Трудно не согласиться, что современное земледелие стало на порядок сложнее и труднее, чем еще полвека назад. Что и немудрено: почва на то время еще не была истощена, климат был как-то помягче, а такого горя, как колорадский жук еще никто и не знал. Но годы и десятилетия бездумного и паразитического использования лучших земель страны не прошли даром – теперь уже не знаменитые агрономы, а простые дачники и огородники ломают голову над тем, как вернуть почве дыхание, справиться с атакующими сорняками и вернуть своим участкам плодородие. И как при этом не надрывать спину и здоровье. Думаете о том же? Изучите грядки Игоря Лядова – возможно, простой любитель смог разобраться во всем не хуже именитых ученых?
Для начала рассмотрим минусы современного огородничества с его перекопками и «голой» землей:
- С годами значительно падает плодородие.
- Урожаи из года в год все более хилые и болезненные.
- Земля плотнеет, истощается и приобретает серый цвет.
- Избыток минеральных удобрений и ядохимикаты, которые применяются, попросту заражают почву, воду и воздух. Вредными вырастают плоды, и от этого потом болеют и люди.
- Работать с такой землей – это просто надрыв здоровья.
Можно сказать, что здесь вся суть в компостировании без компостных куч – чисто, аккуратно, рационально. В этом всем – новая технология Игоря Лядова, достаточно быстро становящаяся популярной по всей России.
Как все начиналось, или занятость – двигатель прогресса
К своему рациональному способу выращивания Игорь Лядов пришел по причине занятости – в свое время он мог выезжать на дачу только в выходные. И не было ни сил, ни желания, по его словам, с утра до ночи работать на одних только грядах.
Дачу же мы не для рабского труда приобретаем, не правда ли? А ведь выглядит все обычно так: весной огородники высаживают овощи на своих широких грядках, оставляя минимум для проходов. Растения часто болеют, гниют и обычно слабо развиваются. Овощи растут мелкими, долго не хранятся.
И при всем этом адском труде хорошо только вредителям – для них в сезон начинается настоящий пир. Их приходится заливать минералами и химией, почему и не удивительно, как много дачников сегодня, бросив все, просто «закатывают» трактором свои грядки (в прямом смысле!), сеют газон и устанавливают большой бассейн.
При этом справедливо полагая, что в магазинных овощах химии в итоге не больше, а достаются они «меньшей кровью».
Правда, что-то путное в таком земледелии Лядов все-таки увидел: крайние растения на грядках – самые здоровые, их легко полоть и они не болеют. Вот так и родилась достаточно новая для России технология, в которой соединялись «узкие гряды» и «агротехника природного земледелия».
Органическое земледелие «раскрывает все возможности растений», по словам автора, и значительно экономит наши силы. А польза и рациональность овощеводства на узких грядках были разработаны еще Дж. Митлайдером в 70-е годы.
Но Игорь Лядов использует для своих грядок не минеральные удобрения, а настой трав, навоз, золу и перегной. Причем он делает не просто узкие гряды – а узкие короба, которые Митлайдер убеждал все-таки сколачивать пошире.
Вот такой необычный подход.
Какие преимущества дает этот новый метод?
Давайте теперь рассмотрим урожайные грядки Игоря Лядова в плане самой технологии. Сразу обозначим, что минус пока только один: придется строить короба, а это затраты и время. Но в остальном же ожидайте приятные преимущества:
- Грядки долговечны, и, кроме первого года, не требуют каких-то особых усилий.
- При посадке компост вносить не нужно.
- Удобно поливать и ухаживать.
- Вода не застаивается, но влага внутри грядки сохраняется хорошо.
- Пропалывать не нужно.
- Хорошая освещенность и достаточные потоки воздуха.
- Из грядки ничего не вымывается.
- Перекапывать нужно – только рыхлить на 10 см.
- Возможность ранней посадки.
- Никакой грязи или беспорядка.
- Легко укрыть дополнительными пластмассовыми дугами или поставить в теплицу.
Что касается последнего пункта, обратите внимание, как это делает Игорь Лядов:
- Шаг 1. Ставит два колышка по обеим сторонам грядки.
- Шаг 2. Надевает на них дуги – так, чтобы расстояние между ними было около метра.
- Шаг 3. Накрывает специальным укрывным материалом или пленкой.
Вот в чем и хороши знаменитые удивительные грядки от Игоря Лядова: внизу органика, которая разлагается и обеспечивает тепло, узкая конструкция дает растениям 100% света и воздуха, а высота позволяет работать с большим удовольствием.
