Подари себе жизнь: план питания для Наташи Королевой

Наташа Королева всегда была склонна к полноте и боролась с лишними килограммами. Особенно остро встал вопрос о похудении после рождения сына Архипа — артистка поправилась на 15 кг. Вернуть себе былую форму Наташе Королевой помогла диета на 9 дней (отзывы, результаты, фото до и после приведем в статье). 

Предыстория 

В разное время певица побывала у многих известных диетологов. В Лондоне доктор порекомендовал Наташе голодать несколько раз в месяц, а потом неделю использовать только растительную пищу. Конечно же, такой рацион питания не каждый выдержит.  

Диетолог Маргарита Королева разработала для Натальи индивидуальный рацион, благодаря которому певица сумела похудеть. Женщина сбросила 15 кг. При росте 160 см она весила 50 кг. Это потрясающий результат, учитывая, что до этого стрелка весов иногда показывала 69 кг.  

Сейчас Королева прекрасно выглядит, о чем свидетельствуют ее фото и видео в Инстаграм.  

Основные принципы 

Особенности диетического питания: 

1. Отказ от соли, задерживающей в тканях лишнюю жидкость.
2. Частое и дробное питание. 
3. Употребление еды маленькими порциями. 
4. Отказ от быстрых углеводов. 
5. Прием пищи каждые 2 часа. 
6. Соблюдение питьевого режима для налаживания обменных процессов. 
7. Наличие разгрузочных дней. 
8. Строгое соблюдение диетического питания. 
9. Употребление белков и овощей. 

Интересно: Диета Юлии Куварзиной «22 кг за 3 месяца»

Как худеет Наташа Королева? 

Продолжительность диеты певицы составляет 9 дней. Фактически за это время используется три вида монодиет. Для похудения применяются недорогие продукты, которые может позволить себе каждая женщина. По отзывам Натальи, диета помогает сбросить от 10 до 15 кг.  

Однако ее рекомендуется применять не чаще одного раза в полгода. Придерживаясь диеты, можно очистить кишечник.   

Диетологи категорически не рекомендуют использовать приведенный рацион кормящим мамам, беременным женщинам, подросткам и людям старшего возраста, поскольку все виды монопитания вредны. Польза от диеты возможна в том случае, если организм здоров.  

К сожалению, система питания не эффективна, если человек привык много и вкусно есть. Необходимо подготовить себя к похудению, начав правильно питаться. Диета лишь помогает подстегнуть обменные процессы.  

Три главных продукта 

Диетическое питание Королевой базируется на использовании 3 основных продуктов: овощей, куриного мяса и риса.  

Рисовые дни 

Первые три дня необходимо питаться исключительно рисом (белым длиннозернистым). Крупу (250 г) замачивают на ночь в холодной воде. Утром ее хорошо промывают водой, а потом добавляют кипяток и проваривают 10-15 мин.  

Полученный рис делят на равных 6 порций. Принимать пищу можно только до 18.00. В течение дня необходимо много пить. Также можно съедать не более 3 ст. л. меда. Лакомство употребляют отдельно, не смешивая с рисом.  

Куриные дни 

Последующие 3 дня необходимо употреблять только курятину. В меню на день может присутствовать цыпленок, приготовленный на пару, весом не более 1,2 кг. Кстати, есть можно только мясо. Кожу птицы после приготовления следует снять и выбросить. Мясо отделяют от костей и делят на 6 порций.  

На втором этапе следует соблюдать питьевой режим. А вот мед употреблять нельзя.   

Овощные дни 

В меню на день на завершающем этапе входит 0,5 кг свежих овощей и столько же тушеных или паровых. Продукты готовят без использования масла или соли.  

Овощи делят на 6 приемов пищи. На последнем этапе диеты допускается употребление 3 ложек меда в день. Его добавляют в чай или в воду.  

Интересно: Диета Татьяны Устиновой для похудения

Отзывы 

Диета Маргариты Королевой: план питания и меню – Помогает скинуть до 8 кг за 9 дней — SOLO MAG

Порой на усерд­ные тре­ни­ровки банально не хва­тает вре­мени, а с лиш­ним весом разо­браться хочется, и побыст­рее. Рабо­чий спо­соб — эффек­тив­ная и хорошо себя заре­ко­мен­до­вав­шая диета для раз­грузки.

В ста­тье рас­ска­жем, как сбро­сить вес в домаш­них усло­виях, исполь­зуя про­грамму раз­грузки врача-дие­то­лога, кото­рая более 25 лет зани­ма­ется вопро­сами здо­ро­вого пита­ния и мето­ди­ками сни­же­ния веса: на 9‑дневной диете Мар­га­риты Коро­ле­вой можно сбро­сить до 8 кг, теряя по кило­грамму в день.

