделать это раньше.
Вопрос спорный.Это тоже самое:что вреднее-чай или кофе?
Врачи не рекомендуют,описывают разные заболевания.Но так ли это?
Вот история из жизни:
мы начали курить в 14 лет,хоть и занимались спортом.Это нас не останавливало.
Однажды учитель сказал нам,что если мы будем курить,то рано умрем.Один мой товарищ сказал,что его дед курил с 6-и лет и умер в 95.
- Учитель возразил:
- -А если бы не курил,твой дед дожил бы до 100 лет.
- На что парень ответил:
- Конечно,дед утонул.
Курение убивает сосуды своими токсинами и ядами! Гробит сердце, как и кофе. У тех кто курит отдышка даже от небольших нагрузок. Вобще курить это не модно уже, все больше людей избавляются от этой пагубной привычки! А запах от сигарет это вобще фуууу
Курение не может привести к раку лёгких,как это на самом деле говорят.Рак совсем от другого,у каждого из нас в организме уже есть раковые частички,но это не повод для беспокойства.У кого то они начинают разрастаться ,а у кого то нет.
На самом деле курение вредит,только по моему мнению зависимостью.Например:люди страдающие алкоголизмом-это больные люди и они не могут с этим справиться.Так же и курящие люди-это такая же зависимость.От алкоголя люди получают цироз печени.А от курение,чаще всего одышка и трудности при дыхание.
Обратите внимание, что те, кто курит, выглядят всегда старше своих ровесников.
Если ваш муж курит на балконе, то смочите ватный диск жидкостью для чистки стекол и проведите по тем местам, где он сидит с сигаретой. Вы увидите страшные следы грязно-желтой копоти.
Вот так же и легкие принимают всю эту дрянь. Борются, конечно, пытаются очиститься. НО, не у всех эта борьба заканчивается успешно.
Генетический запас прочности у всех разный.
Я считаю, что любой вред будет меньше, если возьмёшь на себя ответственность за то, что делаешь! Думаю, что вред будет больше, если после каждой выкуренной сигареты будешь думать о том, как ты себе навредил.Ведь наше тело реагирует на послания мозга! А ещё можно поискать ответ на вопрос — зачем именно тебе это нужно, и что получаешь? Возможно, после этого главный вопрос отпадёт.
Рак к курению напрямую отношения не имеет. Рак — это заболевание, вызванное злобой и ненавистью. Но что делает курение с легкими человека — это действительно страшно. Видела рекламу по борьбе с курением из Индии, так после ее просмотра точно курить не захочется. В ней показывают настоящие легкие людей, которые курят. Приятного мало.
Каждый человек индивидуален и в основном курить смертельно опасно, но есть отдельные индивиды, которым от сигарет ничего не делается. Но это единицам, а курить вредно и опасно для здоровья и если человек ответственный, то он не будет курить. Есть мнение, что от курения есть для кого то и польза:
Курение делает человека слабым и глупым. Убивает целые нации. Пора уже избавиться от этой привычки
А России в настоящий момент делают вид что борются с таким явлением как массовое курение. Например, издают законы вред такого как » #курение на балконе «. Но, на на мой взгляд, все эти законы, зачастую, присутствуют только на бумаге. Не знаю как в других городах, но у нас в Новосибирске курят повсеместно, и никто никого не штрафует, даже если товарищ с сигаретой травит окружающих в самых что ни наесть людных местах. Да что там говорить, сами представители закона, полицейские «дымят» на улице никого не стесняясь.
По числу курящих в настоящий момент Россия входит в #топ-10 стран в мире.
ИСТОРИЧЕСКАЯ СПРАВКА
Табак в Европу завезли во времена Колумба.Вначале белые никак не могли понять назначения этих сухих ломких листьев, предполагая, что, несмотря на свой едкий запах, вызывавший у испанцев кашель и слезы, они все же съедобны.
Индейцы использовали #табак для ритуалов и в медицинских целях.Матросы и юнги по нескольку раз затягивались предложенной им индейцами головешкой, но чаще всего дело кончалось тем, что, закашлявшись и почувствовав тошноту, они старались поскорее отдать табак кому-нибудь из товарищей.
Один из спутников Колумба, Родриго де Херес, вернувшись в Испанию, стал баловаться табаком и однажды был замечен курящим. Жители города решили, что в него вселился дьявол, раз из носа и изо рта у него идет дым, и этот любитель острых ощущений получил их в полной мере — он был осужден инквизицией и заключен в тюрьму.