Сам короб заполняется органикой: трава, солома и листья на нижний слой, компост или навоз – поверх, поливаем настоями трав и сверху – землю с проходов.
Особенно хороши такие овощные приподнятые контейнеры для участков, которые затоплены талыми водами, или же в северных зонах с их обильными осадками.
А вот для южных регионов России их делать лучше пониже – ввиду вечного недостатка влаги. Органику выкладывайте в траншею.
Технология грядок по Игорю Лядову
Ширина гряд по методу Лядова – 60-100 см, а проходы между ними – 60-80 см. Стенки могут быть любыми: из бруса, бревен, кирпича, доски, шифера или камня. Главное – правильно их расположить: с севера на юг. Проходы мульчируются опилками, песком, рубероидом или газоном, который не сложно раз в месяц подстричь триммером.
К слову, многие также спрашивают, зачем автор таких грядок использует в своих грядках песок? На самом деле это необходимо для того, чтобы тяжелые глинистые и суглинистые почвы сделать более легкими – в таких корням намного легче дышать. Ведь глинистые после полива или дождя становятся слишком плотными, покрываются коркой и быстро потом теряются свою влагу. При разбавлении же песком структура почвы намного улучшается, и изобрел этот метод не только Лядов.
Благодаря тому, что органического материала в грядках Лядова не больше 30 см, температура нагрева не достигает критических температур. Это большой плюс. Растения растут здоровыми и мощными, быстро растут и хорошо плодоносят.
В каждой грядке сажать нужно по два ряда овощей, в шахматном порядке. Именно в такой геометрии – огромный резерв продуктивности, по мнению Лядова. У таких растений много света и пространства для роста.
Так и в теплице можно вполне успешно выращивать перец, томаты, баклажаны и капусту. А в три-четыре ряда – лук, свеклу, салаты, редис и чеснок.
Ведь на самом деле, хоть и звучит как парадокс, маленькая площадь намного щедрее отдает органику, чем большая, и для человека в радость уже сам процесс выращивания.
В итоге сам огород становится похожим на парк – так в нем все чисто и аккуратно. И никаких сорняков!
Применить и улучшить: Лядов+Курдюмов+анаэробика
Чем-то устройство грядок Игоря Лядова схоже с известной технологией Курдюмова. Только там автор советуют строить достаточно высокую конструкцию (до 80 см), метровой ширины и заполнять ее немного по-другому: в первую очередь грубой органикой, и только потом компостом. А в боковых стенках делать специальные отверстия для воды. Все это он называет «овощным контейнером».
Вот почему идея Лядова многим дачникам о душе, но они считают, что абсолютная герметичность грядки на самом деле не нужна – напротив, щели и отверстия по бокам улучшают вентиляцию земли, и аэробный процесс разложения органики будет протекать куда более эффективно. И ничего из такой грядки не рассыплется, уверены новаторы.
Осенью компост из таких грядок вы можете легко извлечь и заменить его на новый слой органики.
Особое внимание нужно уделить поливу. Заметьте, что в грядках Лядова на дне есть картон – чтобы не прорастали сорняки. Он же и отделяет влагу от корней. К слову, многие заинтересовавшиеся новым методом спрашивают новатора: а черви из земли как прогрызут несколько слоев картона?…
Еще будет хорошо, если вы сможете под такие грядки поставить хотя бы кирпичи – чтобы они не касались земли. Понятно, для древесины это – не лучший вариант.
Грядки Игоря Лядова в теплице – смысл есть!
Что касается обустройства грядок Лядова в теплице, и выращивание на них томатов, учтите такие рекомендации самого автора методики:
- Не сажайте томаты слишком густо.
- Отдавайте предпочтение индетерминантным сортам, у которых нет ограничения в росте, и плодоносят они тогда, когда позволяют погодные условия.
- Выращивайте томаты в теплице весной и осенью, а летом – на открытом грунте в таких же грядках, где им в этот период намного комфортнее.
Почему именно такая технология? Все просто. Корни растений в таких грядках снабжены всеми необходимыми элементами питания, а углекислый газ, который выделяют бактерии, поступает сразу к растениями, а не улетучивается – как при насыпных грядах. Выделяющееся тепло позволяет рано сажать и получать такой же ранний урожай.
Технологию Игоря Лядова по выращиванию на грядках уже успешно испробовали в самых суровых областях России – с жестким климатом и коротким летом. А это уже достижение, согласитесь.
- Константин
- Распечатать
Заслуженный врач России, академик Константин Лядов встретился с курскими медиками
15:35 — 26 августа 2020
Академик, хирург, реабилитолог и заслуженный врач России Константин Лядов сегодня встретился с медиками областного онкодиспансера. Специалисты обсудили новые технологии в лечении рака.
