Подари себе жизнь: тест с воздушным шариком

Автор Андрей. Тип теста: Тест Личности. Категория: Психологические.

Какая картинка вызвала у вас самый большой интерес? Простой тест, составленный практикующими психологами, поможет вам разобраться в себе и найти общий язык с внутренним ребенком.

Ваш выбор
От команды разработчиков Конструктора Тестов: Посмотрите и пользуйтесь нашим новым проектом: Сборник всех промокодов Покупайте в известных магазинах с хорошими скидками! 4 220 просмотров Количество прохождений 2 697 Вставить на сайт: HTML-код

Цветовой тест: попробуем отгадать ваш возраст всего за 9 вопросов HTML-код Андрей Количество прохождений: 288 387 520 708 просмотров — 07 августа 2019 Пройти тест
Тест, который проверит вашу эрудицию: где вы на шкале от 0 до 12? HTML-код Андрей Количество прохождений: 1 173 786 2 219 486 просмотров — 18 февраля 2019 Пройти тест
Простейший тест на IQ из нескольких вопросов HTML-код Администратор Количество прохождений: 348 489 733 342 просмотров — 09 декабря 2016 Пройти тест
Если в этом тесте вы наберете 13/13, то вам пора поступать в Гарвард HTML-код Андрей Количество прохождений: 417 029 646 576 просмотров — 03 марта 2019 Пройти тест
Что вас ждет в старости? HTML-код Андрей Количество прохождений: 395 066 657 704 просмотров — 09 сентября 2018 Пройти тест
Сможете ли вы назвать имена всех этих легендарных артистов, популярных в СССР? HTML-код Андрей Количество прохождений: 521 849 951 421 просмотров — 06 декабря 2018 Пройти тест
Ваш словарный запас на высоком уровне, если наберете в нашем тесте хотя бы 8/11 — ТЕСТ HTML-код Анна Количество прохождений: 688 513 1 297 724 просмотров — 09 апреля 2020 Пройти тест
Только 4% людей способны пройти этот тест с вопросами различной направленности HTML-код Андрей Количество прохождений: 293 956 532 114 просмотров — 23 августа 2018 Пройти тест
Тест по советским фильмам: Кто из актеров сказал эти известные всем слова? HTML-код Андрей Количество прохождений: 404 953 644 713 просмотров — 06 февраля 2019 Пройти тест
Сможете ли вы набрать 10/10 баллов в нашем тесте на общие знания? HTML-код Андрей Количество прохождений: 560 567 845 255 просмотров — 06 марта 2019 Пройти тест
Тест на грамотность: Технарь вы или гуманитарий? HTML-код Андрей Количество прохождений: 457 548 685 774 просмотров — 15 января 2019 Пройти тест
Непростой тест на общие знания: Пройдете его хотя бы на 7/10? HTML-код Андрей Количество прохождений: 707 043 1 193 485 просмотров — 31 января 2019 Пройти тест
Если закончите цитаты из советских фильмов на 14/14, то вы наверняка родились в СССР HTML-код Андрей Количество прохождений: 313 763 483 056 просмотров — 13 марта 2019 Пройти тест
Вас можно назвать ходячей энциклопедией, если сможете набрать восемь правильных ответов HTML-код Андрей Количество прохождений: 463 756 745 235 просмотров — 22 ноября 2018 Пройти тест
Сможете ли вы пройти тест для разведчиков? HTML-код Андрей Количество прохождений: 560 004 1 101 840 просмотров — 24 июля 2018 Пройти тест
Сможем ли мы угадать ваш возраст, задав вам 5 вопросов? HTML-код Никитин Константин Количество прохождений: 567 804 780 193 просмотров — 20 декабря 2016 Пройти тест
Хватит ли вам фоновых знаний, чтобы ответить на рандомные вопросы из разных областей? HTML-код Андрей Количество прохождений: 302 760 489 583 просмотров — 10 марта 2019 Пройти тест
Сможете ли вы пройти этот IQ тест без единой ошибки? HTML-код Никитин Константин Количество прохождений: 283 228 441 317 просмотров — 28 декабря 2016 Пройти тест
Ваш учитель географии зря ставил вам «5», если вы не сможете ответить правильно хотя бы на 70% HTML-код Андрей Количество прохождений: 282 685 430 096 просмотров — 16 января 2019 Пройти тест
Тест на общие знания, который по зубам не каждому HTML-код Андрей Количество прохождений: 455 954 725 830 просмотров — 22 февраля 2019 Пройти тест