Фото из свободных источниковФото из свободных источников Позже к сожалению ,табак все таки распространился.В рекламных целях и из за жажды наживы табаку стали приписывать пользу ,которой на самом деле нет .
Однако наряду с восхвалением табака в этом периоде появились так же предостережения любителям курения. Так в 1622 году в трактате «Табакология» врач и ботаник Ниандер предубеждал о вредном влиянии употребления табака на мозговую деятельность. Неумеренное употребление табака часто приводило к тяжелым отравлениям, что побудило власти и церковь начать активную борьбу с этой вредной привычкой.
- В Америке, например, курильщиков казнили,
- в Турции — сажали на кол,
- в Италии — отлучали от церкви и заживо замуровывали в стены.
Еще в 1604 г. английский король Яков I в труде «О вреде табака» писал: «Курение — отвратительный для зрения, омерзительный для обоняния, вредный для мозга и опасный для легких обычай». При его правлении курильщики подвергались суровым наказаниям, вплоть до обезглавливания.
Но уже в 1625 году новый король Англии Карл І разрешил курение и монополизировал производство и торговлю табаком.
ИСТОРИЯ КУРЕНИЯ В РОССИИ
В России долгое время употребление табака не поощрялось. При царе Михаиле Федоровиче Романове табак подвергается официальному запрету,его потребители и торговцы табака подвергаются штрафам и телесным наказаниям.
Еще жестче стали относиться к табаку после Московского пожара 1634 году, причиной которого посчитали #курение. Вышедший вскоре царский указ гласил: «чтоб нигде русские люди и иноземцы всякие табаку у себя не держали и не пили и табаком не торговали».
Фото из свободных источников Фото из свободных источников
Но к сожалению царь Петр Алексеевич (Петр I)легализовал продажу табака и установил правила его распространения.
Курение современного табака стало еще вреднее
Современные сигареты делают не столько из табака,но из обычной макулатуры и смол, а так же других химических соединений. Производство современных сигарет стоит копейки( а вред организму наносит огромный), ,прибыль с курильщиков многомиллиардная! Если курильщик думает, что покупая дорогие сигареты они и качеством лучше, это тоже ложь и самообман!
Также не бывает легких и мягких сигарет. Курение любых одинаково вредно.
Сигареты сегодня можно сделать из чего угодно, даже из кучи высушенного перемолотого навоза, макулатуры с типографской краской, в общем из всего, что горит и тлеет, просто добавил ароматизатор.
Основная причина большой распространенности курения — это на определенное время скрытое разрушительное действие курения, создающее впечатление о его внешней безобидности. Но на самом деле последствия ужасающие.
- Основанные на объективных научных данных расчеты показывают, что из 150 миллионов ныне живущих россиян около 20 миллионов будут убиты табаком, с потерей в среднем 20 лет жизни
- Табак и табачный дым содержат более 3000 химических соединений, некоторые из которых являются канцерогенными, то есть способными повредить генетический материал клетки и вызвать рост раковой опухоли.
- Килограмм дегтя в бронхиальном дереве .Установлено совершенно достоверно, что в течение одного года в легкие курильщика попадает около одного килограмма табачного дегтя .
- 10% курильщиков заболевают и впоследствии погибают от злокачественных опухолей (из числа выкуривающих более 20 сигарет в день — 20%).
- Курение существенно усиливает эффект воздействия на человека других вредных факторов. К примеру, если у регулярно употребляющих алкогольные напитки, но не курящих, риск развития рака полости рта, гортани и пищевода повышается в 2-3 раза, а у курящих — уже более чем в 9 раз.
- Хронический бронхит у курящих регистрируется в 5-7 раз чаще, чем у некурящих.
- У курящего доставка кислорода к сердечной мышце резко нарушается . Со временем это приводит к серьезным нарушениям в сердечно-сосудистой системе. — Курящие заболевают инфарктом миокарда в 2-8 раз чаще, чем некурящие. При этом курильщики в 3-4 раза чаще внезапно погибают от ишемической болезни сердца на фоне вроде бы нормального самочувствия.
- Табачный дым в 4 раза ядовитее и грязнее выхлопных газов автомобиля.
По этому поводу немало и народных пословиц:
Курильщик-сам себе могильщик! ,Табак-забава для дураков Курить — здоровью вредить.
Курение кальяна также очень опасно
Британские ученые в результате серии опытов пришли к выводу, что курение кальяна почти смертельно опасно.
