Сообщества «Анонимных переедающих» появились в России не так давно. Они помогают людям бороться с перееданием как следствием психологических проблем.
Ведь, по статистике Роспотребнадзора, россиян, страдающих от ожирения, за последние годы стало в два раза больше. Одно такое сообщество работает и в столице. На собрании «обжор» побывала корреспондент Москвы 24.
Рассказываем, как это работает и какие трудности приходится преодолевать людям в противостоянии с собственным телом.
depositphotos/olly18
Сладкое обезболивающее
Инга (имя изменено. – Прим. ред.) – красивая и яркая женщина 42-х лет, она никогда не была толстушкой. Наоборот, ее формам можно было только позавидовать. Все в семье Инги стройные: мама, бабушка, папа. «Одна я такая стала», – говорит про себя женщина сейчас. В «такую» она превратилась два года назад. Причиной послужила семейная драма.
«Я узнала об измене мужа. Был тяжелый период – развод. Стресс начала заедать сладким. Я даже вкус не чувствовала, когда ела. Но когда плотно наполняла желудок, вроде боль в груди ослабевала. И мне понравилось это чувство.
Бывали дни, когда я вообще без перерыва ела. Завтрак переходил в обед, а потом – в ужин. Было лето, я отвезла ребенка к маме, лежала смотрела фильмы, ела мороженое, чипсы, шоколад.
Могла торт купить и в два присеста съесть», – вспоминает Инга.
В душе была дыра размером с этот самый торт. От общества начала изолироваться, себя возненавидела. До этой истории я весила 65 килограммов. После того как узнала об измене, сначала от стресса ничего не ела и похудела, а потом начала набирать. За первый год 20 килограммов набрала, второй год я все пыталась похудеть. В итоге еще плюс 10.
Женщина не раз обращалась к диетологу, покупала различные программы похудения. Особого результата не увидела – сбрасывала несколько килограммов и все. Еще в больший стресс вгоняла привычка взвешиваться. В попытке вернуть телу былую форму Инга начала активно искать в интернете другие методы похудения.
Так случайно наткнулась на «Анонимных переедающих».
Клуб «Анонимные переедающие» – международная некоммерческая организация, созданная еще в 1960 году в Калифорнии.
Тогда три местных жителя собрались вместе, чтобы помочь друг другу преодолеть психологическую зависимость от еды.
Для достижения цели решили следовать программе «12 шагов к здоровью», основанной на программе «Анонимных алкоголиков». В Москве такие клубы появились в начале 2000-х, а несколько лет назад получили особую популярность.
«Долго не решалась обратиться, боялась. Все же там чужие люди, а нужно что-то о себе говорить, было стыдно. Позвонила туда еще прошлой зимой. Собиралась каждую среду на занятия, но не шла», – говорит Инга.
Ближе к осени текущего года женщина поняла, что на нее «ни одна вещь из гардероба не налезает». «Дошла до храма – там проходило занятие – села на лавочку и думаю: сейчас пойду обратно домой. Но подошла девушка – идет туда же, мило поулыбалась, подбодрила, и я за ней пошла», – вспоминает она.
Без еды как без кожи
Занятия «Анонимных переедающих» проводятся каждый день, их посещение бесплатное. Обычно встречи проходят при храмах – именно они предоставляют свои помещения на безвозмездной основе. Все собрания анонимны: люди знают только имена друг друга.
Для новичков, таких как Инга, первая встреча начинается со знакомства. За чашкой чая, без всяких сладостей, участники делятся своими историями, каких успехов удалось добиться. Традиционно – по кругу.
Здравствуйте! Меня зовут Инга, я компульсивный переедающий.
Обстановка дружеская, будто все они знакомы не один десяток лет. Говорят, незнакомому человеку рассказать свою историю проще, легче поделиться болью, чем с близкими.
А после бесед – чтение литературы, которая одобрена сообществом, и обмен опытом. Компульсивное переедание, булимия, анорексия – основные причины, по которым люди приходят в сообщество. Их главная цель – покончить с навязчивой тягой к еде, найти единомышленников в этой борьбе.
Участников, которые уже добились существенных результатов, приглашают выступить и ответить на вопросы «обжор» (именно так называют себя члены клуба) – такие встречи здесь называют спикерскими.
предоставлено героиней материала – Ингой
«Мы принимаем с большой радостью всех людей, желающих покончить с перееданием. Мы не приверженцы какой-либо религии или секты. Мы применяем в программе «12 шагов», – поясняет одна из ведущих встреч Мария (имя изменено. – Прим. ред.).
Согласно этим шагам, обжоры для начала должны признать свое бессилие перед едой, постепенно исследовать причины зависимости, а после начать от нее избавляться.
На собраниях мы делимся своим опытом, силами и надеждами избавиться от желания безудержно потреблять еду, задаем друг другу вопросы.