Мар­га­рита Коро­лева — автор и руко­во­ди­тель SOLO, кан­ди­дат меди­цин­ских наук, врач эсте­ти­че­ской меди­цины, руко­во­ди­тель кли­ники, диетолог

Основ­ная идея диеты Мар­га­риты Королевой

У кого все­гда мало вре­мени и неве­ро­ятно высо­кие тре­бо­ва­ния к эффекту диеты? У звезд кино, теле­ви­де­ния, эст­рады. К сча­стью, у них есть варианты:

1. жест­кая уто­ми­тель­ная про­грамма тренировок,
2. здо­ро­вое и скуд­ное пита­ние без поблажек,
3. на 9‑дневной диете Мар­га­риты Коро­ле­вой можно сбро­сить до 8 кг, теряя по кило­грамму в день, не голо­дая и не переутомляясь.

Мар­га­рита Коро­лева раз­ра­бо­тала свою леген­дар­ную про­грамму поху­де­ния в 2001 году для одной из звезд шоу-биз­неса. Она соче­тает плюсы раз­дель­ного пита­ния с совре­мен­ным под­хо­дом к здо­ро­вой еда.

А так как диета не жест­кая и эффек­тив­ная — шести­ра­зо­вое пита­ние, ухо­дит до 8 кг лиш­него веса, резуль­тат сохра­ня­ется — судя по отзы­вам, она быстро стала попу­ляр­ной среди звезд рос­сий­ской эст­рады. Поэтому диету даже назы­вают «звезд­ной».

Ее исполь­зо­вали такие извест­ные люди, как Надежда Баб­кина, Андрей Мала­хов, Тина Канделаки.

Как про­хо­дит диета?

Схема про­стая: про­грамма длится 9 дней, это три цикла 3‑дневных моно­диет. На каж­дом этапе можно пить воду и тра­вя­ной чай, упо­треб­лять мед. Раз­ли­чие лишь в про­дук­тах.

Ори­ги­наль­ный рацион диеты про­стой и доступ­ный, и его можно легко при­го­то­вить дома.

Меню под­хо­дит для жен­щин и муж­чин, поз­во­ляя выпол­нять еже­днев­ные дела, не испы­ты­вая голода и не отвле­ка­ясь на готовку.

• Пер­вый этап — очи­ще­ние, рисо­вая диета.
• Вто­рой этап — бел­ко­вое насы­ще­ние, в раци­оне только курица.
• Тре­тий этап — это вос­ста­нов­ле­ние на блю­дах из овощей.

Про­ти­во­по­ка­за­ния

Любую диету, про­грамму Мар­га­риты Коро­ле­вой в том числе, сле­дует при­ме­нять с осто­рож­но­стью, если у вас есть серьез­ные хро­ни­че­ские забо­ле­ва­ния в ста­дии обостре­ния. Осо­бенно важно быть вни­ма­тель­ным к пита­нию, если у вас:

• Сер­дечно-сосу­ди­стые заболевания.
• Забо­ле­ва­ния почек (сни­же­ние функ­ции почек)
• Забо­ле­ва­ния ЖКТ,
• Рас­строй­ства пище­вого поведения.

Дру­гие про­ти­во­по­ка­за­ния: бере­мен­ность и период лак­та­ции, ане­мия.

Во время про­студы и про­яв­ле­ния ост­рых хро­ни­че­ских забо­ле­ва­ний мы сове­туем воз­дер­жаться от диеты, а также посо­ве­то­ваться со спе­ци­а­ли­стом, если вы про­хо­дите курс лекарств.

Лучше про­кон­суль­ти­ро­ваться с вра­чом и узнать мне­ние дие­то­ло­гов прежде чем огра­ни­чи­вать пита­ние, даже всего на 9 дней.

План пита­ния раз­гру­зоч­ной диеты

1–3 день. Есте­ствен­ный детокс	???? отвар­ной рис, 6 порций(280 г до в сыром виде)???? тра­вя­ной чай 0,7 л???? нега­зи­ро­ван­ная вода 1,7 л???? мед до 3 ч. л
4–6 день. Бел­ко­вое наступление	???? отвар­ная курица, 6 порций(600 г до варки)???? тра­вя­ной чай 0,7 л???? нега­зи­ро­ван­ная вода 1,7 л???? мед до 3 ч. л
7–9 день. Восстановление	???? туше­ные овощи соте, 165 г???? овощи солом­кой — кру­дите, 180 г???? салат из мор­кови, свеклы и капу­сты, 180 г???? тра­вя­ной чай 0,7 л???? нега­зи­ро­ван­ная вода 1,7 л???? мед до 3 ч. л

Шесть при­е­мов пищи — это пер­вый и вто­рой зав­траки, ланч, обед, пол­дник и ужин. С про­дук­тами все про­сто — рис, курица, овощи. Диета Мар­га­риты Коро­ле­вой рабо­тает без масла, соли и специй.