Оказалось, что за один сеанс курения кальяна человек вдыхает столько же токсичного угарного газа, сколько и при выкуривании 400 сигарет. По содержанию других опасных веществ, которые оседают в легких, одну стандартную порцию табака можно приравнять к 60 сигаретам.
Вред электронных сигарет (вейпа)
ВРЕД ВЕЙПА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ДОКАЗАН!
Эксперты установили, что основными компонентами раствора, помимо никотина, являются пропиленгликоль, глицерин, ароматизирующие вещества, формальдегид и другие, вызывающие рак, вещества.
В мире было зафиксировано уже несколько случаев, когда вейп взрывался во рту курящего. Были такие инциденты и в России. Последний произошел несколько недель назад, когда в Морозовскую детскую больницу доставили 17-летнего школьника.Хирурги еле спасли жизнь подростку. Но теперь ему нужна была пластика и вставка выбитых взрывом зубов.
А КАК У НИХ?
В США запрет на продажу электронных сигарет лицам младше 18 лет был введен в 2016 году.
Страны, в которых электронные сигареты — вейпы — запрещены совсем:
- Бразилия,
- Австралия,
- Новая Зеландия,
- Бельгия,
- Норвегия,
- Сингапур,
- Аргентина,
- Канада,
- Сейшельские острова,
- Уругвай.
Влияние никотина на молодой организм
☑ Память. Первое, на чем отразится курение, будет память. Скорость запоминания резко падает, на обучающий процесс уходит больше времени.
☑Повышенная утомляемость. Курящий школьник, студент никогда не сможет учится на 4 и 5 .Ребенок становится вялым, увеличивается утомляемость за счет снижения мышечной массы.
☑Нарушение работы центральной нервной системы
☑Систематическое курение влияет на нервные клетки, это ведет к тому, что подросток не справляется с решением логический задач. Страдает зрительная часть коры головного мозга. Молодой человек начинает плохо различать цвета, появляется рябь перед глазами.
☑Проблема с гормональным фоном
☑Нарушается работа щитовидной железы. Появляется раздражительность, плохой сон. Поражаются кожные покровы, появляются различные высыпания.Ребенок может перестать расти.
Дети начинают отставать в росте и физическом развитии от своих некурящих ровесников, становясь ниже ростом, слабее и намного худее.
Они не способны долго выдерживать физические нагрузки, снижается выносливость, скорость передвижения, нарушается координация движений.
В последнее время окулисты всё чаще ставят курящим подросткам и детям (!) такие диагнозы как табачная слепота и глаукома. Дело в том, что слизистая оболочка их глаза очень чувствительна к воздействию табачного дыма, а никотин способствует повышению внутриглазного давления.
По своей сути никотин ничем не отличается от наркотиков. Суть удовольствия от наркотика -временное отупение.
Курить не модно! В экономически развитых странах мода на курение уже прошла. В моде спортивный стиль и стройная фигура. На многие виды работ не принимают курящих.
Подписывайтесь на мой канал и не забывайте про ????
Отзывы курильщиков — бросавших и бросивших
«Чтобы перебить желание курить, я начинаю танцевать!» — призналась курильщица в своём письме Владимиру Шахиджаняну, автору бесплатной онлайн-книги «Курить, чтобы бросить!» . Немного экстравагантный метод побороть тягу к курению, не правда ли?
Отзывы курильщиков свидетельствуют о том, что хитростей, чтобы преодолеть желание закурить, немало. Как и испытанных способов бросить курить.
Отзыв курильщика о снижении числа сигарет
Многие курильщики, стремясь избавиться от вредной привычки, идут по самому очевидному пути: стараются сократить количество сигарет.
Для этого они используют самые разные способы:
- устанавливают максимальную суточную дозу сигарет;
- не берут с собой пачку (в дорогу или на работу, учёбу);
- не докуривают сигарету.
- Результаты на первых порах радуют, но затем неизбежно происходит срыв.
- Почему этот способ бросить курить работает плохо?
- Отзыв курильщика (он читает онлайн-книгу «Курить, чтобы бросить!») объясняет:
«Не курю ровно неделю. Периодически тянет, но уже терпимо. Когда готовился бросить, снижал количество сигарет в течение недели, но курить хотелось ещё сильнее и сильнее. Отказаться тогда не удалось. Решил пару дней курить вволю, сколько хотелось.
Курил много. Поднялось давление, даже сердце стало побаливать. И с понедельника резко бросил. Пару дней даже не сильно хотелось. Ну, а потом пришлось потерпеть. Главное — перетерпеть несколько минут, и можно забыть о курении на час, а то и на два.
