Депрессия начинается с курения

19 апреля, 2021

Курение — пагубная привычка, которая ежегодно уносит миллионы жизней по всей планете. Многие люди, осознавая это, и ощущая последствия своего пристрастия к табачным изделиям на собственном здоровье, рано или поздно решаются бросить курить.

Однако при этом они сталкиваются с абстинентным синдромом: резким протестом организма, проявляющимся целом рядом симптомов. У разных курильщиков они имеют разную интенсивность и продолжительность.

Они зависят от многих факторов: индивидуальных особенностей организма, мер, которые человек принимает, чтобы предотвратить абстиненцию и так далее. Как правило, чем больший «стаж» курильщика, тем ярче и длительнее синдром отмены.

Как проявляется абстинентный синдром на никотин (дефицит этого вещества)

Первые признаки абстиненции могут появиться уже через 1-2 часа после последней выкуренной сигареты. При воздержании человека от курения, в организм не поступают те вещества, которые ранее он получал с табачным дымом. Не происходит и психологического эффекта — того расслабления, которое можно было ощутить ранее. Все это вызывает бурную реакцию со стороны организма.

Для него это — тяжелейший стресс. Лишившись привычного притока никотина, а также — других веществ, органы изо всех сил пытаются восстановить свою нормальную работу. Но для этого требуется время и перестройка внутренних процессов. В этот период, как правило, человек мучится от сильного психологического и физиологического дискомфорта, побороть который могут далеко не все.

Сколько длится абстиненция — нельзя сказать однозначно. В нижеприведенной таблице вы можете увидеть продолжительность тех или иных симптомов у опрошенных людей, которые пытались бросить курить.

Физиологические симптомы абстинентного синдрома после курения

Бросающий курить жалуется на:

• сбой функционирования сердечно-сосудистой системы: учащенное сердцебиение, изменение привычных показателей артериального давления и так далее;
• ухудшение работы дыхательной системы: учащенное дыхание, одышка, кашель и прочие;
• расстройство органов желудочно-кишечного тракта: ощущение тошноты (вплоть до рвоты), нарушения стула, ухудшение аппетита, неприятный привкус во рту;
• вегетативные проявления: головокружение, нарушение координации и моторики;
• судороги в конечностях, спине и других частях тела.

Чаще всего, человек ощущает какие-то отдельно взятые симптомы. По мере увеличения времени, проведенного без курения, они обрастают другими нарушениями. Подключаются психологические факторы.

Интересный факт! Доказано, что некоторые курильщики, которые испытывают проявления абстиненции, специально идут на конфликт со своими близкими. Делается это для того, чтобы был повод закурить якобы на фоне стресса.

Психологические симптомы  абстинентного синдрома при отказе от курения

Со стороны центральной нервной системы наблюдаются:

• дрожание рук и ног;
• беспричинное беспокойство, повышенная раздражительность, расстройства сна (как правило, человек просто не может уснуть);
• аномальная потливость;
• ухудшение памяти, снижение концентрации внимания и так далее.

Бросающий курить порой сталкивается с массой проявлений, которые могут сделать жизнь невыносимой. Поэтому целесообразно не только подключение собственной силы воли (хотя и этот момент очень важен!), а и обращение за помощью к квалифицированным специалистам.

Как исключить или облегчить проявление синдрома «отмены»

Рассмотрим ситуацию, когда человек курил много и регулярно. Ядовитые компоненты попадали в его организм, влияя и на метаболические процессы, и на психический фон. Никотин и вещества, содержащие в дыме, воспринимались организмом, как «свои», не чужеродные. И когда их поступление резко прекращается, синдром отмены практически неизбежен.

Если вы чувствуете, что кашель, тошнота, ломота в теле, психологические расстройства все время усиливаются, к ним подключаются все новые и новые неприятные ощущения, а общее самочувствие уже вышло далеко за пределы просто легкой или средней тяжести недомогания, обязательно обратитесь к врачу-наркологу. Без своевременной помощи организму могут активизироваться более серьезные патологии.

Детоксикация, выполненная квалифицированным наркологом, — гарантия быстрого облегчения состояния, уменьшение риска расстройства здоровья и снижение вероятности того, что вы снова возьметесь за сигарету.