Всё ли в порядке с вашей кармой? HTML-код Андрей Количество прохождений: 54 93 просмотров — 04 января 2022 Пройти тест
10 вопросов на общие знания и эрудицию для разносторонних людей HTML-код Андрей Количество прохождений: 68 122 просмотров — 04 января 2022 Пройти тест
Похмельный гороскоп или как знаки зодиака переживают недоброе утро HTML-код Андрей Количество прохождений: 92 195 просмотров — 04 января 2022 Пройти тест
10 легких вопросов на логику для развития быстрого мышления HTML-код Андрей Количество прохождений: 126 264 просмотров — 04 января 2022 Пройти тест
Вспомните ли вы коронные фразы наших родителей HTML-код Андрей Количество прохождений: 115 242 просмотров — 04 января 2022 Пройти тест
То, что вы заметили первым на этой картинке расскажет о вашей личности HTML-код Андрей Количество прохождений: 120 231 просмотров — 03 января 2022 Пройти тест
«Правда или ложь» — удивительные географические факты HTML-код Андрей Количество прохождений: 414 943 просмотров — 30 декабря 2021 Пройти тест
Давайте проверим, помните ли вы стихи русских поэтов? HTML-код Андрей Количество прохождений: 320 833 просмотров — 30 декабря 2021 Пройти тест
Как хорошо вы помните и знаете песни из советских кинокартин? HTML-код Андрей Количество прохождений: 414 1 023 просмотров — 30 декабря 2021 Пройти тест
Первое увиденное слово, расскажет о том, какое будущее вас ожидает в ближайших 3 месяца HTML-код Андрей Количество прохождений: 709 1 341 просмотров — 30 декабря 2021 Пройти тест
Узнайте, какого цвета ваша душа? HTML-код Андрей Количество прохождений: 622 1 284 просмотров — 29 декабря 2021 Пройти тест
10 повседневных вопросов из обихода, которые могут завести вас в тупик HTML-код Андрей Количество прохождений: 433 934 просмотров — 29 декабря 2021 Пройти тест

У вас должно быть как минимум два образования, чтобы пройти этот тест хотя бы на 9/12 HTML-код Андрей Количество прохождений: 464 493 888 924 просмотров — 12 февраля 2019 Пройти тест
Тест на широкий кругозор: сможете ли вы ответить хотя бы на половину вопросов? HTML-код Андрей Количество прохождений: 525 190 1 033 364 просмотров — 28 февраля 2019 Пройти тест
Никто не может ответить больше чем на 7 из 10 вопросов в этом тесте на IQ HTML-код Андрей Количество прохождений: 339 028 664 403 просмотров — 25 октября 2019 Пройти тест
Блесните своей эрудицией, ответив на 70% вопросов верно HTML-код Андрей Количество прохождений: 550 872 1 464 846 просмотров — 26 февраля 2019 Пройти тест
Помнишь, что ели в Советском Союзе? HTML-код Андрей Количество прохождений: 416 403 715 579 просмотров — 10 сентября 2018 Пройти тест
Какое имя подходит вам по знаку зодиака HTML-код Андрей Количество прохождений: 346 998 481 522 просмотров — 14 августа 2019 Пройти тест
Тест на знание всего на свете: Осилите его на все 100%? HTML-код Андрей Количество прохождений: 385 650 596 199 просмотров — 15 марта 2019 Пройти тест
Если вы закончите представленные 15 фраз, то вы настоящий интеллектуал! HTML-код Андрей Количество прохождений: 381 121 663 234 просмотров — 06 марта 2019 Пройти тест
Если ответите на все вопросы нашего теста без ошибок, то можете считать себя уникумом с высоким IQ HTML-код Андрей Количество прохождений: 421 878 676 424 просмотров — 25 февраля 2019 Пройти тест
Тест на эрудицию, который мы с треском завалили. Что насчет вас? HTML-код Андрей Количество прохождений: 625 616 976 427 просмотров — 13 марта 2019 Пройти тест
Вас можно назвать ходячей энциклопедией, если сможете набрать восемь правильных ответов HTML-код Андрей Количество прохождений: 463 756 745 235 просмотров — 22 ноября 2018 Пройти тест
Цветовой тест на возраст HTML-код Андрей Количество прохождений: 374 482 586 950 просмотров — 27 августа 2018 Пройти тест