Сейчас легче».
Действительно, чем сильнее мы стараемся избежать мыслей о сигаретах, тем более яркий и манящий образ возникает в голове. Чем сильнее запрет, тем сильнее хочется его нарушить. Поэтому — никаких табу! Только осмысленный и радостный отказ от курения.
Отзывы курильщиков о методе Аллена Карра
Имя Аллена Карра знакомо даже тем, кто никогда в жизни не курил. Его метод известен по всему миру, книга «Лёгкий способ бросить курить» давно выросла в семинары по излечению от всевозможных зависимостей и страхов.
Несмотря на то, что Карр умер несколько лет назад (причина смерти — рак лёгких: он курил более 30 лет, а потом, когда отучал других людей от курения, проводил много времени в задымлённых помещениях), при упоминании его имени люди готовы отдавать большие деньги.
Прочтите отзыв курильщика, которому удалось бросить курить по методу Карра:
«Вчера в восемь вечера я стал некурящим и хочу поблагодарить Аллена Карра за этот подарок. Чувствую, как злой яд покидает моё тело и говорит мне: чтобы облегчить мои симптомы, покури. Я не буду этого делать.
Не хочу курить и вряд ли закурю. Почему? Потому что я не хочу умирать, а Аллен Карр возвращает право выбора тебе.
Я могу с уверенностью сказать, что выкурил свою последнюю сигарету и наконец-то освободился от проклятия».
Самовнушение или действительно эффективный метод? Невозможно сказать, пока не испытаешь на себе.
Вот другой отзыв курильщика, который тоже бросал курить по методу Карра, но у него ничего не вышло:
«Чувствую себя обманутым. Я заплатил 300 фунтов, чтобы посетить семинар Аллена Карра. Я принял это решение по двум причинам: высокая вероятность успеха и гарантия возврата денег, если это не сработает. На моей первой сессии присутствовало 8 человек, но 50% из них уже посещали семинары Аллена Карра.
Это насторожило меня, но я старался не зацикливаться на этом. Через две недели я снова стал курить. Я пришёл на «запасной» семинар… На этот раз нас было трое, и все мы уже его посещали. На следующий день я снова закурил. После очередного сеанса первое, что я сделал, — пошёл за сигаретами.
Деньги мне не вернули, ведь я посетил не все «запасные» семинары.
Я бы не рекомендовал никому, кто курит. Вы всё ещё будете курить, но станете на 300 фунтов беднее».
Не все методы одинаково действуют на курильщиков. Кому-то достаточно один раз прочитать книгу Карра, другому — услышать от врача как приговор сообщение о смертельной болезни. А третьи находят свой лёгкий способ бросить курить, который помогает сотням и тысячам других курильщиков.
Отзывы курильщиков о «Курить, чтобы бросить!»
Заядлые курильщики в мельчайших подробностях изучили свою болезнь (а курение — хроническая и смертельно опасная болезнь, передающаяся от человека к человеку). Слукавить, запугать, приукрасить, заманить пустыми обещаниями тех, кто курит давно, не получится.
Чтобы помочь преодолеть курение, важно искренне делиться опытом и поддерживать желающих бросить курить, а не сбивать их с намеченного пути. Ведь иногда, чтобы завязать с курением, человеку недостаёт лишь уверенности в своих силах.
Отзыв курильщика, читающего бесплатную онлайн-книгу «Курить, чтобы бросить!», свидетельствует именно об этом:
«Онлайн-книга В. Шахиджаняна поменяла моё мировоззрение в вопросе курения. Перестал себя чувствовать жертвой и несчастным бросающим. Я хочу чувствовать себя счастливым и свободным от сигареты. Бросить курить — это не значит обречь себя на мучения. Бросить курить — это избавиться себя от мучений! Для меня это стало главным».
Парадокс, но от своей зависимости больше всех устают сами курильщики. Зависимость заставляет нервничать и вызывает лишний стресс, а нервничать курильщик перестаёт, когда временно избавляется от зависимости. Замкнутый круг.
- Масла в огонь подливают окружающие — одни критикуют, другие пытаются лечить на свой лад, третьи зовут на перекур.
- К сожалению, мысль о лечении никотиновой зависимости большинству курильщиков даже не приходит в голову, и вот почему.
- Курильщики пытаются завязать с курением самостоятельно — список способов бросить курить часто включает просто отказ от курения, чтение книг, использование никотиновых пластырей… Как правило, после третьей неудачной попытки вера в себя у курильщиков иссякает.