Начинается очистка организма с осмотра. Он позволяет выявить те психологические и физиологические отклонения, которые есть на данный момент. Потом подбирается адекватная эффективная терапия. Часто она включает в себя капельницы (внутривенно), прием сердечных, седативных, психотропных и других необходимых препаратов.

Если лечение подобрано правильно, то уже после первого сеанса вы сможете ощутить облегчение, которое будет только нарастать.

Другие варианты борьбы с никотиновой ломкой

Для облегчения абстинентного синдрома при отказе от курения используется:

• Применение специальных фармацевтических препаратов. Это те средства, которые оказывают мягкое никотинзаместительное воздействие, а также — антидепрессанты и вещества, провоцирующие отвращения от курения. К ним относятся таблетки: «Табекс», «Лобелин», «Цитизин», «Чампикс», «Коррида плюс», «Зибан», «Бризантин» и другие.
• Правильная диета. Рацион должен состоять их легких витаминизированных блюд, насыщенных минералами. Например — салатов, фруктов, овощного пюре. Следует употреблять побольше жидкости. Она ускоряет процесс детоксикации организма.
• Психологическая разгрузка. Важно занять себя тем, что отвлекает от страданий. Это может быть активный отдых, игры с детьми. любые впечатления, которые смогли бы заслонить собой переживаемый психологический дискомфорт.

Не забывайте: никотиновая «ломка» — крайне тяжелое для всего организма состояние. Не относитесь к нему легкомысленно. Лучше проконсультируйтесь у нарколога!

Текст проверен врачами-экспертами: Заведующей социально-психологической службы МЦ «Алкоклиник», психологом Барановой Ю.П., врачом психиатром-наркологом Серовой Л.А.

НЕ НАШЛИ ОТВЕТ?

Проконсультируйтесь     со специалистом

Или позвоните:+7 (495) 798-30-80

Звоните! Работаем круглосуточно!

посмотреть все фото

вернуться к списку статей

Бросил курить — депрессия

Отказ от потребления табака — процесс достаточно непростой, и практически всегда он сопровождается различными проблемами как психологического, так и физиологического характера.

Нередко многие жалуются: «бросил курить — депрессия», причем преодолеть это тягостное состояние бывает достаточно непросто.

Чтобы это сделать, необходимо разобраться с причинами, по которым депрессия возникает.

Давайте перечислим несколько основных причин благодаря которым у бросающего курить может развиться депрессивное состояние.

На самом деле их две, физиологическая и психическая. Последнюю можно разделить на несколько. А с первой можно справиться с помощью Табекс, Никоретте, Чампикс и других средств от курения.

• Следствие синдрома отмены (абстинентного синдрома). Дело в том, что никотин является заменителем гормона эндорфина, который еще называют «гормоном удовольствия», и когда человек решает отказаться от этой вредной привычки, он начинает испытывать дефицит этого вещества.
• Нехватка привычных ритуалов, которыми сопровождается курение. Ни для кого из заядлых курильщиков не секрет, что этот процесс часто сопровождается общением, и у тех, кто бросает курить, его интенсивность снижается, что и является одной из причин возникновения депрессии.
• Отсутствие в организме никотина. Это вещество является психоактивным, участвует во многих биохимических реакциях, и когда его поступление прекращается, то наступает период перестройки организма на новый лад, одним из следствий чего является угнетенное психологическое состояние и депрессия.

Возможные последствия

Депрессивное состояние, которое проявляется в процессе отказа от курения, может быть кратковременным, а может длиться довольно долго и иметь различные осложнения, причем зачастую достаточно опасные. К такого рода проблемам относятся следующие:

• Астения, то есть болезненное состояние, основными проявлениями которого являются повышенная утомляемость, переменчивость настроения, пониженное самообладание, синдром хронической усталости. Люди, страдающие астеническим синдромом, не способны к длительному физическому и умственному напряжению, зачастую с трудом переносят яркий свет, резкие звуки и запахи, у них всегда плохое настроение.
• Развитие соматических патологий. Депрессия, как тяжелое психологическое состояние вполне может спровоцировать и реальные физиологические проблемы, которые выражаются в неправильном функционировании различных внутренних органов (дыхания, сердечно-сосудистой системы и т. п.).
• Риск суицида. Человек с ослабленной психикой и находящийся в депрессии может предпринимать даже попытки уйти из жизни. Справедливости ради, следует заметить, что в результате отказа от курения это случается довольно редко, однако печальные примеры медицинской практике все же известны.