Чтобы точно опре­де­лить вес и про­пор­ции ингре­ди­ен­тов, при­го­дятся кухон­ные весы. На при­го­тов­ле­ние пона­до­бится при­мерно пол­тора часа в сутки. Но чтобы диета была вкус­ной и не слиш­ком стрес­со­вой для орга­низма — нужно постараться.

В про­грамме «Solo Раз­грузка» эти моменты тща­тельно про­ду­маны. Чтобы у риса был осо­бый вкус, его на 10 часов зама­чи­вают в шафра­но­вой и шпи­нат­ной воде. Вме­сто при­выч­ной курицы для этой диеты гото­вят более неж­ную цесарку, а для заклю­чи­тель­ного этапа исполь­зуют только отбор­ные фер­мер­ские овощи.

Эта про­грамма иде­альна для тех, кто любит питаться вкусно и ценит свое время.

Также в днев­ной набор включены:

• две упа­ковки меда, 
• чай на основе тибет­ского рецепта,
• буты­лочка род­ни­ко­вой воды. 

Мед нужен, чтобы не было упадка сил. Чай и вода мягко помо­гают кишеч­нику осво­бо­диться, осо­бенно на пер­вых эта­пах. Подой­дет любой послаб­ля­ю­щий сбор. Глав­ное, чтобы не было кру­шины в составе — от нее кру­тит кишеч­ник. Мед можно есть до трех чай­ных ложек в сутки все 9 дней при силь­ном чув­стве голода или сла­бо­сти на диете.

Диета Мар­га­риты Коро­ле­вой под­хо­дит для того, чтобы:

1. Пре­одо­леть «весо­вое плато», когда низ­ко­ка­ло­рий­ная диета уже не помо­гает сбро­сить вес.
2. Убрать лиш­нее после празд­ни­ков, засто­лий, всех «guilty pleasure», задер­жав­шихся несколь­кими кило­грам­мами в теле.
3. При­ве­сти в поря­док фигуру быстро, когда на дли­тель­ные про­граммы нет вре­мени — перед выступ­ле­нием, отпус­ком и так далее. Нужно всего 9 дней.
4. Сохра­нить и закре­пить резуль­тат дол­гих ста­ра­ний: для этого лучше чере­до­вать основ­ную про­грамму поху­де­ния и раз­гру­зоч­ную программу.
5. Сбро­сить вес без жест­ких голо­до­вок, пол­но­ценно пита­ясь на диете Коро­ле­вой шесть раз в день.

Резуль­тат: до минус 8 кг за про­грамму. Ухо­дят не только цифры на весах, но и объемы

Пер­вый 3‑дневный этап. Есте­ствен­ный детокс на рисе

В пер­вые три дня в меню, раз­ра­бо­тан­ном Мар­га­ри­той Коро­ле­вой, есть только рис, при­род­ный абсор­бент.

Он впи­ты­вает вред­ные веще­ства и мягко выво­дит их из орга­низма, а также уда­ляет лиш­нюю воду. После рисо­вой диеты спа­дают отеки, акти­ви­зи­ру­ется обмен веществ.

Рис полон фос­фора, цинка, каль­ция, йода, железа и вита­ми­нов группы B, кото­рые улуч­шают состо­я­ние кожи, волос, ногтей.

Рецепт

• 280 г риса замо­чить на 10 часов в воде, 
• затем отва­рить в несо­ле­ной воде и раз­де­лить на 6 рав­ных порций,
• съесть в тече­ние дня до 19:30 в шесть при­е­мов пищи с про­ме­жут­ком в 1,5–2 часа.

В про­грамме «Solo Раз­грузка» исполь­зу­ется длин­но­зер­ный рис из Индии. Перед шли­фов­кой его про­па­ри­вают, чтобы сохра­нить все семь ами­но­кис­лот, необ­хо­ди­мых для постро­е­ния кле­ток.

Рис на 9 часов зама­чи­вают в шафра­но­вой и шпи­нат­ной воде для при­да­ния пря­ного вкуса.

Пейте много воды на диете Коро­ле­вой, чтобы уско­рить и облег­чить обмен­ные про­цессы: не менее 2,4 л жид­ко­сти в день, из кото­рых 1,7 л — нега­зи­ро­ван­ная вода. Выпи­вайте ста­кан воды или тра­вя­ного чая между при­е­мами пищи.

Вто­рой 3‑дневный этап. Бел­ко­вое наступ­ле­ние на курице

Сле­ду­ю­щие три дня по методу Мар­га­риты Коро­ле­вой запа­са­емся бел­ком. За счет потреб­ле­ния белка уско­ря­ется мета­бо­лизм, кило­граммы сжи­га­ются и вес стре­ми­тельно идет вниз.

Рецепт

• 600 г птицы отва­рить в несо­ле­ной воде и раз­де­лить на 6 рав­ных порций.
• Съесть в тече­ние дня до 19:30 в шесть при­е­мов пищи с про­ме­жут­ком в 1,5–2 часа.