Мария
одна из ведущих встреч в клубе
Екатерина (имя изменено. – Прим. ред.) несколько лет назад обратилась в сообщество в полном отчаянии. По рассказам женщины, она переедает с детства: родители всегда перекармливали.
«После того как пришла в сообщество, на диете продержалась восемь месяцев. Сахар и пшеница – их не ела, исключила. Они для меня как наркотик. Потом сорвалась. Срывы начинались плавно: доложу себе ложку, съем еще кусочек фрукта. В полной иллюзии, что ничего не будет», – рассказывает Екатерина.
«Однажды я заболела, лежала дома, – продолжает рассказ девушка. – Поймала себя на мысли, что хожу из комнаты на кухню и обратно, туда-сюда. Муж заметил, что я стала злая, нервная. Мы ругались из-за этого».
Я была как наркоман: не могла доехать от одной станции метро до другой, чтобы не выйти и не купить себе булку. Теперь это позади, но было жутко.
Многие из участников сообщества без еды чувствуют себя «как без кожи». Среди таких и Евгений (имя изменено. – Прим. ред.): «Я когда не переедаю, становлюсь очень чувствительным, мне все больно.
Превращаюсь в ежика. Еда – эмоциональное удовольствие», – признается он.
С похожей проблемой столкнулся и Максим (имя изменено. – Прим. ред.). На момент прихода в клуб он весил 130 килограммов. Говорит, перепробовал всевозможные диеты, способы питания и даже «философии», результата не давало ничего.
«Было полное отчаяние – потеря человеческого облика. Многие сферы моей жизни были полностью разрушены. Пришел в клуб уже от отчаяния в 2016 году. С тех пор сижу на плане питания, удалось похудеть почти на 50 килограммов. Сейчас я вешу 81», – рассказывает Максим.
предоставлено героем материала – Максимом
Проводник в мир без зависимостей
Добиваться результатов в борьбе с пищевой зависимостью участникам помогают так называемые спонсоры – люди, к которым можно обратиться с вопросами или просто поговорить. Как правило, это человек, прошедший хотя бы 9 из 12 шагов и добившийся существенных результатов.
«Главная цель в наставничестве – изучение программы, а не просто болтать о проблемах. Вместе с подопечным они читают специальную литературу, а после ученик получает домашнее задание, рекомендации от спонсора по питанию», – объясняет Мария.
По ее словам, четких советов по рациону не дается, организация рекомендует своим членам выработать свой собственный «режим», возможно, посоветовавшись с диетологом.
За несколько месяцев занятий в клубе Инга тоже добилась результатов не только благодаря своей целеустремленности, но и работе со спонсором.
Я часто обращаюсь к наставнику. Все переедающие люди ранимые. Что-то плохое происходит – они начинают есть. В нашем сообществе, если у тебя что-то плохое происходит, то это нужно обязательно записать или проговорить.
Инга рассказывает, что вечером своему спонсору каждый член сообщества отправляет план питания на следующий день и отчитывается за выполнение предыдущего.
«С вечера я планирую, что буду есть. Например, с утра я ем три яйца, кусочек сыра. Пью кофе без добавления сахара. Ложка сахара в утреннем кофе автоматически запускает механизм переедания», – объясняет она.
По словам Инги, если утренний ритуал ей удалось соблюсти, то и весь оставшийся день в плане питания будет «чистым». Так, например, она выработала привычку свой каждый прием пищи заканчивать фруктами вместо любимых сладостей.
Чтобы работа была успешной, каждый член сообщества составляет свой список стоп-продуктов. У меня это сгущенка, семечки, мучное, кока-кола, фастфуд, шоколад, мороженое, сухарики и чипсы.
Когда что-то из этого мне хочется съесть, то я либо читаю молитву, либо медитирую.
А у Екатерины, которая тоже страдает от компульсивного переедания, составлен целый список дел, которые доставляют ей удовольствие не меньше, чем еда.
«Однажды так хотелось есть и я, чтобы не сорваться, позвонила спонсору. Он сказал, чтоб открыла список. Я открыла, вспомнила, что люблю качаться на качелях. Выбежала на улицу и пошла их искать. На площадке возле моего дома были мамы с детьми. Думаю: как на меня посмотрят, что подумают. Да и плевать! Буду качаться, лишь бы не жрать», – вспоминает Екатерина.
Стрелка весов замерла
depositphotos/studioM
Клинический психолог и эксперт по вредным привычкам Михаил Хорс в разговоре с Москвой 24 объясняет, почему люди так часто переедают и, следовательно, страдают от ожирения.
«Чаще всего люди злоупотребляют пищей, которая по своей сути биохимически является наркотиком – это смесь сахара, жира, муки. То есть все мучное.
Когда такое попадает в наш организм, мозг перевозбуждается и начинает больше вырабатывать эндорфина. Он отвечает за хорошее настроение.
Под воздействием сахара и мучного человек больше радуется, но на завтра этого эндорфина уже не хватит», – говорит эксперт.