Цветовой тест: попробуем отгадать ваш возраст всего за 9 вопросов HTML-код Андрей Количество прохождений: 288 387 520 708 просмотров — 07 августа 2019 Пройти тест
Тест, который проверит вашу эрудицию: где вы на шкале от 0 до 12? HTML-код Андрей Количество прохождений: 1 173 786 2 219 486 просмотров — 18 февраля 2019 Пройти тест
Простейший тест на IQ из нескольких вопросов HTML-код Администратор Количество прохождений: 348 489 733 342 просмотров — 09 декабря 2016 Пройти тест
Если в этом тесте вы наберете 13/13, то вам пора поступать в Гарвард HTML-код Андрей Количество прохождений: 417 029 646 576 просмотров — 03 марта 2019 Пройти тест
Что вас ждет в старости? HTML-код Андрей Количество прохождений: 395 066 657 704 просмотров — 09 сентября 2018 Пройти тест
Сможете ли вы назвать имена всех этих легендарных артистов, популярных в СССР? HTML-код Андрей Количество прохождений: 521 849 951 421 просмотров — 06 декабря 2018 Пройти тест
Ваш словарный запас на высоком уровне, если наберете в нашем тесте хотя бы 8/11 — ТЕСТ HTML-код Анна Количество прохождений: 688 513 1 297 724 просмотров — 09 апреля 2020 Пройти тест
Только 4% людей способны пройти этот тест с вопросами различной направленности HTML-код Андрей Количество прохождений: 293 956 532 114 просмотров — 23 августа 2018 Пройти тест
Тест по советским фильмам: Кто из актеров сказал эти известные всем слова? HTML-код Андрей Количество прохождений: 404 953 644 713 просмотров — 06 февраля 2019 Пройти тест
Сможете ли вы набрать 10/10 баллов в нашем тесте на общие знания? HTML-код Андрей Количество прохождений: 560 567 845 255 просмотров — 06 марта 2019 Пройти тест
Тест на грамотность: Технарь вы или гуманитарий? HTML-код Андрей Количество прохождений: 457 548 685 774 просмотров — 15 января 2019 Пройти тест
Непростой тест на общие знания: Пройдете его хотя бы на 7/10? HTML-код Андрей Количество прохождений: 707 043 1 193 485 просмотров — 31 января 2019 Пройти тест
Если закончите цитаты из советских фильмов на 14/14, то вы наверняка родились в СССР HTML-код Андрей Количество прохождений: 313 763 483 056 просмотров — 13 марта 2019 Пройти тест
Вас можно назвать ходячей энциклопедией, если сможете набрать восемь правильных ответов HTML-код Андрей Количество прохождений: 463 756 745 235 просмотров — 22 ноября 2018 Пройти тест
Сможете ли вы пройти тест для разведчиков? HTML-код Андрей Количество прохождений: 560 004 1 101 840 просмотров — 24 июля 2018 Пройти тест
Сможем ли мы угадать ваш возраст, задав вам 5 вопросов? HTML-код Никитин Константин Количество прохождений: 567 804 780 193 просмотров — 20 декабря 2016 Пройти тест
Хватит ли вам фоновых знаний, чтобы ответить на рандомные вопросы из разных областей? HTML-код Андрей Количество прохождений: 302 760 489 583 просмотров — 10 марта 2019 Пройти тест
Сможете ли вы пройти этот IQ тест без единой ошибки? HTML-код Никитин Константин Количество прохождений: 283 228 441 317 просмотров — 28 декабря 2016 Пройти тест
Ваш учитель географии зря ставил вам «5», если вы не сможете ответить правильно хотя бы на 70% HTML-код Андрей Количество прохождений: 282 685 430 096 просмотров — 16 января 2019 Пройти тест
Тест на общие знания, который по зубам не каждому HTML-код Андрей Количество прохождений: 455 954 725 830 просмотров — 22 февраля 2019 Пройти тест

Подари себе жизнь: четыре способа проверить свои легкие

Подари себе жизнь

21 Января 2011

Телеканал «Россия 1» завершил показ третьего сезона программы «Подари себе жизнь». В этой программе знаменитости пытаются изменить свой образ жизни и вернуть потерянные годы при помощи экспертов программы во главе с главным врачом проекта Татьяной Шаповаленко. Нередко оказывалось, что участник передачи курит

. Самыми разными, но очень простыми способами они проверяли свои легкие и видели своими глазами, каким образом курение ухудшило их здоровье. Воспользоваться тестами можете и вы. Вот четыре простых способа проверить, насколько в порядке ваши легкие.