В курице и цесарке при­мерно 20 г белка на 100 г веса.

Для диеты «Solo Раз­грузка» цесарку при­во­зят с эко-фермы в Калуж­ской обла­сти, куда еже­не­дельно достав­ляют из Фран­ции яйца для инку­ба­ции. Цесарка менее водя­ни­стая и жир­ная, рекорд­смен по раз­но­об­ра­зию белка и вита­ми­нов в составе, по пользе пре­вос­хо­дит курицу.

В ней 95% необ­хо­ди­мых ами­но­кис­лот, пол­ный набор вита­ми­нов группы B, калий, каль­ций и цинк.

Чтобы сохра­нить мак­си­мум пользы, птицу гото­вят по методу су-вид в ваку­ум­ных мешоч­ках. Так мясо полу­ча­ется соч­ным, мяг­ким, сохра­няет свой вкус и аро­мат.Отка­жи­тесь на время от любых дру­гих про­дук­тов и напит­ков (в том числе от алко­голя). Во время диеты Коро­ле­вой важно ни с кем не делиться — доедайте пор­ции до конца каж­дый день.

Тре­тий 3‑дневный этап. Вос­ста­нов­ле­ние на овощах

Заклю­чи­тель­ный этап диеты Мар­га­риты Коро­ле­вой — три дня исклю­чи­тельно на ово­щах. Без масла и соусов.

Овощи вос­пол­няют запас мик­ро­эле­мен­тов и мине­ра­лов, а также помо­гают орга­низму ком­фортно войти в еже­днев­ный режим пита­ния. В ово­щах много клет­чатки: она помо­гает в очи­ще­нии кишеч­ника и улуч­шает пище­ва­ре­ние. А вита­мины и анти­ок­си­данты в составе ово­щей насы­щают орга­низм, улуч­шают внеш­ний вид и повы­шают иммунитет.

Рецепты

• Овощ­ное соте, 165 г в гото­вом виде.

Поту­шить вме­сте зелень 10 г, лук порей 25 г, цук­кини, мор­ковь и бол­гар­ский перец по 50 г, вяле­ные томаты 10 г, шам­пи­ньоны 20 г, доба­вить немного бази­лика и сока лимона.

Наре­зать овощи солом­кой: бакин­ские поми­доры 45 г, бакин­ские огурцы 45 г, сте­бель сель­де­рея 30 г, перец бол­гар­ский 30 г, мор­ковь сырая 40 г. Можно допол­нить зеленью.

Мор­ковь 50 г, свеклу 50 г и бело­ко­чан­ную капу­сту 80 г нате­реть или наре­зать солом­кой, сбрыз­нуть лай­мом или лимо­ном. Можно немного при­пра­вить зеленью.

Съесть в тече­ние дня до 19:30 в шесть при­е­мов пищи с про­ме­жут­ком в 1,5–2 часа. Чере­до­вать блюда можно по желанию.

На завер­ша­ю­щем этапе в про­грамму «Solo Раз­грузка» вклю­чены фер­мер­ские овощи — све­жие и туше­ные без масла. В меню диеты Мар­га­риты Коро­ле­вой есть три раз­ных блюда: овощ­ное соте, соломка из ово­щей — кру­дите и спе­ци­аль­ный «салат-щетка» (мор­ковь, свекла, капу­ста), кото­рый помо­гает выво­дить токсины.

Глав­ное пра­вило: ешьте каж­дые 1,5–2 часа и не позже 19:30

Диета Наташи Королевой на 9 дней

Проблема лишнего веса после родов волнует практически каждую молодую маму. С этой же проблемой столкнулась и известная во всем мире женщина – Наташа Королева. После рождения сына Архипа певица поправилась на 15 килограммов, но спустя недолгое время ей удалось прийти в форму. Подробнее о ее способах похудения в этой статье.

Общие правила диеты

С самого детства Наталья была склонна к полноте. Сейчас же эта особенность никуда не делась, а выглядеть прекрасно нужно изо дня в день. Поэтому Королева как никто лучше знает принципы похудения и несколько эффективных методик. С вами она готова поделиться прямо сейчас.

Всего Наташа имеет три варианта похудения, один из которых – девятидневный – самый распространенный. Ниже мы расскажем про все три варианта, но сейчас речь пойдет обо всех правилах, присущих каждому методу похудения.

Очень важно пить много воды. Практически любая диета и любая методика похудения (будь то самая эффективная или же медленная, но стабильная) подразумевает употребление большого количества воды. Заострим ваше внимание, что пить нужно обычную воду (без газа и без каких-либо добавок). Именно такой простой напиток способен ускорить обмен веществ и заставить лишние килограммы уходить еще быстрее.