По словам Хорса, такой процесс протекает в организме всех людей. После пресыщения, например, на следующий день, наступает «эндорфиновая яма», которую не все готовы терпеть, поэтому у человека может пропасть настроение, возникнуть апатия.
«Переедание – психологическая проблема. Дело не в биологической предрасположенности, биохимия у нас одна и та же. Многих с детства воспитывают так, что страдать нельзя ни в коем случае, что нужно жить в кайф», – поясняет Хорс.
Если человек живет с убеждением, что страдать – это плохо, то сначала разгоняет грусть чем-то ярким и вкусным, жирным, потом наступает эндорфиновая яма. Затем он хочет от этого избавиться и снова идет есть.
Специалист отмечает, что сообщество «Анонимные переедающие» помогает справиться с такой проблемой. «Людям, зависимым от каких-то видов пищи или от ее количества, нужна психологическая помощь, но не все могут ее себе позволить.
Тогда оказывается, что вполне себе неплохие помощники – это те, кто прошел всю эту историю самостоятельно и может поделиться опытом», – объясняет Хорс.
По словам эксперта, если в такое анонимное сообщество попадает человек, который еще не оказался у края пропасти, то на собраниях он может посмотреть на тех, кто был на дне.
«Там можно увидеть людей, которые имеют гораздо больше лишнего веса, как им тяжело замотивироваться. Посмотреть на отрицательный опыт, понять, что я так не хочу, испугаться. Это в психологии называется мотивация болью, страхом. И начать с собой что-то делать», – добавляет собеседник Москвы 24.
В сообществах человек сначала получает помощь от других людей, поскольку они уже прошли через это. Ему становиться легче жить, можно пробовать что-то менять.
Такую эмпатию он зачастую не получает, обращаясь к врачам или к своим родственникам, друзьям, потому что ему чаще всего говорят: «Ну ты, тряпка, соберись, дурака не валяй».
При этом, кроме посещения собраний анонимных клубов, не повредит обратиться к специалисту, считает Хорс. Он уверен, что лучше всего найти такого психолога, который в терапии совместит свой подход и подход 12 шагов.
depositphotos/Kzenon
«Таких специалистов среди врачей отыскать трудно, потому что врачей у нас, к сожалению, учат: человека нужно закидывать лекарствами. Тогда он перестанет вести свою разрушительную деятельность. Желательно, чтобы психолог, который оказывает помощь, был лояльно настроен к системе «12 шагов», – говорит эксперт.
За несколько месяцев занятий в сообществе «Анонимных переедающих» Инге уже есть чем похвастаться. По словам женщины, вес перестал расти. «Результаты не сногсшибательные, но вселяют надежду на излечение. Каждый раз ухожу с занятий на подъеме. Чувствую, что не одна, меня есть кому поддержать», – говорит она.
Сейчас у меня получается воздерживаться от еды, было даже такое, что я неделю не употребляла вредных продуктов. В дни такого воздержания очищается и мозг.
Ты перестаешь себя ненавидеть, лучше относишься к себе, выходишь из изоляции, начинаешь дела какие-то делать.
По словам женщины, взвешиваться начала реже – раз в месяц.
Старается не контролировать вес, поскольку это еще одна опасная зависимость.
Теперь Инга словно страшный сон вспоминает, как наедалась на ночь, а утром ругала себя и ненавидела. «Тогда я была не властна над этим, а сейчас все иначе», – говорит она.
Вернулся и муж. Правда, после того как женщина в прямом смысле пережила состояние полного краха и сумела выйти из него, сомневается, нужен ли такой человек рядом. Пока Инга склоняется, что все-таки стоит разойтись.
«Вечер»: стандарты красоты и бодипозитив
Соболева Илона
Скороговорки смешные
Вообще сами по себе скороговорки — это не просто забавные строчки или стишки, которые мы знает еще с детства. Сами по себе скороговорки очень полезны для развития речи и четкого произношения у детей и взрослых. Поэтому если у кого-то есть речевые проблемы, то довольно часто логопеды дают читать, а потом быстро рассказывать именно скороговорки.
Так же на скороговорках учатся четкому произношения и актеры, чтобы поставить речь. Обычно определенная скороговорка направлена на постановку одного или нескольких конкретных букв. Причем эти буквы в ней встречаются в разных сочетаниях. Именно по этому часто скороговорки мы встречаем в детских книжках, хрестоматиях. И очень полезно для маленьких деток заучивать именно скороговорки.
Но на данный момент скороговорки под разделились еще и на несколько видов. Теперь в продаже в книжных магазинах можно найти целых отдельные книжки скороговорок, которые предназначены именно для детей, то есть и такие скороговорки которые написаны специально для взрослых. А так же я в магазине даже встретила целую книжки неприличных скороговорок.
Сейчас я вам хочу привести несколько смешных и в тоже время полезных скороговорок для детишек.
- Тощий немощный КощейТащит ящик овощей.