Что делать?

Для того чтобы преодолеть депрессивное состояние, которое является следствием отказа от курения, необходимо в первую очередь признать тот факт, что проблема имеет место. Только тогда, когда человек осознает это обстоятельство, у него появляется реальный шанс вернуться к нормальной жизни.

Как показывает практика, тех, кто бросил курить сигареты, депрессия охватывает довольно серьезная, и проще всего совладать с ней тем, кто не стесняется обращаться за помощью к специалистам, в частности, к психотерапевтам и психиатрам.

Именно они в состоянии оказать курильщикам, решившим раз и навсегда отказаться от потребления табака, наиболее действенную помощь в деле восстановления нормального психологического состояния.

Если после отказа от курения началась депрессия, то имеет смысл «взять на вооружение» в борьбе с ней те средства и методы, которые описаны в специализированной литературе.

Конечно, верить абсолютно всему тому, что написано в популярных изданиях, которыми завалены книжные магазины, не следует, однако среди них есть и довольно серьезные и основательные работы.

Какие из них действительно достойны внимания, могут подсказать психологи и медики, специализирующиеся на избавлении своих пациентов от табачной зависимости.

Людям, бросившим курить и по этой причине находящимся в депрессии, не стоит отказываться от помощи и психологической поддержке своих родных. Зачастую побороть ее помогает именно участие близких людей.

Чего нельзя делать

Тем, кто действительно твердо решил отказаться от курения, нельзя ни при каких обстоятельствах снова, что называется, «браться за старое», даже находясь в психологически подавленном состоянии.

Некоторые бывшие курильщики, уверовав то, что они вполне в состоянии справиться с депрессией самостоятельно, отказываются от помощи профессиональных психологов и психотерапевтов.

Делать это категорически не рекомендуется, поскольку именно специалисты лучше всего знают, как справиться с этой проблемой.

Зачастую тех, кто бросил курить появившаяся депрессия доводит до того, что они стараются чем-либо заменить сигарету. Эти люди начинают усиленно питаться или же злоупотреблять алкоголем. Следует помнить, что и обжорство, и неумеренное потребление спиртных напитков также очень вредны для здоровья, а с депрессией бороться они не помогают, а мешают.

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда проходите план отказа от курения. С его помощью бросить будет гораздо проще.

Настоящий ресурс может содержать материалы 18+.

Обращаем ваше внимание, что информация, представленная на сайте, носит ознакомительный и просветительский характер и не предназначена для самодиагностики и самолечения. Выбор и назначение лекарственных препаратов, методов лечения, а также контроль за их применением может осуществлять только лечащий врач. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

2007

Формирование никотиновой зависимости — стадии заболевания, причны возникновения, лечение

Мы знакомы с ужасом алкоголизма, горем наркотиков, но часто не замечаем врага в легкой спирали дыма. Нам кажется, что одна сигарета ничего не изменит, и один нервный день, в который курим одну за другой, — тоже ни на что не повлияет. Так мы и не замечаем, как формируется зависимость, избавиться от которой порой сложнее, чем от всех иных дурных привычек.

Формирование никотиновой зависимости

Так что стоит за никотиновым «рабством»? Это сочетание определенных решений, формирующих поведение, стимулирующее регулярное потребление табака и затрудняющее отказ от него.

Скорость возникновения таких поведенческих привычек напрямую зависит от индивидуальной чувствительности человека — и она же определяет степень ее тяжести.

Поэтому невозможно заранее определить, насколько легко “подсядешь” и как быстро сможешь справиться с тягой (и сможет ли вообще).

Почему же мы так быстро привыкаем к курению? Никотин поступает в головной мозг спустя несколько минут после употребления и вызывает выработку гормона под названием дофамин. Курящий начинает испытывать удовольствие, растет уровень работоспособности.