Важно исключить из своего рациона на несколько дней до диеты, во время похудения, а также на неделю-две после любого варианта диеты такие продукты как сливочное масло, все мучные изделия, сахар, макароны, любые соусы, даже домашнего приготовления, и любые газированные напитки. Во всех этих продуктах содержится очень много углеводов, а также немало калорий, которые потом отрабатывать очень сложно.

За один прием пищи (на любом варианте диеты) старайтесь кушать не более 250 граммов пищи. Такой нюанс позволит уменьшить объем желудка и наедаться более мелкими порциями.

Кушайте всего часто. Так вы не будете испытывать чувства голода!

Первый вариант диеты

Данный способ разработала не сама Наташа Королева. Этот вариант посоветовал ей один очень известный английский диетолог. Но он работает тоже весьма эффективно.

Смотрим на месяц. Допустим, сейчас 10 число. Значит, с 15 числа нынешнего месяца в течение трех дней вы должны голодать, то есть 15, 16 и 17 числа. Затем после голодания идет разгрузочная неделя. В это время можно питаться только овощами и пить еще больше воды (около 2 литров в сутки), чтобы избавиться от чувства голода. Вы можете овощи варить, тушить, можно кушать сырые – дело ваше.

То же самое нужно повторять каждый месяц. Так, за один подход, то есть за 10 дней вы сможете потерять около 5 -7 лишних килограммов.

Второй вариант – диета Наташи Королевой на 9 дней

Более легкий, но не менее эффективный вариант, который разработала сама Наташа Королева.

Все похудение вы должны разделить на 9 дней по 3 дня. И меню на каждые три дня будет выглядеть следующим образом:

• Первые три дня: вы кушаете только рис, причем с вечера его нужно залить водой, а с утра, перед завтраком, отварить. На весь день вы можете распределить около 800 граммов риса, например, 5 приемов пищи по 160 граммов. Также разрешается пить много воды и травяной чай без сахара.
• Следующие три дня вы кушаете только куриное мясо (разрешается чай и много воды). В один день нужно скушать примерно 1 килограмм курицы. Естественно, без кожи и соли. Любые другие приправы добавлять также не разрешается.
• После три дня диеты вы кушаете овощи – только свежие или вареные без добавления соли или любых других приправ. На каждый день рекомендуется распределить около 800 граммов овощей.

Данная диета позволит потерять около 10 лишних килограммов. Заниматься при этом физическими упражнениями можно и даже нужно. Они принесут еще больший эффект.

Отзывы о диете Наташи Королевой

Худейте эффективно вместе с известной Наташей Королевой!

Диета наташи королевой год. Наташа Королева: до и после похудения. Шаги навстречу успеху

Продукты едят по следующей схеме: половина грейпфрута, половина белка — и так каждый час. Второй схемы питания нужно придерживаться три недели.

Общая потеря веса за девять дней составляет от трех до девяти килограммов. Среди самых эффективных — советы английских диетологов и 9-дневная диета.

Диета Наташи Королевой

Советы Наташе от знакомых английских диетологов оказались достаточно простыми и эффективными. Главное правило — раз в месяц нужно устраивать себе трехдневную голодовку. А выходить из неё надо с помощью отварных овощей. Это помогает настроить организм на приоритеты во всё остальное время, когда ты можешь есть всё, что тебе хочется.

Диетологи уверяют: если трёхневная голодовка будет беспокоить организм всего раз в месяц, результат проявится довольно быстро. Девятидневную диету Наташа старалась соблюдать, перешагнув порог летия. Первые три дня ты ешь отварной рис.

Собственно, под этим девизом певица и живет весь этот год. А в конце мая она отметит летие. Надо сказать, возраст, действительно, не испортил её фигуру.

Его готовят особенным способом: стакан риса заливают двумя литрами воды и добавляют столовую ложку меда. А потом варят до готовности.

В следующие три дня можно выбирать между отварной рыбой и курицей. Всего за трое суток можно съесть не больше килограмма. Плюс две чайные ложки меда каждый день.

Наряды, и еще раз наряды

На вручении премии «Шансон года» Королева удивила фанатов своим нарядом. Она была одета в короткую кружевную юбку и высокие ботфорты. Это новшество в образе певицы вызвало восторг ее поклонников, которые смогли рассмотреть все до мельчайших деталей во время позирования знаменитости на красной дорожке.

Еще один исполнитель российской эстрады был горячо принят фанатами – Александр Розенбаум, который красовался на красной дорожке в кедах. Еще одно появление в свет Наташи, на вручении премии «Dance Club Awards», удостоилось не меньшего внимания и восторга. Это было напрямую связано с обновленным имиджем певицы. Она была одета в элегантное черное платье.

Платье было идеально подобрано по длине, а также подчеркивало грудь Королевой, не обнажая и не выставляя ее напоказ. Поклонники были приятно удивлены таким со вкусом подобранным, в меру нарядным платьем, так как привыкли лицезреть ее в более ярких и смелых нарядах. Не остались незамеченными и обновления в прическе Наташи.