- Карасёнку раз карасьПодарил раскраску.И сказал Карась:«Раскрась, Карасёнок, сказку!»На раскраске Карасёнка –Три весёлых поросёнка:Карасёнок поросят перекрасил в карасят!
- На бобра из-за ели глазеют глаза газели.
- Обжора Жора на обед съел сто блинов и сто котлет.Болит живот у Жоры. Опасно быть обжорой!
- Мерялись ростом два червяка.
— Я тебя больше, наверняка!
Грач прилетел, червяков тут же съел.
Грачу не до роста. Он голоден просто.
- Пчела ужалила, жужжа,Случайно спящего ужа.
Но это я вам привела лишь небольшой список тех смешных скороговорок, которые можно читать, а позже рассказывать с детишками. Причем с каждым разом список этих скороговорок постоянно растет и появляются все новые и более смешные скороговорки для наших деток.
Но по миом детских скороговорок так же есть и специальные взрослые смешные стишки. Про них и пойдет речь дальше.
А теперь я хочу поделиться с вами некоторым из наиболее понравившихся мне взрослых смешных скороговорок.
- Поженились Рыба с Раком.Рыбу Рак поставил раком. Попотеть придётся, Рак, коль вступил в законный брак.
- Ехал Коля к Оле полем,Видит: Толя к Оле – шасть.Вволю Коля Толю ломом:Словом, лом – в облом… и страсть.
- Милая Мила любила белила. Обильно белила Людмила дебила.
- На дворе дрова, на дровах братва, У братвы трава вся братва в дрова.
- Тридцать три депутата закон лоббировали лоббировали, да не вылоббировали.
- Карл у Клары украл доллары, а Клара у Карла — квартальный отчёт.
- Бежит бабка, за ней банка
По мимо этого небольшого списка скороговорок так же есть еще и целый ряд не очень приличных скороговорок, который обычно рассказывают друг друга на разных праздниках. Так что на данный момент многие взрослые скороговорки потеряли свою основную роли и можно так сказать стали своеобразными анекдотами.
Где еда, там беда
После выдачи цифрового паспорта бумажный вариант будет аннулированМорозное воскресенье. В Петербурге снова почти десятка со знаком минусШлеп-шлеп — и в Мойку.
Что нам наговорили с экранов в прошлом годуС Новым QR-годом! Куда и с чем впускают или не впускают с 2 январяУпсала-Цирк приглашает в гости к АбрикосовымПервый закат нового года засняли петербуржцы в парке 300-летияВ Хургаде 1 января выпал град.
Туристы радыВ новогоднюю ночь в петербургских роддомах появились на свет 34 малышаНаш проект: 12 лучших спецпроектов «Фонтанки» в 2021 годуВступила в силу крупнейшая торговая сделка между 15 странамиВо Франции ввели масочный режим для детейПутин уволил помощника секретаря Совета безопасностиВ новогоднюю ночь из центра Петербурга вывезли тысячу мигрантовРоссийская лыжница выиграла классический спринт на гонке «Тур де Ски»Трехкратный олимпийский чемпион Хамутцких умер на 53-м году жизниПод Рязанью полицейского убило фейерверкомИгровая зависимость официально стала болезньюУшедший декабрь попал в топ-5 самых холодных в ПетербургеРоссияне встретили Новый год спокойно, не нарушая общественный порядокОвечкин пробился в топ-25 лучших бомбардиров НХЛДэниел Крейг получил рыцарский орден. Такой же, как у Джеймса БондаКоронавирусная заболеваемость по России падает, в Петербурге — завислаВ Москве из-за погоды отменены десятки рейсовОт Байдена требуют обнародовать санкции, которые США применит к РоссииСпасительное лекарство. Помогите Максиму побороть лейкозВ Петербурге портится погода, к вечеру усилится ветерЖить станет проще, но дороже. Как меняются цены и законы с 1 января?В Сочи в пять раз вырос курортный сборВместо фейерверка. В Рыбацком сигнальная ракета разнесла балконКонкурс от «Фонтанки» и Федерации боксаРок-хиты на виолончелях: в Петербурге выступит группа RockCellosНачните год с «Кирпичами» — Вася Васин сыграет лучшие и новейшие песниПредыдущие новостиАрхив материалов
«Мы признали свое бессилие перед едой… полностью подготовились к тому, чтобы Бог избавил нас от дефектов характера… Достигнув духовного пробуждения… мы стремились нести весть об этом другим обжорам» — это выдержки из программы «12 шагов», которая помогает зависимым от еды петербуржцам противостоять мировому злу, грозящему с их собственных тарелок.
Александр Петросян/ИнтерпрессПоделиться
«Двадцать семь лет я слепо несся навстречу катастрофе и поддавался вкрадчивым зовам ужасного чудовища — пищи», – сокрушался герой одного из рассказов О' Генри.
Страдания американского авантюриста в полной мере разделяют сотни горожан, которые осознали, что живут для того, чтобы есть, а не наоборот.