Надуть воздушный шарик

Этот тест Татьяна Шаповаленко предложила Сергею Трофимову, более известному как Трофим. Трофим – заядлый курильщик с многолетним стажем, и врачу нужно было убедить музыканта, что бесследно для организма курение не проходит. Татьяна Шаповаленко попросила Сергея глубоко вдохнуть и попытаться надуть воздушный шарик одним выдохом .

Получившийся шарик – объем его легких. При норме жизненного объема легких в 3,5 литра у Трофима получилось закачать в шарик только 2,4 литра воздуха. Это очень мало – и значит, легкие уже не работают на полную мощность. Сергею нужно срочно бросать курить. Попробуйте надуть шарик и вы.

И знайте, что отказ от курения довольно скоро изменит ситуацию.

УЗИ по триместрам беременности в Москве

Особенности пневмонии при COVID-19

При попадании инфекции в организм возникает иммунная реакция. Как правило, стойкая защитная система быстро справляется с «врагом». В этом случае коронавирусное заболевание протекает легко. Иногда возможно временное повышение температуры, что указывает на борьбу антител с ковидом.

У людей с ослабленной иммунной системой вирус успевает быстро размножиться. Поэтому болезнь протекает в тяжелой форме и часто сопровождается осложнениями.

SARS-CoV-2 способствует внедрению в дыхательные пути микробов, которые вызывают воспаление. В результате возникает пневмония. Её можно распознать по нескольким признакам.

Записаться на тестирование COVID-19 в клинике La Salute

Симптомы поражения легких при коронавирусе:

стабильно высокая температура, которую не получается сбить жаропонижающими на протяжении 4-5 дней;
болезненность в грудной клетке;
першение в горле;
навязчивый сухой кашель, который в редких случаях может сопровождаться гнойной мокротой;
головная боль;
временное снижение температуры и очередное ее резкое повышение.

Коронавирусное воспаление легких во многом похоже на обычное инфекционное. Но все же между этими двумя видами пневмонии существуют отличия. Рассмотрим их детально в таблице.

Критерий	Ковидная пневмония	Обычная вирусная пневмония
Возбудитель	SARS-CoV-2	Вирус гриппа А и В, герпеса, Эпштейна-Барр, парагриппа, энтеровирус, хантавирус, аденовирус, цитомегаловирус. У детей – вирус кори и ветряной оспы
Наличие симптомов на начальной стадии	Могут не проявляться. Зараженный не ощущает изменений в состоянии, но дыхательные органы уже поражены	Возникают с первых дней воспаления
Основные признаки	Озноб, сухой кашель или с небольшим количеством мокроты	Повышение температуры, жар, сухой кашель, головная и мышечная боль
Сезонность	Круглогодично	Чаще встречается зимой
Средний срок лечения в стационаре, дни	15	8-10
Реакция на антибиотики	Не поддается лечению ними	Воспалительный процесс останавливается
Вирулентность (степень способности инфекции вызывать гибель)	Высокая. В 2 раза выше, чем у гриппа	Низкая

Еще одно отличие вирусной пневмонии от ковидной в том, что пациенты, перенесшие первую, в большинстве случаев могут полностью восстановиться. При coronavirus об окончательной реабилитации говорить еще рано. Особенно в тех случаях, когда заболевание вызвало осложнения.

Тест с задержкой дыхания

Этот тест Татьяна Шаповаленко предложила Александру Половцеву, герою телесериала «Улицы разбитых фонарей» и курильщику с тридцатилетним стажем. Нужно задержать дыхание и постараться продержаться так как можно дольше. А чтобы проконтролировать, не дышите ли вы незаметно от себя носом, попросите кого-нибудь подержать у вашего лица зеркало или стеклянную тарелку.

Если она запотевает, значит, организм жульничает. Здоровый человек может задержать дыхание минимум на минуту. Александру удалось сделать это всего на 23 секунды. Поэтому ему пришлось провести долгую и трудную борьбу с собой по отказу от курения. Но через восемь недель артист смог задержать дыхание на целых 67 секунд. Это означает, что его легкие начали восстанавливаться.

Какие бывают степени поражения легких по результатам КТ

Компьютерная томография – это информативное послойное сканирование необходимой области при помощи рентгеновских лучей. Результаты исследования дают возможность увеличить подозрительные участки на трехмерной модели.