Обновленную, свежую и женственную Наталью Королеву заметили и оценили и гости мероприятия. В целом, ее образ был идеальным. Всем нам прекрасно известно, какая работа стоит за такой картинкой. Сама певица не скрывала, что не так давно ограничивала себя в еде и интенсивно занималась спортом, чтобы привести себя в порядок.

Не важно, сколько лет Королевой Наташе, в 2020 году она продемонстрировала себя в отличной форме.

В сентябре этого года многие обсуждали фото из Кружевной свадьбы Натальи Королевой и Сергея Глушко. Супруги решили отпраздновать эту дату вечеринкой в загородном доме, на природе. На ней пара зажигала и веселила народ, не забывая веселых фото, которые теперь пестрят в сети Интернет.

На них Наташа и Сергей в оригинальном одеянии. Королева была в майке, спортивной обуви и с фатой на голове. Сергей и вовсе в халате. Судя по довольным счастливым лица и веселым фото, праздник удался на славу.

Посмотрев такие фото, не угадать, сколько лет Наташе Королевой, ну если конечно не знать об этом, обычно такое поведение свойственно молодоженам.

Узами брака, пара связала себя в 2003 году, тогда эта новость потрясла как мир российского шоу-бизнеса, так и поклонников творчества Наташи. Тогда СМИ сетовали о скорейшем распаде брака. Но, судя по всему, они счастливы и любят друг друга.

В этом году Наташа Королева также посетила Венецию. Ездила на День Рождения подруги. И вот, Инстаграм снова пестрит яркими фото. На них Наташа Королева веселая, жизнерадостная, удивительная. Наверняка поклонники певицы любят ее не только как талантливую исполнительницу отечественной эстрады, но и как живчика и заводилу, а также общительного и веселого человека.

Диета Наташи Королевой на 9 дней

В третьем периоде едят только овощи зеленого цвета: зелень, капусту, огурцы, кабачки Их можно есть в виде салата, заправляя его лимонным соком и оливковым маслом. И снова мед, теперь по три чайные ложки в день. Летом она предпочитает фрукты и овощи, мясо курицы и рыбу. М-м-м, лучший завтрак!

Он стал личным тренером жены, это благодаря ему она накачала «бразильскую» попку, о которой давно мечтала А ещё Сергей стал её личным диетологом, поскольку о правильном питании и тренировках знает всё.

Правда, Наташа признаётся, что если в будущем все её методы поддержания фигуры перестанут работать, она не исключает для себя и пластическую операцию.

Диета Наташи Королевой, вариант №2

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days. И довольно скоро с помощью правильного питания и процедур мы достигли этой цели!

Никаких соусов, кетчупов, майонеза.

Звезда отечественной эстрады Наташа Королева продолжает удивлять поклонников своей фигурой, похудев и вернув себе прежние формы. По словам самой певицы, она имеет наследственную склонность к полноте.

По этой причине в юном возрасте молодая девушка посетила одного известного диетолога в Лондоне, который посоветовал будущей популярной певице употреблять только овощи.

Не так давно знаменитость решила обратиться к другому специалисту, который помог Наташе сбросить лишние килограммы всего за несколько недель.

Пища становится ужасно пресной, особенно тяжело первую неделю, но когда вы начинаете реально худеть, то понимаете, что игра стоит свеч. Больше того, вам уже потом трудно есть соленую пищу.

Про булочки и макароны пришлось забыть. Зато можно налегать на отварное мясо, рыбу, овощи. При этом питаться нужно каждые два часа.

Это, кстати, принципиальный момент: оказывается, питание через 6 — 7 часов губительно для фигуры. Раз в неделю я устраивала себе разгрузочный день.

Схема разгрузочного дня такая: съела грейпфрут, спустя час — белок вареного куриного яйца, через час — грейпфрут, и так целый день. Я приноровилась брать с собой контейнеры с грейпом и яйцами и возила сумку, как походную кухню».

Разные люди решают похудеть по разным причинам.

Тут и состояние здоровья, и Что нужно сделать, чтобы заставить свой обмен веществ хорошо работать? И что Общее представление о метаболизме органических веществ. Что такое метаболизм? Понятие метаболизма.

Звезда любит вареники

Певица наташа королева похудела. Это, конечно, ее личное достижение. Но известная исполнительница эстрадных песен считает, что такое по силам любой девушке или женщине. Главное нужно иметь хорошую мотивацию, достаточное стремление и недюжинную силу воли

. Тогда желанная цель будет непременно достигнута. Без усилий ничего не получится. Кстати, по секрету, Наташа рассказала, что имеет большую слабость к маминым украинским вареникам.