«Фонтанка» познакомилась с принципами последней линии обороны – группами «Анонимных обжор».
Откуда есть пошли
Overeaters Anonimous – американская инициатива, направленная на помощь страдающим от компульсивного (психогенного) переедания.
Греческий певец Демис Руссос, борясь с нервическим многоядением, выпустил отдельную книжку, в которой называл свои ночные срывы пищевыми оргиями.
В наших широтах food-зависимым приходится отрываться не столько на средиземноморской кухне, сколько на борще с пельменями и сосисками, что только добавляет трагедии.
В общей сложности группы «Обжор» – «живые» и по скайпу – функционируют в восьмидесяти странах. Есть у «Анонимных обжор» и клон – «Анонимные пищевые зависимые», о различии между которыми будет сказано ниже. Петербургская группа – одна из немногих, чьи данные можно найти на головном сайте.
«Обжоры» действуют по принципу 12 шагов, аналогичному методике, которую применяют анонимные алкоголики.
Среди основных постулатов – свобода личности, удаленность от религии (существует лишь «Высшая сила» или «Бог», которого каждый волен воспринимать как хочет), анонимность и отсутствие жесткой системы управления.
Между тем в служебной литературе организации фигурируют понятия «Всемирный служебный офис», «региональная ассамблея», «руководители», «казначеи» и т. п.
«Жесткач, как в армии»
В стремлении познать вкус борьбы с едой мы вышли на некоторых членов петербургской организации. Елена, чей телефон был указан на интернет-странице, была сдержанна, исповедуя принцип анонимности:
– Дело в том, что группы разные. Есть анонимные переедающие, а есть анонимные пищевые зависимые. Обе группы завязаны на отклонении в пищевом поведении, но немного отличаются методики. У нас есть принцип анонимности: в контактах со СМИ больше, чем расписание группы, я не могу дать.
У нас нет руководителей, есть наставники, которые имеют некий опыт воздержания и делятся им с другими. Есть скайп-группы, в которых можно поучаствовать вместе с людьми из разных стран и городов.
На алкоголиках, наркоманах и обжорах делаются большие деньги, наша программа абсолютно безвозмездна, единственное условие участия – желание бросить переедать и изменить свое пищевое поведение. Это труд, который должен полностью изменить подход к еде.
Рядовые же адепты пищевого воздержания были более открыты и с охотой шли на контакт. Подробностями нейминга и организации встреч единомышленников с «Фонтанкой» поделилась Эльвира:
– У нас считается, что есть некоторые продукты-триггеры, которые действуют определенным образом на определенную группу людей.
Даже бывшие алкоголики могут заменить употребление алкоголя на переедание. Каждый сам решает, какой продукт для него является триггером, побуждающим его есть еще и еще.
В общественном месте можно остановиться в рамках приличия, но после такие люди объедаются до отвала.
«Анонимные обжоры» – это сообщество полегче. Здесь даже был ребрендинг – теперь это «Анонимные переедающие». Есть еще «Анонимные пищевые зависимые» – у них жесткач, как в армии. Слишком сладкие вещи – арбуз, киш-миш, банан – вообще запрещены. А в «обжорах» попроще: если ты арбуз ешь, и больше ничего, то его можно.
Все начинается с того, что ты выбираешь себе наставника, «впереди идущего», с большим сроком трезвости. На обычных членов продукты действуют так, что сознание немного меняется, ты становишься неадекватным. Человек пишет на каждый день план, что он будет есть.
Можно выбрать себе любой план, любое направление, не подстраиваясь под кого-то конкретно. Смысл наших групп – терапевтический. Я знаю, что собираются точно такие же люди, как я. Когда ты слышишь, что у других такие же истории, тебе становится легче. Это ни в коем случае не секта – ты можешь уйти, тебя никто не будет звать назад.
На аренду помещения для встреч скидывается кто хочет, а так большие пожертвования запрещены.
Как утверждает наша собеседница, на занятия приходит множество людей, но остаются не все. Причина в том, что переедание в глазах общества остается «социально приемлемой» привычкой, в отличие от алкоголизма. И это загоняет людей в ловушку: среди петербургских обжор известна некая Марианна, которая просто проела свою квартиру, будучи вынужденной расстаться с жильем ради своей страсти.
– Занятия начинаются с молитвы, которая считается нерелигиозной, – продолжает Эльвира. — Все духовные прибамбасы в обычном представлении запрещены: члены поблагодарили Высшую силу, высказались и разошлись. Мы пришли на группу, и группа уже и есть Высшая сила. Впереди идущий наставник – тоже высшая сила. Грубо говоря: что-то нас объединило, что-то нас направило.
У меня пищевое расстройство и много лишних килограммов. Они не уходили, потому что я была в некоем переедании. Сейчас, когда я хожу на группы, что-то делаю по этой программе, мне становится легче.