Поначалу этот эффект обладает максимальной силой, однако с течением времени притупляется и для получения прежних ощущений необходим уже больший объем.

Стоит отметить, что этот эффект актуален как при употреблении обычных табачных изделий, так и электронных средств доставки или нагревания.

Следующим шагом к завоеванию станет синдром отмены. Появляется кашель, одышка, бессонница, раздражение, тревога. Мозг начинает воспринимать выработку дофамина как норму, а его отсутствие — как признак чего-то негативного, с чем необходимо бороться. Таким образом, стремление к табаку выходит на уровень базовой потребности для достижения “нормального” уровня жизни.

Признаки табачной зависимости

Признаки табачного «рабства» разделяют на психические и физические.

К психическим относятся:

• сильное желание закурить;
• высокий уровень раздражительности и тревоги;
• подавленное состояние, сопровождающееся трудностями концентрации внимания и снижением работоспособности.

Физические симптомы не столь очевидны, и их часто путают с общим “недомоганием”:

• повышение уровня потливости;
• частые головные боли;
• тяжесть или покалывание конечностей;
• дискомфортные ощущения в животе, в том числе тошнота;
• кашель и боль в горле;
• частая жажда и сухость во рту.

Если курильщик совершает попытку бросить курить, интенсивность данных симптомов достигает апогея в первые три-четыре дня. Но если удается избавиться от курения на две-три недели, то симптомы практически полностью исчезают.

Стадии никотиновой зависимости

Выделяют три (четыре) стадии. Чаще всего, нулевую стадию не засчитывают, поскольку в этот период человек только задумывается о том, чтобы попробовать. Возникают первые попытки и первые, пока еще негативные, последствия: нарушение сна, тошнота или рвота, головокружение и пр. Для формирования стойкой привязки в случае с табаком достаточно всего одного года.

Первая стадия. Для нее характерен тот самый симптом роста дозы или толерантности. Уходят негативные симптомы. Появляется сильное желание регулярного употребления. Курящий перестает замечать количество выкуриваемых сигарет и обстоятельства, при которых обращается к ним. Он начинает возвращаться к табаку гораздо чаще и в тех ситуациях, в которых ранее курить не планировал.

Вторая стадия. На нее переходят около 40% из тех, кто был на первой. Добавляется синдром отмены никотина (становится плохо), появляется влечение, вызывающее резкое увеличение количества сигарет на фоне тех или иных событий (стресс, переживания и пр.). С этого момента курильщик всегда имеет табак под рукой, он начинает боятся синдрома отмены.

Появляются такие симптомы как нервозность, повышенный аппетит, кашель, бессонницу. Как ни странно, но плохо становится как с сигаретой, так и без нее, хотя гормонально мозг все же сильнее ощущает именно отсутствие курения.

Этой стадии свойственны своеобразные качели: курильщик то может провести несколько дней, не прикуривая вовсе и не особо заметить, то не способен выдержать и часа без новой дозы.

Третья стадия. Периоды “свободы” исчезают. Курильщик может просыпаться посреди ночи, чтобы покурить. Контроль полностью пропадает. Рецепторы запоминают никотиновое состояние, и даже если удастся бросить на долгий промежуток времени, одна-единственная сигарета способна моментально сбросить в новый “запой”.

Вред никотина для здоровья

Курение воздействует сразу на несколько ключевых систем организма: нервную, сердечно-сосудистую, эндокринную, дыхательную.

Рассмотрим основные последствия: повышения возбудимость, снижение реакции, аппетита, повышение и затем резкое падение артериального давления, сужение сосудов, ухудшается насыщение крови кислородом, возникает сильный кашель, затрудняется дыхание, голос становится грубым и хриплым. Курение является основной причиной рака лёгких, становится одним из факторов развития атеросклероза и гипертонии.

Давайте представим портрет классического курильщика? Он раздражителен, невнимателен, плохо спит и много ест. Его здоровье постепенно ухудшается, причем скорость этого процесса намного выше, чем у некурящих.