В такой ситуации нужен человек, который поддержит морально. И курящие люди его отчаянно ищут.
Вот очередной отзыв курильщика, сравнивающего метод Аллена Карра и онлайн-книгу «Курить, чтобы бросить!»:
«Аллен Карр неплохо настраивает на бросание курить. Но ваша книга пока более правдива.
Карр вроде бухгалтер, но глава о самом заядлом курильщике не выдерживает простых математических расчётов (Аллен Карр утверждал, что выкуривал около ста сигарет в день, пока работал бухгалтером). Неприятно, когда обманывают.
Вы в своей книге собрали разные методики, что даёт надежду на успех».
Отзывы курильщиков о «Табексе»
К кому у курящего человека возникает больше доверия — к бывшему курильщику, который прошёл через многочисленные попытки избавиться от вредной привычки, искал способы завязать, или к специалисту, который видит перед собой не человека, а болезнь? Как ни странно, к обоим.
Замотивированный курильщик рано или поздно подберёт для себя способ бросить курить.
Метод Карра и метод Шахиджаняна — хотя и популярные, но всё же авторские психологические методики. Теперь же несколько слов о медицинских и околомедицинских способах бросить курить.
Перед тем, как отказаться от сигарет, наркологи рекомендуют посетить психотерапевта.
Это связано с тем, что зависимость от курения, как правило, связана не только с никотином, но и с психологией человека. Иначе говоря, привычка чему-то «служит».
Возможности выйти на улицу и размяться, расположить к себе человека, мысленно поставить точку в работе, уйти от неприятного разговора, занять время…
Глубокая рефлексия или консультация специалиста помогут найти свою причину, и бросить курить будет легче.
Средствами для избавления от зависимости наркологи увлекаться не рекомендуют. К ним относятся «Табекс», «Чампикс», «Никоретте» и другие препараты.
Главное, что нужно знать, — эффективность «Чампикса» составляет около 22% в течение первого года.
Для «Табекса» таких исследований не проводилось вовсе. «Табекс» имеет ряд противопоказаний, поэтому в аптеках отпускается по рецепту.
«Никоретте» же содержит примерно столько же никотина, сколько в полутора-двух сигаретах.
Вот только один отзыв курильщика о применении антикурительных таблеток:
«Попросил подругу подарить мне на Новый год «Табекс». Сказал, что это подарок, и поэтому придётся бросить, так как пообещал. С 1 января пил «Табекс», дозы сигарет уменьшал. В итоге не курил около недели. А потом купил электронную сигарету, так как потянуло курить».
Почему автор этого отзыва не смог бросить курить с «Табексом»? Заместительная никотиновая терапия нужна для устранения синдрома отмены и бесполезна без контроля врача, так как снимает симптомы, но не решает проблему зависимости.
Об этом свидетельствует следующий отзыв курильщицы:
«В прошлом году бросила курить на 1,5 месяца после «Табекса». Но случился сильный стресс … и всё по новой!..».
Отзывы курильщиков о кодировании и иглотерапии
Кодирование успешно применяется при алкогольной и наркотической зависимостях. Но многие эксперты убеждены, что оно бесполезно при зависимости никотиновой.
После кодирования курильщик действительно держится некоторое время, но лишь потому, что старается придерживаться своего решения. Но рано или поздно наступает срыв.
Вот отзыв курильщика, который прошёл по этому пути:
«Я настолько устал курить за 30 лет и столько приобрёл болезней, что решился кодироваться по методу Довженко (жена уговорила). После кодировки впервые за 30 лет провёл полтора месяца без сигарет.
Держался, даже немного гордился собой, здоровье только пошло на поправку (перестало скакать давление, стал наконец полноценно высыпаться), а потом как-то вдруг закурил. Решил испытать себя, попробовать, станет ли противно, какой сигарета окажется на вкус.
И вот курю с тех пор безостановочно уже пять лет. Кодировка не помогла».
А вот отзыв курильщицы, которая решила испробовать иглотерапию в попытке бросить курить:
«Забавная странность: как только применяю моральные «костыли» («Табекс», иголки), мой мозг (или подсознание) тут же действует наоборот: курить начинаю больше, чем до. Вердикт иглотерапевта — женщина, в тебе ген врождённого противоречия!».
Иглоукалывание на самом деле полезно в борьбе с курением. Оно воздействует на активные точки, которые отвечают за желание курить (находятся на ушах, ладонях, стопах). Стимулирование этих точек провоцирует выработку собственных опиатов в организме, что заменяет действие никотина. В результате человек не чувствует синдрома отмены после отказа от табака.