В условиях пандемии коронавируса КТ стала лучшим дополнительным способом диагностики ковида. Если ПЦР тесты могут быть ложноотрицательными, то этот метод высокочувствительный и достоверный.

Что показывает компьютерная томография легких:

состояние тканей;
наличие жидкости в дыхательных путях;
изменения в размерах, контурах и структурах органов.

Пневмонию при помощи КТ можно увидеть уже на 3–5 день от начала заболевания.

Проверять легкие методом компьютерной томографии следует в первую очередь, когда:

Был контакт с носителем ковида.
Есть симптомы ОРВИ.
Возникла необходимость плановой госпитализации, не связанная с коронавирусом.

Если у пациента есть воспаление, вызванное SARS-CoV-19, то снимки во время КТ-исследования могут показать 4 изменения в легких:

Что это такое УЗДГ, и для чего применяется данный метод?

Диффузное уплотнение (в пик заболевания).
Узелковые поражения.
Сетчатая деформация.
Тени и помутнения, связанные с уплотнением паренхимы.

Такие результаты компьютерной томографии позволяют врачу-рентгенологу узнавать степень поражения легких. Деструкция оценивается по пятибалльной шкале начиная с 0. Разработали ее в США специально во время коронавирусной пандемии, изучив 13 тыс.

КТ-исследований.

Степень	Распространенность поражения относительно объема легких, проценты	Подробности
КТ-0	Отсутствие характерных проявлений	Пациент ощущает только повышенную температуру, незначительные признаки ОРЗ, и есть кашель.
КТ-1	75/td>	Тяжелая стадия, поражен субтотальный объем легких

Чем старше пациент, тем быстрее переход от одной стадии к другой. На начальных этапах он медленнее, чем на последних. Если у пациента определена степень поражения легких КТ-3, то его жизнь находится под угрозой.

Тест с надувным мячиком для женщин

Вариацию теста с воздушным шариком Татьяна Шаповаленко предложила артистке Наталье Бочкаревой. Если вы сами не в силах оценить объем своего одного выдоха, то попробуйте этот способ. Наталье вручили детский надувной мячик емкостью ровно в 10 литров. И попросили его надуть полными выдохами . Полный выдох здоровой женщины – 2,5 литра.

Значит, Наталья должна была надуть его всего за четыре выдоха. Однако после двух выдохов ей пришлось остановиться – у актрисы закружилась голова, и надуть она смогла меньше трети шарика. Ваши результаты сопоставимы с результатами Натальи Бочкаревой? Это еще один аргумент в пользу срочного отказа от курения.

Курильщик может позвонить по телефону

8-800-200-0-200

Артисты запустили шары | фонд «Подари жизнь»

Акцию фонда #ШаримПомощь в Instagram уже поддержали многие артисты, друзья «Подари жизнь». Они приглашают всех выпускников (и не только) запустить виртуальные шарики в знак окончания школы.

Актриса и амбассадор фонда Ира Старшенбаум

«Совсем скоро по всей стране отгремят выпускные. Пишу и вспоминаю это важное, очень трепетное время. Фонд «Подари жизнь», с которым я дружу, по этому случаю придумал чудесную акцию «Шарим помощь».

Ее символом станет шарик, который улетает в небо в конце выпускного. Но фонд предлагает сохранить не только традицию, но и природу и воспользоваться маской с виртуальными шарами, сделав донат в фонд».

Телеведущая и амбассадор фонда Елена Летучая

«В качестве благодарности фонд подарит особенный пин в виде воздушного шарика. Эти пины можно прикрепить к платьям и костюмам или просто сохранить как знак причастности к добрым делам».

Елена Летучая

Instagram

Певец и амбассадор фонда Марк Тишман

«Идеальное время, чтобы совершить взрослый поступок! В этом году не все смогут собраться офлайн на выпускном. Благотворительная акция #шаримпомощь может стать объединяющим, торжественным, особенным моментом прощания со школой, а виртуальные шарики помогут сохранить традицию. На фото я на своем выпускном. Присоединившись к акции сегодня, я опять смог почувствовать себя немного выпускником».

Марк Тишман

Instagram

Актер и попечитель фонда Риналь Мухаметов

«Вы, конечно, знаете о том, что есть традиция, прощаясь со школой, выпускать в небо воздушные шарики. Но, ребят, честно, это не очень экологично, да и к тому же, может быть, не у всех получится это реализовать. Поэтому предлагаю альтернативу — выпустить в небо шарики на виртуальной маске».

Как принять участие в акции?