Посещение группы – иммунитет на один день от переедания. Важно ходить много в первое время, после достаточно раз в неделю заходить в скайп. Просто очень сложно бороться с миром, который весь направлен на то, чтобы ты ел.
Группы тоже не всем помогают, кто-то уходит и ищет себе другое.
«Он гамбургер жрал, а потом целовать меня собирался»
Из рядов «Обжор», действительно, уходят. Но не все сетуют на сложности воздержания. Некоторые, как двадцатилетняя Нина, наоборот, сетуют на чересчур мягкие рамки:
– Я после «12 шагов» просто смотреть не могу на всякую жареную гадость или пиво. Представляете – толстые люди сидят в «Макдоналдсе» и продолжают жевать! Мне пришлось расстаться с молодым человеком.
Он мне лгал – говорил, что бросил фастфуд, что пьет протеиновые коктейли для качалки, и все. А я случайно увидела его в окне макдачной.
Представляете, он жрал гамбургер, а потом меня целовать собирался! Ну не про мои чувства бы подумал – про свой живот, который появится!
Озабоченность коварством вредной пищи высказала и бывшая активистка группы Ирина:
– Нужно хорошенько вляпаться в какую-нибудь историю со своим телом, чтобы понять, как важно бороться с перееданием. Работа в группах ведется серьезная, требующая определенных усилий. Без окружения, которое тебя поддерживало бы, не обойтись.
Но в реальности на собрания приходит мало людей: задерживается народ редко, очень мало мужчин. Я и сама около полутора лет не посещаю занятия – мне показалось, что я обрела что-то свое.
Да и вес я в итоге набрала, но по-прежнему практикую воздержание.
Но есть те, кто не теряет надежд даже после многолетних стараний и поисков. Свою историю падения в борьбе с пищей «Фонтанке» рассказала многодетная мать и психолог с 10-летним стажем Яна, посещающая также встречи анонимных алкоголиков и наркоманов:
– Даже не могу сказать сразу – я зависимая или созависимая?.. Да, я ем по ночам, еще когда нервничаю и когда обо мне подумают плохо. У меня была вторая степень ожирения. До этого у меня было 6 лет психотерапии и диетологии, в конце концов врач мне сказала – иди на группу.
Помощь и у алкоголиков, и у наркоманов, и у обжор оказывается по одной и той же модели. Бывает, внутри меня возникает сильный протест против посещения: хожу, потом перестаю ходить, потом продолжаю – и становится очень хорошо.
Сейчас к этому у меня добавилась группа при церкви, здесь мне нравится больше всего.
Пищевые голубые и Армагеддон в голове
Отношение специалистов к деятельности таких групп двойственное. Свои опасения нашему изданию высказала врач-нутрициолог Полина Захарова:
– Польза от таких групп взаимопомощи в любом случае есть. 12-шаговая программа изначально разрабатывалась для алкоголиков, уже потом появилось течение анонимных обжор. Многим гораздо проще искать помощи в каком-то сообществе, а не у профессионала.
Вред тоже может быть: там, где нет профессиональной помощи, вступают в силу совершенно другие механизмы. Да, у них есть определенный план питания, но он не всем подходит, как и вопросы служения, религии и прочие вещи. Есть такая вещь, как «спонсорство», когда выздоравливающий ведет за собой новичка по 12 шагам.
И здесь есть опасность вступить в созависимые отношения вместо профессиональной психологической помощи. Это может привести к очень печальным последствиям. Одно дело – алкоголик, в его случае отказ от спиртного, действительно, может дать очень хороший эффект. Когда мы говорим про пищевую зависимость, 50% обращающихся – пограничные.
Это люди с психопатией, нуждающиеся в квалифицированной помощи. Когда на них, и без того больных, ложатся еще все эти шаги, то в голове начинается Армагеддон.
А вот что считает по поводу «Анонимных обжор» психотерапевт Александр Исаев:
– Вопрос сектантства в программах наподобие «12 шагов» давно закрыли: в этих группах лидером выступает не конкретная личность, а какая-то святая духовная сила – разная в понимании каждого отдельного члена. Они не враждебны внешней среде, для участников таких групп характерна устойчивая эмоциональная трезвость, но одновременно и стремление «закрыться» среди своих.
И касается это не только обжор или алкоголиков. Можно выделить более двухсот зависимостей – и на каждую зависимость найдется своя погремушка. Отсюда жесткая сегментация. В частности, если речь идет о переедании, то мы можем говорить, помимо прочих, о группах пищевых гомосексуалистов, которые предпочитают обсуждать свои проблемы в кругу себе подобных.
Переедание – биопсихосоциодуховная девиация, как и гомосексуализм. И акцент на вот этом «духе», отсутствующий в привычной медицине, очень важен. Понятие духовности подразумевает веру.
Если вы не верите, что в итоге будет хорошо, то вам ничего и не поможет, – заключил специалист, аппетитно зацепив палочками горсточку риса: комментарий «Фонтанке» он давал по скайпу в процессе велосипедной прогулки по Китаю, заехав по случаю в местную едальню.