Помимо рака легких, он может столкнуться с онкологическим процессом в мочевом пузыре, крови, шейки матки, кишечнике, пищеводе, почках, гортани, печени, ротовой полости, поджелудочной железе и желудке, трахее и пр.

Его сердце уже не выдерживает прежних нагрузок, спорт или простой подъём по лестнице становится сложным мероприятием.

Причины отказаться от курения

• остановится поступление токсичных веществ, придет в норму пульс;
• улучшится кровообращение, уйдет “вечный холод” в конечностях;
• кровь насытится кислородом, а угарный газ наоборот снизится до нормы;
• вернутся позабытые вкусы и запахи, давно подавляемые рецепторами;
• станет угасать одышка;
• пропадет тяга к табаку, повысится выносливость организма;
• нормализуется сон, улучшится состояние кожи, волос, зубов.

Причин, способных нас побудить отказаться от курения, как очевидно, огромное множество. И к тем плюсам, которое это освобождение принесет здоровью, легко можно добавить и заботу о тех, кто рядом (избавление их от пассивного курения), и сохранение определенной доли финансов. Но, главное – обретение истинной свободы, жизнь без привязки к какому-либо веществу.

Лечение табакокурения в центре Сквира

«Сквира» является одним из ведущих медицинских организаций, специализирующихся на лечении зависимостей. Миссия компании — не просто избавлять людей от той или иной тяги, но и делать человека свободным от любых вредных привычек.

Чтобы начать лечение нужно сделать совсем немного: закрепить желание избавиться от «рабства», воздержаться от курения на 12 часов и обратиться к специалисту.

Работа будет организована по авторской методике Сквира Ивана Михайловича, врача и доктора медицинских наук. Комплексное воздействие будет обеспечено применением психотерапии, психокоррекции, рефлексотерапии.

Человек сможет полностью избавиться от тяги и восстановить здоровье.

Решить бросить курить — это уже полдела. Но процесс этот настолько сложен и трудоемок, что практически невозможно преодолеть его в одиночку, не зная всех приемов и техник. Для достижения эффективного результата необходима комплексная работа пациента и специалиста.

«Сквира» помогает сохранять мотивацию посредством работы с телесной, социальной и духовной сфер деятельности. Каждый пациент работает по индивидуальной схеме, прорабатывая как физическую, так и психологическую сторону вопроса. Очень важно закрепить результат, чтобы по окончанию лечения пациент не вернулся к сигарете.

Методики лечения очень различны. Поведенческие предполагают саморегуляцию и чтение специальной литературы, но помочь они смогут лишь при небольшом табачном опыте.

Психологические включают в себя психотерапию и гипноз, позволяя прорабатывать проблему на очень глубоком уровне и избежать срывов.

Физиологическую дополняют процесс лекарственными препаратами, заместительной терапией, рефлексотерапией, диетическим питанием и специальными дыхательными упражнениями.

Успех рядом

Нам часто кажется, что для достижения какой-либо цели, особенно если это – освобождение от чего-либо, нам необходимо приложить титанические условия и годами соблюдать принятое решение, преодолевая невероятные сложности, встающие на пути. На самом же деле, преодоление себя, даже в таком вопросе как избавление от сигарет, может стать приятным и несложным процессом при грамотной поддержке специалиста. «Сквира» может предложить своим пациентам именно такую помощь.

Автор статьи

Как связаны курение и депрессия?

Исследователи обнаружили связь между никотиновой зависимостью и депрессией. Это взаимодействие затрагивает, в частности, молодежь. Суть в том, что часто сигареты помогают справиться с плохим настроением. В то же время депрессия стимулирует тягу к никотину — из чего получается замкнутый круг.

Бросив курить, человек может подвергнуться риску других зависимостей. Как известно, никотин в сигаретах вызывает привыкание. Более того, некоторые эксперты ставят сигареты в один ряд с кокаином и героином. Радует только, что всё больше людей бросают курить.

Предполагается, что сигарета помогает от нервозности, тревоги и депрессивного настроения, но это происходит только в самом начале “карьеры курильщика”. Организм привыкает к никотину и требует более высоких доз для получения такого же приятного ощущения. 