Скептики считают, что, как и кодирование, метод основан на самовнушении. Специалисты же утверждают, что акупунктура при отказе от курения может использоваться как вспомогательное средство, так как любой стресс может привести к срыву.
Отзывы курильщиков об электронных сигаретах
А вот электронными сигаретами при отказе от курения увлекаться не стоит. Да, они могут избавить от тяги к обычному курению, но добавят новую зависимость — от курения «электронного».
Прочтите отзыв курильщицы:
«Мне уже не хочется курить обычные сигареты, это хорошо. Но всё же совсем завязать не получается. Недавно открыла для себя электронные одноразовые сигареты, перешла на них. От них голова болит меньше, нет такого неприятного запаха. Повыпускать дым (точнее пар), правда, желание не ослабевает, видимо, никотина в них тоже хватает».
При курении электронных сигарет человек действительно вдыхает пар. Многим курильщикам кажется, что это подходящая альтернатива — ни смол, ни продуктов горения, ни табака. Тем не менее, так курильщик просто меняет одну зависимость на другую.
А из-за того, что концентрация никотина в жидкостях для тех же вейпов может быть намного выше, чем в сигаретах (но «парятся» они легче), курильщики значительно превышают допустимые дозы, чем если бы продолжали курить по старинке.
Кроме того, исследования о влиянии вейпов и электронных сигарет на организм пока редкость, но те, что есть, звучат довольно тревожно.
Отзывы курильщиков о методе замены
Если бы существовал антирейтинг методов отказа от курения, замена сигарет едой оказалась бы на первом месте. Причин много: многие, бросив курить самостоятельно, перестают контролировать аппетит и вес.
Об этом следующий отзыв курильщицы:
«У меня есть некоторые успехи: я практически перестала курить в доме, сократила количество выкуриваемых сигарет… Но чуда пока нет. Более того, так как курить стала меньше, постоянно тянет что-нибудь засунуть в рот пожевать… Это для меня больная тема. Конечно, после родов набрала вес, да и никогда особой худобой не отличалась. А сейчас вообще тяжко».
Как и в случае с электронными сигаретами, в этом случае курильщица просто меняет одну зависимость на другую. Одни начинают заедать стресс конфетами, шоколадками, снеками, увеличенными порциями… Другие бросают курить с помощью леденцов, забрасывая в себя монпансье, жвачки и мармеладки вместо сигарет.
Прочтите ещё один отзыв курильщика:
«Бросил курить две недели назад и перешёл на семечки и леденцы. Хочется закурить — сосу леденец или грызу семечки. И вообще замечаю, что стал есть чаще и больше. Видимо, организм восстанавливается. Но печальный минус — за эти дни заметно прибавил в весе, килограммов на пять, а это для меня много».
Конечно, в какой-то степени метод замены сигарет на леденцы и семечки эффективен — соблюдается привычный ритуал «рука-рот». Но потом, если не контролировать приём пищи, неизбежно возникнут проблемы со здоровьем: ожирение, диабет, гастрит… Поэтому всё нужно дозировать.
Любопытно, что кое-кто курит намеренно — чтобы держать себя в теле. Этот отзыв курильщицы, к сожалению, типичен для курящих женщин:
«Прекрасно понимаю вред курения и чувствую, что курить больше не хочу и не могу. Несколько раз бросала, причём достаточно легко, особенно в первый раз, но так же легко и начинала, как правило, во время каких-то застолий, в компании курящих друзей.
Курить начала после рождения первого ребёнка, когда сильно поправилась. Подруга в это время начала курить и похудела. Вот я первое время буквально и заставляла себя это делать — курить, курить, курить… Причём до этого была яростная противница курения.
От меня прятались и курящие родители, и друзья… Сейчас все они давно не курят, а я — как Жорж Сименон…».
…А что же с танцами вместо сигарет?
Внимательные читатели догадались, что курильщица интуитивно нашла причину своего курения — организм лишь напоминал ей, что пора подвигаться!
Читать Единственный способ бросить курить навсегда онлайн (полностью и бесплатно) страница 100
ТО ЕСТЬ НЕКУРЯЩИЙ!
Удовольствие, которое курильщик на самом деле испытывает при курении, состоит во временном возврате в состояние покоя и уверенности, которые всегда сопровождают некурящего.
Так как каждая сигарета не уменьшает нервозность, а создает ее, то удовольствие или поддержка — всего лишь иллюзия.