В областном онкодиспансере впервые проведены лапароскопическая резекция печени и радиочастотная аблация. Это альтернатива традиционным операциям. При малоинвазивном — то есть малотравматичном — лечении в центр опухоли ставят электрод или антенну, и с помощью специального оборудования разрушают образование.
Егор Гребенкин, заместитель главного врача областного клинического онкодиспансера: «Одному пациенту около 75 лет, второму – около 70. При этом пациенту, которому мы выполнили аблацию опухоли легкого, в принципе, невозможно было оказать хирургическое лечение из-за того, что другое легкое страдало, и он просто не перенес бы операцию».
Раньше считали, что реабилитацию можно проводить только после того, как пациент пришел в норму.
Углеша Станоевич, главный врач областного клинического онкодиспансера: «До сегодняшнего дня и до 20 года, наверное, у нас реабилитационные мероприятия с онкологическими пациентами были, скажем так, даже противопоказаны. Потому что все боялись, что это будет стимулировать рост опухоли».
Стереотипы развеивает академик Константин Лядов. На встрече с курскими медиками он делится своими наблюдениями.
Константин Лядов, заслуженный врач РФ: «Терапия современная – химиотерапия, лучевая терапия, она достаточно травматична, она тяжело переносится пациентами.
Есть целый ряд осложнений, проблем, которые возникают во время лечения и зачастую мешают пациенту даже продолжить лечение.
И здесь реабилитация приходит на помощь, мы позволяем и вернуться к жизни, и вернуться к лечению».
Во многих случаях реабилитацию нужно начинать как можно раньше. Организм подготовиться к серьезным вмешательствам. Без нее лечение будет по-своему неполноценным.
Константин Лядов, заслуженный врач РФ: «Самый известный вид реабилитации – это реабилитация после рака молочной железы. Все про это знают, у людей есть отеки, они приходят на лечение. Если мы про это забываем и отправляем человека – вылечили и дальше он живет сам своей жизнью, то это плохо. И живет он плохо. И, к сожалению, не так долго, как мог бы».
Открыть отделение реабилитации в областном онкодиспансере – пока в планах.
Как Непряева ходит в гору? Остались ли шансы у Большунова? Расклады перед финалом «Тур де Ски» – гонкой в гору
Традиционно надежды российских болельщиков на «Тур де Ски» связаны с мужчинами: в 2013-м победил Александр Легков, в 2017-м – Сергей Устюгов, в прошлые два года хрустальная пирамидка доставалась Александру Большунову. Но в олимпийском сезоне-2021/22 все по-другому: Большунов уступает перед финальной гонкой слишком много и вряд ли поборется за лидерство, зато Наталья Непряева выйдет на Альпе Чермис в желтой майке.
Финал традиционно пройдет на горнолыжном подъеме, но лыжники пойдут не вниз, а вверх. Длина гонки свободным стилем – 10 километров. Крутая гора начинается примерно за два километра до финиша, и там возможны практически любые неожиданности. Горовосхождение пройдет в формате масс-старта, отставания в общем зачете отсчитываются виртуально.
Тур де Ски
Клебо выиграл масс-старт на «ТдС», Червоткин – 3-й, Большунов – 5-й
19 ЧАСОВ НАЗАД
Наталья дважды поднималась на подиум «Тур де Ски»: в сезонах-2018/19 и 2019/20, финишируя второй за норвежками Ингвильд Эстберг и Терезой Йохауг соответственно. В 2021-м она может добыть для России первую женскую победу – но нужно сохранить преимущество в 1 минуту 12 секунд на убойной горе. Второй идет шведка Эбба Андерссон, чуть позади – финки Кертту Нисканен и Криста Пармакоски.
«Завтра настраиваюсь выдать все силы, что у меня остались – и, конечно же, очень хочется отстоять желтую майку до конца «Тура», – сказала Непряева в победном интервью для FIS.
Непряева: «Очень хочется отстоять желтую майку до конца «Тура»
«Завтра самый тяжелый день «Тура», нужно выложить все, что осталось, потому что на кону стоит то, чего у меня нет. Все будет напрямую зависеть от моего самочувствия, буду смотреть по ходу гонки.
Конечно, преимущество в этой гонке явно не у меня завтра, нужно быть реалистами.
Я буду стараться держаться лидеров и цепляться за спины впереди идущих более функциональных спортсменок», – слова Натальи для «Матч ТВ».
Цифры говорят, что Непряева не всегда хорошо ходила в гору.