Но, садясь за стол, и накладывая себе очередную порцию вареников с вишней, певица прекрасно понимает, сколько ей придется потратить сил и времени на тренировках, чтобы эта ее женская слабость не превратилась для нее в роковую ошибку.

https://www.youtube.com/watch?v=vSYn32VudIw

Известная еще с 1990-хх гг. российская певица Наташа Королева не перестает восхищать своих поклонников: перед фотосессией в журнале «Максим» она заметно похудела и вернула себе формы 15-летней давности!

Как Наташа Королева похудела на 18 кг

Чтобы уменьшить калорийность рациона, нужно употреблять пищу небольшими порциями каждые два часа, чтобы не было чувства голода. Отдавайте преимущество белковой пище и овощам.

Известная еще с хх гг. У Наташи Королевой есть наследственная склонность к полноте, о чем нельзя было бы сказать, если бы она сама в этом не призналась.

С ее слов, еще в юности ей пришлось посетить известного диетолога из Лондона, который посоветовал ей голодать 3 дня в месяц, а потом еще некоторое время питаться только одними овощами.

Совсем недавно певица обратилась к другому врачу — Маргарите Королевой, которая и составила для нее план питания.

Также стоит отказаться от быстрых углеводов, которые вредят Вашей фигуре: мучные, жареные, сладкие продукты, а также любые полуфабрикаты и быстропит. Для ускорения оттока лишней жидкости следует пить чистую воду в большом количестве.

Делай, как я

Нет ничего сложного! На вопрос о том, как похудела наташа королева, звезда рекомендует в месяц три раза полностью отказаться от пищи

. Продержаться нужно сутки. Затем, после такой голодовки, в пищу следует употреблять одни овощи в отварном виде.

Ну, что, худеем с наташей королевой? Тогда у певицы есть еще один секрет. Семь килограммов можно потерять в три недели. Для этого полностью откажитесь от соли.

Также стройности вашей фигуры поможет полный отказ от мучного и макарон. Ваше предпочтение должно остановиться на постных, нежирных и нежареных блюдах из рыбы, куриного мяса и овощей.

Перейдите на дробный режим питания с приемами пищи через каждые три часа

. Один раз в неделю «посидите» на яично-грейпфрутовой диете. Она заключается в том, что через каждый час необходимо по очереди съедать вареный яичный белок и грейпфрут.

Пять ключевых секретов красоты от Королевой

Певица охотно рассказывает о своих секретах красоты, поэтому каждая женщина в любой момент может испытать их на себе. Давайте разберемся, как же Наташе в таком достаточно зрелом возрасте удается выглядеть как в юности. Итак, поехали!

Спорт

Тренировки в жизни Королевой играют особую роль. Она понимает, что поддерживать красоты своей фигуры удастся только при регулярных, а не эпизодических занятиях спортом.

Чтобы побороть нежелание ходить на тренировки, Наташа пришла к одному необычному методу.

Она не ходит в спортзал, поскольку занимается дома в специально оборудованном помещении, а личный тренер регулярно приезжает к ней сам.

В таком случае, хочешь не хочешь, а если тренер приехал, уже никак не выкрутишься. Да, такая возможность есть не у всех, тогда можно придти к альтернативному варианту, например, заниматься с подружкой, которая будет постоянно стимулировать к походу в спортзал.

  Детокс-вода: 25 лучших рецептов для быстрого похудения

Держать вес в норме

Королева склонна к полноте, что и доказала ее беременность. Сейчас, к счастью, особых проблем не наблюдается, так как звезда не позволяет себя запустить.

Время от времени она сидит на диете, любит кушать растительную пищу, приправленную оливковым маслом. Что касается сладкого, то знаменитость особо не мучает себя, если хочется кусочек торта, она его обязательно съедает.

Главное не увлекаться, и потом отработать все на тренировках.

Сын Наташи Королёвой – Архип Глушко

Сын Наташи Королёвой – Архип Глушко появился на свет в феврале 2003 года. Наташа долгое время его скрывала, стараясь оградить его от всех опасностей.

Мальчик учился в одной из школ Москвы, был общительным, занимался спортом, успешно занимался, ходил в драматический кружок. В 2014 году Архип поступил в престижную американскую школу, которую выбрали ему родители.

Наташа говорит, что её сын очень талантлив и всесторонне развит. В последнее время он увлёкся игрой в баскетбол и волейбол, в которых делает неплохие успехи.

Опять же со слов Наташи Королёвой стало известно, что юноша будет учиться в Оксфорде, поэтому решено было отправить его в Штаты, чтобы подтянуть разговорный английский. Она говорит, что сын – её гордость. Особенно мальчику удаются точные науки, поэтому специальность будет связана с экономикой.