“Депрессивные люди должны бросить курить в срочном порядке!” — заявляет доктор Тобиас Рютер, психиатр при университетской больнице в Мюнхене.

Несмотря на фатальные последствия никотиновой зависимости, курильщики не делают никаких выводов из своего поведения. Однако для пациентов с депрессией, в частности, отказ от курения сам по себе может облегчить симптомы.Поэтому отказ от курения может быть не только полезным, но и необходимым с медицинской точки зрения.

«Частью болезни является то, что депрессивные люди мало верят в себя. Если им удастся бросить курить, то это усиливает их чувство собственного достоинства и способствует получению положительного опыта», — объясняет Рютер.

Источник: https://medvisor.ru/articles/vred-kureniya-i-alkogolya/kak-svyazany-kurenie-i-depressiya/

Designed by master1305/Freepik

У курильщиков депрессия развивается чаще, чем у некурящих. Рассуждения, однако, похожи на вопрос о курице или яйце: пока невозможно сказать, что было первым — курение или депрессия.

Количество курильщиков значительно выше среди людей, страдающих депрессией, чем среди тех, кто не страдает психическими расстройствами. Кроме того, люди с депрессией курят значительно больше сигарет в день.

По мнению исследователей, стремление облегчить острую стрессовую ситуацию может стать причиной повышенной тяги к никотину. В группе риска находятся подростки в возрасте от 13 до 16 лет. Нервное напряжение в школе, перед экзаменами, страх перед будущим — для многих подростков это сильный толчок к курению

Бытует ошибочное представление о том, что никотин повышает способность концентрироваться и учиться. К сожалению, в долгосрочной перспективе также происходит обратное.

Табачный дым повреждает кровеносные сосуды разных органов, включая мозг, а также изменяет некоторые химические реакции в нём, причем необратимым образом. К слову, подобным же образом действует и алкоголь.

В конечном счете такие нарушения приводят к потере работоспособности, психическому расстройству или даже слабоумию.

Designed by drobotdean/Freepik

Если человек расстроен или испытывает стресс, в перерыв он первым делом отправится на перекур. Казалось бы, что здесь такого: другие едят тонны шоколада в таких ситуациях, это тоже вредно для здоровья. Однако дело обстоит иначе. 

Сигарета плохой помощник для избавления от стресса. Курение нарушает обмен веществ, в том числе секрецию гормонов. В процессе курения выделяется так называемый «гормон счастья» — допамин. Поэтому, как только человек дотянется до сигареты, ему становится лучше.

Факты о никотине. Всё, что нужно знать об этом веществе

Так складывается прямая связь между курением и последующим хорошим настроением.

Часто этот процесс происходит бессознательно. Нельзя забывать, что сигареты — это настоящий наркотик, не следует недооценивать их эффект. 

В недавнем исследовании немецких ученых выяснилось, что содержание в крови котинина — продукта распада никотина — коррелируется с психической нестабильностью исследуемых лиц. Важно заметить, что высокий уровень котинина в организме наблюдался и у пассивных курильщиков.

Может ли курение вызвать депрессию? — Психологическая помощь

Большинство из нас знакомы с последствиями курения для физического здоровья, но может ли эта привычка также влиять на наше психическое и эмоциональное благополучие? Новое исследование, обнаружившее связь между курением и депрессией, предполагает, что это возможно. Результаты нового исследования были опубликованы в журнале PLOS ONE.

В статье профессор Хагай Левин из Еврейского университета в Иерусалиме и его коллеги объясняют, что в существующих исследованиях есть подсказки, указывающие на курение как предрасполагающий к депрессии фактор.

Например, у курильщиков депрессия, как правило, встречается в два раза чаще, чем у тех, кто не курит, но пока еще не ясно, приводит ли к курению депрессия или наоборот. Некоторые исследователи считают, что курение может стать причиной депрессии.

Более того, другие исследования показали, что люди, которые никогда не курили, как правило, имеют лучшее качество жизни, связанное со здоровьем (Health-Related Quality of Life– HRQoL), а также меньше страдают от депрессии и тревожности.