В любом случае ясно: обжорство в Петербурге – это актуально. За примерами далеко ходить не пришлось: автор этого материала беседовал с источниками информации спокойно и безмятежно.
Между тем сразу после последнего разговора с ним случился приступ компульсивного переедания, что повлияло как на срок сдачи материала, так и, вероятно, на качество.
Жизнь еще раз подтвердила истину: где еда – там беда.
Евгений Хакназаров,
«Фонтанка.ру»
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Дыра в душе размером с торт: о чем говорят анонимные обжоры
Ольга объясняет, что хотела похудеть, но ей мешали постоянные отговорки — завтра, со следующей недели, с нового года. В итоге она не могла контролировать свой вес, злилась на себя саму и на людей. И что самое страшное — заедала эту злость.
Думала: «Пошло все… Хуже, чем сейчас, я уже не стану…». Она пробовала ходить в спортзалы, занималась с инструктором, убивалась, но есть меньше не получалось, и поэтому становилось еще обиднее, что месяцы тяжелых занятий не приносят результата.
Ольга уже два года в сообществе анонимных переедающих, столько же длится ее воздержание. Чтобы перейти в режим без сахара, — своего главного наркотика, без муки и прочих продуктов, которые провоцируют набор жировой массы, ей пришлось пройти своеобразную ломку.
Отказаться пришлось не только от шоколада и других сладостей, но еще и от бананов и винограда. Не сразу все получалось, были срывы, но сегодня она придерживается плана питания и программы группы «Анонимные переедающие».
И план этот включает разнообразный и полезный рацион, и что важно — Ольга сегодня ест, пожалуй, даже чаще, чем ее близкие. Теперь муж спрашивает: «И как тебе удается столько есть и не толстеть?»
Они готовят сами. Носят с собой на работу завтрак, обед и ужин. Некоторые анонимные переедающие попросили своих домочадцев не провоцировать их на срывы, не угощать вредными продуктами. Во многих семьях, где хозяйки начинали готовить по новой схеме клуба, мужья и дети потом тоже перешли на правильное питание.
Если же переедающих приглашают в кафе, они не отказываются, но заказывают там то, что не навредит. А что касается корпоративных встреч и больших застолий, тут есть одно правило: если на празднике вам стало скучно, встаете из-за стола говорите: «Всех люблю, до свидания».
Тогда такие события не будут для вас поводом съесть что-то вкусное, главный мотив — пообщаться с интересными людьми или повеселиться в приятной компании.
В клубе анонимных переедающих никто никому не ставит диагнозов, здесь озвучивают свои проблемы и слабости — пока одни переедают, другие не могут есть или вовсе избавляются от съеденного искусственно — речь идет от булимии. Как правило, девушки сначала просто пробуют этот способ, а потом все чаще к нему обращаются и портят себе здоровье.
Некоторые могут несколько раз за день попрощаться с трапезой, которая еще не успела перевариться. Здесь против таких методов, и что интересно, пусть сами участницы клуба уже не пышки, они не забывают, какими были и пытаются помочь людям с подобными ситуациями. Одна из традиций сообщества — распространять полезную информацию.
Приглашение на встречу переедающих некоторые люди интерпретируют как оскорбление.
Каждый раз впадаю в пищевой "запой": о чем говорят анонимные обжоры
«Всем привет! Меня зовут Алла, и я страдаю компульсивным перееданием». Это стандартная фраза. Ее используют все участники группы анонимных обжор (или переедающих, как стали говорить в последние годы) прежде, чем начнут рассказывать свою историю.
Для новичков эта фраза – некий рубеж. Ведь приходится признаться всем – и себе в первую очередь – в своей проблеме.
Чего не могут простить себе анонимные обжоры и какие способы они используют для своего спасения? Sputnik встретился с группой в Минске.
В Минске группа анонимных обжор небольшая – восемь человек. Встречи проходят раз в неделю. Собираются в здании церкви. Но, как подчеркивают организаторы, никакого отношения к религии они не имеют. Просто именно здесь нашли помещение для встреч.
Работают по программе «12 шагов». Она используется по всему миру для избавления от зависимостей, в том числе алкогольной и наркотической, в таких анонимных группах.
Суть программы – в том, чтобы признать свою проблему, а затем постепенно изменить свое мышление, а потом и жизнь. Каждый шаг подразумевает задание: например, поговорить по душам с родными или попросить прощения у тех, кого обидел.
Но как это может быть связано с питанием? Очень просто, отвечают организаторы. У каждого обжоры своя история и свои особенности. Но, как правило, истоки проблемы у каждого из них – в детстве.
«Большая часть переедающих были воспитаны в деструктивных семьях, где один или оба родители могли выпивать. Или родители были эмоционально холодны, отсутствовали в жизни ребенка», – рассказывает Sputnik участница группы Александра.