Основные принципы диеты

• Полный отказ от всего сладкого, соленого, копченого, жареного, маринованного, а также заводских приправ типа майонеза, кетчупа.
• Необходимо полностью перейти на бессолевое питание. Сначала будет казаться, что пища безвкусная, но уже через неделю вы привыкнете и будете нормально употреблять несоленые блюда.
• Питание должно быть частым и с очень маленькими порциями. Лучше всего питаться 8-10 раз в день с промежутками между приемами пищи не более 1.5 часов.
• Необходимо выпивать большое количество чистой негазированной воды – не мене 2 литров в день.
• Основа рациона – овощи и фрукты с минимальным количеством калорий, а также постное мясо, рыба, птица, яичный белок и обезжиренные кисломолочные продукты.
• 1 раз в неделю нужно устраивать разгрузочный день.

Шаги навстречу успеху

Итак, молодая мамочка заметно поправилась в период беременности и после родов. Что ей оставалось делать? Естественно, она начала заниматься спортом. Сначала активно «присела» на бег, параллельно ходила на занятия йоги и гимнастики.

Но через пару недель оказалось, что подобные испытания над телом не дали ожидаемых результатов. Все дело в плотном гастрольном графике, певица часто была вынуждена пропускать тренировки.

Известно же, физическая активность только тогда даст результат, когда будет регулярной, а также когда будет подкрепляться правильным сбалансированным питанием.

По мнению Наташи Королевой, ее идеальный вес при росте 160 должен составлять 50 кило. Именно такой привыкли видеть ее поклонники на расцвете карьеры. Дабы избавиться от послеродовых последствий Королева обратилась за помощью к профессионалам, а именно к звездному диетологу – Марине Королевой. Знаток своего дела с радостью согласилась пойти навстречу расстроенной однофамилице.

Программа рекомендаций сделала свое дело но, по правде сказать, не настолько, как хотелось певице, то есть отметки в 50 кило так и не было достигнуто. Хорошо, что знакомые английские диетологи внесли некие изменения в прежние рекомендации, что помогло подарить Королевой желанную фигуру. Сегодня рост и вес российской звезды находятся в идеальном соотношении друг к другу.

Фото ^

Наташа Королева

– русская эстрадная певица. Начала свою карьеру под чутким руководством Игоря Николаева.

• Тип фигуры певицы «О»
• или«яблокообразный» (по другим данным
• «H»
• Рост Наташи Королевой – 160 см, вес – 52 кг.

), но это не мешает Наталье иметь неплохие формы и красивые внешние данные. Превратиться из пышечки в стройняшку Королевой помогла диета.

Диета Наташи Королевой — эффективная методика похудения

Наташа Королева — популярная российская певица и ведущая. И это не все: она открыла свой салон красоты, создала ювелирную коллекцию «Дочки-матери» и сама является прекрасной мамой.

Похвастаться идеальными от природы формами девушка не может — проблемы с фигурой у нее начались после рождения ребенка. Самое счастливое в жизни событие принесло больше десяти лишних килограммов.

Певица не стала впадать в отчаянье и начала усиленно работать над собой. Результаты не заставили себя ждать. Наташа прекрасно знает, что любая молодая мама, пополневшая после родов, может легко похудеть.

Никаких особых секретов в снижении веса у звезды нет, она лишь подобрала для себя несколько наиболее оптимальных вариантов.

Схема похудения выбирается в зависимости от того, каких результатов и за какой срок нужно добиться.

Диета Наташи Королевой, вариант №1

Диету Королевой подобрал английский диетолог. Согласно рекомендациям, три раза в месяц нужно голодать, а после такой разгрузки неделю питаться овощами и пить только воду.

Диета Наташи Королевой, вариант №2

Второй вариант предполагает полный отказ от соли и специй, мучного и сладостей.

Рацион состоит:

• из вареного мяса, рыбы и птицы;
• овощей.
Перечисленные продукты можно есть до полного насыщения, однако пресный вкус значительно уменьшит аппетит. Есть нужно каждые два-три часа. Также раз в неделю нужно устраивать разгрузку на белках. Меню в такой день включает яичные белки и грейпфрут. Продукты едят по следующей схеме: половина грейпфрута, половина белка — и так каждый час. Второй схемы питания нужно придерживаться три недели.

Диета Наташи Королевой, вариант №3

Система питания состоит из трех фаз, каждая из которых длится три дня:

• первая фаза: каша из ¼ кг риса, три ложки меда, два литра воды. Организм в эти дни начнет интенсивно избавляться от шлаков и токсинов;
• вторая фаза: килограмм вареной рыбы или курятины (совмещать за раз их нельзя), три ложки меда на день. На этом этапе происходит активное сжигание жира;
• третья фаза: три ложки меда и свежие овощи каждый день. Можно делать салаты из свеклы, капусты, моркови и зелени. Блюдо заправляют оливковым маслом или лимонным соком. В эти дни продолжается процесс интенсивного похудения.

Общая потеря веса за девять дней составляет от трех до девяти килограммов. Это зависит от того, сколько составляет избыточная масса.

Диета Наташи Королевой включает несколько эффективных схем. Из них можно выбрать ту, что будет подходить лучше всего и испытать ее на себе.