Чтобы разобраться в этом вопросе, профессор Левин и его команда решили изучить связь между оценкой качества жизни HRQoL и курением среди студентов в Сербии. В Сербии курят более 25% людей , при этом курящими являются около трети студентов.

Изучение курения и психического здоровья

Было проведено два перекрестных исследования, в ходе которых была собрана информация из двух университетов: Белградского  и Приштинского. В первом обучается около 90 000 студентов, и около 8 000 во втором.

Исследователи отобрали для своего исследования 2138 студентов. В период с апреля по июнь 2009 года регулярные медицинские осмотры проходили студенты в Белградском университете, а с апреля по июнь 2015 года в Приштинском университете.

Участники представили информацию о своем социальном и экономическом положении — например, о возрасте, социальном статусе, месте рождения и образовании родителей, — а также информацию о любых ранее существовавших хронических заболеваниях. Они также предоставили информацию о своих привычках и образе жизни, таких как курение, употребление алкоголя, уровень физической активности и привычки в еде.

Для этого исследования те студенты, которые выкуривали, по крайней мере, одну сигарету в день или выкурили 100 сигарет в течение всей своей жизни, классифицировались как “курильщики”

Чтобы оценить HRQoL студентов, профессор Левин и его коллеги попросили их заполнить анкету, включающую 36 вопросов, оценивающих восемь параметров:

• физическое состояние
• влияние физического состояния на повседневную деятельность
• телесная боль
• общее состояние здоровья
• жизнеспособность
• социальное функционирование
• влияние эмоционального состояния на повседневную деятельность
• психическое здоровье

Оценка от 0 до 100 для каждого из этих параметров отражала то, как респондент воспринимал свое собственное психическое и физическое здоровье.

Команда также использовала Beck Depression Inventory (BDI) для оценки у студентов депрессивных симптомов. В опроснике BDI 21 пункт, каждый из которых оценивается в баллах от 0 до 3.

Итоговая оценка BDI по количеству набранных баллов выглядит таким образом:

• 0-13   – “отсутствие депрессии или минимальная депрессия”
• 14-19 – “легкая депрессия”
• 20-28 – “умеренная депрессия”
• 29-63 – ” тяжелая депрессия”

Табак негативно влияет на психическое здоровье

Исследование показало, что более высокий балл BDI был связан с курением. Более того, у курящих студентов вероятность развития клинической депрессии была в два-три раза выше, чем у тех, кто никогда не курил.

В университете Приштины депрессия обнаружилась у 14% курильщиков, в то время как только 4% их некурящих сверстников страдали этим заболеванием. Среди тех, кто курил в университете Белграда, депрессия диагностировалась у 19% , и лишь у 11% среди тех, кто не курил.

• Также курильщики постоянно имели депрессивные симптомы и чувствовали ухудшение психического здоровья, что негативно отражалось на показателях “жизнеспособности” и “социального функционирования”.
• “Эти результаты подчеркивают необходимость дальнейших исследований по изучению взаимосвязи между курением, психическим здоровьем и качеством жизни, что имеет значение для профилактики, диагностики и лечения”, – заключают авторы исследования.
• “Наше исследование пополняет доказательства того, что курение и депрессия тесно взаимосвязаны.”- добавил профессор Левин

“Хотя, возможно, еще слишком рано говорить о том, что курение вызывает депрессию, табак, по-видимому, оказывает неблагоприятное воздействие на наше психическое здоровье.”

Он продолжает предупреждать о вреде курения и призывает политиков помочь ему в этом.

“Я призываю университеты защищать здоровье своих студентов, создавая “кампусы, свободные от курения.”

Поделиться ссылкой

Синдром отмены курения

Мысль о том, чтобы «бросить», — одна из самых частых среди курильщиков со стажем. И самых гонимых. Что же там, за чертой — без привычного ритуала «достать из пачки, щелкнуть зажигалкой, сделать первую затяжку»?

А за этой чертой — как минимум несколько дней никотиновой абстиненции, или синдрома отмены. Давайте посмотрим, насколько это страшно.

Что такое синдром отмены никотина?