Сперва у нее были большие трудности, но в январе 2020-го лыжница прошла Альпе Чермис практически в одни ноги с норвежками Венг и Эстберг – признанными горовосходительницами, которые отлично чувствуют себя на убойном подъеме.
Наталья уступила им считанные секунды. Правда, в прошлом году показала 11-е время с отставанием в 1 минуту 39 секунд от Андерссон, которая в этот раз будет главной угрозой.
Наталья Непряева
Imago
Вот временные выкладки:
- 2018 – 14-е место по чистому времени, +2:18,4 от Венг,
- 2019 – 10-е место по чистому времени, +1:48,6 от Эстберг,
- 2020 – 4-е место по чистому времени, +57,1 секунды от Йохауг (10,1 – от Венг, 2,6 – от Эстберг),
- 2021 – 11-е место по чистому времени, +1:39,7 от Андерссон.
Посмотрев на это, можно обеспокоиться – но выступление Непряевой в 2020 году дает шанс на веру в итоговую победу. Два года назад она проиграла только Йохауг, которая на Альпе Чермис выступает в другой лиге. Но сложно сказать, в какой лиге выступает Андерссон – шведка поднималась в гору только год назад, а Йохауг пропускала многодневку.
Йоханнес Клебо на этом «Туре» слишком хорош – и к старту последнего этапа накопил две минуты преимущества над Большуновым. Александр пока ищет форму, надеясь выйти на пик к Олимпийским играм, и более важная задача – уверенно сохранить второе место, нежели вырвать у Йоханнеса первое.
С этим российский чемпион мира наверняка справится: Иво Нисканен идет в 50 секундах позади и не очень любит залезать на Альпе Чермис. То же самое можно сказать про Пола Голберга, да и Эрик Валнес вряд ли окажется мужской версией Йохауг.
Классное время на горе способен показать Денис Спицов, но его отставание от Большунова – 1 минута 54 секунды. Денис может побороться за третье место.
Александр Большунов на «Тур де Ски»
Imago
Но если помечтать? Способен ли Сан Саныч выиграть многодневку в третий раз подряд? Скажем честно – нет, если Клебо не снимется или не выйдет на гонку без лыж, чего не хотелось бы ни при каких обстоятельствах.
Два года назад, когда Большунов был в отличной форме, а его норвежский оппонент уступал на дистанции, Саша привез Йоханнесу 1 минуту 10 секунд.
Но сейчас Клебо очевидно находится в топовой форме, а Большунов пока не способен на подвиги.
После финиша Александр не дал интервью журналистам, а занявший третье место в масс-старте Алексей Червоткин рассказал в эфире «Матч ТВ»: «Большунов меня просил, чтобы я вставал в лыжню перед ним, чтобы ему было полегче идти. Я пытался это делать, подстраивался под него, но не знаю, помогло ему это или нет, надо у него спросить».
Eurosport 1 покажет обе гонки в прямом эфире, также трансляцию можно смотреть прямо на сайте по подписке. А еще – читать текстовые трансляции женской и мужской гонок. Непряева начнет борьбу за победу в 13:30 по московскому времени, Большунов – в 17:25.
Тур де Ски
Терентьев мог обыграть Клебо. Но упал, обвинив в этом норвежца
10 веских причин ходить больше каждый день – Medaboutme.ru
Екатерина Кальдина, сертифицированный инструктор, автор блога о скандинавской ходьбе
Оздоровительная ходьба относится к тому типу двигательной активности, который доступен каждому человеку, но лишь единицы практикуют этот аутдор-фитнес в качестве альтернативы всем остальным видам спорта.
Причина банальна: для большинства людей существует устойчивый стереотип, если не потеешь и не убиваешься на тренировке, то результата не будет.
Научные исследования подтверждают обратное: регулярная ходьба в правильном темпе гарантированно укрепляет здоровье, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает обмен веществ, возвращает подвижность суставам и избавляет от головной боли. Этот список лишь часть преференций.
Огромное значение имеет ходьба и для психоэмоционального состояния человека, особенно в период мировых кризисов. Буддийский учитель Хаэмин Суним говорит, что ходьба пешком — самый простой способ позаботиться о своем внутреннем мире:
«Ходьба — потрясающий источник оздоровления. До тех пор, пока вы мало двигаетесь и погружены в мысли о том, как вам плохо и какой стресс на работе или дома, лучше вам точно не станет.
Но как только вы начинаете двигаться, просто ходить, физическая энергия изменяется, ваше внимание переключается на окружающую вас действительность, взгляд цепляется за красивые ветки деревьев, блики на асфальте, объемные облака… Постепенно ваш мозг переключается в «другой режим» и расслабляется».