Организм постепенно привыкает к наркотику, поэтому с каждым следующим разом удовольствие удаляется от того пика, на котором постоянно находятся некурящие. К счастью, на вершину вернуться просто, достаточно
БРОСИТЬ КУРИТЬ.
2. Уверенность в том, что иногда можно выкурить сигарету-другую и не попасть в зависимость. Помните: чтобы всю жизнь быть некурящими, нужно только одно — не курить. Чтобы быть счастливым некурящим, нужно никогда не хотеть курить. Если вы захотите выкурить одну сигарету, то потом захотите вторую, третью и так далее.
Вы ставите себя перед выбором: всю жизнь мечтать о сигарете, но не иметь возможности удовлетворить свою потребность в никотине и страдать, или закурить и страдать еще сильнее.
Возможно, вас огорчает мысль, что нельзя будет покурить иногда, но примите этот факт, и он будет огорчать вас не больше, чем мысль, что нельзя иногда уколоться героином. Твердо запомните:
- ВСЕ ИЛИ НИЧЕГО!
- Есть еще три факта, которые могут вызвать сомнения:
- 1) убежденность в том, что вы заядлый курильщик, имеете предрасположенность к зависимости или чем-то отличаетесь от остальных;
2) воздействие окружающих. Помните: это остальные курильщики теряют, а не вы! Если вы прочли эту книгу и поняли ее, то знаете о курении больше них. Не обращайте на них внимания. Лучше поделитесь с ними своими знаниями;
3) обычная глупость! Из собственного опыта знаю, что некоторые из вас по этой причине проиграют и, как и их предшественники, будут глубоко несчастны. Пусть вас не будет среди них!
Если вас все удовлетворяет в этих пунктах, то перейдем к инструкциям. Вы уже на пороге принятия решения. Некоторым вообще с трудом даются решения. Всем бывает трудно хотя бы иногда. Некоторые решения особенно сложно принять, например решение о покупке телевизора или автомобиля.
Часто цена и качество конкурирующих товаров так мало отличаются, что выбрать почти невозможно. К счастью, то решение, которое вы готовитесь принять, будет одним из самых легких в вашей жизни.
Не только потому, что это, возможно, главное решение в вашей жизни, от которого зависят ее продолжительность и качество, но и потому, что, взвесив «плюсы» и «минусы» жизни некурящего, вы найдете огромное количество преимуществ и ни одного недостатка.
Весы так сильно кренятся в одну сторону, что сомнений быть не может. Это не значит, что вам не нужно принимать решение. Никогда не было сомнений в том, какое же решение правильное. Но вы не сами решили стать курильщиком на всю жизнь, вас заманили в ловушку. Вы просто позволили себя туда увлечь.
Но ловушка не рассчитана на то, что вы из нее выберетесь. Она существует для того, чтобы держать вас в плену. К счастью, есть способ из нее выбраться.
Одной из главных инструкций вскоре будет следующая: выкурить последнюю сигарету и одновременно пообещать себе, что, несмотря ни на что, вы никогда не закурите следующую!
Возможно, вы думаете, то это обещание ничего не значит после всех предыдущих нарушенных обещаний? Не беспокойтесь об этом, и я так когда-то думал.
Мы проиграли тогда не из-за данного обещания, а в силу других факторов. Мы уже рассмотрели эти причины, но вам все же нужно дать себе обещание. Как я уже говорил, главный фактор провала — сомнения.
Нужно действительно принять решение, исключив тем самым возможность сомнений.
Давая это обещание, не просто произносите ритуальные слова, надеясь, что они сработают автоматически.
Их не обязательно произносить вслух, но нужно осознавать, что в момент обета вас поддерживают реальные причины бросить курить. Через несколько дней некоторые причины исчезнут.
С годами ваши воспоминания о курении поблекнут. Запомните же их крепко, чтобы, даже если детали и сотрутся в памяти, желания курить не возникло.
Представьте, как через несколько месяцев вам будет трудно даже подумать, что когда-то хотелось курить. Вы потеряете страх западни. А это значит ОПАСНОСТЬ! Вы станете беззащитны.
Необходимо заранее подготовить себя к опасному периоду, когда вы можете оказаться нетрезвым в компании друзей-курильщиков или попасть в неприятную ситуацию, когда защита будет ослаблена.
Продумайте эти ситуации сейчас, чтобы, когда наступит такое время, вас нельзя было бы обманом заставить курить.