Вообще, это нормальная физическая и заодно эмоциональная реакция на отсутствие или сильное сокращение привычной дозы никотина. Особенно если вы курили регулярно, долго и помногу.

Ваша ежедневная пачка сигарет постепенно стала инструментом управления эмоциями, способом концентрации внимания или поводом для перерыва в работе.

Естественно, что, лишившись такой мощной подпорки, вы чувствуете себя потерянным.

Хотя никотин и является вполне легальным психоактивным средством, но его токсическое воздействие и способность вызывать привыкание вполне сравнимы с теми веществами, за которые дают реальные сроки. Некоторые курильщики на полном серьезе утверждают, что отказаться от алкоголя или даже кокаина намного проще.

Хуже того, курение — это не только физическое удовольствие от дозы никотина, вкуса или запаха табачного дыма, это еще и могучий ритуал, принадлежность к «секте» и способ бегства от реальности. Попробуй откажись.

Так что, как ни крути, это придется пропустить через себя. Избежать неприятных ощущений не получится. Остается их классифицировать и научиться с ними справляться.

Симптомы синдрома отмены

Никотин, как и любое психоактивное вещество, действует на людей по-разному. Поэтому и синдром отмены у всех проходит по-разному — кому-то хуже физически, кому-то психологически. Но, как правило, ниженазванные проблемы «накрывают» всех:

• проблема со сном — трудности с засыпанием или частое пробуждение; 
• тревожность, необоснованное беспокойство, чувство потери; 
• раздражительность, «качели» настроения, тоска; 
• трудности с концентрацией внимания; повышенный аппетит.

И физические симптомы:

запоры; усиление кашля; головная боль; боль в горле; сухость во рту; насморк.

И что с этим всем делать?

Откровенно говоря, здесь я Америку открывать не буду. Советов и способов, как можно менее болезненно пережить синдром отмены, — миллионы.

Кому-то подходит никотинзаместительная терапия, кому-то — трудотерапия. Кто-то успешно обходится без вспомогательных средств. Одно утешает: рано или поздно все пройдет.

Но есть несколько вещей, которые реально помогают прямо сейчас. Проверено на себе.

1. Вас все равно потянет «заедать» невыкуренные сигареты. И вам по факту будет все равно чем. Приготовьте себе тарелку нарезанных овощей и фруктов и на несколько дней станьте сыроедом. Как ни странно, лично меня в чувство привел стеблевой сельдерей. Страшная гадость, если есть его килограммами. Да, пара бутылок негазированной питьевой воды тоже не повредит — запивать желание покурить тоже можно.
2. Сейчас отчаянно не хватает дофамина — того самого нейромедиатора «хорошего настроения», дозу которого мы получали за каждую выкуренную сигарету. Надо срочно получать его из других источников. Читайте анекдоты, пересмотрите все самые глупые комедии, рубите дрова, прыгайте с парашютом. Сейчас подойдет все, что является альтернативным источником этого вещества.
3. Спите. Когда вы спите, вы обычно не курите. Без стимулирующего действия никотина вы быстрее устаете и хотите спать. Позвольте себе попасться в этот замкнутый круг, особенно если последняя сигарета случилась с вами накануне выходных или отпуска. И с удовольствием проспите это противное время. Если хотите спать. Если у вас, наоборот, описанная выше бессонница — совершенно не зазорно попить успокоительные сборы на ночь.
4. Дышите и отвлекайтесь. Момент, когда ну просто невыносимо хочется выкурить сигарету, длится 3–5 минут. Если в это время начать глубоко вдыхать и выдыхать, прилежно считая эти самые вдохи и выдохи, — сильно легчает. Можно еще чем-то занять руки таким образом, чтобы не получилось вот прямо сейчас все бросить и побежать курить. Мне помогало вязание. Ругалась я знатно, но почти связала огромный свитер со сложными косами.
5. Не стесняйтесь говорить об этом. Да, вам тяжело. Да, вам противно. Да, вы сейчас готовы убить окружающих. Да, вы сейчас совершаете личный подвиг. Предупредите мир о своем состоянии и попросите его с вами считаться. Обычно он идет навстречу.

И да, удачи. Все получится.

Снежана Шабанова

Фото istockphoto.com