Сделайте любой донат на сайте #ШаримПомощь.

Собранные деньги будут потрачены на лечение детей и подростков, которые борются с тяжелыми заболеваниями.

В качестве благодарности мы вручим вам значок — пин — в виде красного шарика.

Этот пин станет символом вашей причастности к важному и доброму делу. Будет здорово, если вы прикрепите пин на платье, костюм или ленточку выпускника. Получить пин можно в офисе фонда в Москве. Мы соблюдаем все санитарные требования, поэтому в нашем офисе безопасно.

Попробуйте нашу новую маску #шаримпомощь из аккаунта фонда @podarizhizn в Instagram.

Запустите виртуальные шары вместо настоящих. Так вы расскажете о нашей акции большому количеству людей. А еще виртуальные шары — это экологично. Они не вредят окружающей среде.

Акцию уже поддержали: Риналь Мухаметов, Ирина Старшенбаум, Елена Летучая, Ёлка, Павел Деревянко, Елизавета Боярская, Марк Тишман, Сергей Светлаков, Мирослава Карпович, Равшана Куркова, Дина Гарипова и Александр Олешко. Большое спасибо!

Подари себе жизнь: четыре способа проверить свои легкие

Подари себе жизнь

21 Января 2011

Надуть воздушный шарик

И знайте, что отказ от курения довольно скоро изменит ситуацию.

Кому показано обследование?

Низкодозовое исследование КТ органов грудной клетки необходимо пройти:
— взрослым в возрасте от 55 до 80 лет, имеющим стаж курения 30 пачеклет;
— курильщикам старше 50 лет и стажем курения 20 пачек/лет;
— людям, имеющим профессиональны контакт с асбестом, хромом, мышьяком или углем;
— тем, кто имеет наследственную предрасположенность к опухоли;
— людям с хроническими обструктивными заболеваниями легких.

Индекс курящего (ИК) количество выкуриваемых в день сигарет умножить на стаж курения в годах и поделить на 20 (количество сигарет в пачке). Например, стаж 10 лет по 20 сигарет (1 пачке) в день = ИК=20Х10/20 = 200/20=10.ИК больше 10 пачеклет является достоверным фактором риска.КТ Курильщикам старше 50 лет рекомендуется проходить исследование раз в два года.

Тест с задержкой дыхания

Как проходит обследование?

Если Вы курите или входите в группу риска развития заболеваний легких, пройдите обследование! КТ-скрининг займет несколько минут.

В случае выявления патологии для уточнения может потребоваться введение контрастного вещества или повторное исследование, о чем дополнительно проинформирует врач-рентгенолог. Вы можете отказаться от контрастирования, особенно, если у Вас была аллергия на йодсодержащие вещества или рентгеноконтрастные средства.

При отсутствии патологии, следующий скрининг назначают через пять лет. Вы можете заполнить купон и использовать его как направление на Компьютерную томографию (КТ) органов грудной клетки.

Запись по телефону

Тест с надувным мячиком для женщин

Курильщик может позвонить по телефону

8-800-200-0-200

Мастер класс "Снятие эмоционального стресса"

Тема : Здоровый образ жизни.
Цель : снятие эмоционального напряжения для укрепления психологического здоровья .
Задачи:

познакомить участников с некоторыми приёмами психологической саморегуляции;
создать благоприятные условия для продуктивной работы над собой;
совершенствовать развитие личностных качеств, стабилизируя внутреннюю душевную гармонию.

1. Упражнение «Знакомство»Каждый по кругу продолжает фразу: «Я — та (тот), которая (который)…»

Упражнение «Воздушный шар» (о ценности здоровья для человека).

Нарисуйте воздушный шар, который летит над землей. Дорисуйте человечка в корзине воздушного шара. Это Вы. Вокруг Вас ярко светит солнце, голубое небо.

Напишите, какие 9 ценностей важные для Вас настолько, что Вы взяли бы их с собой в путешествие (например, деньги, здоровье, семья, работа, любовь и др.). А теперь представьте, что ваш воздушный шар начал снижаться и грозит скоро упасть.

Вам нужно избавиться от балласта, чтобы подняться вверх. Сбросьте балласт, то есть вычеркните 3 (а потом еще 3) слова из списка. Что вы оставили в списке?