Через несколько минут я попрошу вас выкурить свою последнюю сигарету. Курите ее осознанно. Почувствуйте запах, вкус, грязь, которая наполняет легкие. После первой затяжки посмотрите на фильтр. Взгляните, как он окрасился после первой же затяжки.
Сделайте вторую затяжку через чистую салфетку. Посмотрите на появившиеся пятна и осознайте, что фильтр со своей задачей не справляется. Вспомните, что фильтр сигареты должен задерживать грязь от всех сделанных затяжек и что поменять его нельзя.
Спросите себя, какое удовольствие вы получаете? Используйте эту последнюю сигарету, чтобы мысленно проследить всю жизнь курильщика. Вспомните о маленьком никотиновом чудовище в вашем организме.
Чудовище, которое вы создали сами, выкурив свою первую сигарету. На кормление монстра вы потратили кучу денег час за часом, день за днем, год за годом. А чудовище отравляло вас.
Оно смеялось над вами, оно и сейчас смеется, уверенное, как и вся табачная промышленность, что никуда вы не денетесь.
Знаете ли вы сказку о Румпелыитильцхине[97]? Как неделями он издевался над принцессой, пообещавшей отдать ему своего ребенка, если не узнает его имя, и оба знали, что она никогда не догадается, как его зовут.
Представьте, что она чувствовала в последний день, когда неожиданно узнала имя, но притворилась, что не знает? Можете представить себе ее радость и уверенность, когда их положение стало равным? Вместо того чтобы быть служанкой чудовища, она победила его.
В таком же положении будете и вы, когда погасите свою последнюю сигарету. Маленькое чудовище не будет подозревать об этом так же, как и ваши друзья и родственники:
А ВЫ БУДЕТЕ!
Вы перекроете ему кислород, как если бы перерезали трубки у аквалангиста. Докуривайте свою последнюю сигарету не с мрачными мыслями, что она последняя, а радуясь тому, что нанесли смертельный удар злейшему врагу. Вы перекрыли ему доступ к никотину. Больше от вас ничего не требуется. Теперь ничто не помешает ему сгинуть. Если только вы не пожалеете его в последний момент.
Несколько дней вы будете ощущать его агонию. Но не беспокойтесь об этом, а чувствуйте удовольствие. Агония может выражаться по-разному: как раздражительность, злость, неуверенность, рассеянность, сонливость, энергичность или беспокойство. Все это курильщики испытывают постоянно, обозначая часто как
«МНЕ НУЖНО ЗАНЯТЬ РУКИ».
Это ощущение реально. И очень обманчиво. Но если его проанализировать, то можно лучше понять принцип действия ловушки. Почему курильщику не нужно чем-то занять ноги? Почему такой проблемы нет у некурящих, да и у курильщиков не было, пока они не начали курить? Многие скажут, что проблема существовала, по этой причине они и начали.
Вы говорите: «Хорошо, предположим, я принимаю вашу версию. То есть эта потребность не имеет ничего общего с курением, это просто стереотип поведения.
Тогда, может быть, стоит занять руки чем-то менее опасным для здоровья и кошелька? Карандаш подойдет? И если вы просто занимаете руки, то зачем закуривать сигарету, а тем более вдыхать ужасный дым?»
Хотя ощущение, что нужно что-то делать с руками, вполне реально, помните, что оно вызвано последней выкуренной сигаретой, и новая не уничтожит его. Не забывайте, что это явление временное. Скоро оно пройдет.
Также заметьте, что вы не испытываете особенной боли, и если не начнете о ней беспокоиться, то непредвиденных неприятностей не будет. То, что этот процесс едва ощутим, — это хорошо. Это означает, что бросить курить легко.
Но сама незначительность ощущений может беспокоить некоторых курильщиков. Они определяют это как
«МНЕ НУЖНО ИЛИ ХОЧЕТСЯ КУРИТЬ».
Досадно, если курильщик до конца следовал моим инструкциям, все понял, принял их и был уверен, что избавился от всех последствий «промывания мозгов», но почему же тогда ему хочется курить? Поэтому так важно понять разницу между физическим и психологическим состоянием в этот период. Ощущение потребности в сигарете имеет физическую природу.
Но это следствие команд мозга, которого годами приучали к мысли, что такое ощущение означает потребность в сигарете и что она может облегчить состояние курильщика. Но вы уже знаете, как сигарета вызывает это чувство. Несколько дней ваш организм будет испытывать неприятные ощущения, связанные с агонией, о которой я говорил выше.
Вы можете сами убедиться, как легко перепрограммировать мозг воспринимать эти ощущения как
Загрузка...