Как начать заниматься?
Позаботьтесь о правильной обуви: заниматься ходьбой лучше всего в спортивных кроссовках для бега.
После небольшой разминки на все группы мышц, начинайте движение с исходной позиции: макушка тянется вверх, плечи раскрыты и опущены, спина ровная, руки расслаблены вдоль тела.
Постепенно набирайте темп, позвольте рукам работать естественно, совершая маятникообразные движения. Обратите внимание, что тело работает в «противоходе»: спереди встречаются разноименные рука и нога.
Колени должны быть мягкие, стопы смотрят вперед и совершают активный перекат. Оптимальная скорость движения 4-5 км/час. Для контроля используйте фитнес-браслет. Чтобы тренировка приносила максимальный результат, частота сердечных сокращений должна составить 60-75% от максимального для вашего возраста показателя ЧСС (расчет по формуле).
Если в период самоизоляции вы были полностью ограничены в движении, начинайте тренировки аккуратно. Первые прогулки в хорошем темпе могут длиться не более 7-10 минут. Следите за своими ощущениями. После самой ходьбы очень полезно постепенно снизить темп, а затем провести небольшую заминку.
Наращивать время и интенсивность тренировки нужно поэтапно. Увеличивайте этот показатель на 10% в неделю. При регулярном движении на свежем воздухе, уже через месяц вы почувствуете результат. Тело подтянется, настроение улучшится, головные боли станут проявляться гораздо реже, наладится пищеварение и повысится иммунитет.
Но и этот результат можно удвоить, добавив к регулярной ходьбе скандинавские палки. Правильная техника ходьбы с палками позволяет увеличить эффективность тренировок за счет включения в работу максимального количества мышечных групп. Кроме того, nordicwalking дает возможность разгрузить суставы и увеличить время тренировки без лишних усердий.
Почему надо больше ходить пешком и как без усилий сделать прогулки частью своей жизни — Лайфхакер
Немецкий философ Фридрих Ницше говорил , что только «выхоженные» мысли имеют ценность. К сожалению, будничные дела редко позволяют нам по‑настоящему насладиться пешей прогулкой. И тем более в одиночестве. А зря, ведь это невероятно полезно для нашего тела и духа.
Как прогулки влияют на здоровье
Привычка ходить пешком позитивно влияет не только на наше физическое здоровье, но и на ментальное. Прогулки помогают предотвратить болезни сердца, укрепляют кости и суставы, дарят заряд энергии, улучшают настроение и способствуют здоровому сну.
В современном мире регулярные прогулки имеют ещё один весомый плюс. Они дают нам возможность отвлечься от социальных сетей и экрана телевизора, телефона, ноутбука или планшета. Долгие прогулки помогают сосредоточиться на своих эмоциях, особенно если гулять без наушников и слушать звуки природы.
Как начать больше ходить пешком
В первую очередь нужно купить удобную обувь. А во время самих прогулок следовать трём главным правилам.
1. Выбирайте близкий к дому маршрут
Для прогулок лучше всего подойдёт природа — зелёная аллея, парк рядом с домом или даже песчаная тропинка, если вы живёте недалеко от моря, речки или любого другого водоёма. Живописные виды помогут вам сосредоточиться на себе и «отключить» окружающие раздражители.
Если вы не чувствуете себя в безопасности, когда гуляете в одиночестве, пригласите друга или родственника. Вы сможете помогать друг другу и вырабатывать полезную привычку вместе.
2. Находите время
Если у вас очень много работы и очень мало свободного времени, импровизируйте. Выходите на одну остановку раньше и возвращайтесь домой пешком. В случае, если ездите на машине, паркуйте её чуть дальше от офиса или своей квартиры, чтобы пройтись.
Можно также устроить себе прогулку в одиночестве и во время закупки продуктов. Конечно, сейчас мы привыкли заказывать всё онлайн, но ничего не мешает хотя бы раз в неделю сходить за едой или одеждой самому, особенно если супермаркет находится недалеко от вашего дома.
3. Не гуляйте сразу слишком долго
Необязательно проходить пресловутые 10 тысяч шагов. Начните с малого — 30 минут в день или меньше. В медицинской школе Гарварда выяснили , что даже короткие ежедневные прогулки продолжительностью около 22 минут могут уменьшить риск развития болезней сердца на 30%.
Постарайтесь совершать 2–3 таких променада в неделю. Это должно стать приятной привычкой, а не целью, которую нужно достичь во что бы то ни стало.
Загрузка...