Все зачитывают по кругу свои жизненные ценности. Тренер записывает их на доске. Если слова повторяются, то тренер ставит плюсы. Затем определяется рейтинг жизненных ценностей по количеству плюсов и по важности для присутствующих. Например, 1 место – здоровье, 2 место- семья и т.д

Вы знаете, есть такая ценность, которая питается солнцем, балуется физкультурой, любит свежий воздух, пьёт чистую воду. Она всю жизнь сражается с болезнями. У неё в друзьях Минздрав. Она дороже золота, и полезнее денег. Если её не замечаете, значит она есть у вас. Ч то это?

Здоровье человека – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков
На каждую букву этого слова назовите слова, относящиеся к тому, что делает человека здоровым.
З
Д
О
Р
О
В
Ь
Е
Задор
Движение
Оптимизм, образ жизни
Радость
Образованность
Восторг
————
Единство души и тела
Тест “Оцени себя сам”
Я читаю предложение. Если оно подходит к вам, ставьте +, если нет —

Я никогда не курю.
Я всегда завтракаю.
Я ем не спеша.
Я не переедаю.
Я никогда не злоупотребляю алкоголем.
Я сплю не менее 8 часов в сутки.
Я поддерживаю нормальную массу тела.
Я знаю показатели своего здоровья.
Я ежедневно хожу пешком.
Я никогда не раздражаюсь и не выхожу из себя.

Посчитайте, сколько вы набрали +,

Если вы набрали 10-9 – вы хорошо заботитесь о своем здоровье, МОЛОДЦЫ!

7-8 – Вы что-то не умеете делать? Дайте себе слово, что обязательно научитесь, и будете выполнять. Посещайте спортивные секции, больше гуляйте.

Упражнение «Снежинка» Не смотрите друг на друга и выполняйте мои указания
Сложите лист пополам
Оторвите правый верхний угол
Опять сложите пополам
Снова оторвите правый верхний угол

Продолжайте, пока будет возможным. Теперь раскройте и найдите точно такую же как у вас снежинку. Не нашли, потому что одинаковых людей нет, поэтому и снежинки разные. Хотя инструкция была одна. Так и дети все разные.

Всё чаще в школе наблюдается тенденция к увеличению нездоровых детей. Это и зрение, проблемы ЖКТ, и тд. Всё это физическое здоровье. Очень редко мы задумываемся о психологическом состоянии здоровья.

Существуют два основных признака, по которым можно судить о психологическом здоровье: 1 Позитивное настроение, в котором находится человек.

2. Высокий уровень психических возможностей, благодаря чему человек способен выходить из различных ситуаций связанных с переживанием тревоги, страха. Для того чтобы быть здоровым необходимо НАУЧИТЬСЯ поддерживать психическое благополучие своего организма

Несколько приёмов для снятия психоэмоционального стресса:

1 На листке бумаги запишите всё радостное, что произошло за сегодняшний день.

Чтобы стать счастливым, надо увидеть светлые стороны своей души, почувствовать гармонию жизни. В этом нам поможет “Календарь радости”. Заведите чистую тетрадь и попытайтесь вспоминать все радостное, что произошло за день.

Это может быть новая мысль, посетившая вас, или ласковое слово, которое вы услышали или сказали, а может быть, маленькая удача, или музыка, или мечта! Это будет первым шагом в вашем календаре радости, который поможет вам быть радостными и счастливыми

2 Мимическая зарядка.
Здесь живет Хмурилка (массируют точки на лбу между бровями)
Здесь живет Дразнилка (массаж точки на крыльях носа)
Здесь живет Смешилка (массаж точки под нижней губой и подбородком)
Здесь живет Страшилка (широко раскрывая рот, вытащить язык, при этом потягивать мочки ушей вниз, вверх)
Это носик – бибка (указательным пальцем нажать на кончик носа)

Где твоя улыбка? (указательными пальцами массировать точки в углах рта) .

3. плохое-хорошее

Листочек согните пополам, разверните. Напишите на одной стороне хорошее, что произошло за год с вами, с другой — плохое. А теперь оторвите плохое и разорвите на мелкие кусочки. Пусть же хорошее сопровождает вас всю жизнь!

4 Воздушный шарик.

Надуть шар. Вспомним, сколько ночей не спали, сколько переживали и волновались, готовясь к конкурсу. Давайте лопнем шары, выпустим это напряжение.

5 Ароматерапия

Сейчас сезон простудных заболеваний. Можно не прибегая таблеток, облегчить болезненное состояние ребёнка. «Пихтовое масло»

А ещё оно снимает стресс, хроническую усталость, успокаивает, гармонизирует, тонизирует

Эфирное масло «Апельсин» стабилизирует настроение, устраняет депрессию, печаль, тревогу. Помогает росту оптимизма. Открывает сердце для добра и радости.