Лишенный родительского тепла в детстве человек по мере взросления начинает искать его в окружающих людях. Часто ласки и принятия не хватает – изначально потребность очень большая. И тогда человек начинает заполнять пустоту внутри едой.
Именно поэтому каждая встреча начинается с приветствия, и в нем есть такая строчка – «вы больше не одиноки».
Ухожу в «запои»
Придя на встречу, человек видит, что есть другие люди с такой же проблемой. Это спасает от одиночества: здесь можно поговорить с теми, кто поймет твою ситуацию. И позволяет не чувствовать себя ненормальным. Так человеку становится проще признать свою проблему и не убегать от нее.
В минской группе есть люди с анорексией и булимией. Но у большинства – компульсивное переедание: человек при каждом стрессе начинает наедаться. Как пояснила Александра, это своего рода пищевой «запой», который может продолжаться неделю и больше.
«Каждый раз, когда происходит что-то плохое, я срываюсь. Мясо, сладости, мясо, сладости… Только это и ем. Чуть беру себя в руки спустя неделю», – рассказывает участница группы Анастасия.
«Я бросила курить и стала больше есть. Сначала думала, что ничего страшного. Но потом это превратилось в новую зависимость. Только теперь я зависима от еды», – делится своей историей Наталья.
«Покупаю большое мороженое из экономии»
Большая часть переедающих периодически сидит на диетах и вечно недовольна своим внешним видом. В этом тоже кроется психологическая проблема, добавляет Александра: ведь неуверенность в себе у человека сформирована из-за того, что он не был значим в семье.
Алла, еще одна участница группы, вспоминает: «По жизни я сидела на диетах: то худела, то полнела. Когда я была худой, я себе нравилась. Но однажды мы с мужем поехали в отпуск. В отеле был шведский стол, и я позволила себе расслабиться. В качестве утешения решила, что много двигаюсь. Когда я вернулась домой, поняла, что не могу остановиться. Вес начал увеличиваться».
Свою историю Алла рассказывает со слезами на глазах. Для кого-то такой эпизод может показаться смешным и неважным. Но для Аллы это клетка, из которой она не может вырваться. Она несвободна. В этом причина ее слез.
«Я пытаюсь держаться, но все равно срываюсь. Покупаю мороженое в большой упаковке, потому что так экономнее. Пока иду домой, думаю о том, что съем всего две ложки. Но потом срываюсь и ем всю пачку. И каждый раз я даю себе обещания», – продолжает Алла.
Горячие звонки
В группе анонимных обжор говорят, что посещение их встреч – не единственное средство решить проблему. Нужно обращаться за медицинской помощью, посещать психолога. Роль группы – поддержка. Основную работу над собой выполняет сам человек.
«Мы встречаемся раз в неделю и обсуждаем свои успехи. Например, остановились на девятом шаге, когда нужно попросить прощения у того, кого ты обидел. Мы можем задержаться на этом шаге некоторое время. Обсуждать, что получилось, а что – нет», – рассказывает Александра.
А еще у группы есть несколько инструментов помощи. Например, план на день и план питания, в котором расписаны все завтраки, обеды и ужины.
«Мне врач порекомендовал употреблять 113 граммов белка в день. Я все соблюдала – вплоть до грамма. Купила кухонные весы. Такой четкий распорядок позволяет держать себя в руках», – признается Александра.
Еще один инструмент – горячие звонки. Анастасия рассказывает, что она звонит товарищам по группе, когда находится на грани срыва.
«Вообще рекомендуют делать два горячих звонка в день. Так ты получаешь поддержку, принятие, и легче продвигаться вперед», – добавляет еще одна участница группы Ольга.
Но и тут есть свои сложности.
«Мне сложно звонить другим людям: не хочется навязываться. Я долго себя к этому приучала. Думала, что справлюсь сама. Но потом поняла: нахожусь в трудности. Моя задача – помочь себе, позаботиться о себе», – добавляет она.
О еде – ни слова
На встречах действует еще одно правило: не упоминать продукты, которые вызывают у участников аппетит. Кофе, сахар, сосиски – для многих это триггер.
Что удивительно, среди анонимных обжор нет толстяков. Как поясняют организаторы, у людей проблема с питанием, а не с весом. Почти все участники группы – женщины возрасте от 30 лет. И многим удается избавиться от зависимости.
«После программы я похудела на 40 килограммов. Это было потрясающе. У меня улучшились анализы. Да я сама чувствовала себя счастливой», – рассказывает Александра.
Меняется не только внешность, но и отношения с родными. Одно из заданий программы – поговорить с ними по душам и обсудить свои обиды. Часто это помогает сблизиться с ними.
Правда, в группе предупреждают: почивать на лаврах опасно. Когда кажется, что все позади, так легко расслабиться. Тогда программу приходится пройти снова.
У анонимных переедающих пока нет сайта. Связаться с организаторами можно через группу анонимных алкоголиков.
Загрузка...