«Лаванда» — Несколько капель эфирного масла лаванды своими лечебными свойствами избавят от:

головных болей;
мигреней;
Ревматизма

6 Упражнение«Арттерапия».

Звучит космическая музыка.

Желающие подходят к столу, где подготовлены краски, кисти, гуашь, ватман, баночки с водой. Начинают рисовать, выражая свои ощущения от музыки в рисунке.

7. Дыхательная гимнастика, цветотерапия – это уже хорошо знакомые способы улучшить эмоциональный фон здоровья.

Выберите цвет, который вам сейчас нужен.
Красный — проникающий, увеличивает мускульное напряжение, а следовательно, кровяное давление и ритм дыхания.
Оранжевый — одновременно является и согревающим, и стимулирующим, то может в разных случаях и успокоить, и раздражать.

Желтый — тонизирующий, способствует мускульной деятельности, стимулирует зрение, а следовательно, и нервы. Цвет хорошего настроения и веселья.

Зеленый — уменьшает кровяное давление и расширяет капилляры. Успокаивает и облегчает невралгии и мигрени.

Голубой — снижает мускульное напряжение и кровяное давление, успокаивает пульс и снижает ритм дыхания.
Синий — успокаивающее действие переходит в угнетающее, способствует затормаживанию функций физиологических систем организма.
Фиолетовый — соединяет эффект красного и синего цветов, угнетающее влияет на нервную систему.

Коричневый — успокаивает, вызывает депрессию и печаль, усыпляет, притупляет эмоции. Чтобы коричневый цвет не вызывал депрессию, его нужно применять с добавлением желтого и оранжевого.

8. 1. Упражнения пластилином

1.Вылепите своё эмоциональное состояние
2.«Поговорите» с ним, высказав ему всё, что хотите,
3.Трансформируйте его (можно очень грубо) в то, что захотите
Заготовьте много шариков разных размеров из любого пластичного материала
Закрыв глаза, вылепите из этих шариков что угодно
Сделайте групповую композицию на заданную тему за короткий установленный срок времени.
Предлагаемая техника может с успехом применяться для профилактики и преодоления «синдрома профессионального выгорания», который хорошо знаком специалистам помогающих профессий.
9 Упражнение «Говорящие руки»
Цель: эмоционально-психологическое сближение участников.
Время: 5-7 минут.

Ход упражнения: Участники образуют два круга: внутренний и внешний, стоя лицом друг к другу. Ведущий дает команды, которые участники выполняют молча в образовавшейся паре. После этого по команде ведущего внешний круг двигается вправо на шаг.

Варианты инструкций образующимся парам:

Поздороваться с помощью рук.
Побороться руками.
Помириться руками.
Выразить поддержку с помощью рук.
Пожалеть руками.
Выразить радость.
Пожелать удачи.
Попрощаться руками.

Упражнение «Комплимент по кругу».

Инструкция: Каждому из Вас я раздам листочек, на котором Вы напишите свое имя. Как только я включу музыку, передавайте эти листочки по кругу. Останавливаю музыку. На листочках необходимо написать (подарить) комплимент обладателю листочка. В завершении упражнения каждый зачитывает все комплименты подаренные ему.

Анализ:
Трудно ли было написать (подарить) комплимент?
Что лучше дарить или получать?
Ваше состояние после выполнения упражнения?
Упражнение «До следующей встречи!»
Цель: получение обратной связи от участников группы, развитие доверия, взаимопонимания.

Инструкция: У меня в руках чудесное солнышко. Оно излучает свет, тепло, радость, счастье сегодняшнего дня. Я предлагаю Вам передавать его друг другу и делиться впечатлениями о занятии, дарить свои пожелания участникам группы.

игру «Клубочек».

Запевает песню, обматывает большой палец правой руки. Затем передает клубок следующему. Следующий пропивает строчку другой песни, то, что приходит на ум и передает следующему. Когда участники заканчиваются — все воспитатели соединены ниточкой. Клубок должен вернуться к ведущему, проделав полный круг. Затем одновременно все аккуратно снимают ниточку с пальцев и кладут на пол.

Ведущий обращает внимание на то, что ниточка не порвалась и она надеется, что все всегда будут так же крепко дружить, поддерживать друг друга в трудную минуту. Ведь добрые дела, дружба — это тоже здоровье.